83-річний Микола Табачук з Тернополя досі вчителює. “Я жодного разу не лежав у лікарні”

Чоловік щодня моржує та активно займається спортом. Каже, що у своєму віці почувається удвічі молодшим.

Фото з архіву Миколи Табачука
Фото з архіву Миколи Табачука
● Микола Табачук.

Він завжди бадьорий, підтягнутий і ніколи не застуджується. А ще переконаний: машина без руху іржавіє, а організм людини — швидко старіє. 

“До моржування мене змусило життя. Приблизно три з половиною десятки років тому, коли працював директором школи, став відчувати незначні прояви аритмії серця. Принаймні мені так здавалося. Але після докладного медичного обстеження з’ясувалося, що такі симптоми проявляються на фоні значного нервового перенапруження, — розповідає Микола Табачук. — Лікар порадив щоранку обливатися холодною водою й робити зарядку. Потім знайомі загітували купатися взимку в ополонці. Перший раз спробував, коли надворі було 25 градусів морозу. Стрибнув у воду, а вона мені видалася теплою. У купелі пробув приблизно 40 секунд. Виліз, розтерся рушником і відчув, як приємна хвиля тепла пішла по всьому тілу. Став занурюватися в ополонці щодня, і всі симптоми як рукою зняло”. 

А ще Микола Табачук любить лижний спорт, мандрувати в горах та їздити на велосипеді. Вісім років тому купив двоколісного і вже наїздив на ньому понад 200 тисяч кілометрів. 

Пан Микола прокидається щодня о 5.30 і пів години робить зарядку, зокрема вправи з гантелями та еспандером. Обов’язково 30 — 35 разів присідає та майже пів сотні разів відтискається від підлоги! Тоді дві-три хвилини приймає холодний душ і йде три кілометри пішки до маршрутки, якою добирається у школу, де викладає фізику. 

“У дні, коли немає уроків, після сніданку їжджу годину на велосипеді, а далі йду на озеро, пропливаю близько 200 метрів, — каже тернополянин. — З початку весни і до пізньої осені регулярно їжджу велосипедом за 17 кілометрів на дачну ділянку. На 18 сотках вирощую картоплю, помідори, огірки, цибулю, часник та інші овочі. Влітку по землі ходжу лише босими ногами, це добрий масаж для стоп, де зібрані всі нервові закінчення”. 

Прагнення до здорового способу життя Микола Табачук старається прищепити і своїм учням. 

“Коли на уроці фізики вивчаємо тему про рух, то завжди наголошую учням, що машина без руху іржавіє, а організм людини — швидко старіє, — зауважує співрозмовник. — Завдяки регулярним заняттям фізкультурою на вигляд я значно молодший, ніж насправді. Буває, їду в переповненому автобусі й мені хочуть поступитися місцем, то відбуваюся жартом, мовляв, не хочу сідати, бо стоячи ще ніхто не помер”. 

Микола Табачук не дотримується якихось особливих дієт. Їсть усе, що, як то кажуть, душа забажає. Але до меню обов’язково включає овочеві салати, фрукти та молочні продукти. На сніданок полюбляє геркулес, до якого додає ложку меду, чотири подрібнені горіхи і трішки олії, або ж гречану кашу з невеличким шматком м’яса. На обід — суп, червоний борщ з квасолею чи капусняк та різноманітні каші. На вечерю — картопля або макарони і чай, який запарює з листків м’яти, полину, звіробою та інших лікарських трав. 

“Щодня обов’язково з’їдаю головку часнику, дві цибулини і трохи гострого хрону. Це вбиває бактерії та очищує кишківник, — каже прихильник здорового способу життя. — Можу з’їсти запечену рибину, запити півлітрою молока, і мені нічого не зашкодить”. 

А от спить Микола Табачук не вісім годин на добу, а лише шість. Каже, що цього часу цілком вистачає, аби організм відпочив. Підрахував, що завдяки такому режиму за пів століття “зекономив” додатково п’ять років повноцінного життя. 

Регулярне моржування, заняття спортом та постійний рух дають позитивний результат для здоров’я. Тернополянин жодного разу не лежав у лікарні й не хворів на застуду. Із 30-річного віку при зрості 170 сантиметрів він важить не більше як 72 кілограми. Має тиск 130 на 85 і пульс — 60 ударів за хвилину. 

“Раз на два роки обов’язково проходжу повне медичне обстеження. Результати аналізів та електрокардіограма — як у 45-річного. Приблизно на такий вік й почуваюся”, — запевняє вчитель. 

Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Україна просить в Альянсу допомогти захистити бодай західні області, але розуміння немає.

07.09
Подробиці
Фото: т-к Начальник ГУР МО України

Невдовзі у Росії стануться події, які повпливають на війну.

07.09
Подробиці
Фото: т-к Денис Шмигаль

Окупанти знову накопичують ракети, щоб вдарити по нашій енергосистемі.

07.09
Подробиці
Фото: АрміяІфнорм

Курська операція поставила очільника Кремля у незручне становище - він змушений робити те, чого не хоче.

07.09
Подробиці
Фото: т-к Новини Воронежу. Корки на трасі сягяють 7 км.

Пожежа триває з ночі - рятувальники не можуть її погасити через постійну детонацію.

07.09
Подробиці
Фото: t.me/BILD_Russian

Під час наступу на Покровськ Донецької області російські війська захопили українські села Карлівка та Галіцинівка. За 10 км на південь від них розкинулися поля, за якими знаходиться місто Красногорівка.

07.09
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Медики майже місяць рятували підлітка, який заразився у водоймі смертельною інфекцією.

07.09
Подробиці
Фото: x.com/MSZ_RP

Міністр закордонних справ Польщі Радослав Сікорський заявив, що вважає, що Польща має право збивати російські ракети в повітряному просторі України, якщо вони загрожують атомним електростанціям.

07.09
Подробиці
Вільям Бернс, Річард Мур, фото: Вікіпедія

Керівники американського ЦРУ та британської розвідувальної служби Мі-6 заявили, що "дотримуватися курсу" у підтримці боротьби України проти Росії є важливішим, ніж будь-коли.

07.09
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Російські війська по всій лінії фронту все частіше страчують українських солдатів, що здаються в полон. Ймовірно, частково тому, що російські командири схвалюють поширення таких воєнних злочинів.

07.09
Подробиці
Фото: ВРУ

У ніч на 7 вересня Росія вкотре запустила дрони-камікадзе по території України, повітряна тривога охопила всю країну. Вранці гучно було у столиці: дрони атакували Київ, їх збивали сили ППО.

07.09
Подробиці
Фото ілюстративне, Генштаб ЗСУ

Українське підкріплення – як мінімум, бригада "Кара-Даг" Національної гвардії та 12-та бригада "Азов" і 93-тя механізована бригада – проводять невеликі контратаки, основний ефект яких полягає в уповільненні або незначному відкаті російських завоювань.

07.09
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Виплата премій у компанії була скасована на період воєнного стану, але вже колишній глава нібито змінив це правило.

06.09
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Вони можуть стати серйозною проблемою для української ППО.

06.09
Подробиці
Фото ілюстративне: wikimedia.org

Розслідувачі відстежили близько п'ятдесяти суден, що діють у районі підводної інфраструктури.

06.09
Подробиці
Скрін з відео

Американський телеканал CNN показав відео розстрілу полонених захисників. Прокуратура розпочала розслідування.

06.09
Подробиці
Фото: ebrd.com

З теперішніми можливостями енергосистеми Україна може пройти зиму без відключень електроенергії, але Росія навряд чи це дозволить.

06.09
Подробиці
Фото: вікіпедія

Єнс Столтенберг закликав якнайшвидше надати Україні стільки зброї, скільки їй потрібно.

06.09
Подробиці
Фото: вікіпедія

Кремлівському диктатору доведеться обирати, де саме він ще зможе проявляти активність.

06.09
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Наші західні партнери оголошують чергову партію військової допомоги Україні.

06.09
Cпорт
Фото facebook.com/UkrBasket

Безпрецедентне рішення ухвалила Федерація баскетболу України.

06.09
Подробиці
Фото: з відкритих лдерел

Екснардеп написав заяву в ДБР на слідчих, які ведуть його справу.

06.09
Подробиці
Фото: вікіпедія. Платформа для запуску ракет Fateh-360

Політичний аналітик Олександр Кочетков оцінив запас ракет у країни-агресора РФ.

06.09
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Поступитися майбутнім членством України в НАТО задля припинення війни готові лише 18,5% опитаних.

06.09
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Ворожі танки і бронетранспортери навіть не встигають доїхати до лінії фронту.

06.09
Політика
Фото facebook.com/mod.mil.by

Нині білоруська влада підігрує РФ і робить усе можливе, аби ЗСУ тримали частину армії на кордоні.

06.09
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Уже до 13 вересня у село будуть поставлені чотири мобільні телефони. Це модель із флагманської лінійки, презентованої восени 2023 року.

06.09
Подробиці
Скріншот з відео.

У Білому домі порадили Путіну не втручатися у вибори США. Свою реакцію озвучив і Дональд Трамп.

06.09
показати більше