“Я не знаю, що таке “почуватись погано”. 64-річна українка останні сім років узагалі не звертаєтьсядо лікарів

Головним секретом свого здоров'я жінка називає біг.

Фото з архіву героїні
Фото з архіву героїні
Ольга Стадник на півмарафоні в Іршаві (Закарпаття). Березень 2021 року.

Львів’янка Ольга Стадник стала займатися бігом сім років тому — відколи вийшла на пенсію. Рідні спершу дивувались такій затії жінки — мовляв, на пенсії треба пильнувати город та онуків. Та вона від бігу не відмовилась. І ось нині в скарбничці атлетки — чемпіонство на різних дистанціях. А нещодавно у Вінниці на 48-годинному забігу пані Ольга здолала 236 кілометрів і стала першою на чемпіонаті України!

— Цьогоріч я пробігла ще не на максимум (мій рекорд — 261 кілометр), бо була дуже велика спека — 36 градусів, нам організатори навіть давали лід — прикладати до шиї та голови, аби трохи охолодитись, — каже Ольга Стадник. — Дистанція — це коло завдовжки 1353 метри. Що більше кіл здолаєш за дві доби —  то кращий результат. На другий день змагань я спершу вирішила не бігти, бо боялась отримати сонячний удар. Вагалась 10 годин, але потім вирішила продовжити забіг — і вийшла на перше місце!

— Яким є ваш типовий ранок?

— Я стовідсотковий жайворонок, тож прокидаюсь о 5-й ранку. П’ю каву і маю легкий перекус: найчастіше — чорний хліб з маслом та медом. О 7-й ранку йду бігати. Зазвичай долаю 10 — 15 кілометрів у будні, в суботу — 20 — 30. У неділю в мене вихідний від пробіжок — даю тілу відпочити. І, до речі, в цей день йду в сауну — дуже люблю такий релакс!

— Розкажіть більше про свої пробіжки — яких правил дотримуєтесь під час тренувань?

— Я ніколи не біжу з надривом. Зазвичай бігаю на низькому пульсі — зі 110 — 120 ударами за хвилину. Кілометр на тренуваннях долаю приблизно за 7 хвилин, на змаганнях можу і за 5 хвилин пробігти. Найбільше, до слова, люблю півмарафони (дистанція 21 кілометр), адже там можна чергувати швидкісний біг і повільніший.

— Буває, що пропускаєте регулярні пробіжки?

— Майже ніколи. Хіба що — злива чи снігопад.

— А якщо погано почуваєтесь?

— Я не знаю, що таке “почуватись погано”. До лікарів не звертаюсь, хоча мені 5 вересня уже буде 65! Мене не болить голова, не стрибає тиск, як це буває у такому віці. А коли біжу, то взагалі забуваю, скільки маю років. (Сміється).

Мене не болить голова, не стрибає тиск, як це буває у такому віці. А коли біжу, то взагалі забуваю, скільки маю років.

До речі, мій 64-річний чоловік має гіпертензію, бувало, що тиск зашкалював до 220. Але два роки тому став бігати зі мною, і ситуація покращилась. Спочатку він їхав на авто до парку, і помаленьку пробігав два кілометри. Нині вже долає 5 кілометрів, а на пробіжку йде пішки.

— Спортивний ритм життя зобов’язує раціонально харчуватись. Яке ваше меню?

— Вживаю багато молочних продуктів. Люблю овочі та фрукти, номер один у мене — грейпфрут. А от каш не їм зовсім, м’ясо — зрідка. До речі, при зрості 164 сантиметри я важу 50 кілограмів.

— Що порадите людям, які б хотіли бігати, але думають, що вже запізно починати?

— Починати не пізно ніколи! Пробіжіть спершу 100 метрів у комфортному темпі, наступного дня — збільшіть дистанцію. Дайте час організму звикнути до навантаження. І повірте: ви й незчуєтесь, як не зможете жити без бігу!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як українка Оксана Літинська вийшла на К2

Подробиці
Фото: РосЗмі

Збільшення податків необмінно позначиться на інвестиціях в економіку РФ.

16.06
Подробиці
Фото: УАФ

Нічого святого: футбольний матч, який чекає вся Україна, побачать далеко не всі.

16.06
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Саліван і Зеленський за підсумками Саміту дали характеристику словам Путіна.

16.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Женуть поранених, загіпсованих, з переломами зі словами - "ви і так всі подохнете".

16.06
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Учасників саміту у першу чергу турбує ядерна і продовольча безпека світу.

16.06
Подробиці
Фото: Associated Press

Першими на озброєння ЗСУ стануть винищувачі з Данії.

16.06
Здоров'я
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Цей напій заспокоює нерви й допомагає позбутися зайвих кілограмів. Але і здоровим людям не варто пити більше як дві-три чашки липового чаю на день.

16.06
Подробиці
Скриншот з відео

У РФ повідомили про ліквідацію обвинувачених осіб, які сьогодні, 16 червня, захопили заручників у СІЗО, повідомляє Федеральна служба виконання покарань Росії. Штурм тривав близько трьох хвилин.

16.06
Подробиці
Скриншот з відео

Одеса: мовний скандал спалахнув у місті. Під час бізнес-івенту під назвою "вечір нетворкінгу", учасники попросили спікера розмовляти державною мовою. Однак, до цього побажання на зустрічі не прислухались.

16.06
Cтиль життя
Фото з архіву Олега Свища

Разом з однодумцями чоловік зібрав 62 кілограми пластикових кришечок і переміг у конкурсі. Тож навіть пластик може врятувати життя.

16.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російська ППО не може зрівнятися зі старими американськими ATACMS і британськими Storm Shadows у поєднанні з українською "винахідливістю та уявою".

16.06
Подробиці
Фото: commons.wikimedia.org

Експрезидент США Дональд Трамп пообіцяв покласти край "нескінченним" багатомільярдним виплатам Україні у разі перемоги на президентських виборах у листопаді.

16.06
Подробиці
Фото: telegram.org

У центрі Ростова, що неподалік кордону з Україною, у СІЗО-1 Федеральної служби виконання покарань по Ростовській області, взяли в заручники двох співробітників.

16.06
Подробиці
Фото: t.me/V_Zelenskiy_official

У проекті спільного комюніке швейцарської конференції 15-16 червня йдеться про те, що війна, яка триває, спричиняє "масштабні людські страждання, руйнування".

16.06
Подробиці

Підсумки першого дня саміту у Швейцарії. Заяви Зеленського, Єрмака, Сунака та інших політиків.

15.06
Подробиці
Легендарна бригада “Азов” вибила росіян з Серебрянського лісу

Росія атакує українські позиції в лісництві з 2022 року.

15.06
Подробиці
Фото: instagram.com/princeandprincessofwales

Кейт Мідлтон разом з дітьми й чоловіком принцом Вільямом спостерігала з балкона Букінгемського палацу за церемонією Trooping the Colour - військовий парад на честь офіційного дня народження Карла ІІІ.

15.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Крим залишався за Росією, Україні дозволялося вступати в ЄС, а російська мова ставала державною: що ще передбачав проєкт мирного договору між Києвом та Москвою, який могли підписати у перші місяці повномасштабного вторгнення.

15.06
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українські спортсмени не лише здобули омріяні медалі, але й вразили всіх стійкістю та волею до перемоги.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Україна почала використовувати стратегію "еластичної стрічки" в обороні. Аналітики пояснюють, що в такій стратегії час грає на користь ЗСУ.

15.06
Cтиль життя
Фото авторки

На його роботах - карпатські пейзажі, гірські тварини, герої гуцульських казок, легенд та переказів.

15.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За словами нардепів, проєкт постанови про зменшення кількості працівників Апарату і відповідно мінімізації зарплат, підписали майже 100 депутатів, а тепер 13 підписів фізично зникли.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Переговори України та Росії можуть розпочатися пізньої осені. В якості потенційних посередників називають три країни.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Російські загарбники перебувають в облозі на Агрегатному заводі. Ворожі пропагандисти жаліються, що до окупантів неможливо пробитися.

15.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Кремль не зацікавлений у добросовісних переговорах з Україною і лише вдає свою зацікавленість у діалозі. Російський диктатор Володимир Путін намагається переконати Захід завчасно піти на поступки, що порушують суверенітет України.

15.06
Подробиці
Скріншот з відео.

Китай закликав як Росію, так і Україну якнайшвидше почати мирні переговори. Притім Пекін вкотре назвав події в Україні кризою, а не війною.

15.06
Подробиці
Фото: facebook.com/npcukrenergo

Голова "Укренерго" Володимир Кудрицький заявив, що наступного тижня ситуація в українській енергосистемі буде значно складнішою. Уникнути цього неможливо.

14.06
показати більше