“Я не знаю, що таке “почуватись погано”. 64-річна українка останні сім років узагалі не звертаєтьсядо лікарів

Головним секретом свого здоров'я жінка називає біг.

Фото з архіву героїні
Фото з архіву героїні
Ольга Стадник на півмарафоні в Іршаві (Закарпаття). Березень 2021 року.

Львів’янка Ольга Стадник стала займатися бігом сім років тому — відколи вийшла на пенсію. Рідні спершу дивувались такій затії жінки — мовляв, на пенсії треба пильнувати город та онуків. Та вона від бігу не відмовилась. І ось нині в скарбничці атлетки — чемпіонство на різних дистанціях. А нещодавно у Вінниці на 48-годинному забігу пані Ольга здолала 236 кілометрів і стала першою на чемпіонаті України!

— Цьогоріч я пробігла ще не на максимум (мій рекорд — 261 кілометр), бо була дуже велика спека — 36 градусів, нам організатори навіть давали лід — прикладати до шиї та голови, аби трохи охолодитись, — каже Ольга Стадник. — Дистанція — це коло завдовжки 1353 метри. Що більше кіл здолаєш за дві доби —  то кращий результат. На другий день змагань я спершу вирішила не бігти, бо боялась отримати сонячний удар. Вагалась 10 годин, але потім вирішила продовжити забіг — і вийшла на перше місце!

— Яким є ваш типовий ранок?

— Я стовідсотковий жайворонок, тож прокидаюсь о 5-й ранку. П’ю каву і маю легкий перекус: найчастіше — чорний хліб з маслом та медом. О 7-й ранку йду бігати. Зазвичай долаю 10 — 15 кілометрів у будні, в суботу — 20 — 30. У неділю в мене вихідний від пробіжок — даю тілу відпочити. І, до речі, в цей день йду в сауну — дуже люблю такий релакс!

— Розкажіть більше про свої пробіжки — яких правил дотримуєтесь під час тренувань?

— Я ніколи не біжу з надривом. Зазвичай бігаю на низькому пульсі — зі 110 — 120 ударами за хвилину. Кілометр на тренуваннях долаю приблизно за 7 хвилин, на змаганнях можу і за 5 хвилин пробігти. Найбільше, до слова, люблю півмарафони (дистанція 21 кілометр), адже там можна чергувати швидкісний біг і повільніший.

— Буває, що пропускаєте регулярні пробіжки?

— Майже ніколи. Хіба що — злива чи снігопад.

— А якщо погано почуваєтесь?

— Я не знаю, що таке “почуватись погано”. До лікарів не звертаюсь, хоча мені 5 вересня уже буде 65! Мене не болить голова, не стрибає тиск, як це буває у такому віці. А коли біжу, то взагалі забуваю, скільки маю років. (Сміється).

Мене не болить голова, не стрибає тиск, як це буває у такому віці. А коли біжу, то взагалі забуваю, скільки маю років.

До речі, мій 64-річний чоловік має гіпертензію, бувало, що тиск зашкалював до 220. Але два роки тому став бігати зі мною, і ситуація покращилась. Спочатку він їхав на авто до парку, і помаленьку пробігав два кілометри. Нині вже долає 5 кілометрів, а на пробіжку йде пішки.

— Спортивний ритм життя зобов’язує раціонально харчуватись. Яке ваше меню?

— Вживаю багато молочних продуктів. Люблю овочі та фрукти, номер один у мене — грейпфрут. А от каш не їм зовсім, м’ясо — зрідка. До речі, при зрості 164 сантиметри я важу 50 кілограмів.

— Що порадите людям, які б хотіли бігати, але думають, що вже запізно починати?

— Починати не пізно ніколи! Пробіжіть спершу 100 метрів у комфортному темпі, наступного дня — збільшіть дистанцію. Дайте час організму звикнути до навантаження. І повірте: ви й незчуєтесь, як не зможете жити без бігу!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як українка Оксана Літинська вийшла на К2

Подробиці
Фото Валентина Резніченка у Telegram.

Рашисти пошкодили і газогін, дитячий садок, адміністративну та офісну будівлі, автомийку, автостоянку та кілька автівок.

10.12
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На чемпіонаті світу відбулися шалені два чвертьфінали із серіями післяматчевих пенальті.

10.12
Подробиці
Мінують іграшки і тіла вбитих. Держдеп США порівняв дії росіян в Україні з тактикою терористів ІДІЛ

Окупанти замінували близько 170 тисяч квадратних кілометрів нашої землі.

09.12
Спецтема
Фото wikipedia.org/wiki/Києво-Печерська_лавра

Відомості про цю юридичну особу Православної Церкви України внесені до Єдиного державного реєстру.

09.12
Політика
Каденція 52-річного Хакіма почнеться вже у січні 2023 року.

Новим лідером у Палаті представників США став 52-річний Хакім Джеффріс, який буде першим темношкірим чоловіком на цій посаді.

09.12
Спецтема
Фото facebook.com/GeneralStaff.ua

Це боєприпаси для самохідних артилерійських установок “Гіацинт”, “МСТА-С”, “Піон” та інших.

09.12
Люди і проблеми
Фото gettyimages.com

Відтепер захисники матимуть більше можливостей взяти перерву у службі, щоб побачитися з рідними та відпочити.

09.12
Подробиці
Комітет Сенату США схвалив резолюцію, яка визнає дії РФ проти українського народу геноцидом

Якщо документ підтримає весь Сенат, це матиме важливі юридичні наслідки для Росії.

09.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ попередили про загрозу ворожих ракетних ударів по об'єктах енергетичної системи та критичної інфраструктури.

08.12
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Чергової хвилі похолодання слід чекати у другій половині грудня, прогнозують метеорологи.

08.12
Cпорт
Фото gettyimages.com

ЧС-2022 - уже 22-й за ліком турнір в історії. Проте слова “вперше” та “рекорд” тут чути мало не щодня.

08.12
Подробиці
Росія планувала анексувати Україну до серпня 2022 року, – британські експерти

Вже до третього дня війни стало зрозумілим, що плани окупаційних військ провалилися.

08.12
Люди і проблеми
Фото prostir.co.ua

Депутати Одеської міської ради прийняли рішення демонтувати скульптуру російської імператриці Єкатєріни II та пам'ятник російського полководця Алєксандра Суворова. Але є одне “але”.

08.12
Подробиці
США підозрюють нардепа Деркача у фінансових злочинах. Йому загрожує до 30 років ув'язнення

Він також керував агентурною мережею РФ, котра повинна була допомагати ворогу в захопленні України.

08.12
Спецтема
Глава УГКЦ цілує руку священника з окупованого Мелітополя.

Глава УГКЦ Святослав Шевчук наприкінці Літургії у Патріаршому соборі Воскресіння Христового в Києві поцілував руку священникові з окупованого Мелітополя.

08.12
Подробиці
Російські окупанти запустили по українській енергосистемі понад 1000 ракет і снарядів, – Укренерго

Дефіцит потужностей особливо відчувається в перші чотири дні після масованих атак.

08.12
Подробиці
Єврокомісія посилює тиск на Росію дев'ятим пакетом санкцій. Що до нього увійде?

Великобританія також анонсує новий пакет антиросійських обмежень проти фізичних та юридичних осіб.

08.12
Подробиці
Путін порівняв себе з Петром Великим і готує росіян для затяжної загарбницької війни з Україною, – ISW

Інформаційний простір країни-агресорки позитивно відреагував на заяву диктатора.

08.12
Подробиці
Наші воїни відбили атаки ворога біля 14 населених пунктів, – Генштаб

На Херсонському напрямку ворог веде оборонні дії, проводить посилення угруповання військ.

08.12
показати більше