Тому ми почуваємося бадьорими і сповненими сили. До вечора вивільнення гормону поступово знижується, відтак знижується продуктивність, наповзає сонливість. А як загалом кортизол впливає на наше здоров’я і як зрозуміти, що цього гормону — забагато?
— Кортизол — це глюкокортикоїдний стероїдний гормон, що виробляється наднирниками, — пояснює Андрій Дінець, ендокринолог, лікар вищої категорії. — Також його заведено називати “гормоном стресу”, тому що він активно продукується у відповідь на зовнішні або внутрішні подразники, як-от тривалий фізичний чи емоційний стрес, травми, інфекції. У помірних кількостях кортизол життєво необхідний нашому організму: він регулює рівень глюкози у крові, активує мозкову роботу, контролює артеріальний тиск. Під дією кортизолу утворюється глюкоза в печінці, тож він відповідає і за забезпечення організму енергією.
— А який показник кортизолу свідчить, що з цим гормоном щось не так?
— Нормальна кількість кортизолу в крові залежить від часу доби: вранці (6.00 — 9.00) — 10 — 20 мкг/дл (мікрограм на децилітр), а ввечері (близько 16.00) — 3 — 10 мкг/дл. Але норма на папері не завжди означає норму для конкретного пацієнта. І підвищений рівень може свідчити як про хронічний фізичний або психоемоційний стрес, так і про, наприклад, полікістоз яєчників. Знижений кортизол може вказувати як на недостатність кори наднирникових залоз, так і на сильну хронічну перевтому. Тому лікар дивиться не на цифру, а на весь клінічний контекст. При діагностиці патологій надниркових залоз, при підозрі на пухлини гіпофіза найчастіше призначають аналіз сечі для оцінки загального рівня “гормону стресу” протягом доби.
Зауважу, що постійно зашкалювати гормон може і через тривалий прийом препаратів-кортикостероїдів, які призначають при запальних процесах, аутоімунних порушеннях, алергії.
Про надмір кортизолу можуть свідчити проблеми зі шкірою. Загалом вона дуже чутливо реагує на будь-які коливання гормонів. При їх дисбалансі змінюється швидкість оновлення епідермісу, місцевий імунітет. Коли забагато кортизолу, підвищується виробіток сала шкірними залозами, що сприяє запальним процесам. Прищі гояться довше, залишають після себе шрами та пігментні плями.
— А чим ще небезпечний постійно підвищений рівень кортизолу?
— Через це зростає ризик розвитку цукрового діабету, артеріальної гіпертензії, остеопорозу. Хронічно високий кортизол знижує рівень тестостерону, провокує втрату м’язової маси, зменшення фізичної витривалості та лібідо.
— Чи правда, що кортизол виробляється не тільки у відповідь на реальну загрозу, а й навіть на тривожні думки?
— Саме так, тому з проблемами, що спровоковані надміром кортизолу, часто стикаються люди тривожні, депресивні, — додає Віталій Закладний, лікар-психіатр, психотерапевт. — У групі ризику — й особи, робота яких пов’язана з постійними дедлайнами, хронічним недосиплянням уночі.
Для оптимального вироблення кортизолу важливий здоровий сон тривалістю не менше як сім годин на добу. Ефективні й регулярні тренування помірної інтенсивності (три-п’ять разів на тиждень хоча б по 45 хвилин). А ось надмірні навантаження, навпаки, можуть підвищити рівень цього гормону.
