“Десь у 9 років у мене вперше виник цей стан, який, як згодом дізналася, називається сонний параліч. Очі розплющені, я чую і бачу все, що відбувається довкола, та при цьому не можу поворухнутися”, — розповідає студентка Олена. Сонний параліч переслідував дівчину ще рік і більше не повторювався. Що ж це за стан і чи становить він небезпеку?
“Причиною такого стану може бути перевтома, сильний стрес, фізичне чи моральне перевантаження, — розповідає Юрій Погорецький, президент Української асоціації медицини сну, сомнолог. — Сонний параліч — це порушення сну, що виникає при пробудженні, коли втомлений мозок не встигає повноцінно прокинутися. При паралічі настає збій фаз сну, і пробудження може тривати від декількох секунд до хвилини, власне, тоді людина й перебуває у цьому стані”.
— А чому він виникає у дітей?
— Дуже часто дитина зазнає великого навантаження — гуртки, уроки, курси, а це все може бути стресом для неї. Як тільки навантаження меншає, сон відновлюється.
— Що порадите тим, у кого буває сонний параліч?
— У такий момент потрібно максимально розслабитися, заспокоїтись — упродовж хвилини цей стан мине, мозок повністю прокинеться. І не варто вживати антидепресанти чи снодійне. Натомість потрібно дотримувати правильного режиму сну: старатись засинати та прокидатись приблизно в той самий час, практикувати денний сон. Також дуже важливо хоча б за годину до сну не користуватися мобільним телефоном, планшетом чи комп’ютером, не дивитися телевізор. Також пацієнтам, які тривалий час потерпають від сонного паралічу, варто звернути увагу на рівень заліза у крові — брак цього мікроелемента може порушувати якість сну.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про ще один несподіваний наслідок ковіду
