І нехай примножуються зв’язки між нейронами! Текст про те, як із віком не втрачати кмітливість

Якими є перші ознаки того, що вам слід негайно почати тренувати мозок? Що радять фахівці для втечі від старечої недоумкуватості?

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Часто можна почути фразу: спиртне розум відібрало. Утім останнє дослідження науковців показує, що має право на існування і такий вислів: трішки алкоголю розуму додало. Так, вчені зі США та Китаю дослідили, що помірне вживання спиртного покращує когнітивні здібності пенсіонерів.

Це дослідження тривало 12 років, у ньому взяли участь 20 тисяч осіб у середньому віці 61 рік. Пенсіонери, які вживали алкоголь у помірних дозах (не більше семи порцій на тиждень для жінок і 15 порцій — для чоловіків, де одна порція — пляшка пива, бокал вина чи 25 г міцнішого алкоголю), краще вирішували тестові завдання.

— Щодо впливу алкоголю на мозок існують доволі контраверсійні дослідження, — каже Віктор Холін, невролог, кандидат медичних наук, керівник із розробок та досліджень Інституту геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова Національної академії медичних наук України. — Одні твердять про позитивний вплив, інші — про негативний. Відтак у науці досі немає однозначних рекомендацій щодо користі малих доз алкоголю. Утім точно зрозуміло, що великі дози спиртного — небезпечні.

— Гаразд, а що науці відомо точно про позитивний вплив на когнітивні здібності людини?

— По-перше, поясню: когнітивні властивості — це вищі функції мозку, завдяки яким відбувається комунікація між людиною й зовнішнім світом. До них відносять інтелект, мовлення, пам’ять, здатність до мислення.

З віком когнітивні здібності знижуються. А покращити їх можна тренуваннями зі збільшенням складності завдань для мозку. Тоді зростає потужність та кількість зв’язків між нейронами. До речі, комп’ютерні ігри, програми із зростанням рівнів складності сприяють розвитку когнітивних функцій. І ми часто призначаємо їх пацієнтам із когнітивними проблемами.

З віком когнітивні здібності знижуються. А покращити їх можна тренуваннями зі збільшенням складності завдань для мозку.

Тож раджу опановувати нові навички (бо якщо повторювати одне й те саме, ефекту не буде). І важливо — це має вам подобатись, адже позитивні емоції покращують когнітивні функції мозку.

Корисними для нашого мозку будуть і фізичні вправи! А також не забуваймо про харчування, в якому повинно бути багато овочів, фруктів, ягід і морських продуктів, що покращують метаболізм та кровопостачання мозку. Відтак синтезується більша кількість молекул, які захищають нейрони від руйнування.

— А які перші ознаки порушення когнітивної діяльності?

— Зазвичай спершу змінюється пам’ять на нещодавні події — людина забуває, щоробила декілька хвилин тому. Крім того, порушується увага — інколи люди губляться у незнайомих місцях, забувають слова при розмові. Якщо такі симптоми тривають протягом шести місяців, то це привід звернутись до невролога. Адже когнітивна патологія розвивається поступово, упродовж 5 — 15 років.

— Що призводить до порушення когнітивної функції мозку?

— При стресі та депресії у десятки разів збільшується кількість нейронів, які відмирають у тих зонах мозку, які відповідають за когнітивні здібності. У людей з такими станами під час магнітно-резонансної томографії (МРТ) помітне зменшення гіпокампа.

До факторів ризику належать генетична схильність, більше ніж одна операція під загальною анестезією, черепно-мозкова травма, контакти з токсичними речовинами, малорухливий спосіб життя, гіпотиреоз (знижений рівень гормона тироксину погано впливає на увагу та пам’ять), цукровий діабет, ожиріння, метаболічний синдром, порушення ритму серця та артеріальна гіпертензія. А найпоширенішою причиною порушення когнітивної функції мозку є хвороба Альцгеймера.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що таке фотоалергія і які звичні для нас речовини здатні її викликати

Автор: Газета Експрес
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Реакцію Трампа викликала інформація про накопичення значного угруповання російських військ поблизу Сумської області. За різними даними, йдеться про близько 50 тис. осіб.

01.07
Подробиці
Фото зі сторінки Тараса Тополі у соцмережі Фейсбук.

Співак зібрав півмільйона гривень і публічно звернувся до Мар'яни Безуглої.

01.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Водій не зміг пояснити, чому не зупинився для вшанування пам'яті загиблих. Його вирішили звільнити.

01.07
Подробиці
Фото: телеграм

ЗСУ завдали удару по ворожому штабу на окупованій території.

01.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Цього разу наші розвідники, швидше за все, не при справі.

01.07
Подробиці
Фото getty images.

1 липня окупанти відновили рейки, пустили вантажний потяг, однак як тільки поїзд знову рушив - пролунав новий вибух.

01.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Чоловік стверджує, що після почутих погроз в ексрадника Офісу президента затремтіли руки, він впустив і розбив телефон.

01.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Весь театр бойових дій відбувається фактично на самому адмінкордоні двох областей, кажуть військові.

01.07
Cтиль життя
Фото з архіву Наталії Дзюри

У меню - і запашний борщ, і млинці з різними начинками, і холодний квас.

01.07
Подробиці
Фото: telegram.org

ЗСУ вранці у вівторок, 1 липня, завдали удар дронами по Іжевському електромеханічному заводу "Купол", на якому виробляються зенітно-ракетні комплекси "Тор" та ударні безпілотники "Гарпія".

01.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Товари з окупованих територій України до Білорусі постачає компанія, яка ще минулого року була пов'язана з колишнім українським політиком та олігархом Віктором Медведчуком, кумом Путіна.

01.07
Здоров'я
Фото freepik.com

Зазвичай ластовиння стає помітним уже у віці від 3 до 5 років.

01.07
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Українці в умовах війни платять половину ринкової ціни за світло і газ, відтак, після завершення воєнних дій тарифи зростуть.

01.07
Подробиці
Скриншот з відео

Головне управління розвідки сьогодні, 1 липня, показало відео бойової роботи дронів UJ-26, більш відомих як "Бобер", на території тимчасово окупованого Криму.

01.07
Люди і проблеми
Фото npu.gov.ua

У законодавстві немає чіткої норми, яка б зобов'язувала працівника поліції попереджати громадян перед спілкуванням про відеозапис на бодикамеру.

01.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Рішення України вийти з Оттавської конвенції, відомої як Конвенція про заборону протипіхотних мін, не є несподіванкою, враховуючи серйозність ситуації, в якій опинилися воюючі українці на цьому четвертому році повномасштабної війни.

01.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Увечері в понеділок, 30 червня, в окупованому Криму спостерігалася підвищена активність російської військової авіації.

01.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Кремлі вважають Одесу історично російським містом.

30.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Збільшення швидкості російських БПЛА створило проблеми для нашої ППО, але вихід знайдено.

30.06
Подробиці
Фото: т-к КіберБорошно

Ворог до останнього приховував кількість враженої техніки.

30.06
Подробиці
Фото Нацполіції України (ілюстративне).

Чоловіка просять повернути БПЛА, адже він може вибухнути будь-якої миті.

30.06
Подробиці
Трагедія в Румунії: автобус з 60 українцями потрапив в аварію

Автобус, що перевозив 60 громадян України, у тому числі 21 дитину, зіткнувся з мікроавтобусом, що перевозив п'ятьох осіб.

30.06
Подробиці
Фото zoda.gov.ua

Законопроєкт передбачає відстрочку від мобілізації на 12 місяців для тих, хто відслужив за "Контрактом 18-24".

30.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Ставлення поляків до біженців з України сильно змінилося за три роки війна. І на це є кілька причин.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Проти школярів порушили кримінальну справу через нібито “реабілітацію нацизму”.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/GeneralStaff.ua

Генштаб повідомив, що українські війська втримали лінію оборони та звільнили Андріївку.

30.06
Cпорт
Фото fckarpaty.com.ua

У міжсезоння футбольний клуб може наробити великого шуму на трансферному ринку й значно підсилити команду.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: wikipedia.org

Нафтовий танкер Vilamoura у квітні і травні побував в Усть-Лузі та Новоросійську.

30.06
показати більше