І нехай примножуються зв’язки між нейронами! Текст про те, як із віком не втрачати кмітливість

Якими є перші ознаки того, що вам слід негайно почати тренувати мозок? Що радять фахівці для втечі від старечої недоумкуватості?

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Часто можна почути фразу: спиртне розум відібрало. Утім останнє дослідження науковців показує, що має право на існування і такий вислів: трішки алкоголю розуму додало. Так, вчені зі США та Китаю дослідили, що помірне вживання спиртного покращує когнітивні здібності пенсіонерів.

Це дослідження тривало 12 років, у ньому взяли участь 20 тисяч осіб у середньому віці 61 рік. Пенсіонери, які вживали алкоголь у помірних дозах (не більше семи порцій на тиждень для жінок і 15 порцій — для чоловіків, де одна порція — пляшка пива, бокал вина чи 25 г міцнішого алкоголю), краще вирішували тестові завдання.

— Щодо впливу алкоголю на мозок існують доволі контраверсійні дослідження, — каже Віктор Холін, невролог, кандидат медичних наук, керівник із розробок та досліджень Інституту геронтології імені Д. Ф. Чеботарьова Національної академії медичних наук України. — Одні твердять про позитивний вплив, інші — про негативний. Відтак у науці досі немає однозначних рекомендацій щодо користі малих доз алкоголю. Утім точно зрозуміло, що великі дози спиртного — небезпечні.

— Гаразд, а що науці відомо точно про позитивний вплив на когнітивні здібності людини?

— По-перше, поясню: когнітивні властивості — це вищі функції мозку, завдяки яким відбувається комунікація між людиною й зовнішнім світом. До них відносять інтелект, мовлення, пам’ять, здатність до мислення.

З віком когнітивні здібності знижуються. А покращити їх можна тренуваннями зі збільшенням складності завдань для мозку. Тоді зростає потужність та кількість зв’язків між нейронами. До речі, комп’ютерні ігри, програми із зростанням рівнів складності сприяють розвитку когнітивних функцій. І ми часто призначаємо їх пацієнтам із когнітивними проблемами.

З віком когнітивні здібності знижуються. А покращити їх можна тренуваннями зі збільшенням складності завдань для мозку.

Тож раджу опановувати нові навички (бо якщо повторювати одне й те саме, ефекту не буде). І важливо — це має вам подобатись, адже позитивні емоції покращують когнітивні функції мозку.

Корисними для нашого мозку будуть і фізичні вправи! А також не забуваймо про харчування, в якому повинно бути багато овочів, фруктів, ягід і морських продуктів, що покращують метаболізм та кровопостачання мозку. Відтак синтезується більша кількість молекул, які захищають нейрони від руйнування.

— А які перші ознаки порушення когнітивної діяльності?

— Зазвичай спершу змінюється пам’ять на нещодавні події — людина забуває, щоробила декілька хвилин тому. Крім того, порушується увага — інколи люди губляться у незнайомих місцях, забувають слова при розмові. Якщо такі симптоми тривають протягом шести місяців, то це привід звернутись до невролога. Адже когнітивна патологія розвивається поступово, упродовж 5 — 15 років.

— Що призводить до порушення когнітивної функції мозку?

— При стресі та депресії у десятки разів збільшується кількість нейронів, які відмирають у тих зонах мозку, які відповідають за когнітивні здібності. У людей з такими станами під час магнітно-резонансної томографії (МРТ) помітне зменшення гіпокампа.

До факторів ризику належать генетична схильність, більше ніж одна операція під загальною анестезією, черепно-мозкова травма, контакти з токсичними речовинами, малорухливий спосіб життя, гіпотиреоз (знижений рівень гормона тироксину погано впливає на увагу та пам’ять), цукровий діабет, ожиріння, метаболічний синдром, порушення ритму серця та артеріальна гіпертензія. А найпоширенішою причиною порушення когнітивної функції мозку є хвороба Альцгеймера.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що таке фотоалергія і які звичні для нас речовини здатні її викликати

Подробиці
Фото зі сторінки Кетрін Шварценеггер

Зіркові батьки поки не коментують інформації про поповнення у сім'ї.

10.08
Подробиці
Фото ОПУ

Що відомо про головного розвідника країни Кирила Буданова?

10.08
Подробиці
Назарій Русин. Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Один із хворих, форвард Назарій Русин, заперечує, що занедужав на своєму весіллі.

10.08
Подробиці
Мінус 11%. Українська економіка рекордно скоротилася

Влада переконує, що найгірше вже позаду.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Львівської ОДА у facebook

Станом на 10 серпня в країні виявили більше 80 тисяч випадків коронавірусу.

10.08
Подробиці
80% за Лукашенка, протести і сутички з ОМОНом: що коїться у Білорусі?

Як відреагувала на попередні результати президентських перегонів головна конкурентка чинного глави держави.

10.08
Cпорт
Фото fbu.ua

Анастасія Ковтун розповідає подробиці контракту, запрлату та гроші українському клубу за такий трансфер.

10.08
Подробиці
Фото зі сторінки Анни Засенко у Facebook

Що відомо про загиблого громадянина України?

09.08
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Розповідаємо про корисні властивості цих плодів літа, а також про те - чим і кому вони можуть нашкодити.

09.08
Подробиці
Фото Twitter ФК Барселона

Роналду уперше за останні десять років не вийшов до чвертьфіналу, а Мессі наблизився до рекорду Рауля.

09.08
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Не сваріть собаку, якщо погриз ваше взуття, поки був сам удома. Ймовірно, чотирилапий просто не дав ради своєму відчаю.

08.08
Судові історії

Його товариші на суді розповіли: вранці після інциденту хлопець був веселий, слухав музику.

08.08
Подробиці
Зріст — 169 см, вага — 75 кг. Держстат описав, як виглядає середньостатистичний українець

Виявляється, кожен п'ятий-шостий мешканець України страждає ожирінням, а фізкультурою та спортом займаються лише 20-30% громадян.

08.08
Спецтема
Фото pexels.com

Нещодавно у Гвінейській затоці пірати захопили нафтовий танкер із шістьма українцями на борту. Як невеликим групам злочинців вдається заволодівати велетенськими кораблями?

08.08
Cпорт
Фото зі спільноти Федерація біатлону України (FBU) official у facebook

Що завадило їм поїхати за кордон і чому вони не можуть тренуватися в Україні?

08.08
Подробиці
Фото з офіційного сайту WTA

За участь у чвертьфіналі українка заробила 60 очок та збагатилася на майже п'ять тисяч доларів.

08.08
Подробиці
Доплатіть 5,5 тисяч євро. На українських дорогах полюють на порушників вагових норм

У липні водіям фур виписали рекордну кількість штрафів за перевантаження.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Павла Павліка у Facebook

Павло Павлік переніс 18 курсів хіміотерапії і променевої терапії, але хвороба не відступила.

07.08
Подробиці
Фото зі сторінки Національного антарктичного наукового центру у facebook (2)

Останній місяць зими в Антарктиці дивує високими температурами повітря.

07.08
Cтиль життя
“Дочекалася гітлерівського капуту, дочекаюся й путінського!” Найстаршій волонтерці України виповнилося 95 років

95-річна Наталія Гошта живе в селі Довговоля у Володимирецькому районі на Рівненщині і допомагає військовим, які захищають Україну.

07.08
Пригоди

Зловмисникові загрожує від 7 до 12 років позбавлення волі з конфіскацією майна.

07.08
показати більше