Мінус 58 кілограмів за два роки: чоловік розповів, як йому вдалося так схуднути

За два роки чоловік, який важив 133 кілограми, зміг схуднути майже вдвічі.

Мінус 58 кілограмів за два роки: чоловік розповів, як йому вдалося так схуднути

Одного разу Володимир Вишневський став на вагу. На табло висвітилося — 133!  Рішення прийняв моментально — треба негайно худнути, пише газета Експрес.

"Я ніколи не був худим, — розповідає 35-річний житель Луцька. — В 11-му класі важив 101 кілограм. У моїй родині люблять калорійну їжу. Батьки завжди вирощували свиней, тож сала, шинки, м'яса на столі не бракувало. І взагалі, мама чудово куховарить, я часто їв смаколики, а це не лише задоволення, але й зайві кілограми.

Пригадую, якось за кермом відчув, що задихаюся. Звернувся до лікаря, той порадив купити інгалятор. Фармацевтка дала мені знижку — 25%, мовляв, ці медикаменти доведеться купувати все життя. З аптеки я вийшов шокований. Вдома став на вагу — так почалася моя "подорож" від 133 кілограмів до сьогоднішніх 75". 

Володимир записався у спортзал, старася якомога ретельніше виконувати вказівки тренера. Також став дотримуватися системи здорового харчування, завдяки якій і тепер не набирає ваги.

"За перші три місяці втратив 22 кілограми, — згадує. — Сьогодні знаю про схуднення набагато більше. Якби все це знав тоді, процес ішов би набагато швидше!

Мій день розпочинається зі склянки води натще. Потім виконую вправи ранкової зарядки. Нічого особливого — присідання, повороти тулуба тощо. Коли роблю вправи, випиваю ще одну склянку води кімнатної температури". А загалом за день, каже Володимир, споживає три літри води.

Зазвичай сніданок чоловіка — яєчня з овочами або ж домашній сир із хлібцями, зелений чай з імбиром та лимоном. Об 11-й годині — перша перекуска — сезонні фрукти, склянка кефіру, горіхи.

"Банани та виноград я вилучив зі свого раціону, бо вони мають доволі високий глікемічний індекс", — наголошує Володимир.

О 13.00 — 13.30 — обід: 200 грамів вареного або  запеченого м’яса (це може бути телятина, куряча чи індича грудинка, а от свинини не можна — занадто жирна) або 250 г риби. Й обов’язково — порція сезонних овочів (120 — 150 грамів): наприклад, зелений салат і помідори,  скроплені оливковою олією.

"Дуже часто люди, які мають надмірну вагу і прагнуть її позбутися, намагаються виключити зі свого харчування жири, — каже чоловік. — Та цього робити не можна — жири потрібні для повноцінної роботи  організму. Тому я споживаю лляну, оливкову олію або ж риб’ячий жир.

До речі, взимку віддаю перевагу овочам сухого заморожування — шпинату, броколі тощо. Також готую салати з капусти, буряків, моркви. І обов'язково їм свіжу зелень, це найкращий антиоксидант, багатий на вітаміни".

О 17-й годині у Володимира — друга перекуска: 200 грамів домашнього сиру та фрукти. Вечеря — о 20.00, варені яйця й овочі.

"Після кожного прийому їжі вживаю ще щось з фруктів, аби в організм надійшло достатньо глюкози, харчових волокон, клітковини та вітамінів", — додає чоловік. Каже, що варто забути про цукор та продукти, які його містять, — навіть про мед, що також сприяє стрибкам інсуліну у крові.

"Можна потішити себе гірким шоколадом — але не більше як 14 грамів на день, — каже Володимир. — Мене часто питають, чи не хочеться шматка торта, тістечок. Скажу щиро — отих магазинних солодощів, що наповнені соєвим лецитином, трансжирами, емульгаторами та іншими хімдобавками, я категорично не хочу. А ось шматочок домашньої випічки іноді з’їдаю.

Додам, що меню я постійно урізноманітнюю, вводжу в раціон каші, боби".

Володимир каже, що лягає спати до 22-ї години — саме в цей час, до півночі, виділяється гормон мелатонін, що перешкоджає старінню клітин.

Втрата надмірної ваги кардинально вплинула на життя чоловіка. "Я здоровий і відчуваю неймовірну легкість! — ділиться Володимир. — Організм почав омолоджуватися. А ще я цілком змінив свій гардероб".

Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Сьогоднішня зустріч Зеленського може стати переломною у війні.

30.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Росія в "принциповому плані" готова розглянути можливість встановлення режиму припинення вогню, але за умови...

30.05
Подробиці
Фото: скріншот з відео

Ти заходиш, вражаєш ціль і йдеш, перш ніж вони встигають зреагувати. Але є і мінуси...

30.05
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Росія збудувала сотні нових казарм та проклала кілометри підземних тунелів.

30.05
Подробиці
Зв’язки з РФ та елітна нерухомість: суддя Верховного суду живе у квартирі родички з Росії

Житло в цьому елітному будинку в центрі Києва коштує по 5 мільйонів гривень. А родичка-росіянка судді за своє життя не змогла заробити навіть половини цієї суми.

30.05
Подробиці
Фото freepik.com

Новий законопроєкт, який проштовхують кілька народних обранців, викликав обурення громадськості.

30.05
Подробиці
Фото: t.me/novosti_primorye25

10 швидких, евакуаційний гелікоптер і вантажівки з уламками - що відбувається у місці атаки.

30.05
Подробиці
Фото Ярослава СТАНЧАКА

У ТЦК попередили: “Оберіг” фіксує порушення - штрафи неминучі.

30.05
Подробиці
Фото: Хакан Фідан у Facebook

Хакан Фідан розповів про переговори у Кремлі та заявив, що Україна і Росія підходять до "роздоріжжя" у війні.

30.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На війну проти України щодня йде близько 1000 росіян. Путін називає ще більшу цифру - 1800 осіб на добу.

30.05
Cпорт
Фото facebook.com/ukr.canoe

Турнір відбувся у польській Познані. Наша збірна здобула одну золоту, п'ять срібних та одну бронзову медаль.

30.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

РФ залишилось до адмінкордону Дніпропетровщини менше 3 кілометрів.

30.05
Політика
Фото president.gov.ua

Основна проблема, за словами експертів, - нерозуміння реальних термінів завершення активної фази війни.

30.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Проєкт передбачає будівлю на 10 поверхів із 810 апартаментами, спа-зоною на даху, спортзалом і елітними магазинами.

30.05
Cтиль життя
Фото з архіву Олександра Доценка

Ганна Доценко була медиком, пройшла Другу світову війну, дослужилась до лейтенанта.

30.05
Подробиці
Скриншот з відео.

Такі прояви протидії мобілізаційним заходам та публічне приниження військовослужбовців не лише шкодять єдності держави, а й грають на руку ворожій пропаганді, - ідеться у заяві.

30.05
Подробиці
Фото Суспільного.

Мешканець Закарпаття відмовився від служби у війську, бо нібито належить до Свідків Єгови. Суд виніс йому вирок.

30.05
Подробиці
Фото gettyimages.

США разом із ще 4 країнами готові заблокувати вступ України в НАТО.

30.05
Подробиці
Фото: Getty Images

У Москві кажуть, що сербські компанії "хочуть нажитися на крові слов'янських народів".

29.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Якби на полі бою воювали ресурси обох сторін, то Росія вже б давно перемогла.

29.05
Подробиці
Фото з відкритих лжерел

Речник Кремля Дмитро Пєсков заявив, що Україна не підтвердила готовність продовжувати переговори з Росією. Але насправді це Москва вкотре порушує домовленості.

29.05
Подробиці
Скриншот з відео

Школярі львівського ліцею гучно співали пісні російського виконавця Моргенштерна, знімаючи це на відео. Воно потрапило до соцмереж.

29.05
Подробиці
Карта: DeepState

Від обласного центру до “сірої зони” залишається 27 кілометрів.

29.05
Подробиці
Фото: facebook.com/khoblvk

Ветеран служив у тилу після поранення на фронті.

29.05
Подробиці
Колаж ukraina.info.

Кінорежисер, який приїхав до України після 25-річної роботи в Голлівуді, зазнав пошкодження обличчя.

29.05
Подробиці
Фото: Про зв’язок від Сергія Флеш / Telegram.

Сьогодні РФ атакувала Україну новим типом ударного реактивного БпЛА Дань-М. Його висота становить 9 км, а корпус розфарбували у червоний колір.

29.05
Cпорт
Фото upl.ua

Великий футбол пішов на канікули. Разом зі знавцями аналізуємо перипетії 34-го чемпіонату УПЛ.

29.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ситуація поблизу Сіверська зараз "складна, як ніколи", попередили військові.

29.05
показати більше