Науковці радять бувати посеред дерев хоча б 10 хвилин на день. Навіщо?

Лікарі розповідають, як прогулянки в лісі впливають на здоров'я.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Піші прогулянки поміж дерев допомагають зменшити рівень гормонів стресу в організмі — адреналіну та кортизолу. А отже, вони неабияк поліпшують психічне здоров’я — такого висновку дійшла професорка Меліса Марсель, викладачка психології з Університету Де Монфор (Велика Британія). Що вона дослідила?

Марсель вирішила перевірити, чи має міська флора помітну кореляцію з психологічним станом мешканців міста. Попередньо науковиця проаналізувала медичні рецепти майже 10 000 жителів німецького міста Лейпцига і порівняла ці дані зі схемою розподілу міської зелені. Як з’ясувалося, люди, які проживають за сотню метрів від парку, уп’ятеро рідше потребують антидепресантів та інших заспокійливих ліків. Меліса Марсель вважає, що такий результат можуть забезпечити лише 10 хвилин прогулянки щодня.

— Організм людини у відповідь на стрес виробляє гормон кортизол, — розповідає професорка Нонна Кравчун, лікарка-ендокринологиня. — Що частіше особа піддається стресовим впливам, то вищий рівень кортизолу в крові. Причому він виробляється у відповідь як на реальну загрозу, так і просто на тривожні думки.

— Чому саме дерева такі важливі для нормального самопочуття людини?

— Під час прогулянок на природі свіже повітря, зелень і тиша позитивно впливають на мозок, спричиняються до зниження гормонів стресу та сприяють кращому самопочуттю.

— Так, густа рослинність зменшує вплив на людину таких шкідливих факторів, як галас, забрудненість повітря, — вони чинять негативний вплив на когнітивні функції та загалом психічне здоров’я, — каже Отто Стойка, кандидат медичних наук, експерт з громадського здоров’я. — Наприклад, у Японії є поняття “купання в лісі”, що передбачає тривалі прогулянки на природі. Воно стало частиною національної культури і програми охорони здоров’я.

— Як на фізіологічному рівні перебування у лісі чи парку впливає на людину?

— Наприклад, досліджено, що повітря хвойного лісу через активне продукування фітонцидів ідеально чисте. Аероіони лісового повітря знімають втому і стресовий стан, відновлюють працездатність, стимулюють діяльність усіх життєво важливих систем організму, нормалізують артеріальний тиск, поліпшують вентиляцію легенів. Утім, якщо поряд немає хвойного лісу, а є парк, теж варто бувати там. Адже повітря у парках також цілюще, бо насичене озоном і вільне від пилу.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як отримати свідоцтво про повну вакцинацію

Подробиці
США оголосили пакет допомоги на 2,2 млрд доларів, який включає  ракети GLSDB дальністю до 150 км

За рік Сполучені Штати виділили на оборонну допомогу Києву 29,3 мільярда доларів.

03.02
Подробиці
У Києві відбувся 24-й саміт Україна – ЄС. Про що вдалося домовитися?

Подаємо головні тези із спільної заяви голови Європейської ради та президентів України і ЄС.

03.02
Подробиці
Арахамія анонсував нові чистки у парламенті. Кого від колишньої ОПЗЖ позбавлять депутатських мандатів?

Водночас плануються розбори і в "Слузі народу". Депутатів скликають на секретне засідання фракції.

03.02
Подробиці
Уряд Німеччини схвалив поставку в Україну танків Leopard 1 з промислових запасів. Коли прибудуть?

Берлін також хоче викупити у Катару 15 зенітних установок Gepard і передати їх на потреби ЗСУ.

03.02
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Sikorsky_S-61

Велика Британія передала Україні Sea King. Про це повідомив міністр оборони Олексій Резніков та показав перше відео цього вертольота.

03.02
Подробиці
Внаслідок ворожих обстрілів у Барвінковому загинуло двоє братів, їх батько поранений

Якою була оборонна ситуація в регіонах України протягом минулої доби?

03.02
Люди і проблеми
Фото shutterstock.com

Січень неабияк подивував синоптиків, адже стовпчики термометрів не раз піднімались до позначок, характерних для квітня.

03.02
Подробиці
Головній бухгалтерці Укртатнафти, яка була задіяна у схемах Коломойського, повідомили про підозру

Підприємство виробляло та реалізовувало пальне через мережу АЗС без сплати акцизного податку.

03.02
Подробиці
Анонсований масштабний наступ росіян на Донбас, завершиться до квітня і не буде успішним, – ISW

Кремль маніпулює внутрішнім інформаційним простором. Такі заяви є показником паніки в Москві.

03.02
Подробиці
За добу ЗСУ відбили атаки поблизу 10-ти населених пунктів Донбасу та ліквідували 840 окупантів

Навіть більше, ніж за даними Генштабу ЗСУ. Захід оцінив масштаби втрат РФ у війні за 11 місяців.

03.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Європейська комісія запросила Україну до cпільної енергетичної платформи, щоб разом купувати газ.

02.02
Подробиці
Фото з твітера Урсули фон дер Ляєн.

Також ЄС підготує ще 15 тисяч українських військових і виділить кошти на розмінування українських територій.

02.02
Подробиці
Фото Донецької ОВА.

Українців попереджають про нову атаку масовану атаку іранськими дронами.

02.02
Подробиці
Фото СБУ.

Посадовець на земельній афері хотів отримати 60 тисяч доларів, а помічник олігарха завдав державі збитків на 2 мільярда гривень.

02.02
Люди і проблеми
Камінь у руках Галини Симхи дуже нагадує зранене серце.

Цей символічний подарунок - копія унікального за розміром бурштинового каменю у формі серця.

02.02
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Хворобу, за даними МОЗУ, виявили на Сумщині в людини, яка не вакцинувалася від COVID-19. Чи новий штам небезпечніший за попередні?

02.02
Cпорт
Фото facebook.com/olympics

До цього підштовхує скандальне рішення Міжнародного олімпійського комітету.

02.02
Подробиці
Фото Херсонської ОВА.

Загалом за добу окупанти атакували дев'ять українських областей.

02.02
Подробиці
Фото Кремля.

Російські війська передислоковують на схід додаткові штурмові групи, підрозділи, озброєння та військову техніку.

02.02
Подробиці
Фото з твітеру Урсули фон  дер Ляєн.

Мета візиту – "передати найсильніший сигнал підтримки ЄС усім українцям, які захищають свою країну".

02.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загалом Росія втратила в Україні понад 129 тисяч військових.

02.02
Подробиці
Фото Донецької ОВА.

Війська РФ поцілили в житловий сектор ракетою "Іскандер-К", пошкодивши щонайменше 8 багатоквартирних будинків, один із них повністю зруйнувавши.

02.02
Подробиці
Велика кадрова чистка. Уряд звільнив керівництво митниці

Щодо окремих посадовців розпочато дисциплінарні провадження.

01.02
показати більше