Піші прогулянки поміж дерев допомагають зменшити рівень гормонів стресу в організмі — адреналіну та кортизолу. А отже, вони неабияк поліпшують психічне здоров’я — такого висновку дійшла професорка Меліса Марсель, викладачка психології з Університету Де Монфор (Велика Британія). Що вона дослідила?
Марсель вирішила перевірити, чи має міська флора помітну кореляцію з психологічним станом мешканців міста. Попередньо науковиця проаналізувала медичні рецепти майже 10 000 жителів німецького міста Лейпцига і порівняла ці дані зі схемою розподілу міської зелені. Як з’ясувалося, люди, які проживають за сотню метрів від парку, уп’ятеро рідше потребують антидепресантів та інших заспокійливих ліків. Меліса Марсель вважає, що такий результат можуть забезпечити лише 10 хвилин прогулянки щодня.
— Організм людини у відповідь на стрес виробляє гормон кортизол, — розповідає професорка Нонна Кравчун, лікарка-ендокринологиня. — Що частіше особа піддається стресовим впливам, то вищий рівень кортизолу в крові. Причому він виробляється у відповідь як на реальну загрозу, так і просто на тривожні думки.
— Чому саме дерева такі важливі для нормального самопочуття людини?
— Під час прогулянок на природі свіже повітря, зелень і тиша позитивно впливають на мозок, спричиняються до зниження гормонів стресу та сприяють кращому самопочуттю.
— Так, густа рослинність зменшує вплив на людину таких шкідливих факторів, як галас, забрудненість повітря, — вони чинять негативний вплив на когнітивні функції та загалом психічне здоров’я, — каже Отто Стойка, кандидат медичних наук, експерт з громадського здоров’я. — Наприклад, у Японії є поняття “купання в лісі”, що передбачає тривалі прогулянки на природі. Воно стало частиною національної культури і програми охорони здоров’я.
— Як на фізіологічному рівні перебування у лісі чи парку впливає на людину?
— Наприклад, досліджено, що повітря хвойного лісу через активне продукування фітонцидів ідеально чисте. Аероіони лісового повітря знімають втому і стресовий стан, відновлюють працездатність, стимулюють діяльність усіх життєво важливих систем організму, нормалізують артеріальний тиск, поліпшують вентиляцію легенів. Утім, якщо поряд немає хвойного лісу, а є парк, теж варто бувати там. Адже повітря у парках також цілюще, бо насичене озоном і вільне від пилу.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, як отримати свідоцтво про повну вакцинацію
