Нестача калію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Один із несподіваних наслідків спекотної погоди - нестача калію в організмі. Це може негативно вплинути на здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Наприклад, ви відчуваєте занепад сил, енергії бракує навіть для звичайних справ? А ще в м’язах — нетипова слабкість, заніміння, поколювання? Причиною такого стану, кажуть фахівці, може бути саме нестача калію. Яка роль цього хімічного елемента в організмі і чому інколи падає його рівень?

— Калій забезпечує водноелектролітний баланс в організмі, регулює використання і передачу клітинами енергії, — каже Анатолій Дорогой, лікар-кардіолог, доктор медичних наук. — Іони калію — важливий хімічний елемент у нашому організмі, один із основних його електролітів.

Одна з найпоширеніших улітку причин нестачі калію — дегідратація внаслідок підвищеного пітніння у спеку. Якщо ви в такий час важко працюєте фізично чи займаєтеся спортом, то цілком можливо, що баланс калію буде порушений, він вимивається з потом. Причому діє принцип: якщо в організмі, з певних причин, калію вже було недостатньо, то літнє пітніння може швидко підштовхнути розвиток значного дефіциту кальцію — гіпокаліємії.

Саме тому в спекотні дні люди, які досі почувалися здоровими, нерідко починають потерпати від поколювання у м’язах, заніміння у кінцівках. Це — наслідок порушення передачі нервових імпульсів через нестачу калію.

— А за яких умов калію може бути недостатньо, навіть якщо людина не пітніє, не перевтомлюється фізично?

— Ризик розвитку гіпокаліємії особливо високий у людей із артеріальною гіпертензією, які вживають внутрішньо сечогінні засоби, що підвищують втрату калію разом із сечею, — каже Олена Решетник, сімейна лікарка. — Вживання таких препаратів вимагає постійного лікарського моніторингу, а люди — правди ніде діти — нерідко це ігнорують. Знаю з досвіду своїх пацієнтів.

Типовий випадок: похилого віку пані зауважує, що в неї підвищився тиск, самостійно збільшує дозу препарату, що містить сечогінний компонент. Але тиск не нормалізується, людина почувається гірше з дня у день і доходить висновку, що їй виписали неякісні, неефективні ліки. А проблема в тому, що якщо в організмі нестача калію, відразу ж накопичується натрій, який підвищує вміст води в організмі, а значить і кров’яний тиск.

Крім того, на коливання калію у крові можуть впливати й різноманітні приховані чи явні патології, зокрема ендокринні, серед яких цукровий діабет.

— Чи можна дізнатися про дефіцит калію завдяки аналізам?

— Так, за аналізом крові. Про гіпокаліємію свідчить падіння вмісту калію у сироватці крові до рівня нижче як 3,5 ммоль/літр.

— Як нормалізувати рівень калію у крові? Чи може у цьому допомогти певна дієта?

— Дієта не потрібна, достатньо, аби щодня у раціоні були крупи, картопля, висівки, бобові. Наприклад, 200 грамів квасолі — це 50% добової норми калію. Багато його і в моркві, буряку, редьці, капусті, зелені, а особливо — в петрушці та шпинаті. Якщо страви не пересолювати, то калій засвоюватиметься безперешкодно. За умов, звісно, що в людини немає проблем із шлунково-кишковим трактом, при яких нерідко порушується засвоєння важливих хімічних елементів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що буде з економікою через війну

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото ілюстративне, Генштаб ЗСУ

Сьогодні, 1 червня, ворог завдав ракетного удару по розташуванню одного з навчальних підрозділів Сухопутних військ ЗС України. Вже відомо про 12 загиблих і понад 60 поранених

01.06
Здоров'я
Фото pexels.com

Більшість страв, що пройшли термічну обробку, у теплу пору року рекомендовано зберігати в холодильнику не більше як 12 годин.

01.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Російський диктатор Володимир Путін надсилає чіткий сигнал: він погодиться на врегулювання лише на своїх умовах і продовжуватиме боротьбу, доки вони не будуть виконані.

01.06
Cтиль життя
Фото з архіву Валентини Демиденко

До процесу залучила односельців. І вже опанували навіть сушіння м'яса та квасолі.

01.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Генерал Кіт Келлог заявив, що обидві сторони, українська та російська, повинні бути готовими "трохи відступити" у переговорах, адже тільки так можна буде рухатись вперед.

01.06
Подробиці
Фото: telegram.org

У ніч на 1 червня неподалік кордону з Україною стались дві аварії. У Брянській області міст обвалився на пасажирський потяг, у Курській – обвалився, коли на ньому їхав локомотив.

01.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Повне блокування мобільного зв'язку в Україні на час російських атак - крайній варіант, який зараз не розглядається. Але можливе відключення мережі по маршруту ударного дрона.

31.05
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

"Цифровий нашийник" зможе контролювати і блокувати будь-яку покупку кожної людини.

31.05
Подробиці
Фото з російських Telegram-каналів

Від місця масштабної пожежі до резиденції очільника Кремля - близько 10 кілометрів.

31.05
Подробиці
Фото: ASTRA

Для кремлівського рупора знімають постановочні відео, які нічого спільного з реальністю не мають.

31.05
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Загарбники атакують майже по всій лінії фронту.

31.05
Подробиці
Фото: Pavlo Sadokha

Українська громада обурена і закликає переглянути підручники з географії та історії.

31.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Підписано угоду на використання інтерфейсу CSI – цифрового мозку авіації Альянсу.

31.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Цю потужну самохідну артилерійську установку російські окупанти покинули, тікаючи з поля бою на Харківщині.

31.05
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/2017_OF201

Досі вчені лише здогадувалися про існування цього небесного тіла.

31.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У Держдумі цинічно повідомили, які "перспективи" чекають на Україну, якщо вона не піде на умови Росії щодо врегулювання війни.

31.05
Люди і проблеми
Фото fr.wikipedia.org

Раніше ця хвороба траплялася зазвичай у південних областях, але тепер поширена майже в усіх регіонах.

31.05
Подробиці
Європа змінює стратегію щодо підтримки України, - The Telegraph

У "коаліції охочих" тепер думають про довгострокову підтримку України без участі США, а не про миротворців.

31.05
Подробиці
Фото МНС РФ.

БпЛА атакували пункт дислокації російських військових та залізничну станцію на Курщині.

31.05
Подробиці
Фото Нацполіції.

Іван Вигівський стверджує, що нині майже кожен п'ятий поліцейський захищає Україну на війні.

31.05
Подробиці
Фото ОП.

США можуть чинити тиск на Україну, щоб вона взяла участь у переговорах, навіть якщо Москва не надасть свій меморандум.

31.05
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Сьогоднішня зустріч Зеленського може стати переломною у війні.

30.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Росія в "принциповому плані" готова розглянути можливість встановлення режиму припинення вогню, але за умови...

30.05
Подробиці
Фото: скріншот з відео

Ти заходиш, вражаєш ціль і йдеш, перш ніж вони встигають зреагувати. Але є і мінуси...

30.05
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Росія збудувала сотні нових казарм та проклала кілометри підземних тунелів.

30.05
Подробиці
Зв’язки з РФ та елітна нерухомість: суддя Верховного суду живе у квартирі родички з Росії

Житло в цьому елітному будинку в центрі Києва коштує по 5 мільйонів гривень. А родичка-росіянка судді за своє життя не змогла заробити навіть половини цієї суми.

30.05
Подробиці
Фото freepik.com

Новий законопроєкт, який проштовхують кілька народних обранців, викликав обурення громадськості.

30.05
показати більше