Нестача калію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Один із несподіваних наслідків спекотної погоди - нестача калію в організмі. Це може негативно вплинути на здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Наприклад, ви відчуваєте занепад сил, енергії бракує навіть для звичайних справ? А ще в м’язах — нетипова слабкість, заніміння, поколювання? Причиною такого стану, кажуть фахівці, може бути саме нестача калію. Яка роль цього хімічного елемента в організмі і чому інколи падає його рівень?

— Калій забезпечує водноелектролітний баланс в організмі, регулює використання і передачу клітинами енергії, — каже Анатолій Дорогой, лікар-кардіолог, доктор медичних наук. — Іони калію — важливий хімічний елемент у нашому організмі, один із основних його електролітів.

Одна з найпоширеніших улітку причин нестачі калію — дегідратація внаслідок підвищеного пітніння у спеку. Якщо ви в такий час важко працюєте фізично чи займаєтеся спортом, то цілком можливо, що баланс калію буде порушений, він вимивається з потом. Причому діє принцип: якщо в організмі, з певних причин, калію вже було недостатньо, то літнє пітніння може швидко підштовхнути розвиток значного дефіциту кальцію — гіпокаліємії.

Саме тому в спекотні дні люди, які досі почувалися здоровими, нерідко починають потерпати від поколювання у м’язах, заніміння у кінцівках. Це — наслідок порушення передачі нервових імпульсів через нестачу калію.

— А за яких умов калію може бути недостатньо, навіть якщо людина не пітніє, не перевтомлюється фізично?

— Ризик розвитку гіпокаліємії особливо високий у людей із артеріальною гіпертензією, які вживають внутрішньо сечогінні засоби, що підвищують втрату калію разом із сечею, — каже Олена Решетник, сімейна лікарка. — Вживання таких препаратів вимагає постійного лікарського моніторингу, а люди — правди ніде діти — нерідко це ігнорують. Знаю з досвіду своїх пацієнтів.

Типовий випадок: похилого віку пані зауважує, що в неї підвищився тиск, самостійно збільшує дозу препарату, що містить сечогінний компонент. Але тиск не нормалізується, людина почувається гірше з дня у день і доходить висновку, що їй виписали неякісні, неефективні ліки. А проблема в тому, що якщо в організмі нестача калію, відразу ж накопичується натрій, який підвищує вміст води в організмі, а значить і кров’яний тиск.

Крім того, на коливання калію у крові можуть впливати й різноманітні приховані чи явні патології, зокрема ендокринні, серед яких цукровий діабет.

— Чи можна дізнатися про дефіцит калію завдяки аналізам?

— Так, за аналізом крові. Про гіпокаліємію свідчить падіння вмісту калію у сироватці крові до рівня нижче як 3,5 ммоль/літр.

— Як нормалізувати рівень калію у крові? Чи може у цьому допомогти певна дієта?

— Дієта не потрібна, достатньо, аби щодня у раціоні були крупи, картопля, висівки, бобові. Наприклад, 200 грамів квасолі — це 50% добової норми калію. Багато його і в моркві, буряку, редьці, капусті, зелені, а особливо — в петрушці та шпинаті. Якщо страви не пересолювати, то калій засвоюватиметься безперешкодно. За умов, звісно, що в людини немає проблем із шлунково-кишковим трактом, при яких нерідко порушується засвоєння важливих хімічних елементів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що буде з економікою через війну

Подробиці
Фото rbc.ru.

РФ готова до перемовин із Зеленським, хоча не визнає його легітимності, заявив речник російського диктатора Дмитро Пєсков.

05.02
Судові історії
Фото freepik.com

Потерпіла переходила колію службовим переходом, призначеним для залізничників.

05.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Росіянка гордо повідомила, що відправила пакети для трупів військовослужбовцям. Саме вони у другій половині травня 2024 року розстріляли українських військовополонених на Запоріжжі.

05.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Порушників правила військового обліку почали обмежувати у водінні автомобілів. Далі шанси ТЦК на те, щоб домогтися покарання, будуть ще більшими.

05.02
Подробиці
Фото МНС РФ.

Удари українських безпілотників по газпромівських об'єктах. Росіяни скаржаться на специфічний запах.

05.02
Подробиці
Фото ОП.

Зеленський стверджує, що американські компанії мають контракти на зброю за найвищими цінами за останні 50 років через величезний попит, викликаний повномасштабною війною.

05.02
Подробиці
Фото: t.me/atesh_ua

Дані про розташування ворога та його техніки військовим передали партизани.

05.02
Подробиці

Президент США повідомив про конструктивні переговори щодо України з російським та українським керівництвом.

05.02
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Військовозобов'язані повинні мати при собі всі відповідні документи.

05.02
Подробиці
Фото: president.gov.ua

За словами президента, у війні з РФ загинули приблизно 45 100 українців.

05.02
Подробиці
Знімальна група ТСН потрапила під російський обстріл: що з журналістами

Команда готувала сюжет про роботу українських операторів БПЛА на позиціях неподалік Вовчанська.

04.02
Подробиці
Фото: president.gov.ua

За словами президента, держава повинна мати засоби для захисту, якщо приєднання до Альянсу займає десятиліття.

04.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

"Там зараз проживають сотні тисяч молдаван на своїй землі, і вони розмовляють молдовською мовою", - сказав політик.

04.02
Подробиці
Колаж: facebook.com/GeneralStaff.ua, NEXTA

Батько загиблого бійця повідомив, що просив сина не їхати на війну, але хлопець хотів допомогти захистити Україну. Молодого британського захисника вбив російський дрон.

04.02
Подробиці
Фото: t.me/akovalenko1989

Повернутися до повноцінної роботи він зможе не раніше липня.

04.02
Подробиці
Фото: t.me/synegubov

Свекруха дівчини розповіла, що привезла невістку на заміну паспорта.

04.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українська авіація вдарила по командному пункту армії РФ біля Новоіванівки у Курській області.

04.02
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Син колишнього президента України Віктора Януковича Олександр, який втік до Росії, заробляє мільярди на продажу вугілля з окупованих територій України до Туреччини.

04.02
Подробиці
Фото ОП.

Адміністрація Володимира Зеленського "готова підписати документи про спільні угоди". Стратегічні інтереси США в Україні є ключовим компонентом безпеки України в майбутньому.

04.02
Подробиці
Фото телеграм-каналу Веселий піп.

Семеро архієреїв УПЦ МП взяли участь в обряді на честь патріарха Кирила. Соратник Путіна відзначав 16-ту річницю з дня інтронізації.

04.02
Подробиці
Фото: Суспільне. Полтава.

У Полтаві ексфітнес-тренера засудили до 6 років за образи військових і напад на поліцейського

04.02
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Це вірусне захворювання призводить і до імунної амнезії. Хворий стає вразливим навіть до збудників, з якими раніше її організм давав собі раду.

04.02
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Понад сотня культурних організацій та ЗМІ в Україні залишилися без коштів після заморожування Дональдом Трампом програм Агентства США з міжнародного розвитку (USAID).

04.02
Подробиці
Фото: t.me/izyumcity1

Росія завдала удару по місту Ізюм Харківської області сьогодні, 4 лютого. За попередніми даними, окупанти застосували балістичну ракету.

04.02
Судові історії
Фото freepik.com

Необізнаність спадкоємця про наявність заповіту - поважна причина пропуску строку для подання заяви про прийняття спадщини.

04.02
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

Головнокомандувач Олександр Сирський 11 січня видав указ про переведення близько 50 тисяч військовослужбовців усіх родів і видів військ у Сухопутні війська.

04.02
Подробиці
Фото: Офіс Президента України

Після вторгнення Росії у 2022 році зазвичай гарячкове політичне життя України затихло в умовах воєнного стану. Але з'являється все більше ознак пожвавлення активності, оскільки Сполучені Штати націлилися на швидке завершення війни з Росією.

04.02
Подробиці
Скриншот з відео

Українські безпілотники посилюють атаки в тилу ворога. Нові відео показують тактику FPV-дронів у засідці в дії.

04.02
Подробиці
Скриншот з відео

Племінник вбитого президента США Джона Кеннеді, Роберт Френсіс Кеннеді-молодший, заявив, що Майдан фінансувався американцями для "повалення демократичного уряду".

04.02
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Військові КНДР не беруть участь у бойових діях із середини січня, заявляють у Сеулі.

04.02
показати більше