Нестача калію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Один із несподіваних наслідків спекотної погоди - нестача калію в організмі. Це може негативно вплинути на здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Наприклад, ви відчуваєте занепад сил, енергії бракує навіть для звичайних справ? А ще в м’язах — нетипова слабкість, заніміння, поколювання? Причиною такого стану, кажуть фахівці, може бути саме нестача калію. Яка роль цього хімічного елемента в організмі і чому інколи падає його рівень?

— Калій забезпечує водноелектролітний баланс в організмі, регулює використання і передачу клітинами енергії, — каже Анатолій Дорогой, лікар-кардіолог, доктор медичних наук. — Іони калію — важливий хімічний елемент у нашому організмі, один із основних його електролітів.

Одна з найпоширеніших улітку причин нестачі калію — дегідратація внаслідок підвищеного пітніння у спеку. Якщо ви в такий час важко працюєте фізично чи займаєтеся спортом, то цілком можливо, що баланс калію буде порушений, він вимивається з потом. Причому діє принцип: якщо в організмі, з певних причин, калію вже було недостатньо, то літнє пітніння може швидко підштовхнути розвиток значного дефіциту кальцію — гіпокаліємії.

Саме тому в спекотні дні люди, які досі почувалися здоровими, нерідко починають потерпати від поколювання у м’язах, заніміння у кінцівках. Це — наслідок порушення передачі нервових імпульсів через нестачу калію.

— А за яких умов калію може бути недостатньо, навіть якщо людина не пітніє, не перевтомлюється фізично?

— Ризик розвитку гіпокаліємії особливо високий у людей із артеріальною гіпертензією, які вживають внутрішньо сечогінні засоби, що підвищують втрату калію разом із сечею, — каже Олена Решетник, сімейна лікарка. — Вживання таких препаратів вимагає постійного лікарського моніторингу, а люди — правди ніде діти — нерідко це ігнорують. Знаю з досвіду своїх пацієнтів.

Типовий випадок: похилого віку пані зауважує, що в неї підвищився тиск, самостійно збільшує дозу препарату, що містить сечогінний компонент. Але тиск не нормалізується, людина почувається гірше з дня у день і доходить висновку, що їй виписали неякісні, неефективні ліки. А проблема в тому, що якщо в організмі нестача калію, відразу ж накопичується натрій, який підвищує вміст води в організмі, а значить і кров’яний тиск.

Крім того, на коливання калію у крові можуть впливати й різноманітні приховані чи явні патології, зокрема ендокринні, серед яких цукровий діабет.

— Чи можна дізнатися про дефіцит калію завдяки аналізам?

— Так, за аналізом крові. Про гіпокаліємію свідчить падіння вмісту калію у сироватці крові до рівня нижче як 3,5 ммоль/літр.

— Як нормалізувати рівень калію у крові? Чи може у цьому допомогти певна дієта?

— Дієта не потрібна, достатньо, аби щодня у раціоні були крупи, картопля, висівки, бобові. Наприклад, 200 грамів квасолі — це 50% добової норми калію. Багато його і в моркві, буряку, редьці, капусті, зелені, а особливо — в петрушці та шпинаті. Якщо страви не пересолювати, то калій засвоюватиметься безперешкодно. За умов, звісно, що в людини немає проблем із шлунково-кишковим трактом, при яких нерідко порушується засвоєння важливих хімічних елементів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що буде з економікою через війну

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Скриншот з відео

Сергій Тихановський, засновник каналу "Країна для життя" та головний опозиціонер Білорусі, який провів за гратами понад п'ять років, вийшов з в'язниці.

21.06
Подробиці
Фото: president.gov.ua

Володимир Зеленський зазначив, що приблизно 52 тисячі російських військових знаходяться на Сумському напрямку, а загалом на нашій території сьогодні перебуває 695 тисяч окупантів.

21.06
Подробиці
Фото: telegram.org

Українські військові ліквідували "улюбленця" російської пропаганди, командира одного з артилерійських підрозділів армії РФ Володимира Ільясова.

21.06
Подробиці
Фото: univerpl.com

Країни НАТО не виключають військової агресії Кремля і готуються до найгіршого.

21.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Масові обстріли України ворог може проводити ще довго.

21.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

У Росії виловлюють трудових мігрантів з Центральної Азії і поповнюють ними армійські втрати.

21.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Зрозумівши, що пройти оборонні редути ЗСУ не вийде, ворог почав масово обстрілювати мирні цілі.

21.06
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

ООН оприлюднила прогноз очікуваної тривалості життя у світі.

21.06
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Путін натякає на плани просування вглиб України.

21.06
Подробиці
Фото: Оперативний ЗСУ

Найбільше постраждала Полтавщина, там пролунали десятки вибухів.

21.06
Подробиці
Фото: facebook.com/TeatrSlowackiego

Краківський театр імені Юліуша Словацького змушений зняти український прапор із фасаду будівлі та перенести його всередину приміщення через зростання кількості погроз.

20.06
Подробиці
Фото: kyivcity.gov.ua

У столичному метро 19-річний блогер зачепився за вагон і знімав це на відео, щоб вразити своїх підписників. Натомість він отримав перелом ноги та струс мозку.

20.06
Подробиці
Удар по аеропорту Мешхед на сході Ірану, фото: telegram.org

Іран заявив у п'ятницю, що не обговорюватиме майбутнє своєї ядерної програми, перебуваючи під нападом з боку Ізраїлю.

20.06
Подробиці
Скриншот з відео

Боєць Третьої окремої десантно-штурмової бригади ЗСУ з позивним "Марік" самотужки взяв у полон чотирьох російських окупантів на передовій.

20.06
Подробиці
Скриншот з відео

Російський диктатор Володимир Путін заявив, що РФ завжди виступала за "забезпечення безпеки кожної країни без шкоди безпеці іншої країни".

20.06
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Країна, можливо, має від 200 до 300 одиниць ядерної зброї, що втричі перевищує загальноприйняту цифру близько 90.

20.06
Подробиці
Обмін полоненими: додому повернулися поранені та важкохворі бійці

Серед звільнених є захисники Маріуполя, які утримувалися у полоні з 2022 року.

20.06
Подробиці
Скрін з відео

Людей вивозять з РФ та залишають у підвалі, де бракує їжі та спальних місць. Доводиться спати по черзі.

20.06
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/kommander.nord

У прикордонній смузі будуються широкі траншеї глибиною до двох метрів.

20.06
Подробиці
У Києві спалили авто Героя України, який святкував день народження

Підозрюваного у підпалі вже затримали. Він і сам колишній військовий.

20.06
Подробиці
У Києві спалили авто Героя України, який святкував день нароження

Підозрюваного у підпалі вже затримали. Він і сам колишній військовий.

20.06
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Сталіна в Росії люблять більше, ніж Путіна і це підходить нинішньому диктаторові.

20.06
Cпорт
Фото facebook.com

Збірна України здобула аж 13 золотих, 23 срібні та 12 бронзових нагород на турнірі в грецькому місті Лутракі. І завдяки цьому багатому врожаю посіла перше загальнокомандне місце у підсумковій таблиці.

20.06
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Спроба втечі обернулась для мобілізованого важкими травмами.

20.06
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

Тепер кількість записів - лімітована. Фізична особа може 4 рази реєструватися через систему на місяць, а юридична - 4 рази на поточний день.

20.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти почали використовувати мотоцикли, а не бронетехніку.

20.06
Люди і проблеми
Фото Н. Д.

Нерідко поліцейські притягують водіїв до відповідальності неправомірно. Але їхні дії можна оскаржити.

20.06
показати більше