Нестача калію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Один із несподіваних наслідків спекотної погоди - нестача калію в організмі. Це може негативно вплинути на здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Наприклад, ви відчуваєте занепад сил, енергії бракує навіть для звичайних справ? А ще в м’язах — нетипова слабкість, заніміння, поколювання? Причиною такого стану, кажуть фахівці, може бути саме нестача калію. Яка роль цього хімічного елемента в організмі і чому інколи падає його рівень?

— Калій забезпечує водноелектролітний баланс в організмі, регулює використання і передачу клітинами енергії, — каже Анатолій Дорогой, лікар-кардіолог, доктор медичних наук. — Іони калію — важливий хімічний елемент у нашому організмі, один із основних його електролітів.

Одна з найпоширеніших улітку причин нестачі калію — дегідратація внаслідок підвищеного пітніння у спеку. Якщо ви в такий час важко працюєте фізично чи займаєтеся спортом, то цілком можливо, що баланс калію буде порушений, він вимивається з потом. Причому діє принцип: якщо в організмі, з певних причин, калію вже було недостатньо, то літнє пітніння може швидко підштовхнути розвиток значного дефіциту кальцію — гіпокаліємії.

Саме тому в спекотні дні люди, які досі почувалися здоровими, нерідко починають потерпати від поколювання у м’язах, заніміння у кінцівках. Це — наслідок порушення передачі нервових імпульсів через нестачу калію.

— А за яких умов калію може бути недостатньо, навіть якщо людина не пітніє, не перевтомлюється фізично?

— Ризик розвитку гіпокаліємії особливо високий у людей із артеріальною гіпертензією, які вживають внутрішньо сечогінні засоби, що підвищують втрату калію разом із сечею, — каже Олена Решетник, сімейна лікарка. — Вживання таких препаратів вимагає постійного лікарського моніторингу, а люди — правди ніде діти — нерідко це ігнорують. Знаю з досвіду своїх пацієнтів.

Типовий випадок: похилого віку пані зауважує, що в неї підвищився тиск, самостійно збільшує дозу препарату, що містить сечогінний компонент. Але тиск не нормалізується, людина почувається гірше з дня у день і доходить висновку, що їй виписали неякісні, неефективні ліки. А проблема в тому, що якщо в організмі нестача калію, відразу ж накопичується натрій, який підвищує вміст води в організмі, а значить і кров’яний тиск.

Крім того, на коливання калію у крові можуть впливати й різноманітні приховані чи явні патології, зокрема ендокринні, серед яких цукровий діабет.

— Чи можна дізнатися про дефіцит калію завдяки аналізам?

— Так, за аналізом крові. Про гіпокаліємію свідчить падіння вмісту калію у сироватці крові до рівня нижче як 3,5 ммоль/літр.

— Як нормалізувати рівень калію у крові? Чи може у цьому допомогти певна дієта?

— Дієта не потрібна, достатньо, аби щодня у раціоні були крупи, картопля, висівки, бобові. Наприклад, 200 грамів квасолі — це 50% добової норми калію. Багато його і в моркві, буряку, редьці, капусті, зелені, а особливо — в петрушці та шпинаті. Якщо страви не пересолювати, то калій засвоюватиметься безперешкодно. За умов, звісно, що в людини немає проблем із шлунково-кишковим трактом, при яких нерідко порушується засвоєння важливих хімічних елементів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що буде з економікою через війну

Подробиці
Фото: громадське

Він першим 24 лютого 2022 року підняв у повітря свій літак і став на захист Києва.

18.06
Подробиці
Стрілянина у Києві: напали на казахського опозиціонера Садикова

У чоловіка вистрелили, коли він сидів в автомобілі. Поруч з ним була жінка.

18.06
Подробиці
Вовчанський агрегатний завод

Ніхто не знає, скільки російських солдатів перебувають на Агрегатному заводі.

18.06
Політика
Фото fr.wikipedia.org/wiki/Missile_air-air

Вони можуть відчутно посилити нашу ППО і працювати по території РФ.

18.06
Подробиці
Фото з Telegram

Розкішний маєток співачки за 2 млрд рублів у Ялті пропонують переробити під госпіталь та санаторій для учасників так званої СВО.

18.06
Подробиці
Фото: t.me/astrapress

Пошкоджено термінал з перевалки наливних нафтопродуктів та хімічних вантажів ТОВ “Югнафтохімтранзит” у селищі Чушка.

18.06
Подробиці
Фото: telegram.org

На запрошення Кім Чен Ина Путін відвідає Північну Корею з державним візитом 18-19 червня, повідомили у Кремлі. У диктаторській Північній Кореї вже підготувались: портрети Володимира Путіна, прапори Росії та КНДР були вивішені на вулицях Пхеньяна.

18.06
Подробиці
Скриншот з відео Міноборони

Міноборони України сьогодні, 18 червня, повідомило про нові функції у додатку для оновлення даних військовозобов'язаних Резерв+. Зокрема, тепер тут доступний електронний військово-обліковий документ.

18.06
Подробиці
Скриншот з відео

У ніч на 18 червня в Азові Ростовської області Росії місцеві жителі почули 5 вибухів. Після атаки БПЛА загорілись цистерни з нафтопродуктами. Сильну пожежу не загасили досі.

18.06
Подробиці
Фото ДСНС

Внаслідок ракетного удару по Полтаві 17 червня постраждали 16 людей, серед них - 2 дітей.

17.06
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

14 дітей Рамзана Кадирова народжені від чотирьох жінок. Деякі з них завагітніли у підлітковому віці.

17.06
Подробиці
Фото: instagram.com/tina_karol

Артистка вчилася стріляти та надавати першу домедичну допомогу.

17.06
Подробиці
Фото: ABW

Троє диверсантів, які діють від імені російських служб, арешт яких суд скасував у грудні, уникають відбування покарання, повідомляє "Rzeczpospolita".

17.06
Подробиці
Фото: proekt.media

Анна Цивільова, яка очолювала фонд "Захисники Вітчизни", тепер стане заступницею міністра оборони Росії. Офіційно її ніколи не називали родичкою Путіна, але низка незалежних ЗМІ наводять беззаперечні докази щодо цього.

17.06
Подробиці
Фото: соцмережі

Після вибуху на борту, пілоти були живі і намагались зв'язатись зі землею.

17.06
Подробиці
Фото Повітряних сил ЗСУ.

Командувач Повітряних сил ЗСУ Микола Олещук показав бойову роботу українських льотчиків по ворожих цілях. Також він зробив оптимістичні прогнози щодо війни.

17.06
Здоров'я
Фото freepik.com

Якщо такий стан супроводжується постійною субфебрильною температурою, то не слід зволікати зі зверненням до сімейного лікаря.

17.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Росіян вибивають з рубежів оборони і вогневих точок високоточної зброєю.

17.06
Подробиці
Фото зі сторінки Катерина Поліщук у Фейсбук.

Катерина зазначила, що повернеться згодом, але зараз ухваляє рішення припинили службу. Їй потрібна тиша.

17.06
Подробиці
Полігон Лібава, Чехія. Грудень 2022 року, фото з відкритих джерел

Полігон Лібава, Чеська Республіка. Сьогодні, 17 червня, там стався вибух: розірвались невстановлені боєприпаси. Як інформує чеська армія, на місці є постраждалі.

17.06
Подробиці
Фото: Фото: Міноборони РФ

Саме з цього летовища злітають ворожі літаки, які обстрілюють мирні українські міста.

17.06
Подробиці
Фото: УАФ

Сумарна вартість гравців збірної України більше, ніж утричі перевищує вартість румунів.

17.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Кремль боїться масової появи на фронті американської зброї та F-16.

17.06
Подробиці
Фото: telegram.org

Знищення корабля "Циклон" могло бути вигідним деяким російським чиновникам. Речник Військово-морських сил ЗСУ Дмитро Плетенчук припустив, що росіяни могли навмисно піддати атаці Сил оборони ракетоносій "Циклон" проекту 22800 "Каракурт".

17.06
Судові історії
Фото depositphotos.com

Лікарі не діагностували розриви шийки матки внаслідок тяжких пологів. Саме це призвело до масивної крововтрати, яку можна було зупинити лише хірургічним шляхом.

17.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ заблокували у Вовчанську сотні росіян. Тепер вони масово здаються в полон, щоб уникнути смерті.

17.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Немає жодної ймовірності того, що Путін застосує ядерну зброю, поки Росія має перевагу у війні. На такий крок він може піти лише після фіаско у війні, вважає секретар РНБО.

17.06
Подробиці
Фото зі сторінки Дмитра Лубінця у Фейсбук.

Країни зробили пропозицію щодо повернення викрадених окупантами українців. Це питання обговорювали у закритому режимі.

17.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За словами генсека НАТО Єнса Столтенберга, Альянс веде переговори про розгортання більшої кількості ядерної зброї на тлі зростаючої загрози з боку Росії та Китаю.

17.06
показати більше