Нестача калію в організмі: причини, симптоми, профілактика

Один із несподіваних наслідків спекотної погоди - нестача калію в організмі. Це може негативно вплинути на здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Наприклад, ви відчуваєте занепад сил, енергії бракує навіть для звичайних справ? А ще в м’язах — нетипова слабкість, заніміння, поколювання? Причиною такого стану, кажуть фахівці, може бути саме нестача калію. Яка роль цього хімічного елемента в організмі і чому інколи падає його рівень?

— Калій забезпечує водноелектролітний баланс в організмі, регулює використання і передачу клітинами енергії, — каже Анатолій Дорогой, лікар-кардіолог, доктор медичних наук. — Іони калію — важливий хімічний елемент у нашому організмі, один із основних його електролітів.

Одна з найпоширеніших улітку причин нестачі калію — дегідратація внаслідок підвищеного пітніння у спеку. Якщо ви в такий час важко працюєте фізично чи займаєтеся спортом, то цілком можливо, що баланс калію буде порушений, він вимивається з потом. Причому діє принцип: якщо в організмі, з певних причин, калію вже було недостатньо, то літнє пітніння може швидко підштовхнути розвиток значного дефіциту кальцію — гіпокаліємії.

Саме тому в спекотні дні люди, які досі почувалися здоровими, нерідко починають потерпати від поколювання у м’язах, заніміння у кінцівках. Це — наслідок порушення передачі нервових імпульсів через нестачу калію.

— А за яких умов калію може бути недостатньо, навіть якщо людина не пітніє, не перевтомлюється фізично?

— Ризик розвитку гіпокаліємії особливо високий у людей із артеріальною гіпертензією, які вживають внутрішньо сечогінні засоби, що підвищують втрату калію разом із сечею, — каже Олена Решетник, сімейна лікарка. — Вживання таких препаратів вимагає постійного лікарського моніторингу, а люди — правди ніде діти — нерідко це ігнорують. Знаю з досвіду своїх пацієнтів.

Типовий випадок: похилого віку пані зауважує, що в неї підвищився тиск, самостійно збільшує дозу препарату, що містить сечогінний компонент. Але тиск не нормалізується, людина почувається гірше з дня у день і доходить висновку, що їй виписали неякісні, неефективні ліки. А проблема в тому, що якщо в організмі нестача калію, відразу ж накопичується натрій, який підвищує вміст води в організмі, а значить і кров’яний тиск.

Крім того, на коливання калію у крові можуть впливати й різноманітні приховані чи явні патології, зокрема ендокринні, серед яких цукровий діабет.

— Чи можна дізнатися про дефіцит калію завдяки аналізам?

— Так, за аналізом крові. Про гіпокаліємію свідчить падіння вмісту калію у сироватці крові до рівня нижче як 3,5 ммоль/літр.

— Як нормалізувати рівень калію у крові? Чи може у цьому допомогти певна дієта?

— Дієта не потрібна, достатньо, аби щодня у раціоні були крупи, картопля, висівки, бобові. Наприклад, 200 грамів квасолі — це 50% добової норми калію. Багато його і в моркві, буряку, редьці, капусті, зелені, а особливо — в петрушці та шпинаті. Якщо страви не пересолювати, то калій засвоюватиметься безперешкодно. За умов, звісно, що в людини немає проблем із шлунково-кишковим трактом, при яких нерідко порушується засвоєння важливих хімічних елементів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що буде з економікою через війну

Автор: Ірина Конторських
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
показати більше