Осіння погода примхлива. Здавалось би: ще кілька днів тому була майже літня спека, а зараз — холодний вітер із дощем. Такі різкі зміни виснажують організм і це впливає на наше самопочуття: "стрибає" тиск, паморочиться у голові.
Чому так відбувається? І як покращити самопочуття?
"Зміни температури повітря супроводжуються перепадами атмосферного тиску, на що відразу реагують наші судини, — каже сімейна лікарка вищої категорії Олена Решетник. — Особливо важко переносять такі вибрики погоди люди з гіпер- чи гіпотонією, стенокардією, ішемічною хворобою серця, атеросклерозом судин.
Організм людини може відреагувати на зміни погоди головним і серцевим болями, порушенням серцевого ритму. Крім того, зміни погоди впливають на нервову й ендокринну системи, виникає безсоння. Та навіть якщо таких явних проявів недуги нема, людина може відчувати пригнічення, зниження працездатності, загальну слабкість, дратівливість.
Тому в ці дні раджу обмежити фізичне навантаження, налагодити режим здорового харчування (більше овочів та фруктів, відвареного м'яса чи риби, менше жирного та смаженого, солодкого та борошняного).
Великою помилкою багатьох людей є збільшення у цей час вживання кави — мовляв, така погода робить мене млявим, потрібно збадьоритися. Однак насправді цей напій як різко тонізує судини, так і різко "відпускає" їх. Тому краще пийте зелений чай (утім не робіть цього на ніч).
"Так, більшість людей, які мають негаразди із судинами, реагує на зміну погоди головним болем, запамороченням, почуттям слабкості, — каже травознай Георгій Гах. — Для гіпотоніків в таких випадках потрібні адаптогени — елеутерокок, женьшень, родіола рожева, лимонник. Настоянки цих рослин на спирту можна додавати до води або чаю.
А при гіпертонії допоможуть глід, меліса, м'ята, звіробій, листя суниці. З цих рослин варто робити чаї (1-2 чайні ложки сухої сировини на склянку окропу) і пити їх 1-2 рази на день.
Якщо страждаєте на аритмію, допоможуть чаї з календули, собачої кропиви, валеріани.
А ще зверніть увагу на спеції — у дні складних метеоумов додавайте до страв кардамон, імбир. Зранку корисно додати до чаю дрібку кориці, а ввечері — трохи меленого мускатного горіха. Хорошого вам самопочуття!"
Пропонуємо також вашій увазі статтю про те, як працетерапія допомагає боротися з емоційними кризами.
