Таке стається з багатьма: усе набридає, пропадає розуміння, куди рухаєшся, і навіть від улюбленої роботи мало радості. “Перегоріла”, “нема сили” — такі думки діймали мене останніми тижнями. А врятувала... картопля!
Зателефонували родичі зі села: потрібна допомога на городі. Це були найважчі у фізичному плані п’ять годин, які я провела цього року. А наступного дня на бульбу покликала подруга. Із ранку до вечора я, не розгинаючись, визбирувала з грядок врожай. І вже наступного ранку прокинулася геть іншою людиною. Кудись поділись сум і відчай. Мене переповнювало бажання повернутися до роботи. Що ж це за диво?
— Якщо людина у важкому емоційному стані, втратила цікавість до улюблених справ, відчуває постійне роздратування, психологи часто радять вдатись до працетерапії, — пояснює Євген Заїка, професор кафедри психології Харківського національного університету імені В. Н. Каразіна. — Але важливо зважати і на свій фізичний стан: якщо є проблеми з тиском, задишка, поболює серце, спершу проконсультуйтеся з лікарем щодо навантаження.
— У чому полягає позитивний ефект працетерапії?
— Зміна виду діяльності загалом допомагає відвернути увагу від негативних думок, — додає Ігор Корнієнко, кандидат психологічних наук. — А один з основних позитивних ефектів працетерапії полягає у створенні так званої ситуації успіху. Людина бачить результат зусиль — скажімо, зібрану картоплю. Це дуже позитивно впливає на емоційний стан, підвищує самооцінку, мобілізовує увагу й внутрішні сили.
Є. Заїка:
— Також відбувається психологічне розвантаження. І ще один момент: чимало людей провадять малорухливий спосіб життя, від чого потерпає не лише тіло, але й мозок, якому також потрібна рухова активність.
Тому варто виділити кілька годин чи днів і попрацювати в майстерні, на дачі чи в саду. Але важливо, щоб робота була монотонною, не треба раз у раз переключатись, скажімо, з пиляння на копання.
— Чому?
— Монотонна робота для мозку — це одночасно навантаження і напруження. Активізуються ділянки, які відповідають за м’язове напруження, натомість гальмується робота центрів, що продукують негативні емоції й поганий настрій.
До слова, ефект працетерапії буде кращим, якщо трудитись із друзями чи колегами — можна розвіятись, виговоритись.
Читайте також про те, як 73-річний пенсіонер забув про гіпертонію, відколи щодня став проходити 14 кілометрів
