І смутку як не було! Як працетерапія допомагає боротися з емоційними кризами

Її називають одним із найдешевших і найдієвіших способів виходу з емоційної кризи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Таке стається з багатьма: усе набридає, пропадає розуміння, куди рухаєшся, і навіть від улюбленої роботи мало радості. “Перегоріла”, “нема сили” — такі думки діймали мене останніми тижнями. А врятувала... картопля!

Зателефонували родичі зі села: потрібна допомога на городі. Це були найважчі у фізичному плані п’ять годин, які я провела цього року. А наступного дня на бульбу покликала подруга. Із ранку до вечора я, не розгинаючись, визбирувала з грядок врожай. І вже наступного ранку прокинулася геть іншою людиною. Кудись поділись сум і відчай. Мене переповнювало бажання повернутися до роботи. Що ж це за диво?

— Якщо людина у важкому емоційному стані, втратила цікавість до улюблених справ, відчуває постійне роздратування, психологи часто радять вдатись до працетерапії, — пояснює Євген Заїка, професор кафедри психології Харківського національного університету імені В. Н. Каразіна. — Але важливо зважати і на свій фізичний стан: якщо є проблеми з тиском, задишка, поболює серце, спершу проконсультуйтеся з лікарем щодо навантаження.

— У чому полягає позитивний ефект працетерапії?

— Зміна виду діяльності загалом допомагає відвернути увагу від негативних думок, — додає Ігор Корнієнко, кандидат психологічних наук. — А один з основних позитивних ефектів працетерапії полягає у створенні так званої ситуації успіху. Людина бачить результат зусиль — скажімо, зібрану картоплю. Це дуже позитивно впливає на емоційний стан, підвищує самооцінку, мобілізовує увагу й внутрішні сили.

Є. Заїка:

— Також відбувається психологічне розвантаження. І ще один момент: чимало людей провадять малорухливий спосіб життя, від чого потерпає не лише тіло, але й мозок, якому також потрібна рухова активність.

Тому варто виділити кілька годин чи днів і попрацювати в майстерні, на дачі чи в саду. Але важливо, щоб робота була монотонною, не треба раз у раз переключатись, скажімо, з пиляння на копання.

— Чому?

— Монотонна робота для мозку — це одночасно навантаження і напруження. Активізуються ділянки, які відповідають за м’язове напруження, натомість гальмується робота центрів, що продукують негативні емоції й поганий настрій.

До слова, ефект працетерапії буде кращим, якщо трудитись із друзями чи колегами — можна розвіятись, виговоритись.

Читайте також про те, як 73-річний пенсіонер забув про гіпертонію, відколи щодня став проходити 14 кілометрів

Здоров'я

Через які зміни в оці короткозора людина не може чітко бачити предмети на віддалі? І як вберегти очі? Відповіді на головні запитання.

15.12
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Цей текст про стандарти майонезу та те, як обрати справді якісний соус.

15.12
Люди і проблеми
Фото надав Тарас Сенів

У селі Соколів Бучацького району місцеві жителі взялися самотужки відновлювати виїзд з села.

15.12
Cтиль життя
Фото depositphotos.com

У деяких регіонах у день весілля молода пов'язувала на шию молодому хустку, і він з нею ходив цілий вечір - це означало, що тепер чоловік належить їй.

14.12
Cпорт
Фото сторінка НОК у facebook

Роман Гладиш каже, що тренується щодня, накручуючи від 50 до 150 кілометрів.

14.12
Подробиці
Фото mvs.gov.ua

Кого підозрюють правоохоронці і чому їхні версії називають непереконливими.

13.12
Політика
Фото Павла Лозинського

Лідер РФ не вперше вдається до погрозливих аналогій: мовляв, на Донбасі може повторитись трагедія, яка сталась у 1995 році в Боснії та Герцеговині. Що відбулось у Сребрениці, яка роль українських миротворців у тих подіях, і як Росія досі не визнає цей злочин геноцидом.

13.12
Судові історії

"Вона сама могла згвалтувавти кого завгодно", - казали свідки зі сторони кривдника.

13.12
Люди і проблеми

26-річнинй та 28-річний хлопці п'ять років судяться з ДМСУ за право отримати паспорт громадянина України. Утім правова колізія не дозволяє наразі цього зробити.

13.12
Подробиці
Фото depositphotos.com

Подробиці перегонів і що означають їхні результати для Європи.

13.12
Cпорт
Фото зі сторінки Андрія Шевченка у facebook

Згідно з оцінкою німецької компанії Transfermarkt, команда Андрія Шевченка випередила лише збірні Туреччини, Уельсу, Швеції, Чехії та Фінляндії

13.12
Подробиці
Статус УБД для добровольців: подробиці нового закону

Який саме механізм надання статусу передбачено новим законом? Та які пільги і соцгарантії отримають добровольці?

13.12
Cтиль життя
Фото Євгенія Кравса

Андрія наші предки вважали покровителем шлюбу, тож саме у ніч з 12 на 13 грудня популярними були ворожіння, пов'язані з заміжжям.

12.12
Подробиці
Фото wikipedia.org

Що саме передбачають затверджені документи і чи готовий їх підписати Дональд Трамп?

12.12
Подробиці

У Києві визначили номінантів антипремії “Це яйце”. Президента України "нагородили" за те, що назвав українських жінок "брендом".

12.12
Подробиці

Медики діагностували отруєння невідомою речовиною. Найімовірніше, це була цикута.

12.12
Історія
Томас Едісон в робочому кабінеті

Навіщо винахідник витратив сотні тисяч доларів для пошуку спеціального сорту бамбуку і якою фразою розпочалася історія звукозапису.

11.12
Подробиці

Убивці курки призначили 5 років позбавлення волі з однорічним іспитовим терміном. Хтось вважає цей вирок надто суворим. Утім зоозахисники та психологи заперечать - які в них аргументи?

11.12
Подробиці
Фото УНІАН

Про резолюцію Генасамблеї ООН, переговори українського уряду із високопосадовцями ЄС у Брюсселі і месидж Майка Помпео Сергію Лаврову.

11.12
Здоров'я

Медики кажуть: зараз у лікарнях дуже багато хворих, які мають хвороби серця і дуже чутливі до перепадів атмосферного тиску.

11.12
Здоров'я
Фото Світлани Русіної

“Мотивація - основний критерій успіху реабілітації”, - каже реабілітолог Микола Вахрамєєв.

10.12
Подробиці
Фото president.gov.ua

Про що домовились лідери Франції, Німеччини, України та РФ.

10.12
Судові історії

На суді вона своєї вини не визнала, але свідки сказали інакше.

10.12
Подробиці
Фото зі сторінки René Thomas у Facebook

Українці Парижа розповідають про перебіг протестів та настрої страйкарів.

09.12
Подробиці
Фото зі сторінки Георгія Ліхтаровіча у Facebook

Президент Білорусі після переговорів з лідером Кремля був небагатослівним, а от громадяни країни не стримувались у своїх протестних гаслах. Подробиці.

09.12
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Журналістка "Експресу" побувала на танцях для пенсіонерів, аби довідатись, що приваблює стареньких у такій розвазі.

09.12
Cпорт
Фото зі сторінки Валентини Семаль у facebook

Спортсменка розповіла "Експресу" про бій із росіянкою, стипендію 4 тисячі доларів та те, чому задушливий прийом - це набагато краще, ніж больовий.

09.12
Думка
Оксана Півень, докторка біологічних наук

Це знущання і повний жах, - кажуть опоненти науки. А ось що хочу сказати їм у відповідь я.

08.12
показати більше