І смутку як не було! Як працетерапія допомагає боротися з емоційними кризами

Її називають одним із найдешевших і найдієвіших способів виходу з емоційної кризи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Таке стається з багатьма: усе набридає, пропадає розуміння, куди рухаєшся, і навіть від улюбленої роботи мало радості. “Перегоріла”, “нема сили” — такі думки діймали мене останніми тижнями. А врятувала... картопля!

Зателефонували родичі зі села: потрібна допомога на городі. Це були найважчі у фізичному плані п’ять годин, які я провела цього року. А наступного дня на бульбу покликала подруга. Із ранку до вечора я, не розгинаючись, визбирувала з грядок врожай. І вже наступного ранку прокинулася геть іншою людиною. Кудись поділись сум і відчай. Мене переповнювало бажання повернутися до роботи. Що ж це за диво?

— Якщо людина у важкому емоційному стані, втратила цікавість до улюблених справ, відчуває постійне роздратування, психологи часто радять вдатись до працетерапії, — пояснює Євген Заїка, професор кафедри психології Харківського національного університету імені В. Н. Каразіна. — Але важливо зважати і на свій фізичний стан: якщо є проблеми з тиском, задишка, поболює серце, спершу проконсультуйтеся з лікарем щодо навантаження.

— У чому полягає позитивний ефект працетерапії?

— Зміна виду діяльності загалом допомагає відвернути увагу від негативних думок, — додає Ігор Корнієнко, кандидат психологічних наук. — А один з основних позитивних ефектів працетерапії полягає у створенні так званої ситуації успіху. Людина бачить результат зусиль — скажімо, зібрану картоплю. Це дуже позитивно впливає на емоційний стан, підвищує самооцінку, мобілізовує увагу й внутрішні сили.

Є. Заїка:

— Також відбувається психологічне розвантаження. І ще один момент: чимало людей провадять малорухливий спосіб життя, від чого потерпає не лише тіло, але й мозок, якому також потрібна рухова активність.

Тому варто виділити кілька годин чи днів і попрацювати в майстерні, на дачі чи в саду. Але важливо, щоб робота була монотонною, не треба раз у раз переключатись, скажімо, з пиляння на копання.

— Чому?

— Монотонна робота для мозку — це одночасно навантаження і напруження. Активізуються ділянки, які відповідають за м’язове напруження, натомість гальмується робота центрів, що продукують негативні емоції й поганий настрій.

До слова, ефект працетерапії буде кращим, якщо трудитись із друзями чи колегами — можна розвіятись, виговоритись.

Читайте також про те, як 73-річний пенсіонер забув про гіпертонію, відколи щодня став проходити 14 кілометрів

Подробиці

За офіційною інформацією, в країні досі не виявили жодного хворого на COVID-19.

31.03
Подробиці
Фото Twitter

За останньою інформацією, майже 15% від усіх інфікованих становлять медичні працівники.

31.03
Подробиці
Фото з Твіттера Олександра Усика

Тривалість перерви у кар'єрі нашого Олімпійського чемпіона сягне дев'яти місяців.

31.03
Подробиці
Фото pexels.com

Як розподілилися голоси нардепів і що передбачає закон.

31.03
Подробиці
Фото pexels.com

Наші медики зафіксували 13 смертей від коронавірусу. Яка ситуація в інших країнах?

31.03
Подробиці
Фото pixabay.com

Наразі підозрювані у вбивстві перебувають під слідством. Їм загрожує до 25 років ув'язнення.

30.03
Подробиці

Науковці знаходили активний вірус на медичних масках через тиждень після того, як він туди потрапив.

30.03
Подробиці
Фото УНІАН

Як коментує голова Уряду кадрову нестабільність в Кабміні.

30.03
Подробиці
Фото офіційного сайту Токіо-2020

Олімпіаду вирішили перенести рівно на один рік і знову провести її у передостанню п'ятницю липня

30.03
Подробиці
Долар — 29,5 грн, інфляція — 8,7%, безробіття — 9,4%. Уряд значно погіршив макроекономічний прогноз на цей рік

Кабмін також виділив більше грошей Фонду соцстраху і прописав нові правила призначення допомоги по безробіттю.

30.03
Подробиці
Фото зі сторінки Київської ОДА у Facebook

Найбільшу кількість хворих медики зареєстрували у Києві - 102.

30.03
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Які захворювання переносить кліщ і як запідозрити хворобу Лайма?

30.03
Люди і проблеми
Фото pexels.com

За тілесну нечистоту - принести в жертву двох горлиць, за крадіжку - впродовж року щодня промовляти молитву. Такою була покута колись. Утім потім все змінилось із дуже важливої причини.

29.03
Подробиці
Фото зі сторінок зірок у Facebook

Ольга Куриленко, Том Генкс і Софі Грегуар-Трюдо закликають людей по всьому світу дотримуватися карантину.

29.03
Люди і проблеми

Про що йдеться у молитві і які настанови дає сьогодні Церква своєму духовенству та вірянам?

29.03
Подробиці
Фото pexels.com

В Бергамо рівень діоксиду азоту впав на 47% в порівнянні з минулим роком, у Римі - на 26-35%.

28.03
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Той обіцяє продезінфікувати помешкання, цей пропонує купити магічну мішковину проти вірусу. У час епідемії зловмисники знаходять нові способи нажитися.

28.03
Подробиці
Фото офіційного сайту НОК

Чиновники застерігають: провідні тренери та спортсмени можуть втекти за кордон.

28.03
Cпорт
Фото зі сторінки Вероніки Марченко у Facebook

Поки одні сидять на 14-денному карантині вдома, інші бігають по безлюдних парках.

28.03
показати більше