І смутку як не було! Як працетерапія допомагає боротися з емоційними кризами

Її називають одним із найдешевших і найдієвіших способів виходу з емоційної кризи.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Таке стається з багатьма: усе набридає, пропадає розуміння, куди рухаєшся, і навіть від улюбленої роботи мало радості. “Перегоріла”, “нема сили” — такі думки діймали мене останніми тижнями. А врятувала... картопля!

Зателефонували родичі зі села: потрібна допомога на городі. Це були найважчі у фізичному плані п’ять годин, які я провела цього року. А наступного дня на бульбу покликала подруга. Із ранку до вечора я, не розгинаючись, визбирувала з грядок врожай. І вже наступного ранку прокинулася геть іншою людиною. Кудись поділись сум і відчай. Мене переповнювало бажання повернутися до роботи. Що ж це за диво?

— Якщо людина у важкому емоційному стані, втратила цікавість до улюблених справ, відчуває постійне роздратування, психологи часто радять вдатись до працетерапії, — пояснює Євген Заїка, професор кафедри психології Харківського національного університету імені В. Н. Каразіна. — Але важливо зважати і на свій фізичний стан: якщо є проблеми з тиском, задишка, поболює серце, спершу проконсультуйтеся з лікарем щодо навантаження.

— У чому полягає позитивний ефект працетерапії?

— Зміна виду діяльності загалом допомагає відвернути увагу від негативних думок, — додає Ігор Корнієнко, кандидат психологічних наук. — А один з основних позитивних ефектів працетерапії полягає у створенні так званої ситуації успіху. Людина бачить результат зусиль — скажімо, зібрану картоплю. Це дуже позитивно впливає на емоційний стан, підвищує самооцінку, мобілізовує увагу й внутрішні сили.

Є. Заїка:

— Також відбувається психологічне розвантаження. І ще один момент: чимало людей провадять малорухливий спосіб життя, від чого потерпає не лише тіло, але й мозок, якому також потрібна рухова активність.

Тому варто виділити кілька годин чи днів і попрацювати в майстерні, на дачі чи в саду. Але важливо, щоб робота була монотонною, не треба раз у раз переключатись, скажімо, з пиляння на копання.

— Чому?

— Монотонна робота для мозку — це одночасно навантаження і напруження. Активізуються ділянки, які відповідають за м’язове напруження, натомість гальмується робота центрів, що продукують негативні емоції й поганий настрій.

До слова, ефект працетерапії буде кращим, якщо трудитись із друзями чи колегами — можна розвіятись, виговоритись.

Читайте також про те, як 73-річний пенсіонер забув про гіпертонію, відколи щодня став проходити 14 кілометрів

Думка
Марія ДМИТРІЄВА, гендерна експертка:

Під час опитування, яке проводили в дев'яти країнах світу серед жінок, що займаються проституцією, 89% заявили, що хотіли би припинити це, але не можуть цього зробити.

16.10
Здоров'я
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

16.10
Cтиль життя
Фото Антона Влащенка

Що цікаво, як на свій розмір ці тварини живуть дуже довго – 10-15 років.

15.10
Думка
Інна КУЧЕР, журналіст

15 жовтня - Міжнародний день сільських жінок. Про те, чому я його не святкую.

15.10
Здоров'я

Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.

15.10
Актуальне

Тваринам по сім років. Усі троє народилися у тих самих клітках, в яких перебувають.

15.10
Cпорт

Як відреагували на позицію спортсменки у Федерації боксу України?

14.10
Актуальне

Розповідаємо про економ-варіанти, які до снаги сконструювати кожному.

14.10
Актуальне

"Вони повинні мати згоду особи на те, що будуть використовувати її персональні дані", - каже фахівець.

14.10
Актуальне
Фото depositphotos.com

Селяни кажуть: купуєш насіння за 2 тисячі гривень, а прибуток з урожаю - 100 тисяч!

14.10
Актуальне
Фото unsplash.com

Повчальна судова історія про те, як боржник вдавав, що не отримав ніяких коштів від позичальника, а також поради юриста щодо оформлення позик.

13.10
Актуальне
Фото Олени Ковальської

Ями, тріщини, вибоїни - з цим ми знайомі добре. А якщо такі халепи виникають на щойно відремонтованій трасі, то ми зазвичай кажемо: о, точно гроші вкрали, тому й вона погана. Втім, все може бути значно банальніше.

13.10
Актуальне
Фото Ірини Конторських

Виявляється, придбати справді якісний бджолопродукт на ринку - не так і просто!

12.10
Актуальне
“Цій аптечці, мабуть, років 12”, — зізнається водій.

Я провела експеримент - перевірила, чи є у водіїв легкового транспорту аптечки і що власне у них міститься.

12.10
Думка
Петро Яценко, письменник

"Я пам'ятаю пісні від своєї української родини, - сказала вона. - Українські народні пісні. Ввечері наша компанія збереться за пивом, і ми будемо їх співати з тобою".

11.10
Cпорт

Кікбоксерка повернулася зі змагань у Празі із золотою медаллю та... синцем під оком.

11.10
Актуальне
Фото Богданни Мартиник

Про тонкощі очищення й контролю якості палива, чому на підприємстві не можна користуватися мобільними і російський міф про те, як Україна краде газ у РФ.

10.10
Актуальне

Акція “Чарівні гривеньки” – з дуже високими шансами на перемогу, розповідають у редакції.

10.10
Cпорт
Фото УНІАН

Український боксер зустрінеться із суперником, який у своїй кар'єрі програв лише три бої.

10.10
Пригоди

А для дестабілізації обстановки в місті та залякування населення планував скоїти терористичний акт. Подробиці судової справи.

10.10
Актуальне

Кадрова комісія, яка буде проводити атестацію, має право витребувати інформацію від НАБУ, ДБР, НАЗК.

10.10
Історія

"Важко знайти групу капіталістів, які інвестують таку значну кількість коштів, заздалегідь знаючи, що вони будуть втрачені".

09.10
Пригоди

Що планував так званий прем'єр-міністр "Республіки Підкарпатська Русь"? Подробиці справи.

09.10
Здоров'я
Правда про вітаміни в пігулках. Лише наукові факти

Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.

08.10
показати більше