Що таке вісцеральний жир і за яких умов він стає небезпечним для здоров’я?

Серед найпоширеніших причин недуги - неправильне харчування та часті стреси.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Вісцеральні жирові відкладення мають бути в організмі здорової людини, оскільки вони захищають внутрішні органи від стороннього впливу. Однак їхня маса не повинна перевищувати 10 — 15% загальної кількості жиру в організмі. “Надмір такого жиру і його накопичення навколо шлунка, печінки, жовчевого міхура, кишківника, нирок і статевих органів вкрай небезпечні для здоров’я”, — каже дієтологиня Олена Андріяшко.

“Надмірна кількість цього жиру блокує приплив крові й лімфи до внутрішніх органів, погіршує вентиляцію легень, — веде далі фахівчиня. — Також може призвести до варикозного розширення вен, інфаркту міокарда, гормональних порушень, нічного апное (нападів задухи), атеросклерозу, остеопорозу та онкології. Люди із надлишком такого жиру страждають також від відчуття слабкості, нападів неконтрольованого апетиту.

Додам, що вісцеральний жир — не те саме, що підшкірний. Останній розташований власне під шкірою, а вісцеральний — це той, який оточує внутрішні органи людини”.

— Чому виникає надлишок вісцерального жиру?

— Поширені причини — неправильне харчування з надміром вуглеводів (солодощів, картоплі, борошняних виробів) та часті стреси, оскільки гормон кортизол, який виробляється при них, збільшує кількість жиру в клітинах. Також надлишок вісцеральних відкладень спричиняють ненормований сон, спадковість та вікові зміни.

У моїй практиці було чимало пацієнтів із надміром вісцерального жиру. Пригадую, звернувся 50-річний чоловік. Колись він був професійним футболістом, тому дотримувався спеціальної дієти, вів активний спосіб життя. А як втратив роботу, став більше часу проводити вдома, нехтувати правильне харчування. Через надмір вуглеводів, які негативно впливали на роботу підшлункової залози та печінки, утворився великий шар вісцерального жиру в зоні живота. Лише коли він почав харчуватися за меню спеціальної дієти, то став худнути, а його самопочуття покращилося. Також до мене зверталася жінка, яка жила в селі та багато працювала по господарству — тож фізичних навантажень не бракувало. Проте в її раціоні був надлишок вуглеводів, а от білкової їжі — обмаль. Так і виник надмір вісцерального жиру.

— Як можна визначити кількість вісцерального жиру?

— Насамперед потрібно виміряти талію та переконатися, чи її розмір у нормі. Нагадаю, що для жінок ця цифра має не перевищувати 85 сантиметрів, для чоловіків — 88. Далі необхідно виміряти об’єм стегон у  верхній їх частині, а тоді поділити розмір талії на розмір стегон. Отриманий коефіцієнт вкаже на відхилення від норми. Для жінок вона становить не більше як 0,88, а для чоловіків — не більше як 0,95.

— Як боротися з недугою?

— Найкращим способом ефективної боротьби з вісцеральним ожирінням є вчасна діагностика та курс лікування, який складається з двох етапів: зниження ваги (від 3 до 6 місяців) та її стабілізація (від 6 до 12 місяців). Якщо хвороба спровокована неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, то для одужання потрібна збалансована дієта, фізичні навантаження та призначення медикаментозних препаратів, а в запущених випадках також хірургія. Усе набагато складніше, коли йдеться про генетику та вроджені хвороби: якщо ці фактори спровокували розвиток вісцерального ожиріння, то воно, найімовірніше, стане
хронічним.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як повернути нюх після ковіду

Подробиці
Фото: РосЗмі

Збільшення податків необмінно позначиться на інвестиціях в економіку РФ.

16.06
Подробиці
Фото: УАФ

Нічого святого: футбольний матч, який чекає вся Україна, побачать далеко не всі.

16.06
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Саліван і Зеленський за підсумками Саміту дали характеристику словам Путіна.

16.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Женуть поранених, загіпсованих, з переломами зі словами - "ви і так всі подохнете".

16.06
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Учасників саміту у першу чергу турбує ядерна і продовольча безпека світу.

16.06
Подробиці
Фото: Associated Press

Першими на озброєння ЗСУ стануть винищувачі з Данії.

16.06
Здоров'я
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Цей напій заспокоює нерви й допомагає позбутися зайвих кілограмів. Але і здоровим людям не варто пити більше як дві-три чашки липового чаю на день.

16.06
Подробиці
Скриншот з відео

У РФ повідомили про ліквідацію обвинувачених осіб, які сьогодні, 16 червня, захопили заручників у СІЗО, повідомляє Федеральна служба виконання покарань Росії. Штурм тривав близько трьох хвилин.

16.06
Подробиці
Скриншот з відео

Одеса: мовний скандал спалахнув у місті. Під час бізнес-івенту під назвою "вечір нетворкінгу", учасники попросили спікера розмовляти державною мовою. Однак, до цього побажання на зустрічі не прислухались.

16.06
Cтиль життя
Фото з архіву Олега Свища

Разом з однодумцями чоловік зібрав 62 кілограми пластикових кришечок і переміг у конкурсі. Тож навіть пластик може врятувати життя.

16.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російська ППО не може зрівнятися зі старими американськими ATACMS і британськими Storm Shadows у поєднанні з українською "винахідливістю та уявою".

16.06
Подробиці
Фото: commons.wikimedia.org

Експрезидент США Дональд Трамп пообіцяв покласти край "нескінченним" багатомільярдним виплатам Україні у разі перемоги на президентських виборах у листопаді.

16.06
Подробиці
Фото: telegram.org

У центрі Ростова, що неподалік кордону з Україною, у СІЗО-1 Федеральної служби виконання покарань по Ростовській області, взяли в заручники двох співробітників.

16.06
Подробиці
Фото: t.me/V_Zelenskiy_official

У проекті спільного комюніке швейцарської конференції 15-16 червня йдеться про те, що війна, яка триває, спричиняє "масштабні людські страждання, руйнування".

16.06
Подробиці

Підсумки першого дня саміту у Швейцарії. Заяви Зеленського, Єрмака, Сунака та інших політиків.

15.06
Подробиці
Легендарна бригада “Азов” вибила росіян з Серебрянського лісу

Росія атакує українські позиції в лісництві з 2022 року.

15.06
Подробиці
Фото: instagram.com/princeandprincessofwales

Кейт Мідлтон разом з дітьми й чоловіком принцом Вільямом спостерігала з балкона Букінгемського палацу за церемонією Trooping the Colour - військовий парад на честь офіційного дня народження Карла ІІІ.

15.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Крим залишався за Росією, Україні дозволялося вступати в ЄС, а російська мова ставала державною: що ще передбачав проєкт мирного договору між Києвом та Москвою, який могли підписати у перші місяці повномасштабного вторгнення.

15.06
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українські спортсмени не лише здобули омріяні медалі, але й вразили всіх стійкістю та волею до перемоги.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Україна почала використовувати стратегію "еластичної стрічки" в обороні. Аналітики пояснюють, що в такій стратегії час грає на користь ЗСУ.

15.06
Cтиль життя
Фото авторки

На його роботах - карпатські пейзажі, гірські тварини, герої гуцульських казок, легенд та переказів.

15.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За словами нардепів, проєкт постанови про зменшення кількості працівників Апарату і відповідно мінімізації зарплат, підписали майже 100 депутатів, а тепер 13 підписів фізично зникли.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Переговори України та Росії можуть розпочатися пізньої осені. В якості потенційних посередників називають три країни.

15.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Російські загарбники перебувають в облозі на Агрегатному заводі. Ворожі пропагандисти жаліються, що до окупантів неможливо пробитися.

15.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Кремль не зацікавлений у добросовісних переговорах з Україною і лише вдає свою зацікавленість у діалозі. Російський диктатор Володимир Путін намагається переконати Захід завчасно піти на поступки, що порушують суверенітет України.

15.06
Подробиці
Скріншот з відео.

Китай закликав як Росію, так і Україну якнайшвидше почати мирні переговори. Притім Пекін вкотре назвав події в Україні кризою, а не війною.

15.06
Подробиці
Фото: facebook.com/npcukrenergo

Голова "Укренерго" Володимир Кудрицький заявив, що наступного тижня ситуація в українській енергосистемі буде значно складнішою. Уникнути цього неможливо.

14.06
показати більше