Що таке вісцеральний жир і за яких умов він стає небезпечним для здоров’я?

Серед найпоширеніших причин недуги - неправильне харчування та часті стреси.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Вісцеральні жирові відкладення мають бути в організмі здорової людини, оскільки вони захищають внутрішні органи від стороннього впливу. Однак їхня маса не повинна перевищувати 10 — 15% загальної кількості жиру в організмі. “Надмір такого жиру і його накопичення навколо шлунка, печінки, жовчевого міхура, кишківника, нирок і статевих органів вкрай небезпечні для здоров’я”, — каже дієтологиня Олена Андріяшко.

“Надмірна кількість цього жиру блокує приплив крові й лімфи до внутрішніх органів, погіршує вентиляцію легень, — веде далі фахівчиня. — Також може призвести до варикозного розширення вен, інфаркту міокарда, гормональних порушень, нічного апное (нападів задухи), атеросклерозу, остеопорозу та онкології. Люди із надлишком такого жиру страждають також від відчуття слабкості, нападів неконтрольованого апетиту.

Додам, що вісцеральний жир — не те саме, що підшкірний. Останній розташований власне під шкірою, а вісцеральний — це той, який оточує внутрішні органи людини”.

— Чому виникає надлишок вісцерального жиру?

— Поширені причини — неправильне харчування з надміром вуглеводів (солодощів, картоплі, борошняних виробів) та часті стреси, оскільки гормон кортизол, який виробляється при них, збільшує кількість жиру в клітинах. Також надлишок вісцеральних відкладень спричиняють ненормований сон, спадковість та вікові зміни.

У моїй практиці було чимало пацієнтів із надміром вісцерального жиру. Пригадую, звернувся 50-річний чоловік. Колись він був професійним футболістом, тому дотримувався спеціальної дієти, вів активний спосіб життя. А як втратив роботу, став більше часу проводити вдома, нехтувати правильне харчування. Через надмір вуглеводів, які негативно впливали на роботу підшлункової залози та печінки, утворився великий шар вісцерального жиру в зоні живота. Лише коли він почав харчуватися за меню спеціальної дієти, то став худнути, а його самопочуття покращилося. Також до мене зверталася жінка, яка жила в селі та багато працювала по господарству — тож фізичних навантажень не бракувало. Проте в її раціоні був надлишок вуглеводів, а от білкової їжі — обмаль. Так і виник надмір вісцерального жиру.

— Як можна визначити кількість вісцерального жиру?

— Насамперед потрібно виміряти талію та переконатися, чи її розмір у нормі. Нагадаю, що для жінок ця цифра має не перевищувати 85 сантиметрів, для чоловіків — 88. Далі необхідно виміряти об’єм стегон у  верхній їх частині, а тоді поділити розмір талії на розмір стегон. Отриманий коефіцієнт вкаже на відхилення від норми. Для жінок вона становить не більше як 0,88, а для чоловіків — не більше як 0,95.

— Як боротися з недугою?

— Найкращим способом ефективної боротьби з вісцеральним ожирінням є вчасна діагностика та курс лікування, який складається з двох етапів: зниження ваги (від 3 до 6 місяців) та її стабілізація (від 6 до 12 місяців). Якщо хвороба спровокована неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, то для одужання потрібна збалансована дієта, фізичні навантаження та призначення медикаментозних препаратів, а в запущених випадках також хірургія. Усе набагато складніше, коли йдеться про генетику та вроджені хвороби: якщо ці фактори спровокували розвиток вісцерального ожиріння, то воно, найімовірніше, стане
хронічним.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як повернути нюх після ковіду

Автор: Анастасія Крупка
Подробиці
Фото: ASTRA

Українські БПЛА систематично паралізують роботу головної транспортної галузі РФ.

20.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Диктатор хоче захопити якомога більше української території, щоб було чим торгуватися через 50 днів.

20.07
Подробиці
Фото: ОГШБр Едельвейс

Штурмовик-мотоцикліст втратив орієнтування і заскочив в український окоп.

20.07
Подробиці
Фото: ASTRA

У Москві і Санкт-Петербурзі не працюють аеропорти.

20.07
Подробиці
Фото: YIGAL LEVIN

В РФ навіть не приховують, що до виробництва "Шахедів" залучають підлітків.

20.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Щоправда у Москві не поспішають відмовлятися від своїх цілей.

20.07
Подробиці
Скриншот з відео

Бійці 34-го батальйону "Вовкодави" 57-ї мотопіхотної бригади імені кошового отамана Костя Гордієнка взяли в полон китайця, який пішов у російську армію на заробітки.

20.07
Подробиці
Фото: Нацполіція

Росія суттєво розширює виробничі потужності для масового застосування безпілотників у війні проти України: вона готується запускати до 2 тисяч дронів одночасно.

20.07
Подробиці
Фото: agents.media

Фінська компанія Checkfirst, що спеціалізується на боротьбі з дезінформацією, опублікувала звіт про 16-й Центр ФСБ – один з найзасекреченіших підрозділів спецслужби, що займається кібершпигунством та перехопленням переговорів.

20.07
Cпорт
Фото facebook.com

Золоту медаль Ольга Луб'янська виборола у словенському місті Порторож.

20.07
Подробиці
Скриншот з відео

Пізно увечері 19 липня в Києві сталось ДТП. Жінка стояла на пішохідній зоні і на неї раптово вискочило авто.

20.07
Cтиль життя
Фото з архіву Оксани Сусяк

Оксана Сусяк із Верховини створює мистецькі композиції, використовуючи різні природні матеріали. Їх жінка збирає під час подорожей Україною та світом.

20.07
Cтиль життя
Фото з архіву Валентини Гуровської

Родина Гуровських із Великої Кісниці, що на Вінниччині, розпочинає свій робочий день о п'ятій ранку. Бо треба і біля господарства попоратись, і квіти доглянути. А їх - чималенько, на 25 сотках городу цвітуть лише троянди.

20.07
Подробиці
Скриншот з відео

У ніч на 20 липня ЗСУ атакували безпілотниками російську столицю та її околиці. Вибухи чули у багатьох районах, хоча влада запевняє, що "все збито".

20.07
Подробиці
Фото: x.com/usykaa

Українець Олександр Усик нокаутував британця Даніеля Дюбуа в 5-му раунді і знову став абсолютним чемпіоном світу.

20.07
Подробиці
Фото: kr.consumer.gov.ua

Поки місцеві знімають моторошні відео, експерти розповідають, як боротися зі шкідниками.

19.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Очільник Кремля мстить Україні і відмовляється від миру. Аналітики вважають, що така позиція російського президента закінчиться крахом для економіки РФ і дипломатичної ізоляцією.

19.07
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Роман Костенко заявив, що місцева влада самоусунулась, а військові виконують невластиві їм функції

19.07
Подробиці
Фото з Telegram

Енергодар і вся окупована територія Запорізької області - без світла.

19.07
Подробиці
Фото поліції Києва.

Поліція розшукала та притягнула до відповідальності дівчину, яка у метро вигукнула "Слава Росії".

19.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Троє бойовиків були ліквідовані. Крім того, зібрано розвіддані про логістику, техніку та командні пункти армії РФ.

19.07
Подробиці
Фото Getty Images.

Нині на озброєнні Збройних сил РФ немає жодної ракети «Орешнік».

19.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

"Якщо хтось стверджує, що в армії говорять російською, знайте: це – брехня", – наголосив воїн.

19.07
Подробиці
Фото ДСНС у Дніпропетровській області.

Внаслідок російського удару пошкоджено пожежну частину. Також значних ушкоджень зазнали промислові підприємства та п'ятиповерховий житловий будинок.

19.07
Подробиці
Фото МНС РФ (ілюстративне).

РосЗМІ інформують, що загалом їхню країну атакував 91 дрон. Які наслідки.

19.07
Подробиці
Прапори в Китаї

Європа звинувачує їх у сприянні російському ВПК. Тим часом Китай протягом кількох місяців активно лобіював вилучення цих банків з пакета.

18.07
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Моніторингові Telegram-канали повідомляють про високу ймовірність масованого обстрілу вночі.

18.07
показати більше