Що таке вісцеральний жир і за яких умов він стає небезпечним для здоров’я?

Серед найпоширеніших причин недуги - неправильне харчування та часті стреси.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Вісцеральні жирові відкладення мають бути в організмі здорової людини, оскільки вони захищають внутрішні органи від стороннього впливу. Однак їхня маса не повинна перевищувати 10 — 15% загальної кількості жиру в організмі. “Надмір такого жиру і його накопичення навколо шлунка, печінки, жовчевого міхура, кишківника, нирок і статевих органів вкрай небезпечні для здоров’я”, — каже дієтологиня Олена Андріяшко.

“Надмірна кількість цього жиру блокує приплив крові й лімфи до внутрішніх органів, погіршує вентиляцію легень, — веде далі фахівчиня. — Також може призвести до варикозного розширення вен, інфаркту міокарда, гормональних порушень, нічного апное (нападів задухи), атеросклерозу, остеопорозу та онкології. Люди із надлишком такого жиру страждають також від відчуття слабкості, нападів неконтрольованого апетиту.

Додам, що вісцеральний жир — не те саме, що підшкірний. Останній розташований власне під шкірою, а вісцеральний — це той, який оточує внутрішні органи людини”.

— Чому виникає надлишок вісцерального жиру?

— Поширені причини — неправильне харчування з надміром вуглеводів (солодощів, картоплі, борошняних виробів) та часті стреси, оскільки гормон кортизол, який виробляється при них, збільшує кількість жиру в клітинах. Також надлишок вісцеральних відкладень спричиняють ненормований сон, спадковість та вікові зміни.

У моїй практиці було чимало пацієнтів із надміром вісцерального жиру. Пригадую, звернувся 50-річний чоловік. Колись він був професійним футболістом, тому дотримувався спеціальної дієти, вів активний спосіб життя. А як втратив роботу, став більше часу проводити вдома, нехтувати правильне харчування. Через надмір вуглеводів, які негативно впливали на роботу підшлункової залози та печінки, утворився великий шар вісцерального жиру в зоні живота. Лише коли він почав харчуватися за меню спеціальної дієти, то став худнути, а його самопочуття покращилося. Також до мене зверталася жінка, яка жила в селі та багато працювала по господарству — тож фізичних навантажень не бракувало. Проте в її раціоні був надлишок вуглеводів, а от білкової їжі — обмаль. Так і виник надмір вісцерального жиру.

— Як можна визначити кількість вісцерального жиру?

— Насамперед потрібно виміряти талію та переконатися, чи її розмір у нормі. Нагадаю, що для жінок ця цифра має не перевищувати 85 сантиметрів, для чоловіків — 88. Далі необхідно виміряти об’єм стегон у  верхній їх частині, а тоді поділити розмір талії на розмір стегон. Отриманий коефіцієнт вкаже на відхилення від норми. Для жінок вона становить не більше як 0,88, а для чоловіків — не більше як 0,95.

— Як боротися з недугою?

— Найкращим способом ефективної боротьби з вісцеральним ожирінням є вчасна діагностика та курс лікування, який складається з двох етапів: зниження ваги (від 3 до 6 місяців) та її стабілізація (від 6 до 12 місяців). Якщо хвороба спровокована неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, то для одужання потрібна збалансована дієта, фізичні навантаження та призначення медикаментозних препаратів, а в запущених випадках також хірургія. Усе набагато складніше, коли йдеться про генетику та вроджені хвороби: якщо ці фактори спровокували розвиток вісцерального ожиріння, то воно, найімовірніше, стане
хронічним.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як повернути нюх після ковіду

Автор: Анастасія Крупка
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Кремлі вважають Одесу історично російським містом.

30.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Збільшення швидкості російських БПЛА створило проблеми для нашої ППО, але вихід знайдено.

30.06
Подробиці
Фото: т-к КіберБорошно

Ворог до останнього приховував кількість враженої техніки.

30.06
Подробиці
Фото Нацполіції України (ілюстративне).

Чоловіка просять повернути БПЛА, адже він може вибухнути будь-якої миті.

30.06
Подробиці
Трагедія в Румунії: автобус з 60 українцями потрапив в аварію

Автобус, що перевозив 60 громадян України, у тому числі 21 дитину, зіткнувся з мікроавтобусом, що перевозив п'ятьох осіб.

30.06
Подробиці
Фото zoda.gov.ua

Законопроєкт передбачає відстрочку від мобілізації на 12 місяців для тих, хто відслужив за "Контрактом 18-24".

30.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Ставлення поляків до біженців з України сильно змінилося за три роки війна. І на це є кілька причин.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Проти школярів порушили кримінальну справу через нібито “реабілітацію нацизму”.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/GeneralStaff.ua

Генштаб повідомив, що українські війська втримали лінію оборони та звільнили Андріївку.

30.06
Cпорт
Фото fckarpaty.com.ua

У міжсезоння футбольний клуб може наробити великого шуму на трансферному ринку й значно підсилити команду.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: wikipedia.org

Нафтовий танкер Vilamoura у квітні і травні побував в Усть-Лузі та Новоросійську.

30.06
Здоров'я
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Хантавірусний_легеневий_синдром

У людини може несподівано заболіти голова, живіт і спина, з'являється кров у сечі.

30.06
Подробиці
Понад 15 вантажівок з чеченцями заїхало в Маріуполь: ворог готує наступ на Запоріжжя

Це найбільша кількість бойовиків Кадирова, що заїхали на тимчасово окуповані території України з 2023 року.

30.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Москва вважає участь західних країн у підготовці українських військових прямою участю у конфлікті.

30.06
Подробиці
Фото: ДСНС

Сьогодні, 30 червня ворогом завдано удар за допомогою БпЛА поряд з будівлею одного з районних територіальних центрів комплектування та соціальної підтримки у м. Кривий Ріг.

30.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Командування Сухопутних військ продовжує публічно звітувати перед суспільством про роботу ТЦК та СП.

30.06
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Вартість контракту й раніше зростала на близько 10% щороку. А цьогоріч збільшиться подекуди й на 30%.

30.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російська армія має величезні переваги в живій силі та техніці над Україною, але її прогрес був повільним, і російські військові блогери звинувачують у цьому культуру військової корупції.

30.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Переговори Росії та України: речник Кремля Дмитро Пєсков заявив, що підштовхнути Росію за стіл переговорів тиском чи силою неможливо.

30.06
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

Російські війська знаходяться всього за 20 кілометрів від Сум – нової мети для Москви, оскільки Кремль використовує свою перевагу в живій силі в дедалі більшій кількості місць уздовж фронту.

30.06
Подробиці
Скриншот з відео

В російському Льгові у ніч на 30 червня відбулись прильоти по складах окупантів в районі залізничної станції.

30.06
Подробиці
Фото: ГУР

Вбивство російського військового: українку та росіянку засудили до 18 та 24 років позбавлення волі. Росія інкримінує їм вбивство офіцера-ракетника ЗС РФ Костянтина Нагайка.

29.06
Подробиці
Максим Устименко – Герой України: Зеленський розповів про загиблого пілота F-16

Відповідний указ № 444/2025 з'явився на сайті Офісу президента України.

29.06
Подробиці
Скриншот з відео

На Харківщині пілоти підрозділу "Фенікс" бригади прикордонників "Помста" знищили російський танк, БМП, блокпост, антену зв'язку, гармату Д-20, а також ліквідували з десяток окупантів.

29.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Кремль жорстко придушує інакомислення після того, як Путін віддав наказ про вторгнення в Україну в лютому 2022 року.

29.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Сенатор Грем озвучив позицію Трампа щодо нових санкцій проти Росії: за його словами, американський лідер підтримав законопроект.

29.06
Подробиці
Воїн, на тілі якого окупанти випалили Слава России, розповів про свою першу реакцію на тавро

Десантник, на тілі якого окупанти залишили "Z" і тавро "Слава России", нещодавно повернувся з полону. Його світлина з рубцями на животі облетіла соцмережі, а медики у Львові взялись допомогти чоловіку.

29.06
Подробиці
Фото зі сторінки Анастасії Приходько у Фейсбук.

Таким чином Приходько відреагувала на новину про те, що Вєрку Сердючку не покарають за виконання пісень російською.

29.06
показати більше