Що таке вісцеральний жир і за яких умов він стає небезпечним для здоров’я?

Серед найпоширеніших причин недуги - неправильне харчування та часті стреси.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Вісцеральні жирові відкладення мають бути в організмі здорової людини, оскільки вони захищають внутрішні органи від стороннього впливу. Однак їхня маса не повинна перевищувати 10 — 15% загальної кількості жиру в організмі. “Надмір такого жиру і його накопичення навколо шлунка, печінки, жовчевого міхура, кишківника, нирок і статевих органів вкрай небезпечні для здоров’я”, — каже дієтологиня Олена Андріяшко.

“Надмірна кількість цього жиру блокує приплив крові й лімфи до внутрішніх органів, погіршує вентиляцію легень, — веде далі фахівчиня. — Також може призвести до варикозного розширення вен, інфаркту міокарда, гормональних порушень, нічного апное (нападів задухи), атеросклерозу, остеопорозу та онкології. Люди із надлишком такого жиру страждають також від відчуття слабкості, нападів неконтрольованого апетиту.

Додам, що вісцеральний жир — не те саме, що підшкірний. Останній розташований власне під шкірою, а вісцеральний — це той, який оточує внутрішні органи людини”.

— Чому виникає надлишок вісцерального жиру?

— Поширені причини — неправильне харчування з надміром вуглеводів (солодощів, картоплі, борошняних виробів) та часті стреси, оскільки гормон кортизол, який виробляється при них, збільшує кількість жиру в клітинах. Також надлишок вісцеральних відкладень спричиняють ненормований сон, спадковість та вікові зміни.

У моїй практиці було чимало пацієнтів із надміром вісцерального жиру. Пригадую, звернувся 50-річний чоловік. Колись він був професійним футболістом, тому дотримувався спеціальної дієти, вів активний спосіб життя. А як втратив роботу, став більше часу проводити вдома, нехтувати правильне харчування. Через надмір вуглеводів, які негативно впливали на роботу підшлункової залози та печінки, утворився великий шар вісцерального жиру в зоні живота. Лише коли він почав харчуватися за меню спеціальної дієти, то став худнути, а його самопочуття покращилося. Також до мене зверталася жінка, яка жила в селі та багато працювала по господарству — тож фізичних навантажень не бракувало. Проте в її раціоні був надлишок вуглеводів, а от білкової їжі — обмаль. Так і виник надмір вісцерального жиру.

— Як можна визначити кількість вісцерального жиру?

— Насамперед потрібно виміряти талію та переконатися, чи її розмір у нормі. Нагадаю, що для жінок ця цифра має не перевищувати 85 сантиметрів, для чоловіків — 88. Далі необхідно виміряти об’єм стегон у  верхній їх частині, а тоді поділити розмір талії на розмір стегон. Отриманий коефіцієнт вкаже на відхилення від норми. Для жінок вона становить не більше як 0,88, а для чоловіків — не більше як 0,95.

— Як боротися з недугою?

— Найкращим способом ефективної боротьби з вісцеральним ожирінням є вчасна діагностика та курс лікування, який складається з двох етапів: зниження ваги (від 3 до 6 місяців) та її стабілізація (від 6 до 12 місяців). Якщо хвороба спровокована неправильним харчуванням та малорухливим способом життя, то для одужання потрібна збалансована дієта, фізичні навантаження та призначення медикаментозних препаратів, а в запущених випадках також хірургія. Усе набагато складніше, коли йдеться про генетику та вроджені хвороби: якщо ці фактори спровокували розвиток вісцерального ожиріння, то воно, найімовірніше, стане
хронічним.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як повернути нюх після ковіду

Подробиці
Фото ілюстративне, Вікіпедія

Російський літак скинув авіабомбу на будинок майора поліції: нагорода знайшла "героя", пишуть у соцмережах. Це сталося на Курщині.

15.01
Подробиці
Фото: Офіс президента

Президент США Джо Байден несподівано відвідав Україну 20 лютого 2023 року. Тоді він зустрівся із президентом Володимиром Зеленським у Києві.

15.01
Люди і проблеми
Фото facebook.com/DPSUkraine

Урядовою постановою №1536 передбачено, що відтепер 18 - 25-річні матимуть можливість виїхати за межі держави.

15.01
Подробиці
Фото: radako.com.ua

4 січня в Бучанському ТЦК відбулося побиття адвокатки Марії Населенко. Жінка має інвалідність 3 групи через захворювання, отримане під час військової служби.

15.01
Подробиці
Фото: ТАРС

Втрати Росії у війні. Глава Тимашевського району Краснодарського краю Андрій Палій під час однієї із зустрічей у місцевій адміністрації висловив невдоволення тим, що йому доводиться контактувати з родичами загиблих учасників вторгнення в Україну.

15.01
Подробиці
Скриншот з відео

Австралія пообіцяла, що здійснить "найрішучіші заходи з можливих", якщо Росія завдасть шкоди австралійцю, захопленому в полон під час бойових дій за Україну. Таку заяву влада зробила після того, як з'явилися повідомлення про те, що військовополонений міг бути вбитий.

15.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел

У ніч та вранці середи, 15 січня, росіяни здійснили масовану атаку по території України: під ударом опинилась енергетика. Внаслідок ворожої атаки в низці регіонів застосовані аварійні відключення світла.

15.01
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

США хочуть якнайвигіднішого вирішення війни для України, запевнив майбутній шеф Пентагону.

14.01
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Напруженість боїв у Курській області нагадує деякі з найгірших облог на сході України, зокрема у таких містах, як Бахмут і Авдіївка.

14.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

"Не варто зараховувати до "ворогів" представників старшого покоління кінематографістів, які продовжують спілкуватися російською", - пояснили у спілці.

14.01
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За інформацією депутатки Ольги Василевської-Смаглюк, рецидивіст викрав велику суму коштів із кабінету керівника одного з ТЦК на Закарпатті.

14.01
Подробиці
Фото ДБР.

Замість якісної зброї до армії потрапили дешеві аналоги, що не придатні для використання за призначенням.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

Чемпіонка України з веслування скористалася туристичною путівкою: Лариса Жалінська замість відпочинку в Чехії поїхала до Польщі, а потім через Білорусь потрапила до РФ.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

В ніч на 14 січня Сили оборони України здійснили наймасовіший удар по військових об'єктах окупантів на відстані від 200 до 1100 км в глибині Російської Федерації.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Ізраїль звільнить 50 палестинських ув'язнених, у тому числі 30 тих, які відбувають довічне ув'язнення. Угруповання ХАМАС заявило, що сподівається на "чітку і всеосяжну угоду" в ході поточних переговорів про припинення вогню і утримання заручників в Досі.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Глава МЗС Росії Сергій Лавров провів підсумкову конференцію щодо "російської дипломатії у 2024 році". На зустрічі говорили про Україну та США.

14.01
Подробиці
Фото: Вікіпедія

До військових частин Повітряних Сил ЗСУ надійшли телеграми про переведення великої кількості особового складу в піхотні підрозділи.

14.01
Люди і проблеми
Фото vet.pet.gov.ua

Поки що у реєстрі зберігатимуться дані про котів, собак і тхорів: їх вік, клички, щеплення, контакти власників.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Бочкала

Те, що нашим бійцям вдалось захопити двох північнокорейців, це велика рідкість.

14.01
Подробиці
Скрін з відео

Це показав сьогоднішній удар по Росії. Ще кілька місяців тому дрон, який сьогодні атакував Енгельс, проходив випробування.

14.01
Подробиці
Фото: аеропорт Енгельс вікіпедія

Цієї ночі з Енгельса повинні були вилетіти стратегічні бомбардувальники ворога у бік України.

14.01
Подробиці
Український військовий чесно оцінив корейських солдатів. Він попередив Захід

Український захисник Володимир Демченко розповів про тактику і фанатизм північнокорейських солдатів, які допомагають російській армії. Їхні вміння пристосовуватися роблять їх серйозною загрозою не лише для України, але й для Заходу.

14.01
Подробиці
У Балтійському морі пошкоджено кабель Nordbalt. Прем'єр-міністр Швеції заявив про кінець миру

Кабель пошкодив якір, який протягли по дну моря. Підозрюють екіпаж китайського судна, який завербувала Росія.

14.01
Подробиці
Фото: Bild

Дональд Трамп зробив чергову заяву про завершення війни в Україні та зустріч із Путіним.

14.01
Подробиці
Фото з Telegram

Тіло чоловіка з глибокою раною на лобі виявили в кабінеті.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Покровськ і Мирноград

Окупаційні війська почали обходити з флангів Покровськ і Мирноград.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Astra

Горять підприємства і нафтобази, аеропорти не працюють, школи переведені на дистанційне навчання.

14.01
показати більше