Спорт і задоволення. Нова заява науковців може змусити вас відмовитися від відпочинку на дивані

Досліджено, що під час спортивних занять робота ендорфінів стає помітною вже за 15 хвилин, а через півгодини після початку тренування концентрація “гормонів щастя” збільшується уп'ятеро.

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Науковці Оксфордського та Єльського університетів, опитавши майже півтора мільйона чоловіків і жінок, зробили несподіваний висновок: люди, які щонайменше тричі на тиждень виконують фізичні вправи (від 30 до 60 хвилин), почуваються такими ж щасливими, як і ті, хто отримує зарплату в розмірі 25 тисяч доларів на рік! А загалом з’ясувалося: у тих, хто регулярно приділяє час якомусь виду спорту, упродовж року майже на 50% менше днів, коли настрій поганий, ніж у тих, для кого відпочинок — це диван.

То як фізична активність пов’язана з відчуттям щастя і міцним психічним здоров’ям?

— Коли виконуємо спортивні вправи, виділяється адреналін, а продукування цього гормону — сигнал і до виробітку ендорфінів — “гормонів щастя” (у цій ситуації вони прискорюють адаптацію до фізичного навантаження), — відповідає доктор біологічних наук Анатолій Магльований, фізіолог, фахівець зі спортивної медицини, фізичного виховання і фізичної реабілітації.

— А який вид спорту робить нас найщасливішими?

— Позитивний ефект забезпечують насамперед ігрові види спорту, адже гра в команді — це і змагальність, і радість спільної перемоги.

— Скільки потрібно займатися спортом, аби втома не затьмарила відчуття щастя?

— Досліджено, що робота ендорфінів стає помітною вже за 15 хвилин, а через півгодини після початку тренування концентрація “гормонів щастя” збільшується уп’ятеро. Тож тренуватися бажано не менш як півгодини. Саме тоді зазвичай відкривається “друге дихання” — несподіваний приплив сил на тлі втоми.

Оптимальний варіант для кожної здорової людини — фізичні вправи по півгодини двічі на день не менш як три рази на тиждень. Організм тоді налаштовується на певний ритм: день — навантаження, день — відпочинок — і реагує на фізичні вправи лише позитивно.

— Відомо, що в людей, які навіть просто ходять щодня пішки, поліпшується кровообiг, нормалiзується артерiальний тиск, збiльшується частота серцевих скорочень. До органiзму потрапляє бiльше кисню, завдяки чому поліпшується робота мозку, органів дихання тощо, — додає доктор медичних наук, геронтолог, епігенетик Олександр Вайсерман. — Неспроста довгожителями стають, як правило, замолоду фiзично активні люди. Тож що ранiше ми оцінимо переваги такого способу життя, то швидше, незалежно від статків, потрапимо в категорію щасливих.

Радимо до вашої уваги текст про те, чому засмага чіпляється не всіх та як через сонце старіє шкіра

Люди і проблеми
Фото wikipedia.org

Позбутися цього шкідника, який лише віднедавна з'явився на території України, вкрай важко. Але не неможливо!

11.07
Люди і проблеми
Фото facebook.com/Viknianskiy

На фотографіях з одеських пляжів видно, що вода позеленіла. Така ситуація - майже на всій території Чорноморського узбережжя України. Що сталося з водою в морі?

11.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УЕФА

Визначилися опоненти й Олександра Зінченка та Руслана Малиновського у Лізі Чемпіонів.

11.07
Подробиці
Фото зі сторінки Антона Геращенка у Facebook

Поліція встановлює інших осіб, причетних до зухвалого злочину як навідники і пособники.

11.07
Подробиці
Ще один крок до відкриття ринку газу для населення. Нафтогаз обрано постачальником останньої надії

Які функції виконуватиме ПОН та за якою ціною продаватиме блакитне паливо для побутових споживачів.

11.07
Подробиці
На Закарпатті затримали сепаратистів: агітували за оскарження повоєнного договору, який переділив Угорщину

Тим часом Будапешт називає 2020 рік "Роком національної єдності", а Тріанонську угоду - "диктатом миру".

11.07
Люди і проблеми
Фото зі сторінки Укргідрометцентру у facebook

Раніше температурні рекорди могли не оновлюватись десятиліттями, кажуть синоптики. Утім тепер усе змінилось.

11.07
Подробиці
Фото unsplash.com

Хто прагнув такої зміни та чому проти неї виступили церковні і політичні діячі?

10.07
Подробиці
Фото ілюстративне зі сторінки ООС у Facebook

А українська розвідка повідомляє про активізацію з боку окупантів диверсантів і снайперів.

10.07
Подробиці
Дефіцитні бебі-бокси. Українські батьки 4 місяці не отримують пакунків малюка

Уряд обіцяє виплатити їм грошову компенсацію. Коли і скільки?

10.07
Подробиці
Фото УНІАН

Будинок №29, де тривалий час мешкав третій президент Віктор Ющенко, відновили за держкошт.

10.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Як повідомляють науковці, глобальне потепління у нас розвивається швидше, ніж загалом у світі.

10.07
Подробиці
Полуниця зігнила у полі. Без українських заробітчан Естонія не змогла зібрати врожай ягід

Естонські фермери масово банкрутують і звинувачують в усьому владу.

10.07
Люди і проблеми

Рішення суду стосується водія, який перегородив фурою в'їзд у селище, куди везли евакуйованих із Китаю українців.

10.07
Подробиці
Фото зі сторінки Юрія Бутусова у Facebook

Хто тисне на одного зі слідчих у справі Порошенка, чи планує він звільнятися з Бюро і як на цю ситуацію реагує громадськість.

09.07
Подробиці
Міфи про 5G. Вчені дослідили ймовірність негативного впливу на здоров'я бездротової технології п'ятого покоління

Науковці провели спеціальне дослідження, використовуючи рибок даніо. Що вони виявили?

09.07
Подробиці
Колаж Експресу

Як зірки ставляться до годування в громадських місцях і завчасного припинення цього процесу?

09.07
Подробиці
Москва втрачає мільярди доларів. Експорт російської нафти у липні скоротиться до мінімуму за 18 останні років

Є прогнози, що наприкінці літа Росія буде змушена закривати окремі свердловини.

09.07
Подробиці
Фото зі сторінки в ОПУ у Facebook

"Чому уряд робить неправильний прогноз, а відповідає за це Нацбанк?", - фінансовий аналітик.

09.07
Подробиці
Фото wikipedia.org

Північний магнітний полюс зсувається зі швидкістю 55 кілометрів за рік.

09.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Найбільше люди хворіють на Львівщині, Закарпатті та в місті Києві.

09.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УАФ

Кияни удванадцяте в історії виграли Кубок і скоротили відставання від "Шахтаря" до мінімуму.

09.07
Пригоди

За обома фактами крадіжки поліція розпочала кримінальне провадження. Зловмисниць, які обманули два літні подружжя, шукають.

09.07
Подробиці
Фото зі сторінки Тараса Креміня у Facebook

У вересні 2019 року його вже рекомендували на цю посаду, але тоді Уряд призначив Уповноваженою Тетяну Монахову.

08.07
показати більше