Супрун порадила, як подолати післясвяткову втому

Часто після довгих свят люди відчувають, що не відпочили, а ще більше втомились. Такий стан може бути викликаний круговертю підготовки до свят та святкуванням, яке також забирає чимало сил

Супрун порадила, як подолати післясвяткову втому

Про це написала виконувач обов'язків міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун. 

"Круговерть підготовки до свят та відзначення забирає чимало сил + короткий світловий день, низька температура, перехід у новий календарний рік. Все разом це викликає підвищену фізичну та психологічну напругу. Наш організм зазвичай реагує на такі умови втомою, млявістю, роздратуванням", - сказано в повідомленні.

Супрун порадила не недооцінювати такі симптоми, так як вони не тільки приносять значний дискомфорт, але і можуть свідчити про більш серйозні проблеми зі здоров'ям.

Читайте також: У МОЗ назвали 8 дієвих засобів від втоми

"Причини втоми можуть бути психологічними, фізіологічними, пов'язаними з образом життя або медичними причинами. Втома може бути симптомом багатьох хвороб - діабету, серцево-судинних, артриту, анемії, захворювань щитовидної залози, синдрому хронічної втоми", - написала Супрун.

Головні ознаки втоми:

знесилення, коли людина відчуває, що не в стані виконувати звичайні функції належним чином
Погіршення концентрації
Погіршення пам'яті
Уповільнення процесів мислення, зменшення глибини і критичності мислення
Зниження інтересу до роботи
Підвищена дратівливість
Перманентна сонливість
Реакція серцево-судинної системи - підвищення рівня артеріального тиску і частоти пульсу

Якщо для втоми немає медичних причин, симптоми повідомляють про те, що організму потрібно відпочити, щоб відновити втрачені сили. У зворотному випадку є ризик отримати перевтому - сукупність стійких несприятливих для здоров'я функціональних зрушень в організмі, після яких дуже важко повернутися до норми.

Також внаслідок перевтоми виникає хронічна гіпоксія (киснева недостатність) і порушення нервової діяльності.

Ознаки перевтоми можуть виглядати наступним чином:

Головний біль
Підвищена стомлюваність
Хронічна дратівливість
Нервозність
Порушення сну
Загострення хронічних захворювань
Можливе виникнення артеріальної гіпертензії, виразкової хвороби, ішемічної хвороби серця

"Щоб повернутися до нормального життєвого ритму, необхідно скоригувати спосіб життя. Повноцінний сон, правильний режим харчування, регулярні фізичні навантаження, відмова від шкідливих звичок. Крім того, дуже важливо подбати про раціональний розподіл часу, який ви витрачаєте на роботу і відпочинок, достатня кількість позитивних емоцій і приємні заняття допоможуть вам наповнювати день радістю", - повідомила Супрун.

Подробиці
Фото з Телеграм-каналу Олександра Старуха.

За 24 години Росія завдала 10 ракетних та 16 авіаційних ударів.

04.12
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Через війну люди купують більше картоплі, моркви, буряку та цибулі, ніж торік.

03.12
Подробиці
СБУ виявила в єпархіях УПЦ МП пропагандистські методички Кремля та молитви за московського патріарха Кирила

Також правоохоронці повідомили про підозру митрополиту Кіровоградської єпархії, який виправдовував захоплення Криму.

03.12
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Холодова алергія - це симптом, а не самостійна хвороба.

03.12
Подробиці
Обленерго каратимуть за недотримання графіків відключення світла, — Галущенко

Виробники електроенергії наразі забезпечують 83% потреб споживання.

03.12
Подробиці
ЗСУ відбили 6 ворожих атак на Донбасі, — Генштаб

Наша армія посилила контрнаступ по всій лінії фронту.

03.12
Подробиці
Президент передав петицію про позбавлення мандата всіх депутатів ОПЗЖ на розгляд спікера парламенту

Станом на жовтень близько половини колишнього складу фракції ще займали керівні посади у комітетах ВР.

02.12
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Через проблеми з електроенергією не завжди можна розрахуватися платіжною карткою чи зняти гроші в банкоматі. Що робити?

02.12
Подробиці
Рєзніков підтримав чеську ідею відключити електро- та водопостачання посольству Росії

ООН вивчає, чи є воєнним злочином атаки РФ на енергетичну інфраструктуру України.

02.12
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

За словами психологів, сильний страх темряви у дітей з часом може перерости у фобію.

02.12
Люди і проблеми
Фото km.suspilne.media

Дитина з'явилася на світ через дев'ять місяців від початку повномасштабної війни.

02.12
Подробиці
Шольц закликав Путіна вивести війська з України і завершити війну дипломатичним шляхом

Під час телефонної розмови кремлівський диктатор цинічно поскаржився, що Захід підтримує Київ.

02.12
Спецтема
● Під час атаки такий дрон-камікадзе може розігнатися до 300 км/год.

Російські військові пропагандисти та міноборони РФ заявляють, що “Ланцет” - “найефективніший російський БПЛА”.

02.12
Подробиці
Вступило в дію рішення РНБО щодо заборони УПЦ МП в Україні. Що це означає?

СБУ проводить безпекові заходи на об'єктах московської церкви у трьох областях.

02.12
Подробиці
Президент США готовий сісти за стіл переговорів з Путіним. Але є одна важлива умова

Союзники не мають наміру чинити тиск на Україну. Київ сам має визначати умови миру з РФ.

02.12
Подробиці
Рашисти поцілили ракетою у багатоповерхівку на Харківщині. Є поранені

У НАТО назвали масовані атаки проявом відчаю Російської Федерації.

02.12
Подробиці
Ще мінус 650 окупантів. Загальні втрати російської армії у живій силі перевищують 90 тисяч осіб

Британська розвідка назвала причину, через яку окупаційні війська не можуть наступати.

02.12
Подробиці
За минулу добу наші захисники відбили атаки ворога біля 14 населених пунктів Донбасу

У Генштабі ЗСУ назвали пріоритети Росії у війні проти України.

02.12
Подробиці
З початку повномасштабної війни з Росією загинуло близько 13 тисяч українських військових

В Офісі президента прокоментували заяву глави Єврокомісії про втрати Києва у війні.

02.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські війська просунулися на Луганщині з боку Харківської області, впритул наблизившись до Кремінної.

01.12
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Кубракова у Facebook.

За кандидатуру Кубракова проголосували 200 нардепів від "Слуги народу", а "Європейська солідарність та "Батьківщина" не дали жодного голосу.

01.12
Подробиці
Фото З Телеграм-каналу Андрія Єрмака.

Своїх рідних побачать поранені герої, які захищали Маріуполь.

01.12
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Хто може розраховувати на підвищення пенсійних виплат?

01.12
показати більше