Усе про купання на Водохреща: поради і застереження лікарів

Крижана купіль може мати потужний оздоровчий ефект. Утім не для всіх.

Усе про купання на Водохреща: поради і застереження лікарів

Традиційно на Водохреще чимало людей занурюється у крижану воду, пише газета Експрес. Дехто робить це уперше в житті, утім не боїться, адже християни вірять: вода того дня цілюща. Науковці ж кажуть, що моржування має не лише оздоровчий, а й омолоджувальний ефект. Проте пірнати у крижану воду радять не всім.

Докладніше про правила моржування — Олександр Наглов, кандидат біологічних наук, доцент Харківського національного університету, Євген Моісеєнко, доктор медичних наук, та Анатолiй Магльований, доктор бiологiчних наук.

— Для початку поясність, як різка зміна температури впливає на наш організм?

О. Наглов: — Із зануренням у холодну воду (до +12) подразнюються рецептори шкіри. Від них у мозок надходять нервові імпульси, що стимулюють гіпоталамус. Ця ділянка головного мозку керує серцево-судинною системою, шлунково-кишковим трактом, обміном речовин, температурою тіла, емоціями тощо. У зоні подразнення миттєво вивільняється тепло, температура тіла різко підвищується, людині стає гаряче, завдяки виділенню ендорфінів  вона відчуває піднесення.

Цей ефект, проте, триває від п'яти до шести секунд. Тож перебувати в ополонці довше не варто.  Вийшовши з води, треба розтертися рушником і тепло одягтися.

— А чи можна пірнати з головою?

— Не раджу цього робити. Адже рецептори на поверхні голови працюють інакше — надто швидко вивільняється тепло.

— Чи правда, що занурення у крижану воду може мати терапевтичний вплив на організм?

— Так. Завдяки контрасту температур судини стають  пружнішими. Така практика — визнаний стимулятор iмунних процесiв. Також зміна температури на користь холоду є своєрідною стресотерапією для організму. Але перемерзати, певна річ, не можна.

Є. Моісеєнко:

— Науковці зібрали вже чимало доказів того, що вплив наднизьких температур сприяє збільшенню тривалості життя. Наприклад, відомо, що речовини, виділені з тканин пристосованих до морозу тварин, підвищують стійкість до екстремальних умов, у певних концентраціях мають протигарячковий, протизапальний і захисний вплив на серце, навіть зменшують швидкість біосинтезу в онкоклітинах.

— Яких правил належить дотримувати тим, хто пірнає в ополонку?

А. Магльований:

— Спершу обливайтеся прохолодною водою. Починайте з 18 градусів і щотижня знижуйте температуру води. Після півроку такого призвичаювання можна занурюватися в ополонці.

— Таке поступове загартовування і дітям корисне?

— Так, і то вже з перших років життя. Кожне купання закінчуйте обливанням водою, що на градус холоднiша за ту, в якій дитину купали. Малятам до трьох років прохолодною водою обливати варто лише кистi рук та стопи, а старшим не зашкодить прохолодний душ. Деякі дітки такі загартовані, що бігають босоніж по снігу, і їм це приємно. Й імунітет у них міцніший.

— Які негативні наслідки може мати контраст темпепратур?

— Купання у крижаній воді непризвичаєної людини, а тим паче — із слабким здоров'ям, може обернутися різкою зупинкою серця, інфарктом, інсультом.

Людям з підвищеним тиском, серцевими хворобами, хронічними чи гострими запальними процесами у бронхах, легенях,  нирках, сечостатевих органах, а також з епілепсією, склерозом судин головного мозку, холодовою алергією не варто стрибати в ополонку. Це для них надто небезпечно.

Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Ця зима буде складною для нашої країни - Путін може піти на небезпечні кроки.

08.11
Подробиці
Фото: president.gov.ua/Офіс президента

Під час важливої телефонної розмови між президентом України Володимиром Зеленським та Дональдом Трампом на лінії був також Ілон Маск.

08.11
Подробиці
Фото: kyiv-oblosvita.gov.ua

З нового року вчителі отримуватимуть додаткові 1000 гривень щомісяця, а з вересня ця сума зросте до 2000 гривень.

08.11
Подробиці
Фото: facebook.com/dmitry.marchenko

"Жодні випробування ворога, жоден тиск не примусили мене зупинитися в непохитній боротьбі за Україну. Тому звільнення зі служби стало найважчим рішенням, яке я ухвалював у своєму житті", - написав генерал Дмитро Марченко про своє непросте рішення.

08.11
Подробиці
Фото: facebook.com/TarChmut

Воєнний стан та загальна мобілізація продовжені до 7 лютого 2025 року. Для ефективної оборони Україні необхідно мобілізувати ще близько 500 тисяч осіб.

08.11
Подробиці
Фото: Міноборони України

Українські військові отримають для випробувань ракети протиповітряної оборони від естонської компанії Frankenburg Technologies. Недорогі ракети призначені насамперед для боротьби з безпілотниками.

08.11
Подробиці
Фото: Вікіпедія

Сьогодні в Кремлі заявили, що готові обговорювати Україну з Трампом, але не будуть відходити від вимоги про повний контроль над Запорізькою, Луганською, Донецькою та Херсонською областями України.

08.11
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

У загальнокомандному заліку “синьо-жовті” посіли друге місце. Але не обійшлося і без прикрих моментів.

08.11
Подробиці
Фото: commons.wikimedia.org

Українські солдати, які утримують шматок ворожої території в Курську, вивчають корейські фрази і їх не турбує загроза з боку підкріплень.

08.11
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Російські пропагандисти заявили про наказ авіації не завдавати ударів по Україні. Також там зазначили, що вони можливі, якщо Україна відмовиться від переговорів.

08.11
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Згідно з урядовим рішенням, ці паспорти закладів освіти мають з'явитися в електронній системі АІКОМ.

08.11
Подробиці
Фото ілюстративне, 225 ОШБ

Російські морські піхотинці, ймовірно, за підтримки північнокорейського підкріплення, здійснили нові атаки на українські позиції в Курській області на заході Росії учора, 7 листопада.

08.11
Подробиці
ЗСУ ліквідували російського генерала, який організував табір для катувань українських воїнів

На війні в Україні загинув російський генерал-майор Павло Клименко. Саме його підлеглі закатували до смерті американця Рассела Бентлі в так званій "ДНР".

08.11
Люди і проблеми
Фото Національної поліції України

Потрапляючи в замкнутий об'єкт, такий боєприпас може повністю його знищити.

08.11
Подробиці
Фото МНС РФ.

У російському Саратові було голосно: дрони атакували нафтопереробний завод.

08.11
Подробиці
Фото ДСНС.

Росіяни серед ночі запустили ударні безпілотники по території України. У Києві та в інших областях оголосили повітряну тривогу. Зранку 8 листопада терористи запустили ракети.

08.11
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Нові кордони України залежатимуть від динаміки подій, що відбуваються, і думки жителів історичних територій Росії, заявив Путін. Також він цинічно назвав російські та українські народи братніми.

08.11
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ворог поновив наступ на чотири населені пункти Курської області. ЗСУ дали відсіч.

08.11
Подробиці
Фото Цензор.

Заступника керівника Офісу президента Олега Татарова звинуватили в тому, що він щонайменше дев'ять разів літав у Москву після окупації Криму та вторгнення Росії у Донецьку та Луганську області. Яу він відреагував.

07.11
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Хоч Трамп критикував особисто Зеленського за війну, розв'язану Путіним, але тепер він у ролі союзника виглядає потенційно кращим варіантом, ніж Байден.

07.11
Подробиці
Фото ОП.

Зеленський виступав другим після прем'єр-міністра Угорщини Віктора Орбана та перед президентом Франції Емманюелем Макроном. Виступи Орбана та Макрона транслювали, а от українського лідера - ні.

07.11
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Нові "Шахеди" використовують термобаричний боєприпас, який є дуже небезпечним у закритому приміщенні.

07.11
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Україна може створити масовані ударні сили точного наступу без зовнішніх обмежень на їхнє використання.

07.11
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Байден може дозволити удари вглиб Росії перед передачею влади Трампу, що загрожує новою хвилею ескалації.

07.11
Подробиці
Фото ОП.

Президент України зізнався, що не може спрогнозувати майбутні дії Дональда Трампа. Також він застеріг світових лідерів, що "обійми з Путіним" нічого доброго не принесуть.

07.11
Подробиці
Фото зі сторінки вишу у Facebook

Центральне антикорупційне бюро Польщі затримало трьох викладачок одного з одеських університетів через корупцію із дипломами.

07.11
Подробиці
Запоріжжя: один загиблий і 10 поранених після прильоту КАБів по місту

"Я дитину розкопав першою, а потім люди підійшли, дружину дістали", – розповів один з постраждалих.

07.11
Подробиці
Фото: telegram.org

Ситуація навколо ексміністра оборони РФ Сергія Шойгу останнім часом стає все більш напруженою. Російські ЗМІ повідомляють, що Шойгу і його оточення виводять капітали за кордон та позбавляються активів у РФ, що свідчить про зростання побоювань серед російських еліт.

07.11
показати більше