Як пережити емоційну катастрофу?

Поради, що допоможуть здолати наслідки стресу та психологічної травми.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Київський міжнародний інститут соціології провів дослідження, згідно з яким 50% українців протягом 2019 року пережили певну стресову ситуацію. А як навчитися давати собі раду зі стресом?

— Загалом, стрес — це реакція нервової системи на певну подію, — пояснює Геннадій Мустафаєв, кандидат психологiчних наук, системний психолог, психотерапевт.

— Як же упоратись зі стресом?

— Для того щоб бути стійким до стресів, треба дбати про достатній і якісний відпочинок. Це, попри простоту, дуже важлива умова. Йдеться про достатній сон, регулярні вихідні та відпустки.

Протидіє стресу і наявність хобі. Врешті, є спеціальні дихальні вправи, які знімають напругу.

— Але як пережити, наприклад, втрату близької людини — тут усі ці поради навряд чи стануть у пригоді...

— Усе, що пов’язано з втратою, — це вже психотравма. Людина тоді потребує професійної підтримки психолога чи психотерапевта. Загалом є п’ять стадій прийняття певної події, і людина має пройти їх усі. Спочатку йде заперечення, потім гнів, далі — компроміс, депресія, але врешті настає стадія прийняття. Ми  розуміємо, що вже нічого не змінимо, але треба жити далі, по-новому. Важливо пройти усі ці етапи, бо непережита емоція капсулюється у підсвідомості, а потім буквально вилазить боком.

— Скільки часу має минути до прийняття?

— Це залежить і від людини, і від ситуації. Як правило, не менш ніж рік, щоб людина “відпустила” свою травму. Біль не зникне зовсім, проте він перейде з форми гострої реакції у форму тихого суму, спогаду. Тож будь-яка травма вимагає насамперед часу, роботи над собою та підтримки близьких людей чи спеціалістів.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про психічне здоров'я

Подробиці
Фото pixabay.com

Фахівці проаналізували "постанову 255" і знайшли чимало незаконних обмежень.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

Хто найбільше постраждав від економічної кризи, спричиненої коронавірусом?

08.04
Подробиці
Потенційно придатна. Вчені виявили нову планету у зоні життя

Суперземля розташована порівняно недалеко від нас - на відстані 20,7 світлових років від Сонця.

08.04
Подробиці
Фото УНІАН

Дружина військовослужбовця і правозахисники називають це рішення несправедливим.

08.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Адвокати зіркового спортсмена аргументували порушення його розумовою відсталістю.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

За добу у нас зафіксували 7 нових смертей, у світі - близько 7 тисяч.

08.04
Cпорт

Чимало наших провідних спортсменів після Ігор-2020 у Токіо планували завершити кар'єру.

08.04
Люди і проблеми
Фото pexels.com

Деякі махінації стали особливо актуальними у час карантину.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

Обмежувальні заходи буквально загнали людей у пастку з домашніми тиранами.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Програма надсилатиме до 10 push-повідомлень щодня, на які треба обов'язково відповісти.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Скільки ще триватимуть обмежувальні заходи у Європі та США і за яким сценарієм розгортатимуться події в Україні?

07.04
Подробиці
Фото УНІАН

Документ зібрав на 10 635 поправок більше, ніж свого часу проект Конституції.

07.04
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФІФА

Лише одному чиновникові ФІФА Росія заплатила аж п'ять мільйонів доларів.

07.04
Подробиці
Фото зі сайту ДПСУ

Пішохідне сполучення з іншими країнами наразі повністю закрите.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Найбільше нових випадків коронавірусу виявили в Івано-Франківській області - 44 інфікованих.

07.04
Спецтема
Фото wikipedia.org

Священники розповідають про день, який змінив іcторію людства.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Схожі симптоми проявилися ще у кількох великих кішок.

06.04
Подробиці
Як оформити кредитні канікули: поради НБУ та юристів

Можна надіслати заяву у банк, залишити прохання про реструктуризацію позики на сайті або ж написати відповідне повідомлення у чаті.

06.04
Подробиці
Фото unsplash.com

Яких ще робітників Єврокомісія рекомендувала пускати із третіх країн.

06.04
Подробиці
Кайл Вокер. Фото з офіційного сайту Манчестер-Сіті

Дисциплінарні покарання, звільнення та арешти - такі санкції для легковажних знаменитостей.

06.04
Подробиці
Саудівська Аравія звинуватила Росію у брехні. Засідання ОПЕК+ перенесли

Нафта дешевшає на тлі чергової суперечки між Москвою та Ер-Ріядом.

06.04
Подробиці
Фото УНІАН

Чому ухвалення цього документа називають важливим для України і як Парламент планує розібратися із такою кількістю коректив.

06.04
Подробиці
Фото pexels.com

Де буде найтепліше і коли в Україну повернуться дощі?

06.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Як поширюється коронавірус в Україні та світі. Інформація станом на 6 квітня.

06.04
Спецтема
Фото pexels.com

Про спецтаксі для медиків, антисептики для безхатьків та доставку для пенсіонерів.

05.04
Подробиці
Фото з Інстаграму Мейвезера

Смерть колишньої дружини та дядька, арешт доньки: Флойд Мейвезер нині переживає темну смугу.

05.04
Подробиці
Фото зі сторінки Нацполіції у Facebook

Що вважатимуть "громадським місцем", чому там не можна буде з'являтися без маски і які ще обмеження впровадять.

05.04
показати більше