Щоб кілограми не повертались: рецепти краси від Марії Бурмаки

Зірка розповіла про табу у харчуванні і поділилася рецептами низькокалорійних страв.

Щоб кілограми не повертались: рецепти краси від Марії Бурмаки

Марія Бурмака перевірила на ефективність не одну дієту і знає, як харчуватись, аби мати чудовий і здоровий вигляд. Зірка радо ділиться досвідом із читачами “Експресу”.

ПРО ДОСВІД ДІЄТ

“Я схильна до повноти, тож випробувала чимало дієт, — каже Марічка Бурмака. — Скажімо, японська — непоганий варіант, якщо треба оперативно позбутися зайвих кіло. Дієта розрахована на 13 днів, і за цей час можна скинути 7 — 10 кг. У вашому раціоні мають бути яйця, капуста, кабачки, морква, риба, м’ясо, яблука, помідори. Взагалі не вживаємо солі, цукру, алкогольних напоїв, борошняних та кондитерських виробів. На сніданок — лише чорна кава. На обід — яйця, салат з капусти, томатний сік, на вечерю — несолена риба (смажена, варена, яка смакує).

Ще одна дієта, на якій я сиділа, — супова. Ви худнете, вживаючи жироспалювальний суп. Рецепт такий: помідори — 6 штук, цибулина, капустина, огірок, пучок селери, 2 болгарські перці. Можна додати приправи. Усе подрібнити, поварити у воді 10 — 15 хвилин — до готовності овочів. Можна зробити й суп-пюре. Їсти такий суп треба упродовж тижня, додаючи до раціону також легкі продукти — овочі, фрукти, рибу. На цій дієті змогла позбутися 4 кілограмів за сім днів.

До слова, я сиділа й на дієті Дюкана, що передбачає поетапне білкове харчування та вживання великої кількості рідини. За два місяці схудла на 8 кілограмів. Мінус цієї дієти — пити треба ду-у-уже багато води, а це — чимале навантаження на нирки. Недолік будь-якої дієти — кілограми повертаються після того, як перестаєш її дотримуватись. І я знайшла для себе інший ефективний спосіб не набирати ваги”.

ПРО ТЕ, ЧОМУ ВАРТО СТЕЖИТИ ЗА ГОДИННИКОМ

— То який ваш секрет?

— Після випробувань дієтами дійшла висновку: оптимальна втрата ваги, яка не повертатиметься, — кілограм на тиждень. Вирішила, що найкраща й найнадійніша дієта, яка справді забезпечує тривалий результат, полягає в тому, щоб не вечеряти після 18.00. Це діє! Легкість у шлунку, вранці жодних набряків під очима, гарна шкіра — ось ще переваги такої практики. А снідати потрібно о 9 — 10-й, не пізніше. На сніданок можу дозволити собі шматочок торта, салат з картоплею і навіть з майонезом. Якщо звечора шлунок порожній, то сніданок на талії не відкладеться.

ПРО ТАБУ В ХАРЧУВАННІ

— Які продукти ви собі заборонили?

— Загалом стараюсь споживати якомога менше вуглеводів. Моя порада тим, хто хоче зберегти вроду: мінімум спиртного, особливо міцного. Я п’ю лише сухе вино, причому завжди розбавляю його водою. Для краси корисний і спорт, стараюсь знаходити на нього час.

— Поділитеся рецептами низькокалорійних страв?

— Для здорових перекусів готую сирні чипси. Беру пачку знежиреного домашнього сиру, додаю два яйця, розмішую блендером, докидаю трішки солі, зелені та розмочене насіння льону. Чайною ложкою викладаю масу на силіконовий килимок, формую чипси і на кілька хвилин залишаю в мікрохвильовій печі, виставленій на невелику потужність.

А ось рецепт корисного десерту. До чашки ряжанки додаю столову ложку насіння чіа. Приблизно за 10 хвилин насіння набухає і загущує напій. Також можна додати трішки цукру. Мінімум зусиль — і смачний десерт готовий.

Фото з офіційного сайту співачки

Подробиці
Фото: Офіс Президента

Росію слід дотиснути силою, а не дипломатією.

15.03
Подробиці
Фото: ДПСУ

Порушник сам кликав на допомогу Україну, з якої хотів втекти.

15.03
Подробиці
Скриншот з відео

США зіткнулися з гострою нестачею яєць через спалах пташиного грипу, який призвів до масового знищення курей. У ряді штатів полиці супермаркетів спорожніли, а для покупців почали обмежувати кількість яєць, які можна придбати.

15.03
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Президент України Володимир Зеленський сьогодні повідомив, що Росія накопичує сили на кордоні для нового удару: йдеться про Сумську область.

15.03
Cтиль життя
Фото: pexels.com (2)

Дослідження показують, що учні, які використовують цифрові інструменти в освіті, демонструють кращі результати з математики.

15.03
Подробиці
Фото: telegram.org

Британський прем'єр Кір Стармер попередив, що Володимиру Путіну не можна дозволити "грати в ігри" з можливістю припинення вогню в Україні.

15.03
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Спортсмен підкорив планку на 2,34 метра. І це найкращий показник сезону у світі.

15.03
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Захоплення Україною російських земель забезпечило вкрай необхідне підняття морального духу минулого року. Однак його наслідки стають очевидними лише зараз.

15.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Віцепрезидент Джей Ді Венс заявив, що Ілон Маск припустився деяких помилок, працюючи над зусиллями Департаменту ефективності уряду (DOGE) щодо скорочення витрат.

15.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Заяви Кремля за підсумками зустрічі Путіна зі спеціальним посланником США Стівом Віткоффом 13 березня підкреслюють неприйняття Путіним американо-української пропозиції про припинення вогню та небажання брати участь у добросовісних переговорах щодо припинення війни в Україні.

15.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Поїздку, яку попередньо не анонсували, організували у найкоротший термін.

14.03
Подробиці
Фото: facebook.com/TransparencyInternationalUkraine

Колишня народна обраниця втратить право на держпосади, але отримає пом'якшення вироку.

14.03
Подробиці
Фото: president.gov.ua

"Я можу тільки подякувати нашим воїнам за Курську операцію. Я вважаю, що вона своє завдання виконала", - сказав президент України.

14.03
Подробиці
Фото: Google maps

Атакований полігон допомагала будувати німецька компанія. Він розташований у селищі Мулиному Нижньогородської області РФ. Відстань до українського кордону - понад 700 кілометрів.

14.03
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/GeneralStaff.ua

Росіяни намагаються прорвати оборону кордону і шукають нові методи.

14.03
Подробиці
Фото архівне, з відкритих джерел

Білий дім сьогодні, 14 березня, уточнив, що з президентом Росії Володимиром Путіним говорив саме посол США Стівен Віткофф, а не президент США Дональд Трамп.

14.03
Подробиці
Фото: Нацполіція

В Одесі сьогодні, 14 березня, вбили громадського активіста 31-річного Демʼяна Ганула. Ймовірного вбивцю вже затримали.

14.03
Подробиці
Фото: Одеська обласна прокуратура

Про смерть Дем'яна Ганула стало відомо 14 березня. Невідомий чоловік застрелив волонтера в Приморському районі Одеси.

14.03
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Генеральний секретар НАТО Марк Рютте підтвердив, що питання вступу України до Альянсу більше не стоїть на порядку денному.

14.03
Подробиці
Фото: telegram.org

Російський диктатор Володимир Путін пізно увечері учора, 13 березня, зустрівся зі спецпредставником США Стівеном Віткоффом.

14.03
Cпорт
Фото biathlon.org.ua

Це перша нагорода на таких змаганнях з біатлону за три останні сезони.

14.03
Люди і проблеми
Фото Н. Д.

Пенсійний фонд України, відповідно до внесених Кабміном змін, скорегує розміри вже призначених виплат на опалювальний сезон 2024 - 2025 років.

14.03
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Відтепер ВПО, діти учасників бойових дій, осіб з інвалідністю внаслідок війни, осіб, позбавлених особистої свободи отримуватимуть виплати і після досягнення повноліття.

14.03
Політика
Фото facebook.com/LiberalCA

Під час виборчих перегонів Марк Карні заявляв, що дуже пишається позицією уряду Канади щодо України.

14.03
Подробиці
Фото: ASTRA

Вибухи лунали у Балашисі, на Кутузівському проспекті та в інших елітних районах столиці РФ.

14.03
Подробиці
Фото: facebook.com/UA.KyivPolice

Хлопець, якому 12 років, виліз на вагон електрички у Києві: його вразило електричним струмом.

13.03
Подробиці
Фото: Фото: Офіс президента

Європейські лідери працюють над тим, щоб зміцнити українських військових і залучати партнерів до "коаліції добровольців".

13.03
показати більше