Україна в цьому рейтингу посіла 128 місце з-поміж 238 країн. У нас, згідно з даними дослідників, люди, народжені в 2025 році, житимуть у середньому до 75 років. Хоч показник України нижчий, ніж у більшості держав Європи, але вищий, ніж середній у світі, що становить 73,5 року. А от лідерами в списку є Монако, де громадяни житимуть щонайменше до 87 років, та Сан-Марино й Гонконг з очікуваним показником 86 років. То що впливає на тривалість життя людей?
— На 50% воно залежить від генів, — каже Віктор Досенко, генетик, професор Інституту фізіології імені О. Богомольця НАН України. — Якщо рідні людини жили довго, то велика ймовірність, що вона теж буде довгожителем. Та загалом старіння — мультифакторний процес, що залежить і від генетики, і від зовнішнього середовища.
— У рекордсменів довголіття часто виявляють “захисні” варіанти генів, пов’язаних із ліпідним (жировим) обміном, контролем запалення та відновленням ДНК, — зауважує Олександр Коляда, кандидат біологічних наук, дослідник старіння. — Однак дослідження свідчать: “хороша” ДНК не гарантує, що людина доживе до 100 і більше років. Довголіття більш як на 50% залежить від середовища, в якому живе людина, та її поведінки. Здорове харчування, регулярна фізична активність, низький рівень хронічного стресу, адекватний сон, відмова від тютюну та зловживання алкоголем забезпечують найкращий результат. Усе це, накладаючись на генетику, може додати багато років.
— А що підважує тривалість життя людини?
● В. Досенко:
— Є таке поняття, як автофагія — природний процес регенерації, який відбувається в організмі на клітинному рівні. Він може активуватись лише в умовах голодування. Якщо ж не має періодів відсутності їжі (а сучасна людина зазвичай так і живе), то не буде автофагії, організм піддаватиметься нейрозапаленням, швидшому старінню. По-друге, у людей нині є можливість заробляти гроші фактично без руху. У такому стані ніхто не буде довго жити.
Крім того, сучасна людина майже не переохолоджується і не перегрівається. А саме температурні стреси тримають нейрогормональну систему в тонусі. У комфортних умовах ця система фактично перестає працювати й організм посилено старіє. Якість повітря, їжі, води теж впливають на кількість прожитих років, але значно менше, ніж правильний спосіб життя.
— Як людина може забезпечити собі довгий вік?
● О. Коляда:
— Якщо йдеться про кардинальне продовження життя, то вдаються до генної терапії, лікування стовбуровими клітинами, прийому геропротекторів та сенолітиків у формі фармацевтичних препаратів. Та є способи зменшення темпів старіння, які доступні кожному. До прикладу, відмова від куріння — це плюс п’ять-вісім років; регулярна аеробна активність (приміром, заняття на кардіотренажерах, їзда на велосипеді) по 150 хвилин на тиждень — плюс три-чотири роки; середземноморська дієта (у ній домінують овочі, цільнозернові продукти, олії та риба) — додаткові два-три роки; контроль артеріального тиску й холестерину — плюс два-три роки; якісний сон (сім-вісім годин на добу) — ще один-два роки. Усе перелічене — кроки на шляху до довголіття.
