В Україні курить третина громадян. Молодь віддає перевагу виробам для електронного нагрівання (ТВЕНам) та електронним сигаретам (вейпам). Бо вважає, що вони менш шкідливі, ніж звичайні цигарки. А курці зі стажем не кидають палити, бо певні, що робити це вже запізно або навіть шкідливо для здоров’я. Та насправді усі ці аргументи є міфами. Докладніше — у розмові з лікарем Київського міського центру контролю та профілактики хвороб МОЗ України, кандидатом медичних наук Отто Стойкою та виконавчим директором громадської організації “Життя” Дмитром Купирою.
МІФ 1.
НАЙШКІДЛИВІШИЙ У СИГАРЕТІ — НІКОТИН
О. Стойка:
— Вважати, що лише нікотин шкодить здоров’ю, — помилка. Бо, крім нікотину, у тютюнових виробах дуже багато шкідливих речовин. Наприклад, у сигареті міститься орієнтовно 7 тисяч хімічних речовин, з яких 70 — канцерогенні, тобто ті, що провокують розвиток пухлин в організмі, передусім — рак легенів. Ідеться про токсичні речовини, як-от цезій, полоній, миш’як, та про важкі метали (свинець, цинк).
● Д. Купира:
— Під час згоряння тютюну в організм курця, крім диму, потрапляють смоли. Вони містять тисячі сполук, серед яких потужний канцероген бензопірен, токсичні речовини формальдегід, ацетон, фенол. Часом смоли осідають у тканинах легень, що призводить до постійного отруєння організму, погіршення загального стану здоров’я та ослаблення імунітету.
МІФ 2.
ЦИГАРКИ З ФІЛЬТРОМ, ЛЕГКІ АРОМАТИЗОВАНІ, А ТАКОЖ ЕЛЕКТРОННІ СИГАРЕТИ, КАЛЬЯН НЕ ТАКІ ШКІДЛИВІ
● Д. Купира:
— Фільтр справді зменшує кількість деяких шкідливих частинок і смол, які потрапляють у легені, але він не нейтралізує нікотину, який викликає залежність. Так само не фільтрує всіх канцерогенів. Люди, які віддають перевагу сигаретам з фільтром, часто глибше затягуються або курять більше, щоби компенсувати нестачу нікотину. Деякі дослідження свідчать, що фільтри можуть навіть підвищувати ризик певних форм раку легенів, бо дим проходить глибше у легені.
Легкі ароматизовані сигарети можуть мати нижчі показники нікотину або смол, але проблема та сама: курці іноді інтенсивніше затягуються. Додавання ароматизаторів на кшталт ментолу, фруктових смаків полегшує процес куріння — дим здається не таким різким, надто для новачків. Але під час згоряння ароматизовані добавки утворюють токсичні продукти розпаду, зокрема формальдегід, ацетальдегід, леткі органічні сполуки, які мають канцерогенний вплив, подразнюють дихальні шляхи і сприяють розвитку хронічних бронхітів та раку легенів.
● О. Стойка:
— Так, електронні сигарети не містять диму і продуктів горіння, як звичайні. Однак більшість усе ж містить нікотин, що викликає сильну залежність і негативно впливає на мозок, тобто на центральну нервову систему. А аерозоль, який ми сприймаємо як звичайну водяну пару, насправді містить формальдегід, ацетальдегід, важкі метали, ароматизатори, які можуть ушкоджувати легені.
Що ж до кальяну, то під час одного сеансу куріння (60 хвилин) людина може вдихнути у 100 разів більше диму, ніж при одній викуреній цигарці. Дим кальяну також містить нікотин, чадний газ, свинець, миш’як, формальдегід.
МІФ 3.
КУРІННЯ ЗАСПОКОЮЄ НЕРВИ І РЯТУЄ ВІД СТРЕСІВ
● Д. Купира:
— Сам нікотин є нейростимулятором. Він стимулює нервову систему. Якби курити спробувала людина, яка не є залежною від вживання тютюну, то це напевно викликало б у неї тривожність, пришвидшене дихання та серцебиття. Викурена цигарка справляє ефект заспокоєння на людей, які мають виражену залежність від вживання тютюну та нікотину. Але таке розслаблення короткочасне. У довгостроковій перспективі куріння посилює стрес та тривогу, оскільки організм постійно потребує нікотину.
МІФ 4.
КУРЦЯМ З ВЕЛИКИМ СТАЖЕМ КИДАТИ ПАЛИТИ ВЖЕ ЗАПІЗНО І НАВІТЬ ШКІДЛИВО ДЛЯ ЗДОРОВ’Я
● О. Стойка:
— Для людей з високим ступенем залежності кинути курити — великий виклик. У перші дні і тижні після цього вони не можуть нормально спати, мають труднощі з концентрацією уваги та перепади настрою. Деякі кажуть навіть про запаморочення, сухий кашель, депресивність тощо. Якщо перебороти цей момент, то стан здоров’я внормується. Тут лікарі можуть порадити нікотин-замісну терапію — препарати (спреї для ротової порожнини, жувальні гумки, льодяники), що містять невеликі дози нікотину, але не містять смол, чадного газу та інших токсинів. Така терапія може тривати 8 — 12 тижнів.
Організм очищується від куріння поступово. Через 20 хвилин відновлюється пульс і тиск, через 12 годин знижується рівень чадного газу в крові до норми, через 48 годин виводиться нікотин. А вже через 3 — 6 місяців очищаються легені, відновлюється печінка, нормалізується кровообіг, поліпшується відчуття смаку.
МІФ 5.
ВІДМОВА ВІД КУРІННЯ ПРИЗВОДИТЬ ДО НАБОРУ ВАГИ
● Д. Купира:
— З одного боку, правда у тому, що нікотин знижує відчуття голоду і що через його вплив на нервову систему може пришвидшуватися метаболізм. Це означає, що організм у стані спокою спалює трохи більше калорій. З другого — коли людина кидає курити, то часто заїдає нестачу нікотину і набирає вагу. Тож тут дуже важливо виробити звичку здорового харчування.
● О. Стойка:
— Після відмови від куріння трапляється збільшення ваги, але зазвичай ідеться про кілька кілограмів, які можна контролювати. Додам, що у старшому віці метаболізм загалом сповільнюється. Тож навіть ті, хто курить, мають високий ризик ожиріння.
