Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо

У цьому тексті я відповім на шість поширених запитань про сни.

Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо
Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук

Більшість із нас хоча б раз у житті замислювались над значенням того, що побачили уві сні. Звідки ж беруться у нашій голові сни та яка їхня роль?

1. Як виникають сни? Сновидіння ми бачимо, чи краще сказати, проживаємо, під час фази швидкого сну. У цей час ділянки кори нашого мозку, які відповідають за моторні функції, активні, а внутрішні ресурси нейронних мереж спрямовані на те, щоб опрацювати інформацію, накопичену впродовж дня. Ця інформація відкладається у мозку на зберігання як довготривала пам’ять. І що більше буде зібрано типового досвіду впродовж останніх днів, то міцнішими про нього будуть довготривалі спогади, які в майбутньому (навіть через роки) трансформуватимуться у сни. Це можна порівняти зі сховищем книг, куди й звернеться наш внутрішній сценарист, коли працюватиме над змістом сновидінь.

2. Що дають нам сни? Актуальні дослідження у сфері нейробіології акцентують на таких п’яти головних функціях сну: 1. адаптивна (що це — читайте далі); 2. відновлення ресурсів організму; 3. розвиток нових нейронних з’єднань та відновлення пошкоджених — для кращого функціонування психічної діяльності; 4. опрацювання здобутого досвіду як елемента нашої пам’яті й формування нових креативних ідей; 5. під час сну виробляється гормон росту.

3. Чому нам іноді сняться жахи? Сни, які віщують катастрофу, зазвичай сняться людям уже після трагічних чи непростих подій. Приміром, після теракту 11 вересня у США чимало людей повідомляли про сни, що віщували катастрофу, схожа ситуація спостерігалася після фінансової кризи 2008 року. І варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Функція таких снів — адаптивна або ж захисна. Наша свідомість репетирує сприйняття загрози, аби ми мали можливість ефективно реагувати на небезпечні події у реальному житті. Для цього фрагменти інформації (навіть тієї, на яку ми не звертаємо активної уваги) із реального світу автоматично включаються у сценарій сну. Вони покликані зняти напругу, пов’язану з життєвими викликами, щоб переосмислити їх та простіше сприйняти у майбутньому.

4. А чи бувають віщі сни? Одразу зазначу: пророчої функції сон не має. Втім під час сну відбувається поєднання відомих нам фактів та неусвідомлених внутрішніх підказок, які полегшують передбачення нами ймовірності певних подій у майбутньому. Сон можна вважати відображенням найімовірніших наслідків наших вчинків чи якихось подій. І коли цей результат стається, ми вважаємо сон віщим. Ще один механізм, який може пояснити так звані віщі сновидіння, це — простий збіг обставин.

5. Чому багатьом різним людям сняться схожі сни? Наприклад, чи не найпоширеніший сюжет сновидінь — випадіння зубів. Однією з гіпотез щодо причини таких снів є теорія психологічного дистресу. Мова про емоційне напруження, яке опрацьовується під час сну і збуджує нервові закінчення, що іннервують ясна та зуби. Це й стимулює згадані сновидні образи. Є також дані, що сни про неможливість дихати, падіння, відчуття переслідування і неможливість втекти також мають зв’язок із дистресом та соціальною тривогою.

6. Що робити, аби спати спокійно? Тут усе просто — зменшення рівня стресу може допомогти нам краще засинати й відновлювати ресурс, який буде корисним, щоб справлятися з повсякденними викликами життя. Навчившись керувати своїми емоціями, ви почуватиметеся більш усвідомлено вдень та краще відпочиватимете під час нічного сну.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Автор: Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук
Подробиці
Фото: t.me/olexandrprokudin

Херсонська область: сьогодні, 9 липня, окупанти запустили ударні дрони по території регіону. Внаслідок атаки загинула дитина, якій був лише один рік.

09.07
Подробиці
Фото: Вікіпедія

Європейський суд з прав людини сьогодні, 9 липня, звинуватив Росію в тяжких порушеннях міжнародного права, ухваливши два рішення проти РФ.

09.07
Подробиці
Фото: СБУ

Контррозвідка Служби безпеки України затримала у Києві двох громадян Китайської Народної Республіки, які намагалися нелегально вивезти до Китаю секретну документацію щодо українського ракетного комплексу РК-360МЦ "Нептун".

09.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Верховна Рада хоче запровадити обов'язковий курс "Основи національного спротиву" для студентів.

09.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ми можемо протистояти супротивнику, поставивши до ладу достатню кількість правоохоронців, які можуть бути в режимі піхоти використані у ЗСУ, заявив Роман Світан.

09.07
Люди і проблеми
Фото з архіву Вікторії Семенюк

Учні Звягельської гімназії №8 уже реалізували на ярмарках і через соцмережі понад 65 власноруч пошитих екоторбинок.

09.07
Подробиці
Фото МНС РФ.

Безпілотники знову атакували Москву. Росіяни пишуть про трьох загиблих у Курську.

09.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Міністерство освіти країни-агресорки опублікувало наказ, з якого випливає, що з 1 вересня цього року українська мова буде виключена з програми навчання у середніх школах.

09.07
Подробиці
Фото з вікіпедії.

Трамп нібито погрожував Путіну розбомбити Москву. Чи повірив диктатор американському президенту.

09.07
Подробиці
Фото ДСНС Волині (ілюстративне).

Росіяни обстріляли Луцьк ударними безпілотниками, крилатими ракетами та аеробалістичними "Кинджалами". Повітряні сили пишуть про 4 влучання, але не уточняють де саме.

09.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Під час заходу на посадку супер-дрон, який РФ розробляла десять років, втратив управління.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Останні атаки РФ на мирні міста України повністю змінили вектор риторики у Вашингтоні.

08.07
Подробиці
Фото: СБУ

СБУ довела співпрацю чиновника з росіянами. Він отримав 15 років в'язниці.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Навіть після розмови з американським президентом в оточенні Путіна лунають посмішки на його адресу.

08.07
Подробиці
Фото СБУ.

СБУ затримала агентку спецслужб РФ, яка збиралася підірвати популярний готель у Рівному.

08.07
Подробиці
Фото ЕРА.

Трамп пообіцяв негайно відправити Україні ракети-перехоплювачі Patriot.

08.07
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Випробувальний політ безпілотника окупантів перетворився на катастрофу - пошкоджено кілька будівель.

08.07
Подробиці
Фото: facebook.com/zahidnuy.kordon

19-річного хлопця зі Львова затримали прикордонники, коли він намагався переплисти Тису. Це далеко не перша його спроба виїхати з країни.

08.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Москва не здатна вести війну з Україною самотужки.

08.07
Cтиль життя
Фото з архіву Мирослава Гочачка

На схід волонтери їздять щомісяця, допомогу та передачі возять на Донеччину, Харківщину, Луганщину.

08.07
Подробиці
Скрін з відео

Освітня омбудсменка Надія Лещик дала пораду вчителям і директорам шкіл.

08.07
Життєві історії
Фото з архіву Лариси Чижик

Жінка мешкає у селі Гектари. Понад 37 років жінка вчителювала, виховала за цей час не одне покоління учнів. Нині ж найбільша втіха довгожительки - діти, 11 онуків і 16 правнуків.

08.07
Подробиці
Фото: Поліція Києва

Зловмисник вистрелив у жертву у припаркованому авто рано вранці.

08.07
Подробиці
Фото: expres.online

Американський президент розкритикував Путіна і сказав, що не залишить українців без допомоги.

08.07
Подробиці
Фото: t.me/atesh_ua

У місті помітили підрозділи щонайменше чотирьох військових формувань ворога.

07.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Це перша за довгий час атака на нафтопереробні підприємства.

07.07
Подробиці
Скрін з відео

Найбільше жертв - у християнському таборі для дівчаток, що розташований на березі річки.

07.07
показати більше