Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо

У цьому тексті я відповім на шість поширених запитань про сни.

Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук
Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук

Більшість із нас хоча б раз у житті замислювались над значенням того, що побачили уві сні. Звідки ж беруться у нашій голові сни та яка їхня роль?

1. Як виникають сни? Сновидіння ми бачимо, чи краще сказати, проживаємо, під час фази швидкого сну. У цей час ділянки кори нашого мозку, які відповідають за моторні функції, активні, а внутрішні ресурси нейронних мереж спрямовані на те, щоб опрацювати інформацію, накопичену впродовж дня. Ця інформація відкладається у мозку на зберігання як довготривала пам’ять. І що більше буде зібрано типового досвіду впродовж останніх днів, то міцнішими про нього будуть довготривалі спогади, які в майбутньому (навіть через роки) трансформуватимуться у сни. Це можна порівняти зі сховищем книг, куди й звернеться наш внутрішній сценарист, коли працюватиме над змістом сновидінь.

2. Що дають нам сни? Актуальні дослідження у сфері нейробіології акцентують на таких п’яти головних функціях сну: 1. адаптивна (що це — читайте далі); 2. відновлення ресурсів організму; 3. розвиток нових нейронних з’єднань та відновлення пошкоджених — для кращого функціонування психічної діяльності; 4. опрацювання здобутого досвіду як елемента нашої пам’яті й формування нових креативних ідей; 5. під час сну виробляється гормон росту.

3. Чому нам іноді сняться жахи? Сни, які віщують катастрофу, зазвичай сняться людям уже після трагічних чи непростих подій. Приміром, після теракту 11 вересня у США чимало людей повідомляли про сни, що віщували катастрофу, схожа ситуація спостерігалася після фінансової кризи 2008 року. І варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Функція таких снів — адаптивна або ж захисна. Наша свідомість репетирує сприйняття загрози, аби ми мали можливість ефективно реагувати на небезпечні події у реальному житті. Для цього фрагменти інформації (навіть тієї, на яку ми не звертаємо активної уваги) із реального світу автоматично включаються у сценарій сну. Вони покликані зняти напругу, пов’язану з життєвими викликами, щоб переосмислити їх та простіше сприйняти у майбутньому.

4. А чи бувають віщі сни? Одразу зазначу: пророчої функції сон не має. Втім під час сну відбувається поєднання відомих нам фактів та неусвідомлених внутрішніх підказок, які полегшують передбачення нами ймовірності певних подій у майбутньому. Сон можна вважати відображенням найімовірніших наслідків наших вчинків чи якихось подій. І коли цей результат стається, ми вважаємо сон віщим. Ще один механізм, який може пояснити так звані віщі сновидіння, це — простий збіг обставин.

5. Чому багатьом різним людям сняться схожі сни? Наприклад, чи не найпоширеніший сюжет сновидінь — випадіння зубів. Однією з гіпотез щодо причини таких снів є теорія психологічного дистресу. Мова про емоційне напруження, яке опрацьовується під час сну і збуджує нервові закінчення, що іннервують ясна та зуби. Це й стимулює згадані сновидні образи. Є також дані, що сни про неможливість дихати, падіння, відчуття переслідування і неможливість втекти також мають зв’язок із дистресом та соціальною тривогою.

6. Що робити, аби спати спокійно? Тут усе просто — зменшення рівня стресу може допомогти нам краще засинати й відновлювати ресурс, який буде корисним, щоб справлятися з повсякденними викликами життя. Навчившись керувати своїми емоціями, ви почуватиметеся більш усвідомлено вдень та краще відпочиватимете під час нічного сну.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Подробиці
Фото зі сторінки Міністерства культури та інформаційної політики у Facebook

Премія щороку відзначає молодих артистів у сфері популярної та сучасної музики і допомогає їм розвиватися.

16.01
Подробиці
Фото pexels.com

Що робити, якщо вас відмовляються обслуговувати державною?

16.01
Пригоди

Дві історії про те, що від любові до агресії може бути всього лиш один крок.

16.01
Подробиці
В Україні можливі віялові відключення світла: до чого готуватися населенню

Міненерго заявило про дефіцит електроенергії на ринку.

16.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Манчестер-Сіті

37-річний титулований футболіст отримав посаду помічника головного тренера українського клубу.

16.01
Подробиці
Фото УНІАН

Середня температура в Україні зростає у 3,5 раза швидше, ніж загалом на планеті.

15.01
Подробиці
Фото phm.gov.ua

На офіційному сайті президента зареєстрували петицію із закликом повернути документи з відзнаками.

15.01
Люди і проблеми
Фото unsplash.com

З 15 січня синоптики прогнозують суттєве похолодання й сніг, але така погода протримається лише декілька днів.

15.01
Cпорт
Фото unsplash.com

На думку міністра Вадима Гутцайта, цієї суми вистачить на всі потреби.

15.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Кияни уперше із 2007-го року готуватимуться до сезону в Об'єднаних Арабських Еміратах.

15.01
Подробиці
Шампанське подорожчає. Уряд підвищив мінімальні роздрібні ціни на ігристі вина

Скільки тепер доведеться викласти за алкогольний напій з бульбашками?

15.01
Подробиці
Фото зі сторінки Укравтодору у facebook

Через тривалий снігопад 14 січня у Києві сталося понад півтори сотні ДТП.

14.01
Подробиці
Фото зі сторінки Дональда Трампа у Facebook

Дональд Трамп став першим главою Білого дому, якому Палата представників оголосила імпічмент двічі.

14.01
Подробиці
Долар впав нижче 28 гривень. Що буде з курсом далі?

Згідно з оновленим індексом Біг Мака, долар в Україні має коштувати 11 гривень.

14.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту НБА

Провівши неповний поєдинок, наш 23-річний легіонер "Детройт Пістонс" набрав аж 18 очок.

14.01
Політика
Фото зі сторінки Олександра Дубінського у Facebook

Аналізуємо санкції США, які Вашингтон запровадив проти кількох осіб з українським громадянством.

14.01
Подробиці
У світі зростає попит на українське продовольство

Ціни на нашу пшеницю перевищили 6-річний максимум.

13.01
Подробиці

На думку Третьої дисциплінарної палати ВРП, достатніх підстав для обшуку не було.

13.01
Подробиці
Фото wikipedia.org

За попередньою інформацією, водій не впорався з керуванням.

13.01
Подробиці
Фото з офіційного сайту ATP

Стаховський єдиний з-поміж шести представників нашого чоловічого та жіночого тенісу потрапив до основної сітки турніру.

13.01
Подробиці
Фото Ірини Батюк

У 1968 році вона і ще 138 діячів культури підписали славнозвісний лист на захист українських політв'язнів.

13.01
показати більше