Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо

У цьому тексті я відповім на шість поширених запитань про сни.

Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо
Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук

Більшість із нас хоча б раз у житті замислювались над значенням того, що побачили уві сні. Звідки ж беруться у нашій голові сни та яка їхня роль?

1. Як виникають сни? Сновидіння ми бачимо, чи краще сказати, проживаємо, під час фази швидкого сну. У цей час ділянки кори нашого мозку, які відповідають за моторні функції, активні, а внутрішні ресурси нейронних мереж спрямовані на те, щоб опрацювати інформацію, накопичену впродовж дня. Ця інформація відкладається у мозку на зберігання як довготривала пам’ять. І що більше буде зібрано типового досвіду впродовж останніх днів, то міцнішими про нього будуть довготривалі спогади, які в майбутньому (навіть через роки) трансформуватимуться у сни. Це можна порівняти зі сховищем книг, куди й звернеться наш внутрішній сценарист, коли працюватиме над змістом сновидінь.

2. Що дають нам сни? Актуальні дослідження у сфері нейробіології акцентують на таких п’яти головних функціях сну: 1. адаптивна (що це — читайте далі); 2. відновлення ресурсів організму; 3. розвиток нових нейронних з’єднань та відновлення пошкоджених — для кращого функціонування психічної діяльності; 4. опрацювання здобутого досвіду як елемента нашої пам’яті й формування нових креативних ідей; 5. під час сну виробляється гормон росту.

3. Чому нам іноді сняться жахи? Сни, які віщують катастрофу, зазвичай сняться людям уже після трагічних чи непростих подій. Приміром, після теракту 11 вересня у США чимало людей повідомляли про сни, що віщували катастрофу, схожа ситуація спостерігалася після фінансової кризи 2008 року. І варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Функція таких снів — адаптивна або ж захисна. Наша свідомість репетирує сприйняття загрози, аби ми мали можливість ефективно реагувати на небезпечні події у реальному житті. Для цього фрагменти інформації (навіть тієї, на яку ми не звертаємо активної уваги) із реального світу автоматично включаються у сценарій сну. Вони покликані зняти напругу, пов’язану з життєвими викликами, щоб переосмислити їх та простіше сприйняти у майбутньому.

4. А чи бувають віщі сни? Одразу зазначу: пророчої функції сон не має. Втім під час сну відбувається поєднання відомих нам фактів та неусвідомлених внутрішніх підказок, які полегшують передбачення нами ймовірності певних подій у майбутньому. Сон можна вважати відображенням найімовірніших наслідків наших вчинків чи якихось подій. І коли цей результат стається, ми вважаємо сон віщим. Ще один механізм, який може пояснити так звані віщі сновидіння, це — простий збіг обставин.

5. Чому багатьом різним людям сняться схожі сни? Наприклад, чи не найпоширеніший сюжет сновидінь — випадіння зубів. Однією з гіпотез щодо причини таких снів є теорія психологічного дистресу. Мова про емоційне напруження, яке опрацьовується під час сну і збуджує нервові закінчення, що іннервують ясна та зуби. Це й стимулює згадані сновидні образи. Є також дані, що сни про неможливість дихати, падіння, відчуття переслідування і неможливість втекти також мають зв’язок із дистресом та соціальною тривогою.

6. Що робити, аби спати спокійно? Тут усе просто — зменшення рівня стресу може допомогти нам краще засинати й відновлювати ресурс, який буде корисним, щоб справлятися з повсякденними викликами життя. Навчившись керувати своїми емоціями, ви почуватиметеся більш усвідомлено вдень та краще відпочиватимете під час нічного сну.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у Фейсбук.

​​Головнокомандувач ЗСУ Олександр Сирський повідомив, що ситуація на Східному фронті суттєво загострилася. За його словами, це пов'язано зі значною активізацією наступальних дій ворога після проведення в Росії так званих президентських виборів.

13.04
Подробиці
Фото з офіційного сайту Дональда Трампа.

Кандидат у президенти США Дональд Трамп таки погодився надати Україні допомогу. Щоправда, він воліє, щоб Київ отримав позику, а не безкоштовну допомогу.

13.04
Подробиці
Скріншот з відео

31-річний чоловік посадив за кермо свою дев'ятирічну доньку і знімав це на відео, яке почали публікувати у соцмережах. На батька дитини склали протокол.

13.04
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Росіяни захопили Богданівку і просунулись біля Часового Яру. Аналітики зазначають, що ворог збирає резерви для битви за Часів Яр.

13.04
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Міністр МЗС Дмитро Кулеба, який напередодні заявляв, що більше не проситиме "гарно" про постачання потужних ЗРК, сьогодні повідомив, що тривають активні перемовини щодо трьох батарей ППО.

12.04
Подробиці
Скриншот з відео

Диктатори Володимир Путін і Олександр Лукашенко подзвонили до оленяра з Ямалу, який у січні 2024 року зганьбив Путіна під час пресконференції. Вони назвали себе "друзями з Кремля".

12.04
Подробиці
Скриншот з відео

Повітряно-космічні сили РФ отримали першу партію багатоцільових винищувачів Су-35 у 2024 році. Їхнє будівництво відбувається в межах державного оборонного замовлення, яке виконує Об'єднана авіабудівна корпорація.

12.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Експрезидент США Дональд Трамп не міг зрозуміти факту, що Україна є незалежною державою. Про це заявила його колишня радниця Фіона Хілл, пише The Guardian.

12.04
Подробиці
Скриншот з відео

Інспекторка Львівської митниці Юлія Дрига похизувалась своїм луком за 8 тисяч доларів, відповідаючи на запитання блогера Ніколаса Карми. Реакція її керівництва виявилась блискавичною – дівчина більше не є працівницею митниці.

12.04
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

США збільшили потужності і тепер здатні виробляти 360 тисяч 155-мм снарядів на рік.

12.04
Подробиці
Фото: (t.me/lachentyt

Наша енергетична система перебуває у критичному стані.

12.04
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

У доробку наших юніорів - дві золоті, срібна та бронзова медалі.

12.04
Подробиці
Фото: російські змі

В СБУ кажуть, що свого часу звільнили Прозорова через безпробудну пиятику.

12.04
Подробиці
Фото: ФБ Мін'юст

Квартири, автівки, земельні ділянки - у списку Міністерства юстиції є відомі прізвища.

12.04
Подробиці
Свіжа полуниця

У лікарні в Дніпрі помер 6-річний хлопчик, який перед тим поїв полуниці. У світі ця ягода очолює перелік найбільш забруднених продуктів.

12.04
Люди і проблеми
Фото pfu.gov.ua

За даними Пенсійного фонду України, понад 5 мільйонів українців уже оцифрували свої паперові трудові книжки.

12.04
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

На початок квітня міжнародні резерви зросли на 6,7 мільярда доларів - до 43,8 мільярда. Попередній максимум був зафіксований у серпні минулого року: 41,7 мільярда доларів.

12.04
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Російський літак скинув бомбу на приватний будинок, який “заселили” російські солдати. Їм пощастило, адже механізм детонації боєприпасу не спрацював.

12.04
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Уряд вніс зміни до Правил перетину кордону студентами денної форми навчання.

12.04
Подробиці
Фото Посольства України у Швеції.

Швеція обіцяє суттєво фінансово допомогти біженцям з України. Як зростуть виплати.

12.04
Подробиці
Ракета Х-69 на виставці Армія-2022 в РФ

Ракети, якими окупанти, ймовірно, знищили Трипільську ТЕС, називають гіршими за “Кинджали”. Речник повітряних сил Ілля Євлаш пояснив, чи може система Patriot збивати такі цілі.

12.04
Подробиці
Скріншот з відео.

ВРП показала відео з місця смертельного ДТП за участі Тандира. "Я що, когось збив?", - не міг повірити у скоєне суддя.

12.04
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Залишки солодощів скерували на експертизу, щоб встановити, чи в них містяться небезпечні речовини.

12.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Військовий лазер DragonFire може мати “значний вплив” на війну в Україні. Уряд Великобританії пришвидшує закупівлі новітньої зброї.

12.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Україна обіцяє Заходу контрнаступ у 2025, пишуть французькі аналітики. Однак спершу ЗСУ потрібно вистояти на війні у 2024 році, а для цього Україна повинна переглянути свої методи ведення бойових дій.

12.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Китайські банки почали блокувати платежі з Росії за електроніку. У Кремлі підтвердили, що проблема справді існує.

12.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Командувач Обʼєднаних сил Збройних сил України Юрій Содоль зробив загрозливу заяву. Він повідомив, що у деяких відділеннях залишилося по дві людини, а за статутами, у кожному відділенні мало би бути 8-10 осіб.

12.04
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Західні аналітики роблять невтішні прогнози для України. Зокрема, Bloomberg попереджає про ризик краху української оборони, що дасть Кремлю можливість уперше з початкових етапів війни здійснити великий наступ. ISW також вважає, що брак ППО веде до повільних, але впевнених перемог РФ на фронті.

12.04
Подробиці
Фото: (t.me/lachentyt

Менше ніж за місяць ворог знищив і пошкодив щонайменше сім наших електростанцій.

11.04
показати більше