Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо

У цьому тексті я відповім на шість поширених запитань про сни.

Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо
Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук

Більшість із нас хоча б раз у житті замислювались над значенням того, що побачили уві сні. Звідки ж беруться у нашій голові сни та яка їхня роль?

1. Як виникають сни? Сновидіння ми бачимо, чи краще сказати, проживаємо, під час фази швидкого сну. У цей час ділянки кори нашого мозку, які відповідають за моторні функції, активні, а внутрішні ресурси нейронних мереж спрямовані на те, щоб опрацювати інформацію, накопичену впродовж дня. Ця інформація відкладається у мозку на зберігання як довготривала пам’ять. І що більше буде зібрано типового досвіду впродовж останніх днів, то міцнішими про нього будуть довготривалі спогади, які в майбутньому (навіть через роки) трансформуватимуться у сни. Це можна порівняти зі сховищем книг, куди й звернеться наш внутрішній сценарист, коли працюватиме над змістом сновидінь.

2. Що дають нам сни? Актуальні дослідження у сфері нейробіології акцентують на таких п’яти головних функціях сну: 1. адаптивна (що це — читайте далі); 2. відновлення ресурсів організму; 3. розвиток нових нейронних з’єднань та відновлення пошкоджених — для кращого функціонування психічної діяльності; 4. опрацювання здобутого досвіду як елемента нашої пам’яті й формування нових креативних ідей; 5. під час сну виробляється гормон росту.

3. Чому нам іноді сняться жахи? Сни, які віщують катастрофу, зазвичай сняться людям уже після трагічних чи непростих подій. Приміром, після теракту 11 вересня у США чимало людей повідомляли про сни, що віщували катастрофу, схожа ситуація спостерігалася після фінансової кризи 2008 року. І варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Функція таких снів — адаптивна або ж захисна. Наша свідомість репетирує сприйняття загрози, аби ми мали можливість ефективно реагувати на небезпечні події у реальному житті. Для цього фрагменти інформації (навіть тієї, на яку ми не звертаємо активної уваги) із реального світу автоматично включаються у сценарій сну. Вони покликані зняти напругу, пов’язану з життєвими викликами, щоб переосмислити їх та простіше сприйняти у майбутньому.

4. А чи бувають віщі сни? Одразу зазначу: пророчої функції сон не має. Втім під час сну відбувається поєднання відомих нам фактів та неусвідомлених внутрішніх підказок, які полегшують передбачення нами ймовірності певних подій у майбутньому. Сон можна вважати відображенням найімовірніших наслідків наших вчинків чи якихось подій. І коли цей результат стається, ми вважаємо сон віщим. Ще один механізм, який може пояснити так звані віщі сновидіння, це — простий збіг обставин.

5. Чому багатьом різним людям сняться схожі сни? Наприклад, чи не найпоширеніший сюжет сновидінь — випадіння зубів. Однією з гіпотез щодо причини таких снів є теорія психологічного дистресу. Мова про емоційне напруження, яке опрацьовується під час сну і збуджує нервові закінчення, що іннервують ясна та зуби. Це й стимулює згадані сновидні образи. Є також дані, що сни про неможливість дихати, падіння, відчуття переслідування і неможливість втекти також мають зв’язок із дистресом та соціальною тривогою.

6. Що робити, аби спати спокійно? Тут усе просто — зменшення рівня стресу може допомогти нам краще засинати й відновлювати ресурс, який буде корисним, щоб справлятися з повсякденними викликами життя. Навчившись керувати своїми емоціями, ви почуватиметеся більш усвідомлено вдень та краще відпочиватимете під час нічного сну.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Подробиці
Фото: t.me/osirskiy

Головком нагадав, що захистити Україну в умовах повномасштабної війни “неможливо без заходів мобілізації”.

03.02
Подробиці
Фото: facebook.com/DonaldTrump

Новообраний президент США повідомив, що “контактує з різними сторонами”.

03.02
Подробиці
Фото: t.me/akovalenko1989

Завод вважається одним із ключових енергетичних об'єктів РФ. Тут, зокрема, виготовляють паливо для російського війська.

03.02
Подробиці
Фото: nasze-slowo.pl

Міністерство національної освіти планує нові кроки щодо навчання українських дітей.

02.02
Подробиці
Фото: поліція Дніпропетровщини

Сьогодні, 2 лютого, біля будівлі РТКЦ та СП у Павлограді Дніпропетровської області стався вибух. На місці працюють правоохоронці.

02.02
Подробиці
Фото: вікіпедія

Новітні Т-90 розлітаються на шматки при зустрічі з дешевими дронами.

02.02
Подробиці
Фото: telegram.org

Лідери європейських країн "м'яко вилятимуть хвостами" перед новим президентом США Дональдом Трампом, заявив російський диктатор Володимир Путін.

02.02
Подробиці
Фото: telegram.org

У січні різко зросла кількість атак українських дронів на російські нафтопереробні заводи. За перший місяць року БПЛА влучили по заводах сім разів, що більше, ніж за будь-який місяць минулого року.

02.02
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Окупанти вже не думають про захоплення Києва і встановлення там своєї влади.

02.02
Подробиці
Фото: telegram.org

У Курській області, воюючи проти України, загинув віцегубернатор Приморського краю Сергій Єфремов. 51-річний чиновник підірвався на міні під час розвідувального виїзду.

02.02
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Північна Корея направила свої найкращі війська на допомогу Росії у війні проти України. Але після кількох місяців важких втрат їх зняли з лінії фронту.

02.02
Cпорт
Фото upl.ua

Однією з причин зміни формату Кубка України є невдоволення клубів нижчих ліг малою кількістю матчів у цьому турнірі.

02.02
Подробиці
Фото: facebook.com/vzaluzhnyi

Колишній головнокомандувач Валерій Залужний, аби захистити Харківську область, пропонував наступати на Бєлгород. Це було ще у 2022 році.

02.02
Cтиль життя
Фото з архіву Тараса Метика (2)

Від початку повномасштабного вторгнення вишивальник зібрав понад 2,5 мільйона гривень для ЗСУ. “Коли дивишся на його ікони, то здається, що вони мальовані.

02.02
Подробиці
Фото: ГУР

Для ворога стало шоком, що "Магура" може збивати їхні гелікоптери.

02.02
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Одна з українських бригад втратила цілі роти в "марних" атаках на нікчемні смуги дерев, пише видання.

02.02
Подробиці
Українець замовив викрадення і побиття сина, щоб отримати 500 тисяч доларів

Чоловік змовився зі старшим сином. І вже разом вони найняли зловмисників, які жорстоко познущалися з родича.

01.02
Подробиці
Фото: facebook.com/RivneTTCKtaSP

У поліції повідомили про одного загиблого та шість постраждалих людей.

01.02
Подробиці
У Полтаві внаслідок ракетного удару РФ загинула вся сім’я: мама, тато і 9-річна донька

Загальна кількість загиблих внаслідок ранкової атаки по місту зросла до 7, постраждалих - 14. Троє з них - діти.

01.02
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Сили оборони України застосували найпотужніший багаторазовий БПЛА за час війни.

01.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Російський диктатор прагне зустрічі із Трампом, бо прямі переговори зі США покладуть край міжнародній ізоляції Путіна.

01.02
Подробиці
Фото Нацполіції.

На АЗС невідомий вбив працівника ТЦК, після чого втік разом із одним з мобілізованих. Утікачів затримано.

01.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Громада сіл біля Львова нарікає на жахливу якість води. Вона йде червона з труб.

01.02
Розмова з зіркою
Фото facebook.com/dva.metra

Популярний актор травмував коліно й має алергію на... пластир.

01.02
показати більше