Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо

У цьому тексті я відповім на шість поширених запитань про сни.

Секрети сновидінь. Що відбувається у нашому мозку, поки ми спимо
Олександр Аврамчук, кандидат психологічних наук

Більшість із нас хоча б раз у житті замислювались над значенням того, що побачили уві сні. Звідки ж беруться у нашій голові сни та яка їхня роль?

1. Як виникають сни? Сновидіння ми бачимо, чи краще сказати, проживаємо, під час фази швидкого сну. У цей час ділянки кори нашого мозку, які відповідають за моторні функції, активні, а внутрішні ресурси нейронних мереж спрямовані на те, щоб опрацювати інформацію, накопичену впродовж дня. Ця інформація відкладається у мозку на зберігання як довготривала пам’ять. І що більше буде зібрано типового досвіду впродовж останніх днів, то міцнішими про нього будуть довготривалі спогади, які в майбутньому (навіть через роки) трансформуватимуться у сни. Це можна порівняти зі сховищем книг, куди й звернеться наш внутрішній сценарист, коли працюватиме над змістом сновидінь.

2. Що дають нам сни? Актуальні дослідження у сфері нейробіології акцентують на таких п’яти головних функціях сну: 1. адаптивна (що це — читайте далі); 2. відновлення ресурсів організму; 3. розвиток нових нейронних з’єднань та відновлення пошкоджених — для кращого функціонування психічної діяльності; 4. опрацювання здобутого досвіду як елемента нашої пам’яті й формування нових креативних ідей; 5. під час сну виробляється гормон росту.

3. Чому нам іноді сняться жахи? Сни, які віщують катастрофу, зазвичай сняться людям уже після трагічних чи непростих подій. Приміром, після теракту 11 вересня у США чимало людей повідомляли про сни, що віщували катастрофу, схожа ситуація спостерігалася після фінансової кризи 2008 року. І варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Варто очікувати, що страхітливі сни ми бачитимемо і внаслідок пандемії коронавірусу.

Функція таких снів — адаптивна або ж захисна. Наша свідомість репетирує сприйняття загрози, аби ми мали можливість ефективно реагувати на небезпечні події у реальному житті. Для цього фрагменти інформації (навіть тієї, на яку ми не звертаємо активної уваги) із реального світу автоматично включаються у сценарій сну. Вони покликані зняти напругу, пов’язану з життєвими викликами, щоб переосмислити їх та простіше сприйняти у майбутньому.

4. А чи бувають віщі сни? Одразу зазначу: пророчої функції сон не має. Втім під час сну відбувається поєднання відомих нам фактів та неусвідомлених внутрішніх підказок, які полегшують передбачення нами ймовірності певних подій у майбутньому. Сон можна вважати відображенням найімовірніших наслідків наших вчинків чи якихось подій. І коли цей результат стається, ми вважаємо сон віщим. Ще один механізм, який може пояснити так звані віщі сновидіння, це — простий збіг обставин.

5. Чому багатьом різним людям сняться схожі сни? Наприклад, чи не найпоширеніший сюжет сновидінь — випадіння зубів. Однією з гіпотез щодо причини таких снів є теорія психологічного дистресу. Мова про емоційне напруження, яке опрацьовується під час сну і збуджує нервові закінчення, що іннервують ясна та зуби. Це й стимулює згадані сновидні образи. Є також дані, що сни про неможливість дихати, падіння, відчуття переслідування і неможливість втекти також мають зв’язок із дистресом та соціальною тривогою.

6. Що робити, аби спати спокійно? Тут усе просто — зменшення рівня стресу може допомогти нам краще засинати й відновлювати ресурс, який буде корисним, щоб справлятися з повсякденними викликами життя. Навчившись керувати своїми емоціями, ви почуватиметеся більш усвідомлено вдень та краще відпочиватимете під час нічного сну.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Подробиці
За добу ЗСУ знищили 330 окупантів, 14 танків та 26 бойових броньованих машин противника

Українська армія з початку війни затрофеїла понад 1000 одиниць ворожої техніки.

06.10
Подробиці
По Запоріжжю окупанти випустили сім ракет, зруйновані багатоповерхівки, є загиблі та поранені

Вранці під час повітряної тривоги вибухи лунали також у Харкові, на Дніпропетровщині та Хмельниччині.

06.10
Подробиці
Разом з відступом окупантів тікають і їх поплічники – зі Сватового виїхали три автобуси колаборантів

У Рубіжному росіяни ввели комендантську годину, бо дуже бояться українських диверсантів та партизанів.

06.10
Подробиці
Суддю з російським паспортом відрахували зі штату Верховного Суду

На сайті президента зареєстровано петицію про позбавлення його громадянства України.

05.10
Подробиці
Нардепу від ОПЗЖ повідомлено про підозру у державній зраді

ДБР встановило, що депутат розміщував у ЗМІ пропагандистські матеріали на шкоду Україні.

05.10
Люди і проблеми
Фото pivnich.org.ua

Юристи радять повідомляти правоохоронні органи про такі незаконні побори.

05.10
Спецтема
Українські школярі Олександра, Платон та Микола в бельгійській школі.

Понад 600 тисяч школярів перебувають сьогодні за межами нашої країни. За даними Міністерства освіти, найбільше маленьких українців - у Польщі та ФРН. Як їм там ведеться?

05.10
Подробиці
Мінус 200 окупантів, 4 гелікоптери та 11 танків. Генштаб оновив дані про втрати ворога за останню добу

Найбільших втрат противник зазнав на Краматорському та Криворізькому напрямках.

05.10
Подробиці
Генштаб підтвердив звільнення ще 8 населених пунктів на Херсонщині

Щоб уповільнити контрнаступ ЗСУ, окупанти намагаються знищити мости та переправи.

05.10
Люди і проблеми
Фото  facebook.com/zahidnuy.kordon

Усього з початку повномасштабної війни з України намагалися незаконно виїхати понад 8000 чоловіків віком від 18 до 60 років.

04.10
Подробиці
Фото УАФ

Футбольні чиновники висловлюють впевненість, що до 2030 року війна в Україні, затіяна росією, завершиться.

04.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ворог дезорієнтований, а ситуація зараз може розвиватися за кількома сценаріями, які не надто приємні для росіян.

04.10
Пригоди
Фото facebook.com/dshv25opdbr

Рівень інтелекту багатьох росіян коливається між підлогою і плінтусом.

04.10
Cтиль життя
Інавгурація МУРАЛУ Звернення до України

Спільна операційна програма Румунія – Україна відзначає День європейського співробітництва 2022 подією-маніфестом, присвяченою Україні та українському народу, з метою передачі послання солідарності в унікальному форматі, через сучасне мистецтво муралу.

04.10
Подробиці
Фото New Day.

Представник Банкової заявив, що "всі п'яті колони мають згоріти в цій війні повністю".

04.10
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Це може означати, що ядерну зброю везуть на фронт, або це може бути спробою диктатора погрожувати і залякувати Захід.

04.10
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

51-річний винахідник спровокував скандал дописами про війну в Україні.

04.10
Подробиці
Фото Валентина Резніченка у Telegram.

Обстріли пошкодили школу, аптеку, промислове підприємство, зерновий елеватор, крамниці та адмінбудівлі.

04.10
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Опитування, проведене Київським міжнародним інститутом соціології доводить, що більшість українців з оптимізмом дивляться у майбутнє країни.

03.10
Подробиці
ЗСУ відбили 5 атак, збили штурмовик та гелікоптер противника і звільнили ще одне село на Херсонщині

Глава Чечні Рамзан Кадиров заявив про намір відпустити на фронт трьох своїх неповнолітніх синів.

03.10
Подробиці
Уродженець Львівщини воював у лавах окупантів проти ЗСУ

Документи запроданця знайшли на деокупованій території неподалік Ізюму.

03.10
показати більше