1. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО КУПЕЛІ?
“Напередодні варто почати загартовувати свій організм контрастним і холодним душем, ще з осені обливатися холодною водою на вулиці”, — каже Отто Стойка, головний лікар Київського міського центру здоров‘я.
2. ЯК ПРАВИЛЬНО ЗАНУРЮВАТИСЯ В ОПОЛОНКУ?
“Перед зануренням слід зробити зарядку, а потім поступово (!) заходити у водойму, — радить досвідчений пірнальник Роман Галуцький. — У жодному разі не можна забігати у воду чи одразу пірнати. Недосвідченим пірнальникам раджу занурюватися тільки до шиї, а не з головою”.
3. СКІЛЬКИ ЧАСУ МОЖНА ПЕРЕБУВАТИ В ХОЛОДНІЙ ВОДІ?
“Якщо ви новачок, то на Водохереще достатньо побути у холодній водоймі приблизно 10 секунд і обмежитися одним зануренням, — каже Отто Стойка. — Більш досвідчені пірнальники можуть перебувати в купелі на 20 — 30 секунд довше.
“Моржі” зі стажем можуть заходити в крижану воду й декілька разів”.
4. ЩО РОБИТИ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ?
“Після занурення варто розім’яти руки й ноги, зробити руханку, випити теплий чай, але не спиртне, адже воно розширює судини й сильно навантажує організм, який і так перебуває в стресі”, — зазначає Отто Стойка.
5. ЩО ВЗЯТИ ЗІ СОБОЮ НА ВОДОЙМУ?
“Принесіть зі собою теплоізоляційний або туристичний килимок, щоб на ньому перевдягатися. У жодному разі не можна ставати босими ногами на землю чи мокрий рушник! — попереджає Отто Стойка. — Також візьміть теплий, просторий одяг, взуття, яке дозволить натягти вовняні шкарпетки після купелі”.
6. ЯКІ ВОДОЙМИ БЕЗПЕЧНІ ДЛЯ ПІРНАННЯ?
“Озера чи ставки, — відповідає Роман Галуцький. — Річки варто оминати через те, що їхня течія може занести вас”.
7. КОМУ ТАКЕ ПІРНАННЯ ПРОТИПОКАЗАНЕ?
“Утриматися від занурення варто хворим на атеросклероз, гіпертонію, ревматизм, активні форми туберкульозу легень, інші гострі та хронічні хвороби, — радить Отто Стойка. — Людям зі серцево-судинними хворобами обов’язково треба проконсультуватися з лікарем перед пірнанням, щоби не наражати себе на гіпертонічний криз”.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, що змінить у шкільному житті новий закон про середню освіту
