Йорданські купання: 7 важливих нюансів

Як виначити безпечні водойми, як підготуватись до пірнання та інші важливі запитання.

Фото Ярослава Станчака
Фото Ярослава Станчака

1. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО КУПЕЛІ?

“Напередодні варто почати загартовувати свій організм контрастним і холодним душем, ще з осені обливатися холодною водою на вулиці”, — каже Отто Стойка, головний лікар Київського міського центру здоров‘я.

2. ЯК ПРАВИЛЬНО ЗАНУРЮВАТИСЯ В ОПОЛОНКУ?

“Перед зануренням слід зробити зарядку, а потім поступово (!) заходити у водойму, — радить досвідчений пірнальник Роман Галуцький. — У жодному разі не можна забігати у воду чи одразу пірнати. Недосвідченим пірнальникам раджу занурюватися тільки до шиї, а не з головою”.

3. СКІЛЬКИ ЧАСУ МОЖНА ПЕРЕБУВАТИ В ХОЛОДНІЙ ВОДІ?

“Якщо ви новачок, то на Водохереще достатньо побути у холодній водоймі приблизно 10 секунд і обмежитися одним зануренням, — каже Отто Стойка. — Більш досвідчені пірнальники можуть перебувати в купелі на 20 — 30 секунд довше.

“Моржі” зі стажем можуть заходити в крижану воду й декілька разів”.

4. ЩО РОБИТИ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ?

“Після занурення варто розім’яти руки й ноги, зробити руханку, випити теплий чай, але не спиртне, адже воно розширює судини й сильно навантажує організм, який і так перебуває в стресі”, — зазначає Отто Стойка.

5. ЩО ВЗЯТИ ЗІ СОБОЮ НА ВОДОЙМУ?

“Принесіть зі собою теплоізоляційний або туристичний килимок, щоб на ньому перевдягатися. У жодному разі не можна ставати босими ногами на землю чи мокрий рушник! — попереджає Отто Стойка. — Також візьміть теплий, просторий одяг, взуття, яке дозволить натягти вовняні шкарпетки після купелі”.

6. ЯКІ ВОДОЙМИ БЕЗПЕЧНІ ДЛЯ ПІРНАННЯ?

“Озера чи ставки, — відповідає Роман Галуцький. — Річки варто оминати через те, що їхня течія може занести вас”.

7. КОМУ ТАКЕ ПІРНАННЯ ПРОТИПОКАЗАНЕ?

“Утриматися від занурення варто хворим на атеросклероз, гіпертонію, ревматизм, активні форми туберкульозу легень, інші гострі та хронічні хвороби, — радить Отто Стойка. — Людям зі серцево-судинними хворобами обов’язково треба проконсультуватися з лікарем перед пірнанням, щоби не наражати себе на гіпертонічний криз”.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що змінить у шкільному житті новий закон про середню освіту

Cпорт
Фото ukraine-canoe.org

Це були перегони тих, хто не боїться фізичного болю, кажуть спортсмени.

19.09
Здоров'я
Фото depositphotos.com

"Однією з найважливіших для імунітету є робота імунної системи кишківника", - каже науковиця.

19.09
Подробиці
Фото chemistryworld.com

"Шнобелівську" премію вручають "за досягнення, які спочатку смішать людей, а потім змушують їх замислитися".

19.09
Люди і проблеми
Свисток, блокнот, льодяники. Які ще важливі дрібниці допоможуть, якщо ви заблукали у лісі чи в горах?

Рятувальники дають корисні поради та діляться досвідом пошуку тих, хто зник під час прогулянки в лісі.

19.09
Подробиці
Демографічна катастрофа: кількість дітей в Україні зменшилась майже вдвічі

Фахівці прогнозують зниження народжуваності через пандемію COVID-19.

19.09
Подробиці
Фото зі сторінки Володимира Балуха у FB

Інший політв'язень, Роман Сущенко, каже, що у побитті брали участь як мінімум 2-3 осіб.

18.09
Подробиці
Фото зі сторінки Бенксі у Facebook

Раніше художник стверджував, що "авторське право створене для лузерів".

18.09
Подробиці
Фото president.gov.by

Що ще передбачає ухвала євродепутатів і як на неї відреагували в Мінську.

18.09
Люди і проблеми

Тим, хто спокуситься на їхні пропозиції, може загрожувати депортація.

18.09
Люди і проблеми
Фото armyinform.com.ua

За час, проведений на полігоні, військовим оперативного резерву передбачена низка виплат.

18.09
Подробиці
Кредити під 0% підуть у минуле. Парламент встановив нові правила для мікропозик

Фінансові компанії зобов'язали розкривати повну вартість мікрокредитів, обмежено розмір штрафів за їх несплату.

18.09
Подробиці
Фото osvita.ua

Абітурієнтам, які планують вступ на інші спеціальності, буде достатньо результатів ЗНО тільки з української мови.

17.09
Подробиці
Фото ОПУ

Що передбачають ці маневри, де вони відбуваються і хто бере у них участь?

17.09
Подробиці
Уряд встановив доплати деяким пенсіонерам

Хто і коли отримає більшу пенсію.

17.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту WTA

За вихід до 16-ти найкращих на турнірі українки заробили по 19 355 доларів.

17.09
Люди і проблеми
Фото з сайту Дніпровської міськради

"У перші два тижні навчання дітей годували бургерами", - каже одна з матерів.

17.09
Подробиці
Фото pexels.com

У п'ятницю в західних областях повітря прогріється максимум до +10+12 градусів за Цельсієм.

16.09
Подробиці
Фото nord-stream2.com

У Кремлі вкотре закликали не політизувати це питання.

16.09
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Юрченка у FB

Як на спецоперацію НАБУ і небажання Венедіктової підписувати підозру самому Юрченкові реагують українці.

16.09
показати більше