Йорданські купання: 7 важливих нюансів

Як виначити безпечні водойми, як підготуватись до пірнання та інші важливі запитання.

Фото Ярослава Станчака
Фото Ярослава Станчака

1. ЯК ПІДГОТУВАТИСЯ ДО КУПЕЛІ?

“Напередодні варто почати загартовувати свій організм контрастним і холодним душем, ще з осені обливатися холодною водою на вулиці”, — каже Отто Стойка, головний лікар Київського міського центру здоров‘я.

2. ЯК ПРАВИЛЬНО ЗАНУРЮВАТИСЯ В ОПОЛОНКУ?

“Перед зануренням слід зробити зарядку, а потім поступово (!) заходити у водойму, — радить досвідчений пірнальник Роман Галуцький. — У жодному разі не можна забігати у воду чи одразу пірнати. Недосвідченим пірнальникам раджу занурюватися тільки до шиї, а не з головою”.

3. СКІЛЬКИ ЧАСУ МОЖНА ПЕРЕБУВАТИ В ХОЛОДНІЙ ВОДІ?

“Якщо ви новачок, то на Водохереще достатньо побути у холодній водоймі приблизно 10 секунд і обмежитися одним зануренням, — каже Отто Стойка. — Більш досвідчені пірнальники можуть перебувати в купелі на 20 — 30 секунд довше.

“Моржі” зі стажем можуть заходити в крижану воду й декілька разів”.

4. ЩО РОБИТИ ПІСЛЯ ЗАНУРЕННЯ?

“Після занурення варто розім’яти руки й ноги, зробити руханку, випити теплий чай, але не спиртне, адже воно розширює судини й сильно навантажує організм, який і так перебуває в стресі”, — зазначає Отто Стойка.

5. ЩО ВЗЯТИ ЗІ СОБОЮ НА ВОДОЙМУ?

“Принесіть зі собою теплоізоляційний або туристичний килимок, щоб на ньому перевдягатися. У жодному разі не можна ставати босими ногами на землю чи мокрий рушник! — попереджає Отто Стойка. — Також візьміть теплий, просторий одяг, взуття, яке дозволить натягти вовняні шкарпетки після купелі”.

6. ЯКІ ВОДОЙМИ БЕЗПЕЧНІ ДЛЯ ПІРНАННЯ?

“Озера чи ставки, — відповідає Роман Галуцький. — Річки варто оминати через те, що їхня течія може занести вас”.

7. КОМУ ТАКЕ ПІРНАННЯ ПРОТИПОКАЗАНЕ?

“Утриматися від занурення варто хворим на атеросклероз, гіпертонію, ревматизм, активні форми туберкульозу легень, інші гострі та хронічні хвороби, — радить Отто Стойка. — Людям зі серцево-судинними хворобами обов’язково треба проконсультуватися з лікарем перед пірнанням, щоби не наражати себе на гіпертонічний криз”.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, що змінить у шкільному житті новий закон про середню освіту

Подробиці
Фото зі сторінки Нові Санжари у Facebook

Санкції деяких статей передбачають від п'яти до восьми років позбавлення волі.

21.02
Подробиці
Фото зі сторінки Максима Баландюха у Facebook

Цю заяву вони називають реваншем злочинців у погонах. Які ризики несе скасування амністії?

21.02
Cтиль життя

Полотно, яке протягом 70 років вважалося зниклим, з'явилося на аукціоні в Нью-Йорку аж у 2013 році. Відтоді Україна вела за нього боротьбу.

20.02
Подробиці
Мем із соцмрежі Facebook

Яку рису Блаженнійший Святослав назвав небезпечнішою за коронавірус і чому письменник Артем Чапай відчув певну полегкість?

20.02
Cпорт
Руслан Малиновський (третій зліва) та його партнери в ейфорії від перемоги

Аналізуємо феєричну перемогу Аталанти над Валенсією та перший виступ у новому клубі українського гравця.

20.02
Подробиці
Фото pixabay.com

Статистика свідчить: рівень щастя в українців підвищується.

20.02
Здоров'я
Фото зі сторінки King's College Hospital у Twitter

На такий крок вони пішли для того, щоб зберегти їй не тільки життя, а й кар'єру.

20.02
Cтиль життя
Сенцов і Сеітаблаєв у Берліні презентували фільм Номери

Зйомки стрічки колишній політв'язень Кремля координував із в'язниці РФ.

20.02
Подробиці
Фото зі сторінки Олексія Гончарука у Facebook

Повернувся літак, який забирав українців та іноземців з охопленого вірусом Уханю. Втім не всі радіють його прильоту.

20.02
Подробиці

Новопризначений керівник Офісу Президента України Андрій Єрмак оприлюднив свої статки.

20.02
Подробиці
Фото зі сторінки Євгенії Закревської у Facebook

"Це - плювок на могилу не тільки Олега, а всіх Героїв Небесної сотні", - кажуть активісти.

20.02
Судові історії

За один день він “заробив” понад 100 тисяч гривень. Днями йому нарешті ухвалили покарання.

20.02
Здоров'я

Усі вони навчаються в одному класі. Фахівці встановлюють можливі причини виникнення та поширення інфекції.

19.02
Cтиль життя
Фото зі сторінки Кріса Нота у Facebook

Радісною новиною він поділився з прихильниками у мережі.

19.02
Cтиль життя

Чому американський письменник роздає права на свої твори за безцінь і хто став щасливчиком?

19.02
Судові історії

Суд виправдав водія, якого покарали за кермування у стані наркотичного сп'яніння. Чоловік довів, що за кермом насправді був не він. Але і той, хто був за кермом, не відповідатиме за порушення ПДР.

19.02
Здоров'я
Фото pixabay.com

Більшість інфікованих людей легко переносять захворювання, а діти майже не хворіють.

19.02
Подробиці
Фото зі сторінки компанії Роснєфть у Facebook

Про причину такого рішення і реакцію на нього в РФ.

19.02
Подробиці

“Експрес” протестував новий електронний сервіс державних послуг. І ось що ми виявили.

19.02
Подробиці
Фото UKR Mission to UN у Twitter

Про виступи української і російської сторони, а також реакцію на них інших країн.

19.02
Подробиці
Фото зі сторінки Миколи Семени у Facebook

Семену звинувачували в публічних закликах до порушення територіальної цілісності РФ за журналістський матеріал про шляхи деокупації півострова.

19.02
Подробиці

Які фільми потрапили під заборону і як мотивувало таке рішення Держкіно?

18.02
Подробиці
Фото wikipedia.org

За останніми прогнозами, до 2100 року рівень світового океану може піднятися на два метри, а до 2500 - на десять метрів.

18.02
Подробиці

Основні зусилля агресор спрямовує на модернізацію та оновлення наступального озброєння, кажуть експерти.

18.02
показати більше