Валерій Нестеренко каже, що взагалі не тренувався у басейні — лиш три тижні перед такими відповідальними змаганнями плавав у річці.
“Як бачите, це не завадило мені, найстаршому у віковій групі 70 — 74 роки, перемогти на двох дистанціях: 100 і 800 метрів”, — зауважує пенсіонер.
— Як ви підтримуєте себе в такій чудовій формі?
— Не цураюсь фізичної роботи. А ще подружився з перекладиною та еластичними бинтами: підтягуюся 10 — 12 разів та імітую рухи, ніби пливу кролем. Такі вправи зміцнюють м’язи рук та верхнього плечового пояса. А через день — бігаю. Дистанція — два-три кілометри.
Ось так і підтримую себе у чудовій фізичній формі. Молодші не вірять, що мені повернуло вже на 75-ту осінь, а я з ранку й до вечора можу працювати без перепочинку. І завжди в доброму гуморі. Тому й живу без ліків, почуваюся активним і значно молодшим від свого паспортного віку.
Фото з сайту kostvlada.org
— А скільки років ви захоплюєтесь плаванням?
— З дитинства — вже років шістдесят. Плаваю у річці. Доки було тепло, через день пропливав кілометр-півтора. Прийшов, проплив і ніби знову народився на світ: легка втома, але чудовий настрій. Під час плавання працюють усі групи м’язів, вирівнюється хребет, добре функціонують легені. Це найкраща вправа та найкращий вид спорту для активного довголіття.
Читайте також про 53-річного чоловіка, який створив добровільну пожежну дружину
