Життя без ліків і з задоволенням! 74-літній пенсіонер виборов дві медалі на чемпіонаті з плавання

"Молодші не вірять, що мені повернуло вже на 75-ту осінь".

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Валерій Нестеренко каже, що взагалі не тренувався у басейні — лиш три тижні перед такими відповідальними змаганнями плавав у річці.

“Як бачите, це не завадило мені, найстаршому у віковій групі 70 — 74 роки, перемогти на двох дистанціях: 100 і 800 метрів”, — зауважує пенсіонер.

— Як ви підтримуєте себе в такій чудовій формі?

— Не цураюсь фізичної роботи. А ще подружився з перекладиною та еластичними бинтами: підтягуюся 10 — 12 разів та імітую рухи, ніби пливу кролем. Такі вправи зміцнюють м’язи рук та верхнього плечового пояса. А через день — бігаю. Дистанція — два-три кілометри.

Ось так і підтримую себе у чудовій фізичній формі. Молодші не вірять, що мені повернуло вже на 75-ту осінь, а я з ранку й до вечора можу працювати без перепочинку. І завжди в доброму гуморі. Тому й живу без ліків, почуваюся активним і значно молодшим від свого паспортного віку.

/storage/2019/10/07/image/md_Tp1O_0-02-04-bea263594d6d18c47dbe77dab7e4250e16b986c3ba013133aad902133db650a4-9e3ddce0-498x1024.jpeg

Фото з сайту kostvlada.org

— А скільки років ви захоплюєтесь плаванням?

— З дитинства — вже років шістдесят. Плаваю у річці. Доки було тепло, через день пропливав кілометр-півтора. Прийшов, проплив і ніби знову народився на світ: легка втома, але чудовий настрій. Під час плавання працюють усі групи м’язів, вирівнюється хребет, добре функціонують легені. Це найкраща вправа та найкращий вид спорту для активного довголіття.

Читайте також про 53-річного чоловіка, який створив добровільну пожежну дружину

Думка
Марія ДМИТРІЄВА, гендерна експертка:

Під час опитування, яке проводили в дев'яти країнах світу серед жінок, що займаються проституцією, 89% заявили, що хотіли би припинити це, але не можуть цього зробити.

16.10
Здоров'я
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

16.10
Cтиль життя
Фото Антона Влащенка

Що цікаво, як на свій розмір ці тварини живуть дуже довго – 10-15 років.

15.10
Думка
Інна КУЧЕР, журналіст

15 жовтня - Міжнародний день сільських жінок. Про те, чому я його не святкую.

15.10
Здоров'я

Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.

15.10
Актуальне

Тваринам по сім років. Усі троє народилися у тих самих клітках, в яких перебувають.

15.10
Cпорт

Як відреагували на позицію спортсменки у Федерації боксу України?

14.10
Актуальне

Розповідаємо про економ-варіанти, які до снаги сконструювати кожному.

14.10
Актуальне

"Вони повинні мати згоду особи на те, що будуть використовувати її персональні дані", - каже фахівець.

14.10
Актуальне
Фото depositphotos.com

Селяни кажуть: купуєш насіння за 2 тисячі гривень, а прибуток з урожаю - 100 тисяч!

14.10
Актуальне
Фото unsplash.com

Повчальна судова історія про те, як боржник вдавав, що не отримав ніяких коштів від позичальника, а також поради юриста щодо оформлення позик.

13.10
Актуальне
Фото Олени Ковальської

Ями, тріщини, вибоїни - з цим ми знайомі добре. А якщо такі халепи виникають на щойно відремонтованій трасі, то ми зазвичай кажемо: о, точно гроші вкрали, тому й вона погана. Втім, все може бути значно банальніше.

13.10
Актуальне
Фото Ірини Конторських

Виявляється, придбати справді якісний бджолопродукт на ринку - не так і просто!

12.10
Актуальне
“Цій аптечці, мабуть, років 12”, — зізнається водій.

Я провела експеримент - перевірила, чи є у водіїв легкового транспорту аптечки і що власне у них міститься.

12.10
Думка
Петро Яценко, письменник

"Я пам'ятаю пісні від своєї української родини, - сказала вона. - Українські народні пісні. Ввечері наша компанія збереться за пивом, і ми будемо їх співати з тобою".

11.10
Cпорт

Кікбоксерка повернулася зі змагань у Празі із золотою медаллю та... синцем під оком.

11.10
Актуальне
Фото Богданни Мартиник

Про тонкощі очищення й контролю якості палива, чому на підприємстві не можна користуватися мобільними і російський міф про те, як Україна краде газ у РФ.

10.10
Актуальне

Акція “Чарівні гривеньки” – з дуже високими шансами на перемогу, розповідають у редакції.

10.10
Cпорт
Фото УНІАН

Український боксер зустрінеться із суперником, який у своїй кар'єрі програв лише три бої.

10.10
Пригоди

А для дестабілізації обстановки в місті та залякування населення планував скоїти терористичний акт. Подробиці судової справи.

10.10
Актуальне

Кадрова комісія, яка буде проводити атестацію, має право витребувати інформацію від НАБУ, ДБР, НАЗК.

10.10
Історія

"Важко знайти групу капіталістів, які інвестують таку значну кількість коштів, заздалегідь знаючи, що вони будуть втрачені".

09.10
Пригоди

Що планував так званий прем'єр-міністр "Республіки Підкарпатська Русь"? Подробиці справи.

09.10
Здоров'я
Правда про вітаміни в пігулках. Лише наукові факти

Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.

08.10
показати більше