Жити на всі 100! Про раціон, щоденні звички та правила сторічного чоловіка, який вражає силою здоров’я

День цього проворного дідуся розпочинається о 5 ранку.

Фото з архіву героя
Фото з архіву героя
Ювіляра вітають внук Владислав та син Валентин.

У свої 100 років Іван Кругляк із Житомира сам ходить за покупками, у банк, готує на зиму закрутки й каже, що має власний секрет міцного здоров’я.

“Передусім я — з родини довгожителів, — каже Іван Кузьмич. — Моя сестра прожила 92 роки. Молодшому братові, який нині мешкає у Кривому Розі, вже виповнилося 95. Але секрет свого довголіття пов’язую не тільки зі спадковістю. Бо, якою б не була генетика, людина мусить дбати про власне здоров’я”.

Як дбає про себе пан Іван? Його день стартує о п’ятій ранку з... тибетської гімнастики. Спершу пан Кругляк виконує 20 вправ у ліжку, якими розминає всі м’язи та суглоби.

“Одразу після зарядки розтираю тіло яблучним оцтом — для кращої циркуляції крові, — каже він. — Гімнастику я роблю щодня вже 20 років. Потім снідаю, перепочиваю, а далі — прибираю, готую, йду на закупи”.

Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги. “Оскільки коштів із карточки через банкомат ще не навчився знімати, то робить це через касу, самостійно вводячи пін-код на мінітерміналі”, — хвалить тата 75-річний син Валентин.

Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги.

Дідусь-довгожитель має унікальну пам’ять. “Інколи, буває, позичу гроші й забуду віддати, то він через декілька місяців обов’язково нагадає”, — додає невістка Людмила.

Харчується Іван Кругляк стравами тільки з натуральних продуктів. У його щоденному меню обов’язково — суп (з гречаною, ячмінною та рисовою крупами), варене яйце, шматочок ковбаси, каша та овочі. Раз на декілька днів може з’їсти шматочок сирого сала. “А кашу я готую одразу з різних круп: в каструлю додаю по дві ложки таких самих, як і на суп”, — ділиться чоловік.

Пан Іван не любить магазинних овочів. Каже, що до 95 років їх вирощував сам на заміській дачі. А тепер купує у бабусь на базарі або ж бере від родичів, які вирощують їх на власних городах.

“І помідори та огірки на зиму консервую сам”, — хвалиться Іван Кузьмич.

Не їсть довгожитель і смаженого, копченого та надміру солоного. Не визнає цитрусових та інших заморських продуктів, бо вважає, що в них багато нітратів.

До 98 років Іван Кузьмич щотижня ходив у баню, де проводив по дві-три години поспіль.

“Я вважаю, що завдяки такому способу життя батько й має міцне здоров’я, — зауважує син Валентин. — У нього артеріальний тиск кращий, ніж у мене — 130 на 80. Не пам’ятаю, щоб коли-небудь лежав у ліжку з ангіною чи грипом”.

До слова, дідусь — активний громадянин. Торік ходив на вибори президента, а цьогоріч 25 жовтня збирається голосувати на місцевих виборах. “Я планую ще й 105-й ювілей гарно відсвяткувати в колі родини”, — усміхається чоловік.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про те, чому одні діти ростуть швидко, а інші надовго залишаються найменшими у класі

Здоров'я
Фото авторки — Оксани Пахолко (3)

У США перевіритися на COVID-19 безплатно може кожен охочий - навіть турист чи нелегальний мігрант.

25.10
Політика
Фото wikipedia.org

У США модератори мають право тимчасово вимикати мікрофон кандидата, який ображає суперника.

25.10
Подробиці
Фото зі сторінки Митрополита Епіфанія у Facebook

Рішення про визнання ПЦУ ухвалював особисто предстоятель Кіпрської церкви без погодження з формальними органами.

25.10
Подробиці
Селяни вирізають худобу. Закупівельні ціни на молоко зростають

З початку року поголів'я корів в Україні скоротилося на 6,1%.

25.10
Люди і проблеми
Фото wikipedia.org

Його називають одним із наймасштабніших “червоних припливів” за історію спостережень.

25.10
Cтиль життя
Фото pexels.com

За його словами, очистити зону для посадки літаків можна 30 - 40 хвилин.

24.10
Подробиці
Катастрофа Ан-26 на Харківщині: комісія встановила причини трагедії

На час слідства керівника Харківського національного університету Повітряних Сил Турінського відсторонили від виконання службових обов'язків.

24.10
Подробиці
Фото ssu.gov.ua

Під час обшуків у помешканнях основних фігурантів правоохоронці вилучили чимало зброї.

23.10
Подробиці
Мінус 7%. Українська промисловість продовжує падати

Скорочення промвиробництва у січні-вересні зафіксовано у 21 області.

23.10
Подробиці
Фото зі сторінки Малиновського районного суду міста Одеси у facebook

Постраждалих госпіталізували, але про їхній стан не повідомляють.

23.10
Життєві історії
Фото зі сторінки Юлії Микитенко у facebook

Він був сильним духом і мав загострене почуття справедливості, кажуть про Миколу друзі.

23.10
Здоров'я
Фото pexels.com

Що найбільше впливає на сповільнення чи пришвидшення темпів старіння?

23.10
Подробиці
Фото з офіційного УЕФА

Це найбільше фіаско луганського клубу за всю історію виступу у турнірі.

23.10
Люди і проблеми
Фото Ярослава Станчака

Очно пробне тестування проведуть лише з одного предмета.

23.10
Подробиці
У 2,7 раза дорожче за стартову ціну. З молотка пішов третій державний спиртзавод

Україна виставить на торги більше 30 спиртових підприємств.

22.10
Подробиці
Фото npu.gov.ua

За повернення доньки зловмисники вимагали в батьків 200 тисяч доларів.

22.10
Подробиці
Фото зі сторінки Зеновія Холоднюка у Facebook

У ДСА зазначають, що їхній керівник написав заяву про звільнення за власним бажанням.

22.10
Люди і проблеми

Директори шкіл у гірських селах занепокоєні: дистанційне навчання може спричинити там справжній освітній колапс.

22.10
Подробиці
Фото з офіційного сайту Шахтаря

Уперше "Реал" у рідних стінах програв представнику України.

22.10
показати більше