У свої 100 років Іван Кругляк із Житомира сам ходить за покупками, у банк, готує на зиму закрутки й каже, що має власний секрет міцного здоров’я.
“Передусім я — з родини довгожителів, — каже Іван Кузьмич. — Моя сестра прожила 92 роки. Молодшому братові, який нині мешкає у Кривому Розі, вже виповнилося 95. Але секрет свого довголіття пов’язую не тільки зі спадковістю. Бо, якою б не була генетика, людина мусить дбати про власне здоров’я”.
Як дбає про себе пан Іван? Його день стартує о п’ятій ранку з... тибетської гімнастики. Спершу пан Кругляк виконує 20 вправ у ліжку, якими розминає всі м’язи та суглоби.
“Одразу після зарядки розтираю тіло яблучним оцтом — для кращої циркуляції крові, — каже він. — Гімнастику я роблю щодня вже 20 років. Потім снідаю, перепочиваю, а далі — прибираю, готую, йду на закупи”.
Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги. “Оскільки коштів із карточки через банкомат ще не навчився знімати, то робить це через касу, самостійно вводячи пін-код на мінітерміналі”, — хвалить тата 75-річний син Валентин.
Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги.
Дідусь-довгожитель має унікальну пам’ять. “Інколи, буває, позичу гроші й забуду віддати, то він через декілька місяців обов’язково нагадає”, — додає невістка Людмила.
Харчується Іван Кругляк стравами тільки з натуральних продуктів. У його щоденному меню обов’язково — суп (з гречаною, ячмінною та рисовою крупами), варене яйце, шматочок ковбаси, каша та овочі. Раз на декілька днів може з’їсти шматочок сирого сала. “А кашу я готую одразу з різних круп: в каструлю додаю по дві ложки таких самих, як і на суп”, — ділиться чоловік.
Пан Іван не любить магазинних овочів. Каже, що до 95 років їх вирощував сам на заміській дачі. А тепер купує у бабусь на базарі або ж бере від родичів, які вирощують їх на власних городах.
“І помідори та огірки на зиму консервую сам”, — хвалиться Іван Кузьмич.
Не їсть довгожитель і смаженого, копченого та надміру солоного. Не визнає цитрусових та інших заморських продуктів, бо вважає, що в них багато нітратів.
До 98 років Іван Кузьмич щотижня ходив у баню, де проводив по дві-три години поспіль.
“Я вважаю, що завдяки такому способу життя батько й має міцне здоров’я, — зауважує син Валентин. — У нього артеріальний тиск кращий, ніж у мене — 130 на 80. Не пам’ятаю, щоб коли-небудь лежав у ліжку з ангіною чи грипом”.
До слова, дідусь — активний громадянин. Торік ходив на вибори президента, а цьогоріч 25 жовтня збирається голосувати на місцевих виборах. “Я планую ще й 105-й ювілей гарно відсвяткувати в колі родини”, — усміхається чоловік.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також текст про те, чому одні діти ростуть швидко, а інші надовго залишаються найменшими у класі
