Жити на всі 100! Про раціон, щоденні звички та правила сторічного чоловіка, який вражає силою здоров’я

День цього проворного дідуся розпочинається о 5 ранку.

Фото з архіву героя
Фото з архіву героя
Ювіляра вітають внук Владислав та син Валентин.

У свої 100 років Іван Кругляк із Житомира сам ходить за покупками, у банк, готує на зиму закрутки й каже, що має власний секрет міцного здоров’я.

“Передусім я — з родини довгожителів, — каже Іван Кузьмич. — Моя сестра прожила 92 роки. Молодшому братові, який нині мешкає у Кривому Розі, вже виповнилося 95. Але секрет свого довголіття пов’язую не тільки зі спадковістю. Бо, якою б не була генетика, людина мусить дбати про власне здоров’я”.

Як дбає про себе пан Іван? Його день стартує о п’ятій ранку з... тибетської гімнастики. Спершу пан Кругляк виконує 20 вправ у ліжку, якими розминає всі м’язи та суглоби.

“Одразу після зарядки розтираю тіло яблучним оцтом — для кращої циркуляції крові, — каже він. — Гімнастику я роблю щодня вже 20 років. Потім снідаю, перепочиваю, а далі — прибираю, готую, йду на закупи”.

Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги. “Оскільки коштів із карточки через банкомат ще не навчився знімати, то робить це через касу, самостійно вводячи пін-код на мінітерміналі”, — хвалить тата 75-річний син Валентин.

Іван Кузьмич сам ходить подавати показники газу до філії газзбуту, сам розраховується у банку за комунальні послуги.

Дідусь-довгожитель має унікальну пам’ять. “Інколи, буває, позичу гроші й забуду віддати, то він через декілька місяців обов’язково нагадає”, — додає невістка Людмила.

Харчується Іван Кругляк стравами тільки з натуральних продуктів. У його щоденному меню обов’язково — суп (з гречаною, ячмінною та рисовою крупами), варене яйце, шматочок ковбаси, каша та овочі. Раз на декілька днів може з’їсти шматочок сирого сала. “А кашу я готую одразу з різних круп: в каструлю додаю по дві ложки таких самих, як і на суп”, — ділиться чоловік.

Пан Іван не любить магазинних овочів. Каже, що до 95 років їх вирощував сам на заміській дачі. А тепер купує у бабусь на базарі або ж бере від родичів, які вирощують їх на власних городах.

“І помідори та огірки на зиму консервую сам”, — хвалиться Іван Кузьмич.

Не їсть довгожитель і смаженого, копченого та надміру солоного. Не визнає цитрусових та інших заморських продуктів, бо вважає, що в них багато нітратів.

До 98 років Іван Кузьмич щотижня ходив у баню, де проводив по дві-три години поспіль.

“Я вважаю, що завдяки такому способу життя батько й має міцне здоров’я, — зауважує син Валентин. — У нього артеріальний тиск кращий, ніж у мене — 130 на 80. Не пам’ятаю, щоб коли-небудь лежав у ліжку з ангіною чи грипом”.

До слова, дідусь — активний громадянин. Торік ходив на вибори президента, а цьогоріч 25 жовтня збирається голосувати на місцевих виборах. “Я планую ще й 105-й ювілей гарно відсвяткувати в колі родини”, — усміхається чоловік.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також текст про те, чому одні діти ростуть швидко, а інші надовго залишаються найменшими у класі

Автор: Микола Заверуха
Подробиці
Фото: Defense Express

Військові керівники Польщі переконані, що дані сильно завищені. А як все насправді?

15.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

У Кремлі думають, що Росія, переживши жорсткі санкції Заходу, може витримати і подальші економічні труднощі.

15.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Таємні фахівці ГУР паралізували роботу великого російського заводу.

15.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Виявляєть, що станом на зараз 145 тис. силовиків-пенсіонерів призовного віку не мобілізовані.

15.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Командир анонсує, що з наказу військового керівництва "ми десь почнемо бити".

15.07
Подробиці
Фото поліції у Львівській області.

У Львові чоловік напав на дітей, які хотіли допомогти йому та викликати швидку.

15.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Трамп вважає, що треба "змусити росіян відчути біль", аби всадити Кремль за стіл переговорів.

15.07
Подробиці
Фото Нацполіції України.

Дівчина та її потенційний бойфренд разом пили алкоголь, після чого чоловік заснув.

15.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На думку Медведєва, ультиматум Трампа має театральний характер. А от Пєсков визнав серйозність заяв американського лідера.

15.07
Подробиці
Фото СБУ.

Мешканець Львова хотів підірвати багатоповерхівку у Рівному у режимі онлайн. Його затримала СБУ.

15.07
Судові історії
Фото ssu.gov.ua

Суд не знайшов підстав для призначення жінці м'якшого, аніж передбачено законом, покарання.

15.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент України Володимир Зеленський отримав неочікуваного союзника у Білому домі. І це не сам президент США, який цього тижня схвалив постачання зенітних комплексів Patriot, а його дружина, Меланія Трамп.

15.07
Здоров'я
Фото freepik.com

У період між 24 і 28 тижнями вагітності варто пройти глюкозотолерантний тест.

15.07
Подробиці
Фото: strazgraniczna.pl

Прикордонна служба Польщі була змушена втрутитись в аеропорту Гданська через двох нетверезих пасажирів.

15.07
Подробиці
Фото: t.me/ministry_of_defense_ua

Начальник ГУР МО України Кирило Буданов взяв участь у брифінгу для спеціального представника президента США Кіта Келлога.

15.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Прем'єр-міністр Угорщини Віктор Орбан зробив заяву про "примусову мобілізацію" в Україні та закликав ЄС втрутитися.

15.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Дональд Трамп схвалив план, згідно з яким європейські союзники купуватимуть американське військове обладнання на мільярди доларів, яке може бути передано Україні.

15.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Безпілотники влучили у стратегічний завод "Енергія" у Липецькій області РФ: над ним піднімається дим.

15.07
Подробиці
Фото army.info.

Операцію вдалося провести без втрат серед українських бійців.

14.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

50 днів теоретично дають Росії час запустити ще до 25 000 безпілотників та ракет по Україні, пише видання.

14.07
Подробиці
Ліза Ющенко з донькою / © instagram.com/liza_u.

Єлизавета Ющенко була заміжня за сином експрезидента України Віктора Ющенка, від якого народила доньку. Після їхнього розлучення вона разом з дитиною живе в Росії.

14.07
Подробиці
Фото зі сторінки Юлії Свириденко у Фейсбук.

Критичний допис Безуглої з'явився незабаром після того, як президент України Володимир Зеленський озвучив можливу перестановку в уряді.

14.07
Подробиці
Фото Суспільного.

Загалом покарання за допомогу окупантам отримали три зрадники.

14.07
Подробиці
Скриншот з відео

Президент США Дональд Трамп заявив, що Україна отримає більше батарей та ракет Patriot від третіх країн "дуже скоро, протягом кількох днів".

14.07
Подробиці
Фото слідство.інфо

Телешоу коштувало прокурору посади. Дружина випадково розкрила незадекларований будинок.

14.07
Подробиці
Фото: x.com/Tatarigami_UA

Через півтора місяця на аеродромах стратегічної авіації "Бєлая", "Енгельс" та "Олєнья" ще досі лежать рештки Ту-95МС та Ту-22М3.

14.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Внаслідок ракетного удару України по Коренево в Курській області загинули понад десяток російських військовослужбовців зі 155-ї бригади морської піхоти Тихоокеанського флоту. Серед них – щонайменше шестеро високопоставлених офіцерів.

14.07
Подробиці
Фото: Офіс президента

Президент України Володимир Зеленський сьогодні, 14 липня, повідомив, що планує змінити главу уряду. Замість Дениса Шмигаля прем'єр-міністром може стати Юлія Свириденко.

14.07
показати більше