Українець став абсолютним чемпіоном світу з бодибілдингу. Що розповідає про себе і змагання Сергій Ройко?

"Конкуренція була шалена", - каже спортсмен.

Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Секрет чемпіона — наполегливі тренування і дотримання дієти.

Змагання відбувались в Іспанії. Українець тріумфував у категорії “менс фізік”, де конкурував приблизно з 150 спортсменами з усього світу.

— Конкуренція була шалена, — каже Сергій Ройко. — Заряджений перемогою у “менс фрі”, я наступного дня спонтанно вирішив взяти участь у змаганні в іншій категорії — “фіт-парі”. І здобув ще одне золото у парі з партнеркою.

— Як довго ви готувались до змагання?

— Посилена підготовка стартувала з червня. Спочатку був етап набору м’язової маси, потім “просушка” — скидання надмірної ваги, спалювання жирових тканин. Далі вималювався рельєф м’язів, які не соромно було показати на чемпіонаті світу.

— Знаю, що у бодибілдерів дуже суворі дієти. Який ваш раціон у період підготовки до змагань?

— Коли йде набір м’язової маси — дієт не потрібно. А на етапі спалювання жирового шару я переходжу на легкі каші, куряче м’ясо, рибу, огірки, броколі і п’ю багато води. А от за тиждень до змагань починається так званий процес напивки. Тоді я на день випиваю п’ять, шість і навіть сім літрів води. Так триває три дні. Наступні три дні кількість випитої води різко зменшується. У переддень змагань в обід я випиваю чашку води й наступну добу, аж поки не зійду з подіуму, — жодної краплі рідини!

— Чи були серед учасників спортсмени, які незадоволені рішенням суддів?

— Такі є щоразу на змаганнях. Але варто зважати, що судді беруть до уваги не лише будову м’язів спортсмена. Вони оцінюють загалом зовнішній вигляд, артистизм та багато інших нюансів. Тож часто спортсмен може не здогадуватись, на чому саме йому зрізали бали.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як 49-річний мандрівник за 64 дні пройшов Україну із заходу на схід

Подробиці
Зустріч Зеленського і Папи у травні 2023. Фото: vaticannews.va

Папа Римський Франциск зустрівся з президентом України Володимиром Зеленським у Ватикані сьогодні, 11 жовтня. Це їхня друга особиста зустріч за чотири місяці.

11.10
Політика
Фото es.wikipedia.orgЗагроза ще однієї великої війни: чи може розгорітись конфлікт між Ізраїлем і Ір

Ізраїльське лобі у Вашингтоні значно потужніше за українське. Тож Україна ризикує зіткнутися з різким зменшенням обсягів військової допомоги.

11.10
Подробиці
Фото: Facebook/Сергій Шайхет.

Начальник Департаменту міграційної поліції Нацполіції Сергій Шайхет проживає у квартирі свого батька, вартість якої оцінюється в один мільйон доларів та регулярно відвідує спорткомплекс під час робочого дня, використовуючи для поїздок службовий автомобіль із "оперативними" номерами.

11.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Російські війська застрягли у боях за Покровськ і не змогли захопити Часів Яр. Радянські запаси бронетехніки вичерпуються.

11.10
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Власники квартир у багатоповерхівках тепер мають платити окремо за техобслуговування внутрішньобудинкових газових мереж.

11.10
Подробиці
Фото ДСНС у Львівській області.

Сьогодні вранці у Львівській області сталася масштабна ДТП за участю автобуса "Варшава – Одеса". Відомо про трьох загиблих та понад 30 травмованих.

11.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Україна втратила 15 або 16 машин, включно з деякими найкращими: один або два CV90, Marder, M-2, а також Stryker.

11.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

За даними аналітиків DeepState, росіяни окупували три населені пункти в районі міста Мирноград - Миколаївку, Красний Яр і Крутий Яр.

11.10
Подробиці
Скріншот з відео.

Проти 39-річного Алієва порушено кримінальну справу в РФ за статтею про "публічні заклики до терористичної діяльності". Футболіст уже прокоментував ситуацію.

10.10
Подробиці
Фото Нацполіції.

За словами матері постраждалого, нападник постійно вимагав у її сина гроші, а за відмову жорстоко відлупцював.

10.10
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Глава Чечні Рамзан Кадиров пригрозив кровною помстою члену Ради Федерації РФ Сулейману Керимову та депутатам Держдуми Бекхану Барахоєву та Різвану Курбанову. За словами Кадирова, вони готували на нього замах.

10.10
Подробиці
Фото – Facebook Вікторії Рощиної / divoche.media

У Росії в ув'язненні померла українська журналістка Вікторія Рощина, яка зникла 3 серпня 2023 року на тимчасово окупованій території.

10.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Американські офіційні особи заявляють, що вересень став найкривавішим місяцем за весь час повномасштабної війни в Україні. За їхніми словами, за останні тижні Росія повільно, але впевнено просувається на фронті в Україні, однак це просування дається їй великими втратами.

10.10
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Це може стати потужним військово-політичним сигналом.

10.10
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

На території країни-агресорки перебуває кілька "десятків" корейців. Вони дислокуються за російськими військами.

10.10
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Українські військові підтвердили атаку по російському летовищу.

10.10
Політика
Фото en.wikipedia.org/wiki/Mark_Rutte

Експерти вважають, що зусилля нинішнього керівника Північноатлантичного альянсу можуть дати кращий результат, ніж його попередника.

10.10
Подробиці
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Х-47М2_«Кинджал»

Цих винищувачів не було на території цієї країни останні 1,5 роки.

10.10
Подробиці
Фото: Кримський вітер

За документами, це був навчальний аеродром, хоча його вже давно використовували як військовий.

10.10
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Осінь обмежить маневри російської піхоти, але росіяни навряд чи зупиняться.

10.10
Подробиці
Фото: СБУ

Служба безпеки України виявила чергового "крота" в українській армії.

10.10
Подробиці
Фото: ГУР (полонені окупанти на території заводу)

Будівлі цього заводу, які так важко нам дісталися, знову в окупантів.

10.10
Люди і проблеми
Фото dmsu.gov.ua

До прикладу, оформлення паспортних документів тепер коштує на 110 гривень дорожче - 650.

10.10
Подробиці
Фото: t.me/dniproOfficial

У Росії вибухи, палає склад з паливом для військових літаків.

10.10
Подробиці
Фото: Zelenskiy / Official

Президент України сподівається, що через два-три місяці ситуація зміниться.

09.10
Подробиці
Скрін з відео

Мегашторм, що стрімко наближається до узбережжя штату, вже викликав масову евакуацію та скасування важливих заходів.

09.10
показати більше