Українець став абсолютним чемпіоном світу з бодибілдингу. Що розповідає про себе і змагання Сергій Ройко?

"Конкуренція була шалена", - каже спортсмен.

Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Секрет чемпіона — наполегливі тренування і дотримання дієти.

Змагання відбувались в Іспанії. Українець тріумфував у категорії “менс фізік”, де конкурував приблизно з 150 спортсменами з усього світу.

— Конкуренція була шалена, — каже Сергій Ройко. — Заряджений перемогою у “менс фрі”, я наступного дня спонтанно вирішив взяти участь у змаганні в іншій категорії — “фіт-парі”. І здобув ще одне золото у парі з партнеркою.

— Як довго ви готувались до змагання?

— Посилена підготовка стартувала з червня. Спочатку був етап набору м’язової маси, потім “просушка” — скидання надмірної ваги, спалювання жирових тканин. Далі вималювався рельєф м’язів, які не соромно було показати на чемпіонаті світу.

— Знаю, що у бодибілдерів дуже суворі дієти. Який ваш раціон у період підготовки до змагань?

— Коли йде набір м’язової маси — дієт не потрібно. А на етапі спалювання жирового шару я переходжу на легкі каші, куряче м’ясо, рибу, огірки, броколі і п’ю багато води. А от за тиждень до змагань починається так званий процес напивки. Тоді я на день випиваю п’ять, шість і навіть сім літрів води. Так триває три дні. Наступні три дні кількість випитої води різко зменшується. У переддень змагань в обід я випиваю чашку води й наступну добу, аж поки не зійду з подіуму, — жодної краплі рідини!

— Чи були серед учасників спортсмени, які незадоволені рішенням суддів?

— Такі є щоразу на змаганнях. Але варто зважати, що судді беруть до уваги не лише будову м’язів спортсмена. Вони оцінюють загалом зовнішній вигляд, артистизм та багато інших нюансів. Тож часто спортсмен може не здогадуватись, на чому саме йому зрізали бали.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як 49-річний мандрівник за 64 дні пройшов Україну із заходу на схід

Подробиці
Фото: wikimedia.org

Обмін територіями між Росією та Україною неможливий, заявив прессекретар Путіна Дмитро Пєсков.

12.02
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

Сьогодні, 12 лютого, у Харкові на території РТЦК та СП здійснено напад на військовослужбовця Збройних Сил України.

12.02
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Цю хронічну недугу, яке характеризується стійкими респіраторними симптомами і обмеженням повітряного потоку, дуже поширена серед курців.

12.02
Подробиці
Фото: СБУ

Служба безпеки України сьогодні, 12 лютого, повідомила про викриття зрадника, який працював на російське ФСБ. Затримував зрадника сьогодні зранку особисто голова СБУ Василь Малюк.

12.02
Подробиці
Фото зі сторінки Мар'яни Безуглої у Фейсбук.

Нардепка Безугла заявила, що Зеленський позбавив можливості генералів "втікати" із ЗСУ через ВЛК.

12.02
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Якщо предметом позову є стягнення грошових сум у незначних розмірах, у таких випадках застосовується процедура наказного провадження.

12.02
Подробиці
Фото МНС РФ.

Через постійні обстріли Росії все складніше виготовляти ту кількість палива, яка була раніше.

12.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Молоді люди, які виявлять бажання доєднатись до Сил оборони, будуть потрапляти в дуже потужні підрозділи.

12.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Аналітики констатують напрочуд успішні дії ЗСУ біля Черкаської Конопельки та Фанасєєвки, які змусили Росію відмовитися від наступу на Суджу.

12.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Переговори повинні мати скромнішу мету, ніж повне завершення війни, вважають аналітики видання.

12.02
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Ворог давно не запускав "Калібрів" морського базування: цієї ночі це сталось.

11.02
Подробиці
Фото: вікіпедія

Паливний сектор РФ, який ЗСУ не змогли знищити дронами, добили кіберфахівці.

11.02
Подробиці
Фото: © depositphotos/leolintang

Вдалось відновити хронологію зростання та обвалу Trump Coin і з'ясувавши, хто зміг заробити на валюті Трампа.

11.02
Подробиці
Фото:  facebook.com/ukroboronprom

Завдяки цій оборудці вдалось виводити за кордон державні гроші.

11.02
Подробиці
Фото: Офіс Президента

Зеленський розповів, що у разі переговорів із Путіним запропонує "прямий обмін територіями".

11.02
Подробиці
Фото: Depositphotos

Словацький прем'єр вважає, що Словаччина має право помститися Україні.

11.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Зараз в Україні найгірша у світі ситуація з народжуваністю.

11.02
Подробиці
Фото росЗМІ.

Прокурори в суді довели, що у 2023 році засуджена заснувала та очолила волонтерський рух у Криму. Вона проводила численні збори коштів для окупантів.

11.02
Подробиці
Озброєні чоловіки зупинили військовий автобус та викрали двох мобілізованих

Спершу чоловіки представилися правоохоронцями, а потім погрожували відкрити вогонь по військових. За кожного "звільненого" їм обіцяли по $5 тисяч.

11.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Найгіршим кошмаром для Європи буде російсько-американська угода, укладена через голови українців і європейців. Це не порожня лякалка, застерігає автор.

11.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Російська влада намагається вплинути на ситуацію, запроваджуючи нові закони, але це не допоможе.

11.02
Подробиці
flickr.com/photos.albireo2006

Цю техніку ворог намагався замаскувати у лісі, але нічні дрони її "засікли".

11.02
Подробиці
Фото: t.me/Pravda_Gerashchenko

У Росії заявили, що це був "разовий технічний рейс".

11.02
Cтиль життя
Фото з архіву Людмили Куги

Жителі села Хмельове облаштували мінікухню у харчоблоці колишньої школи.

11.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ підтвердили наміри окупантів іти на Дніпропетровщину. Також одне із завдань ворога - не дати Україні звести повноцінні лінії оборони в глибині області.

11.02
Здоров'я
Фото freepik.com

Медикаменти допомагають тримати хворобу під контролем, але в певних випадках ефективне лише оперативне втручання.

11.02
Подробиці
Фото: npu.gov.ua

Екснардеп переховується за кордоном, а от одному з його синів вже повідомлено про підозру.

11.02
Подробиці
Фото: bieszczadzki.strazgraniczna.pl

Прикордонна служба затримала українця, який в'їжджав до Польщі та перебував у розшуку на підставі "червоного повідомлення" Інтерполу. За скоєні злочини йому загрожує до 12 років позбавлення волі.

11.02
Подробиці
Фото: t.me/astrapress

У ніч на 11 лютого 2025 року було уражено Саратовський нафтопереробний завод "Крекінг", який здійснює комплексну переробку нафти.

11.02
показати більше