Українець став абсолютним чемпіоном світу з бодибілдингу. Що розповідає про себе і змагання Сергій Ройко?

"Конкуренція була шалена", - каже спортсмен.

Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Фото зі сторінки Сергія Ройка у facebook
Секрет чемпіона — наполегливі тренування і дотримання дієти.

Змагання відбувались в Іспанії. Українець тріумфував у категорії “менс фізік”, де конкурував приблизно з 150 спортсменами з усього світу.

— Конкуренція була шалена, — каже Сергій Ройко. — Заряджений перемогою у “менс фрі”, я наступного дня спонтанно вирішив взяти участь у змаганні в іншій категорії — “фіт-парі”. І здобув ще одне золото у парі з партнеркою.

— Як довго ви готувались до змагання?

— Посилена підготовка стартувала з червня. Спочатку був етап набору м’язової маси, потім “просушка” — скидання надмірної ваги, спалювання жирових тканин. Далі вималювався рельєф м’язів, які не соромно було показати на чемпіонаті світу.

— Знаю, що у бодибілдерів дуже суворі дієти. Який ваш раціон у період підготовки до змагань?

— Коли йде набір м’язової маси — дієт не потрібно. А на етапі спалювання жирового шару я переходжу на легкі каші, куряче м’ясо, рибу, огірки, броколі і п’ю багато води. А от за тиждень до змагань починається так званий процес напивки. Тоді я на день випиваю п’ять, шість і навіть сім літрів води. Так триває три дні. Наступні три дні кількість випитої води різко зменшується. У переддень змагань в обід я випиваю чашку води й наступну добу, аж поки не зійду з подіуму, — жодної краплі рідини!

— Чи були серед учасників спортсмени, які незадоволені рішенням суддів?

— Такі є щоразу на змаганнях. Але варто зважати, що судді беруть до уваги не лише будову м’язів спортсмена. Вони оцінюють загалом зовнішній вигляд, артистизм та багато інших нюансів. Тож часто спортсмен може не здогадуватись, на чому саме йому зрізали бали.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як 49-річний мандрівник за 64 дні пройшов Україну із заходу на схід

Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Вони чекали великого бою, а він закінчився не розпочавшись.

21.12
Cпорт
Фото dynamo.kiev.ua

Наша команда розпочне шлях на мундіаль номінально домашнім поєдинком проти футболістів Франції або Хорватії.

21.12
Подробиці
Фото: вікіпедія

Твердо вживати спиртне співак почав від початку війни.

21.12
Люди і проблеми
Фото facebook.com/gas.tso.ua

Газ не має запаху, а щоб своєчасно виявити його витік, додають одорант - сірковмісну речовину.

21.12
Подробиці
Фото: УАФ

Захисник загинув під час виконання бойового завдання на Харківщині.

21.12
Подробиці
Фото: Київ Інфо

Лише від 1 січня до 30 листопада цього року від авіаційних бомб загинув 341 мирний житель.

21.12
Подробиці
Скрін з відео

Швидкість впровадження інновацій у війні безпілотників в Україні схожа на темпи розвитку авіації під час Першої світової війни.

20.12
Подробиці
Ракетний удар по Києву: яку ціль переслідували окупанти

Атакуючи столицю, Путін намагається тиснути на українців, вважає військовий експерт Дмитро Снєгирьов.

20.12
Подробиці
Фото: telegram.org

Чинний канцлер Німеччини намагається використати примирення Києва та Москви для збільшення власного політичного рейтингу напередодні дострокових парламентських виборів 23 лютого.

20.12
Подробиці
Фото: telegram.org

Сотні солдатів КНДР загинули в Курській області РФ. Вранці 15 грудня Росія кинула сотні північнокорейських військових на штурм уздовж лівого флангу оборони ЗСУ в Курській області.

20.12
Подробиці
ATACMS вдарили по військових у Рильську Курської області: РФ це приховує

ЗСУ сьогодні, 20 грудня, атакували місто Рильськ у Курській області. Під удар потрапили скупчення військових. Атаку здійснили за допомогою ракет ATACMS.

20.12
Подробиці
Фото: Нацполіція

Слідчі Нацполіції оголосили підозру директору музичного лейбла, яка ошукала спадкоємців відомого музиканта майже на 1,5 мільйона гривень.

20.12
Подробиці
Фото ТСН.

У Тернополі командир 211-ї понтонно-мостової бригади Олег Побережнюк вийшов з-під варти під заставу.

20.12
Подробиці
Фото архівне, з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін хоче сісти за стіл переговорів з новообраним президентом США Дональдом Трампом на рівних. Два лідери зустрінуться наступного року.

20.12
Cпорт
Фото shakhtar.com

Над Маріо Пушичем, головним тренером гірників, згустилися хмари. Йому готують заміну.

20.12
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На аеродромі у Московській області вибухнув російський військово-транспортний літак Ан-72. ГУР обіцяє відплату окупантам за кожен воєнний злочин.

20.12
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Виплати нарахують автоматично. Отримані гроші можна витратити на теплий одяг і взуття для дітей або на їжу, комуналку чи інші потреби.

20.12
Подробиці
Фото: facebook.com/koordshtab

Тіла 503 полеглих оборонців України повернули додому сьогодні, 20 грудня: 403 захисників загинули на Донецькому напрямку.

20.12
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Думка про те, що росіяни у сильній позиції – хибна, вважають у Білому Домі.

20.12
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

Надавач послуги виправдовувався, що в усьому винен... комп'ютерний збій.

20.12
Подробиці
Фото my.ua.

"Слуга народу" Каптєлов заявив, що "задекларував все, чого вимагає закон", а про російське майно родини йому невідомо.

20.12
Подробиці
Фото: Міноборони

Роботизовані системи на фронті діють давно, але усіх разом їх запустили вперше.

20.12
Люди і проблеми
Фото freepik.com

У такий спосіб НБУ хоче боротися з дроперами, які використовують рахунки для незаконної діяльності.

20.12
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Частина українських воїнів не змогла вийти з оточення. Утім, військові це спростовують.

20.12
показати більше