30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

Яскравий фінал схуднення: скільки кілограмів вдалося скинути учасникам проекту газети Експрес та як змінилося їхнє життя?

30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

30 днів тому ці четверо українців завітали до нашої редакції вперше. "Хочемо схуднути й при цьому не заробити проблем зі здоров'ям!", — у всіх була єдина ціль. Ми пообіцяли допомогти цим людям. Тоді й розпочався проект газети Експрес "30 днів, щоби схуднути". Сьогодні — фінал.

Десятки тисяч людей з різних куточків країни вболівали за нашу команду відчайдухів. За цей час траплялося всяке — шлях до схуднення не завжди напрочуд легкий. Утім наші герої впевнено йшли до своєї мети. Сьогодні настав час дізнатися, скільки кілограмів скинув кожен.

РЕЗУЛЬТАТИ:

ВОЛОДИМИР ВОЙТИШИН — мінус 19 кг

"Я такий щасливий! 19 кілограмів  це дуже багато!  Участь у проекті стала випробуванням не тільки для мене, а й для моєї родини. Адже я попросив викинути всі запаси шкідливої їжі з нашої кухні. Жодних спокус! Відтак усі зрозуміли, як воно — їсти лише здорову їжу. Не вірю,  що це кажу, але вона смачна! Справді!

Я зрозумів, що не можна голодувати. Раніше я не їв увесь день, а на вечір "напихався". Та, як виявилось, при бажанні я можу встигнути  і поснідати, і пообідати, і повечеряти. Ще й перекурси організувати.

/storage/2018/12/31/image/md_pyFb_17-avt-stanchak-1.jpeg

Насправді нам заважає тільки лінь, з нею треба боротися. У мене теж були ці всі відмовки: "Немає часу!", "Втомлений!", "Далеко йти до спортзалу"... Треба просто встати й піти. Я так і робив, тож не пропустив жодного тренування. Без курйозів не обійшлось. Якось ми займалися зі спортивною резинкою. Так захопився, що на одній із вправ вона тріснула й полетіла в тренерку. Із другою резинкою я вже був ніжнішим.

Моя родина дуже тішиться, що я нарешті за себе взявся. Кажуть, що став не лише трішки худіший, а й спокійніший, веселіший.

Планую скинути ще 20 кілограмів за півроку. На новорічному столі, до речі, цього року в нас не буде звичного олів'є. Попросив дружину приготувати салат "Грецький" з оливковою олією".

Читайте також: (Анти)рецепти щасливого життя

ВОЛОДИМИР ШЕВЧЕНКО — мінус 10,4 кілограма.

"Тепер почуваюся зарядженим і енергійним! А спочатку... Пригадую, приходжу на перші тренування — веселий, налаштований на величні  спортивні успіхи, багато жартую, сміюся... Минає 20 хвилин — і я ледь живий!  Піт тече рікою, паморочиться голова, не можу дихати... Було важко. Мій  організм не звик до фізичних навантажень. Та з кожним тренуванням ставало легше й легше.

Ще пам'ятаю, коли отримав перший раціон, зрозумів, що про існування половини продуктів я й не здогадувався. А ще, виявляється, треба їсти так багато овочів за один день. І я навіть не знав, що їх можна готувати стількома способами. Спершу їв їх з цікавості, навіть розсмакував. Але не буду лукавати: на четвертому тижні зелені овочі мене дістали! Я їв броколі і плакав (усміхається). Та водночас пишався собою!

/storage/2018/12/31/image/md_OPSH_17-avt-stanchak-1-1.jpeg

До речі, раніше був переконаний, що здорове харчування коштує дуже дорого. Але це не так. На 200 гривень можна купити, наприклад, шматок свіжого гарбуза на кашу і пюре, пачку сочевиці, якої вистачить на 4 прийоми їжі, п‘ять кабачків, пачку гречки та півкілограма броколі. А раніше за 200 гривень я купував піцу і з‘їдав її за один вечір.

Мені хотілося довести усім, що можу схуднути, що я сильний. І от мені це  вдалося! Не хочу на цьому зупинятися. Збираюсь побити свій рекорд схуднення — перетнути позначку 110 кілограмів".

ЮЛІЯ МИКИТИН — мінус 7,5 кг

"Я приємно вражена своїм результатом! Спершу була налаштована скептично — не вірилося, що вдасться схуднути. А про те, що новий режим життя мені подобатиметься, навіть не думала. Хвилювалася, що не скину жодного кілограма і осоромлюся на всю Україну.

Пригадую, на першому тренуванні мені трохи паморочилася голова, навіть нудило. Але тоді ж з'явилося бажання довести всім, що я сильна.

Читайте також: Новорічний стіл: швидко, оригінально і не на всі гроші

Здається, що всім членам моєї сім'ї цей проект став корисним. Навіть нашому лабрадору. Адже тепер щодня ми гуляємо з ним, аби пройти обов'язкові 10 тисяч кроків. Такі прогулянки допомагають краще заснути. І чому я не робила цього раніше?

/storage/2018/12/31/image/md_4XjC_17-avt-stanchak-4.jpeg

Згадую, як раніше мучила себе дієтами. То самі огірки їла, то лише кефір пила... Завжди була голодна! А тут виявилося, що худнути можна без відчуття голоду. Головне — збалансоване харчування. І повірте, здорова їжа — смачна!

Протягом проекту у мене була ціль — вистояти у планці 50 секунд. Це було складніше, ніж я собі уявляла. Руки болять, спина затерпає... Та на останньому тижні нарешті чую "48,49,50!". Я це зробила!

Читайте також: Свиня любить оптимістів!

Після проекту продовжу займатися своїм тілом, дуже хочеться мати ще кращий вигляд. Тепер я знаю, як це робити правильно".

ЮЛІЯ ТКАЛИЧ, мінус 4 кг

"Найбільше я задоволена своїми внутрішніми змінами. Життя стало цікавішим, яскравішим.

Раніше відводила дітей на спортивні секції та поки їх чекала, сиділа у  соцмережах. Тепер же іду на пробіжку!

Не приховую, що більшу частину проекту відчувала голод. Мені так хотілося м'яса і хліба! Брала хлібець з авокадо і уявляла, що їм щось інше. Готувала рідним пиріг, дивилася на нього, нюхала, але ні шматочка не куштувала! Та потім організм звик, я по-іншому стала відчувати смак  продуктів і насолоджуватись ними.

/storage/2018/12/31/image/md_BmWS_17-avt-stanchak-3.jpeg

У мене виробилися корисні звички. Коли дуже хочеться солодкого, я більше не їм шоколадки. Роблю собі трав'яний чай і додаю до нього декілька ложок кленового сиропу. Це смачно!

Звикла регулярно пити воду. Спершу не могла себе змусити, а тепер не уявляю свого дня без неї.

Буду боротися зі зайвими кілограмами далі. У моєму віці метаболізм працює повільніше, худнути важче, але я маю мету й впевнено йтиму до неї. Дуже щаслива, що позбулася п'яти зайвих кілограмів. І на новорічний корпоратив уже одягну сукню розміру L, а не XL! Почуватимусь розкішно!"

РЕЗУЛЬТАТИ УЧАСНИКІВ

Юлія Микитин — мінус 7,5 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 100,8/93,3

Володимир Войтишин — мінус 19 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага 183/164

Володимир Шевченко — мінус 10,4 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 134,8/124,4

Юлія Ткалич: — 5 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага: 94/89

КОМПЕТЕНТНО

"Як бачите, кожен учасник скинув за місяць зовсім різну вагу, — каже Юлія Крілик, дієтологиня проекту. — Процес схуднення залежить від багатьох факторів: вік, стать, стан здоро'я, стан гормональної системи, обмін речовин...

Найменше відносно інших втратила Юлія Ткалич — 5 кг. Але, зважаючи на її стан організму, це чудовий результат.

Володимир Войтишин втратив аж 19 кілограмів тому, що початкова вага була достатньо великою. Коли процес схуднення розпочався, організм насамперед виводив воду.

Читайте також: Відомі українці розповіли, як і де вони святкують Новий рік 

Юлія Микитин втратила навіть трохи більше ваги, ніж ми передбачали. Думаю, у подальшому, при достриманні режиму, кілограми зникатимуть повільніше, однак не повертатимуться.

Володимир Шевченко втратив 10 кілограмів. Він обмежував себе в їжі значно більше, ніж потребувалось, тому й результат доволі великий. Я закликаю вас не голодувати! Це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Більше того, зайві кілограми можуть повернутися.

Пам'ятайте, шлях до красивого і здорого тіла буде легкий, якщо ваше бажання переможе лінь".

Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Підводні човни РФ не можуть покинути акваторію Чорного моря і мають проблему зі завантаженням Калібрів.

19.04
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Дві медалі здобула збірна України на Гран-прі з бадмінтону, яке відбулося у мальтійському місті Коспікуа.

19.04
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Різні країни називають різну кількість постачання ЗРК Patriot.

19.04
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Мова йде про 300 мільярдів доларів, які мали б піти на відбудову України.

19.04
Політика
Фото quantum-systems.com/vector

Йдеться про розвідувальні дрони VECTOR і багатоцільові БпАК SkyRanger.

19.04
Подробиці
Скрін з відео

Міністр закордонних справ РФ Сергій Лавров заявив, що Росія не буде переривати бойові дії в Україні в разі початку мирних переговорів та "розкрив деталі" дипломатичних зустрічей у Туреччині.

19.04
Подробиці
Фото: вікіпедія

Такі літаки Україна тепер може вражати і в повітрі, і на землі.

19.04
Люди і проблеми
Фото Ярослава СТАНЧАКА

За даними Державної служби зайнятості, понад 114 тисяч українців уже доєдналися до “Армії відновлення”.

19.04
Подробиці
Фото: facebook.com/MNSDNE

На Дніпропетровщині врятували маленького хлопчика, який постраждав після ранкової атаки РФ. Дитину вважали загиблою, але медики зробили можливе і неможливе. Динаміка позитивна.

19.04
Подробиці
Фото: bmvg.de

Німецький генерал-лейтенант Карстен Бройєр заявив, що Росія може готуватися до нападу на країни НАТО. Він також назвав приблизні часові рамки та умови, за яких такий сценарій може стати реальністю.

19.04
Політика
Фото fr.wikipedia.org/wiki/Xi_Jinping

Пекін залежний від американського ринку, технологій, тому поки що не буде перетинати умовні червоні лінії.

19.04
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Росія наростила військове виробництво, поповнюючи запаси стандартної зброї та боєприпасів, і, ймовірно, зможе підтримувати свій наступ на Україну принаймні протягом наступних двох років.

19.04
Подробиці
Скриншот з відео

У Львові 19 квітня оприлюднили відео, на якому співробітники Територіального центру комплектування скрутили чоловіка на землі. Перехожі, які стали свідками інциденту, стверджували, що хлопця били люди у військовій формі.

19.04
Подробиці
Колаж Експресу

Уранці 19 квітня один з дальніх бомбардувальників Ту-22М3, які вночі здійснювали ракетну атаку проти України, був збитий в результаті спецоперації Головного управління розвідки у взаємодії з Повітряними силами.

19.04
Подробиці
Фото: facebook.com/natusya.humenyuk

Генштаб ЗСУ вранці 19 квітня повідомив про ротацію щодо начальниці Центру стратегічних комунікацій Сил оборони Півдня. Заміну речниці ще шукають.

19.04
Подробиці
Фото: telegram.org

Вранці 19 квітня у Ставропольському краї РФ впав російський літак Ту-22М3. У цей час він повертався на аеродром базування, здійснивши обстріл українських міст.

19.04
Подробиці
Фото: t.me/dnipropetrovskaODA

Вранці 19 квітня російська армія завдала ракетного удару по Дніпру. Наразі відомо про двох загиблих та 15 поранених. Також росіяни вдарили по Кривому Рогу та Синельниковому – там загинула 8-річна дитина.

19.04
Подробиці
Фото:  The Economist

Нова розробка наших інженерів здатна подолати нечувані 3000 кілометрів.

18.04
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Вже у найближчі дні зброя і декілька Patriot прибудуть в Україну.

18.04
Подробиці
Фото: Пресслужба президента України

На Президента України готували замах у польському аеропорту.

18.04
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Усі ракети, які РФ пускає на Україну, датовані ІІІ-IV кварталом випуску. Запасів фактично немає.

18.04
Подробиці
Фото: t.me/theinsider

Російського вченого Олександра Куранова засудили до семи років колонії суворого режиму у справі про "державну зраду". Суд у Санкт-Петербурзі визнав 76-річного Куранова винним у передачі наукових розробок іноземним спецслужбам.

18.04
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Такі настрої спричиняє, зокрема, відсутність прозорості роботи держінституцій й численні корупційні скандали.

18.04
Подробиці
Фото: telegram.org

Генеральний штаб ЗСУ опублікував відео удару по російських цілях у тимчасово окупованому Джанкої у ніч на 17 квітня. В результаті успішної атаки, ворог втратив "жирні" цілі.

18.04
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Урядовою постановою передбачена заборона виселення у період дії воєнного стану й протягом 6 місяців після його припинення або скасування.

18.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Сезонні роботи у Польщі. Середина квітня – початок сезону для тепличної полуниці, у травні та червні – збір з поля. Фермери вже передчувають проблеми: кажуть, не буде кому збирати врожай.

18.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

За час повномасштабного вторгнення Росія випустила по території України понад 80 "Кинджалів". Раніше цю гіперзвукову ракету ми не могли збити, проте, коли Захід передав системи Patriot, "Кинджали" перестали бути російською суперзброєю. Однак, збивати їх теоретично може не лише цей ЗРК.

18.04
Політика
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Рада_ООН_з_прав_людини

Усе це передбачено в ухваленій Радою ООН з прав людини резолюції. Мандат комісії потрібно продовжувати щороку.

18.04
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Росія, в основному, вивела свої кораблі і підводні човни Чорноморського флоту з Севастополя далі на схід -- до Новоросійська.

18.04
Подробиці
Фото: defence-ua.com

Міністр економіки Німеччини Роберт Габек сьогодні, 18 квітня, прибув до столиці України з неоголошеним візитом: віцеканцлер скористався спецпотягом.

18.04
показати більше