30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

Яскравий фінал схуднення: скільки кілограмів вдалося скинути учасникам проекту газети Експрес та як змінилося їхнє життя?

30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

30 днів тому ці четверо українців завітали до нашої редакції вперше. "Хочемо схуднути й при цьому не заробити проблем зі здоров'ям!", — у всіх була єдина ціль. Ми пообіцяли допомогти цим людям. Тоді й розпочався проект газети Експрес "30 днів, щоби схуднути". Сьогодні — фінал.

Десятки тисяч людей з різних куточків країни вболівали за нашу команду відчайдухів. За цей час траплялося всяке — шлях до схуднення не завжди напрочуд легкий. Утім наші герої впевнено йшли до своєї мети. Сьогодні настав час дізнатися, скільки кілограмів скинув кожен.

РЕЗУЛЬТАТИ:

ВОЛОДИМИР ВОЙТИШИН — мінус 19 кг

"Я такий щасливий! 19 кілограмів  це дуже багато!  Участь у проекті стала випробуванням не тільки для мене, а й для моєї родини. Адже я попросив викинути всі запаси шкідливої їжі з нашої кухні. Жодних спокус! Відтак усі зрозуміли, як воно — їсти лише здорову їжу. Не вірю,  що це кажу, але вона смачна! Справді!

Я зрозумів, що не можна голодувати. Раніше я не їв увесь день, а на вечір "напихався". Та, як виявилось, при бажанні я можу встигнути  і поснідати, і пообідати, і повечеряти. Ще й перекурси організувати.

/storage/2018/12/31/image/md_pyFb_17-avt-stanchak-1.jpeg

Насправді нам заважає тільки лінь, з нею треба боротися. У мене теж були ці всі відмовки: "Немає часу!", "Втомлений!", "Далеко йти до спортзалу"... Треба просто встати й піти. Я так і робив, тож не пропустив жодного тренування. Без курйозів не обійшлось. Якось ми займалися зі спортивною резинкою. Так захопився, що на одній із вправ вона тріснула й полетіла в тренерку. Із другою резинкою я вже був ніжнішим.

Моя родина дуже тішиться, що я нарешті за себе взявся. Кажуть, що став не лише трішки худіший, а й спокійніший, веселіший.

Планую скинути ще 20 кілограмів за півроку. На новорічному столі, до речі, цього року в нас не буде звичного олів'є. Попросив дружину приготувати салат "Грецький" з оливковою олією".

Читайте також: (Анти)рецепти щасливого життя

ВОЛОДИМИР ШЕВЧЕНКО — мінус 10,4 кілограма.

"Тепер почуваюся зарядженим і енергійним! А спочатку... Пригадую, приходжу на перші тренування — веселий, налаштований на величні  спортивні успіхи, багато жартую, сміюся... Минає 20 хвилин — і я ледь живий!  Піт тече рікою, паморочиться голова, не можу дихати... Було важко. Мій  організм не звик до фізичних навантажень. Та з кожним тренуванням ставало легше й легше.

Ще пам'ятаю, коли отримав перший раціон, зрозумів, що про існування половини продуктів я й не здогадувався. А ще, виявляється, треба їсти так багато овочів за один день. І я навіть не знав, що їх можна готувати стількома способами. Спершу їв їх з цікавості, навіть розсмакував. Але не буду лукавати: на четвертому тижні зелені овочі мене дістали! Я їв броколі і плакав (усміхається). Та водночас пишався собою!

/storage/2018/12/31/image/md_OPSH_17-avt-stanchak-1-1.jpeg

До речі, раніше був переконаний, що здорове харчування коштує дуже дорого. Але це не так. На 200 гривень можна купити, наприклад, шматок свіжого гарбуза на кашу і пюре, пачку сочевиці, якої вистачить на 4 прийоми їжі, п‘ять кабачків, пачку гречки та півкілограма броколі. А раніше за 200 гривень я купував піцу і з‘їдав її за один вечір.

Мені хотілося довести усім, що можу схуднути, що я сильний. І от мені це  вдалося! Не хочу на цьому зупинятися. Збираюсь побити свій рекорд схуднення — перетнути позначку 110 кілограмів".

ЮЛІЯ МИКИТИН — мінус 7,5 кг

"Я приємно вражена своїм результатом! Спершу була налаштована скептично — не вірилося, що вдасться схуднути. А про те, що новий режим життя мені подобатиметься, навіть не думала. Хвилювалася, що не скину жодного кілограма і осоромлюся на всю Україну.

Пригадую, на першому тренуванні мені трохи паморочилася голова, навіть нудило. Але тоді ж з'явилося бажання довести всім, що я сильна.

Читайте також: Новорічний стіл: швидко, оригінально і не на всі гроші

Здається, що всім членам моєї сім'ї цей проект став корисним. Навіть нашому лабрадору. Адже тепер щодня ми гуляємо з ним, аби пройти обов'язкові 10 тисяч кроків. Такі прогулянки допомагають краще заснути. І чому я не робила цього раніше?

/storage/2018/12/31/image/md_4XjC_17-avt-stanchak-4.jpeg

Згадую, як раніше мучила себе дієтами. То самі огірки їла, то лише кефір пила... Завжди була голодна! А тут виявилося, що худнути можна без відчуття голоду. Головне — збалансоване харчування. І повірте, здорова їжа — смачна!

Протягом проекту у мене була ціль — вистояти у планці 50 секунд. Це було складніше, ніж я собі уявляла. Руки болять, спина затерпає... Та на останньому тижні нарешті чую "48,49,50!". Я це зробила!

Читайте також: Свиня любить оптимістів!

Після проекту продовжу займатися своїм тілом, дуже хочеться мати ще кращий вигляд. Тепер я знаю, як це робити правильно".

ЮЛІЯ ТКАЛИЧ, мінус 4 кг

"Найбільше я задоволена своїми внутрішніми змінами. Життя стало цікавішим, яскравішим.

Раніше відводила дітей на спортивні секції та поки їх чекала, сиділа у  соцмережах. Тепер же іду на пробіжку!

Не приховую, що більшу частину проекту відчувала голод. Мені так хотілося м'яса і хліба! Брала хлібець з авокадо і уявляла, що їм щось інше. Готувала рідним пиріг, дивилася на нього, нюхала, але ні шматочка не куштувала! Та потім організм звик, я по-іншому стала відчувати смак  продуктів і насолоджуватись ними.

/storage/2018/12/31/image/md_BmWS_17-avt-stanchak-3.jpeg

У мене виробилися корисні звички. Коли дуже хочеться солодкого, я більше не їм шоколадки. Роблю собі трав'яний чай і додаю до нього декілька ложок кленового сиропу. Це смачно!

Звикла регулярно пити воду. Спершу не могла себе змусити, а тепер не уявляю свого дня без неї.

Буду боротися зі зайвими кілограмами далі. У моєму віці метаболізм працює повільніше, худнути важче, але я маю мету й впевнено йтиму до неї. Дуже щаслива, що позбулася п'яти зайвих кілограмів. І на новорічний корпоратив уже одягну сукню розміру L, а не XL! Почуватимусь розкішно!"

РЕЗУЛЬТАТИ УЧАСНИКІВ

Юлія Микитин — мінус 7,5 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 100,8/93,3

Володимир Войтишин — мінус 19 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага 183/164

Володимир Шевченко — мінус 10,4 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 134,8/124,4

Юлія Ткалич: — 5 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага: 94/89

КОМПЕТЕНТНО

"Як бачите, кожен учасник скинув за місяць зовсім різну вагу, — каже Юлія Крілик, дієтологиня проекту. — Процес схуднення залежить від багатьох факторів: вік, стать, стан здоро'я, стан гормональної системи, обмін речовин...

Найменше відносно інших втратила Юлія Ткалич — 5 кг. Але, зважаючи на її стан організму, це чудовий результат.

Володимир Войтишин втратив аж 19 кілограмів тому, що початкова вага була достатньо великою. Коли процес схуднення розпочався, організм насамперед виводив воду.

Читайте також: Відомі українці розповіли, як і де вони святкують Новий рік 

Юлія Микитин втратила навіть трохи більше ваги, ніж ми передбачали. Думаю, у подальшому, при достриманні режиму, кілограми зникатимуть повільніше, однак не повертатимуться.

Володимир Шевченко втратив 10 кілограмів. Він обмежував себе в їжі значно більше, ніж потребувалось, тому й результат доволі великий. Я закликаю вас не голодувати! Це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Більше того, зайві кілограми можуть повернутися.

Пам'ятайте, шлях до красивого і здорого тіла буде легкий, якщо ваше бажання переможе лінь".

Подробиці
Скриншот з відео

Сили оборони України здійснили перший контрудар за рік у Донецькій області в районі міста Покровськ. Вони звільнили село Піщане.

13.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Росія заявила в четвер, 13 лютого, що Україна "звичайно" буде залучена до переговорів про припинення війни, але в переговорах буде окремий американсько-російський напрямок.

13.02
Подробиці
Фото: telegram.org

Міністр оборони США Піт Гегсет заявив, що всі переговори щодо врегулювання війни в Україні будуть вестися як з Володимиром Путіним, так і з Володимиром Зеленським.

13.02
Подробиці
Скриншот з відео ГУР

Головне управління розвідки Міноборони сьогодні, 13 лютого, повідомило про те, що атака окупантів припала на маршрут, яким повинна була відбутись ротація технічних експетів МАГАТЕ.

13.02
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Російська окупаційна адміністрація в анексованому Криму займається підробкою коштів.

13.02
Подробиці
Фото: Getty Images

Другий за величиною імпортер нафти у світі не приймає російські танкери.

13.02
Подробиці
Фото: Європейська солідарність

П'ятий президент пригадав усі гріхи Зеленського і його команди.

13.02
Подробиці
Скрін з відео

Палає один із провідних світових постачальників друкарських фарб та покриттів для пакування та етикеток.

13.02
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Вступ України до НАТО, ймовірно, поки що виключається.

13.02
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Військова частина, на якій вибухнули "Валдаї", відповідає за безпеку повітряного простору над Москвою

13.02
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

У змаганнях у словенській Любляні взяли участь понад 450 дзюдоїстів з 31 країни світу.

13.02
Подробиці
Фото Суспільного.

Підсудний просив дозволити йому спілкуватися з батьком та перевести його до одиночної камери через неможливість перебувати з чоловіками, які багато палять.

13.02
Люди і проблеми
Фото: t.me

Такі БпЛА здатні долати до двох тисяч кілометрів і повертатися назад.

13.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Порошенку заборонено здійснювати публічні та оборонні закупівлі. Соратники п'ятого президента вважають санкції політичними репресіями.

13.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Дональд Трамп розмовою з Путіним допоміг російському диктатору уникнути ізоляції. Кремлівські пропагандисти вітають телефонну бесіду.

13.02
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Європейські політики приголомшені останніми діями і заявами президента США Дональда Трампа. Америка не бачить ролі Європи у великих геополітичних питаннях, пов'язаних із війною.

13.02
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ просунулися біля Торецька і в Курській області. Ворог також тисне.

13.02
Подробиці
Фото: Генштаб ЗСУ

Президент США Дональд Трамп починає говорити лідерам Європейського Союзу, що вони мають зробити для забезпечення миру в Україні. Однак його вимоги змусять блок діяти на межі своїх фінансових і ресурсних можливостей.

13.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Президент Дональд Трамп у середу перевернув трирічну політику США щодо України, заявивши, що він і російський диктатор Володимир Путін домовилися розпочати переговори про припинення війни.

13.02
Подробиці
Фото: facebook.com/petroporoshenko

Один із співрозмовників видання припустив, що може йтися про “статтю державна зрада”.

12.02
Подробиці
Фото: росЗМІ

Зв'язковим між Володимиром Путіним і Дональдом Трампом з боку Росії може стати знайомий доньки диктатора Катерини Тихонової.

12.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Прессекретар глави Кремля заявив, що розмова тривала півтори години.

12.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Чоловік намагався уникнути повернення в Україну, посилаючись на релігійні переконання, які забороняють йому мобілізуватися до війська. Рішення суду відкриває шлях для наступних повернень українських громадян.

12.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Держсекретар США заявив, що завершення війни має бути справедливим і гарантувати незалежність України.

12.02
Подробиці
Фото: telegram.org

Бомбардування притулку в Суджі змусило росіян, які опинилися на лінії вогню, шукати медичну допомогу в Україні.

12.02
Подробиці
Скриншто з відео t.me/volyn24_news

Інцидент трапився сьогодні, 12 лютого, в одній з шкіл Луцька. Учень тримав телефон у руках:в якийсь момент він несподівано вибухнув.

12.02
Подробиці
Фото: росЗМІ

Південний окружний військовий суд у Ростові-на-Дону розпочав розгляд кримінальної справи за фактом вибуху на Кримському мосту в Керченській протоці восени 2022 року.

12.02
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Обмін територіями між Росією та Україною неможливий, заявив прессекретар Путіна Дмитро Пєсков.

12.02
показати більше