30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

Яскравий фінал схуднення: скільки кілограмів вдалося скинути учасникам проекту газети Експрес та як змінилося їхнє життя?

30 днів, щоб схуднути: результати учасників проекту

30 днів тому ці четверо українців завітали до нашої редакції вперше. "Хочемо схуднути й при цьому не заробити проблем зі здоров'ям!", — у всіх була єдина ціль. Ми пообіцяли допомогти цим людям. Тоді й розпочався проект газети Експрес "30 днів, щоби схуднути". Сьогодні — фінал.

Десятки тисяч людей з різних куточків країни вболівали за нашу команду відчайдухів. За цей час траплялося всяке — шлях до схуднення не завжди напрочуд легкий. Утім наші герої впевнено йшли до своєї мети. Сьогодні настав час дізнатися, скільки кілограмів скинув кожен.

РЕЗУЛЬТАТИ:

ВОЛОДИМИР ВОЙТИШИН — мінус 19 кг

"Я такий щасливий! 19 кілограмів  це дуже багато!  Участь у проекті стала випробуванням не тільки для мене, а й для моєї родини. Адже я попросив викинути всі запаси шкідливої їжі з нашої кухні. Жодних спокус! Відтак усі зрозуміли, як воно — їсти лише здорову їжу. Не вірю,  що це кажу, але вона смачна! Справді!

Я зрозумів, що не можна голодувати. Раніше я не їв увесь день, а на вечір "напихався". Та, як виявилось, при бажанні я можу встигнути  і поснідати, і пообідати, і повечеряти. Ще й перекурси організувати.

/storage/2018/12/31/image/md_pyFb_17-avt-stanchak-1.jpeg

Насправді нам заважає тільки лінь, з нею треба боротися. У мене теж були ці всі відмовки: "Немає часу!", "Втомлений!", "Далеко йти до спортзалу"... Треба просто встати й піти. Я так і робив, тож не пропустив жодного тренування. Без курйозів не обійшлось. Якось ми займалися зі спортивною резинкою. Так захопився, що на одній із вправ вона тріснула й полетіла в тренерку. Із другою резинкою я вже був ніжнішим.

Моя родина дуже тішиться, що я нарешті за себе взявся. Кажуть, що став не лише трішки худіший, а й спокійніший, веселіший.

Планую скинути ще 20 кілограмів за півроку. На новорічному столі, до речі, цього року в нас не буде звичного олів'є. Попросив дружину приготувати салат "Грецький" з оливковою олією".

Читайте також: (Анти)рецепти щасливого життя

ВОЛОДИМИР ШЕВЧЕНКО — мінус 10,4 кілограма.

"Тепер почуваюся зарядженим і енергійним! А спочатку... Пригадую, приходжу на перші тренування — веселий, налаштований на величні  спортивні успіхи, багато жартую, сміюся... Минає 20 хвилин — і я ледь живий!  Піт тече рікою, паморочиться голова, не можу дихати... Було важко. Мій  організм не звик до фізичних навантажень. Та з кожним тренуванням ставало легше й легше.

Ще пам'ятаю, коли отримав перший раціон, зрозумів, що про існування половини продуктів я й не здогадувався. А ще, виявляється, треба їсти так багато овочів за один день. І я навіть не знав, що їх можна готувати стількома способами. Спершу їв їх з цікавості, навіть розсмакував. Але не буду лукавати: на четвертому тижні зелені овочі мене дістали! Я їв броколі і плакав (усміхається). Та водночас пишався собою!

/storage/2018/12/31/image/md_OPSH_17-avt-stanchak-1-1.jpeg

До речі, раніше був переконаний, що здорове харчування коштує дуже дорого. Але це не так. На 200 гривень можна купити, наприклад, шматок свіжого гарбуза на кашу і пюре, пачку сочевиці, якої вистачить на 4 прийоми їжі, п‘ять кабачків, пачку гречки та півкілограма броколі. А раніше за 200 гривень я купував піцу і з‘їдав її за один вечір.

Мені хотілося довести усім, що можу схуднути, що я сильний. І от мені це  вдалося! Не хочу на цьому зупинятися. Збираюсь побити свій рекорд схуднення — перетнути позначку 110 кілограмів".

ЮЛІЯ МИКИТИН — мінус 7,5 кг

"Я приємно вражена своїм результатом! Спершу була налаштована скептично — не вірилося, що вдасться схуднути. А про те, що новий режим життя мені подобатиметься, навіть не думала. Хвилювалася, що не скину жодного кілограма і осоромлюся на всю Україну.

Пригадую, на першому тренуванні мені трохи паморочилася голова, навіть нудило. Але тоді ж з'явилося бажання довести всім, що я сильна.

Читайте також: Новорічний стіл: швидко, оригінально і не на всі гроші

Здається, що всім членам моєї сім'ї цей проект став корисним. Навіть нашому лабрадору. Адже тепер щодня ми гуляємо з ним, аби пройти обов'язкові 10 тисяч кроків. Такі прогулянки допомагають краще заснути. І чому я не робила цього раніше?

/storage/2018/12/31/image/md_4XjC_17-avt-stanchak-4.jpeg

Згадую, як раніше мучила себе дієтами. То самі огірки їла, то лише кефір пила... Завжди була голодна! А тут виявилося, що худнути можна без відчуття голоду. Головне — збалансоване харчування. І повірте, здорова їжа — смачна!

Протягом проекту у мене була ціль — вистояти у планці 50 секунд. Це було складніше, ніж я собі уявляла. Руки болять, спина затерпає... Та на останньому тижні нарешті чую "48,49,50!". Я це зробила!

Читайте також: Свиня любить оптимістів!

Після проекту продовжу займатися своїм тілом, дуже хочеться мати ще кращий вигляд. Тепер я знаю, як це робити правильно".

ЮЛІЯ ТКАЛИЧ, мінус 4 кг

"Найбільше я задоволена своїми внутрішніми змінами. Життя стало цікавішим, яскравішим.

Раніше відводила дітей на спортивні секції та поки їх чекала, сиділа у  соцмережах. Тепер же іду на пробіжку!

Не приховую, що більшу частину проекту відчувала голод. Мені так хотілося м'яса і хліба! Брала хлібець з авокадо і уявляла, що їм щось інше. Готувала рідним пиріг, дивилася на нього, нюхала, але ні шматочка не куштувала! Та потім організм звик, я по-іншому стала відчувати смак  продуктів і насолоджуватись ними.

/storage/2018/12/31/image/md_BmWS_17-avt-stanchak-3.jpeg

У мене виробилися корисні звички. Коли дуже хочеться солодкого, я більше не їм шоколадки. Роблю собі трав'яний чай і додаю до нього декілька ложок кленового сиропу. Це смачно!

Звикла регулярно пити воду. Спершу не могла себе змусити, а тепер не уявляю свого дня без неї.

Буду боротися зі зайвими кілограмами далі. У моєму віці метаболізм працює повільніше, худнути важче, але я маю мету й впевнено йтиму до неї. Дуже щаслива, що позбулася п'яти зайвих кілограмів. І на новорічний корпоратив уже одягну сукню розміру L, а не XL! Почуватимусь розкішно!"

РЕЗУЛЬТАТИ УЧАСНИКІВ

Юлія Микитин — мінус 7,5 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 100,8/93,3

Володимир Войтишин — мінус 19 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага 183/164

Володимир Шевченко — мінус 10,4 кілограма

Перед проектом / Після проекту

Вага 134,8/124,4

Юлія Ткалич: — 5 кілограмів

Перед проектом / Після проекту

Вага: 94/89

КОМПЕТЕНТНО

"Як бачите, кожен учасник скинув за місяць зовсім різну вагу, — каже Юлія Крілик, дієтологиня проекту. — Процес схуднення залежить від багатьох факторів: вік, стать, стан здоро'я, стан гормональної системи, обмін речовин...

Найменше відносно інших втратила Юлія Ткалич — 5 кг. Але, зважаючи на її стан організму, це чудовий результат.

Володимир Войтишин втратив аж 19 кілограмів тому, що початкова вага була достатньо великою. Коли процес схуднення розпочався, організм насамперед виводив воду.

Читайте також: Відомі українці розповіли, як і де вони святкують Новий рік 

Юлія Микитин втратила навіть трохи більше ваги, ніж ми передбачали. Думаю, у подальшому, при достриманні режиму, кілограми зникатимуть повільніше, однак не повертатимуться.

Володимир Шевченко втратив 10 кілограмів. Він обмежував себе в їжі значно більше, ніж потребувалось, тому й результат доволі великий. Я закликаю вас не голодувати! Це може негативно вплинути на ваше здоров'я. Більше того, зайві кілограми можуть повернутися.

Пам'ятайте, шлях до красивого і здорого тіла буде легкий, якщо ваше бажання переможе лінь".

Автор: Христина Біляковська
Теги: дієта
Подробиці
Фото: ДніпроОДА

Завтра у місті оголошено День трауру за загиблими мешканцями.

24.06
Подробиці
Фото: гугл карти

Також до створення цієї "залізної завіси" долучаються країни Прибалтики.

24.06
Подробиці
Фото: Оперативний ЗСУ

Потяг Запоріжжя-Одеса потрапив сьогодні під російський обстріл. Є травмовані.

24.06
Подробиці
Фото: т-к Bild

Кремлівський диктатор особисто зателефонував у Білий дім, але зовсім не сподівався на такий діалог.

24.06
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Дворазовий Олімпійський чемпіон відреагував на обстріл Білгород-Дністровська, не згадавши, що його здійснили росіяни.

24.06
Подробиці
ЗСУ зірвали плани армії РФ щодо прориву на Сумщині: окупантів розбито, ситуацію стабілізовано

Успіхи Сил оборони ставлять хрест на планах окупантів щодо захоплення обласного центру.

24.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Загальна кількість працівників центральних держорганів становить 22 235 осіб.

24.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Росія не має наміру передавати Ірану ядерну зброю, запевнив Дмитро Медведєв.

24.06
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ (ілюстративне)

На відміну від попередніх ударів, цього разу українським захисникам вдалося уникнути втрат.

24.06
Подробиці
Фото: facebook.com/taras.topolya

Артист подякував українцям за слова підтримки після того, як окупанти знищили їхню квартиру у Києві. Він також відкрив збір на “лікування” народної депутатки Мар'яни Безуглої.

24.06
Подробиці
Фото: t.me/UkrzalInfo

Дівчина, яка їхала у поїзді, зняла момент прильоту на камеру телефона.

24.06
Cпорт
Фото facebook.com

Хто з чотирьох представників може нас найбільше потішити в єврокубках?

24.06
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/ogp.ck

Міністерство освіти Росії пояснило це "змінами в геополітиці". Українське МЗС назвало наступ на мову черговим виявом геноцидної політики окупантів.

24.06
Cтиль життя
Фото з архіву Вікторії Горбацевич

Тренується дівчинка тричі на тиждень по три години.

24.06
Подробиці
Скрін з відео

Судно рухалося вздовж західного узбережжя Херсонської області.

24.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Повне закінчення бойових дій очікується протягом доби. Офіційний Тель-Авів готує заяву.

24.06
Подробиці
Ворог атакував село на Сумщині: серед загиблих — 5-річний хлопчик

Загарбники запустили по одній вулиці вісім дронів. Зруйновано багато будинків, є поранені дорослі та діти.

24.06
Подробиці
Скрін з відео

Росія не поспішає надавати допомогу, яку країна Близького Сходу так сподівалася отримати від союзників. Тегеран розчарований, а Путін свідомо затягує процес.

23.06
Подробиці
Іран атакував військові бази США у Катарі та Іраку

У Катарі розташований найбільший американський військовий об'єкт на Близькому Сході – авіабаза Аль-Удейд.

23.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Під час атаки українська балістична ракета “Сапсан” пролетіла 300 км над територією РФ.

23.06
Подробиці
Фото: pexels.com

Асоціація платників податків Євросоюзу закликає повернути золото, що зберігається в США, на $245 млрд. Усе через непередбачувану політику Трампа.

23.06
Подробиці
Фото: facebook.com/oleksiy.chernyshov

Урядовець став шостим підозрюваним у справі про масштабну корупційну оборудку у будівельній сфері за участю топпосадовців держави.

23.06
Подробиці
Фото поліції Хмельницької області.

Першим на ганебний вчинок чоловіка звернув увагу 17-річний хлопець.

23.06
Подробиці
Фото ОП.

Злочин мав здійснити польський військовий пенсіонер, завербований десятки років тому.

23.06
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У США заявили, що Дональд Трамп розчарований атакою РФ на українську столицю.

23.06
показати більше