...Ще шість років тому Олександр Олійник із Слобiдки-Кульчiєвецької на Хмельниччині стояв на обліку в лікарні як гіпертонік. Постійно дошкуляв біль голови. Верхня межа артеріального тиску доходила до 210-ти! Терапевт радив не перевантажувати організм, позаяк у будьякий момент міг статися інсульт.
“Можливо й досі сидів би на пігулках, якби не випадкова зустріч із давнім знайомим лікарем, — пригадує пан Олександр. — Він порадив займатися спортивною ходьбою, позаяк завдяки руху розріджується кров і внаслідок цього нормалізується тиск. Починав з невеликих відстаней. А тепер щодня, незалежно від погоди та пори року, проходжу в середньому по 14 кілометрів за чітко визначеним маршрутом”.
73-річний пенсіонер прокидається о шостій ранку. Міряє тиск та пульс, записує дані в зошит і відправляється у дорогу, а після повернення в окремій графі проставляє пройдені кілометри. Далі обов’язкова півгодинна зарядка — різноманітні вправи з гирями, гантелями, повороти з дев’ятикілограмовим ломом за плечима, підтягування на перекладині та качання преса. Закінчується вона традиційним обливанням холодною водою вище пояса.
Після зарядки — ситний сніданок: чоловік випиває два свіжі курячі яйця, з’їдає шматочок сала розміром із сірникову коробку в прикуску з цибулиною, тарілку супу з яловичиною. Потім йде відпочивати. Пенсіонер має власну пасіку. Над двома вуликами влаштував хатинку — година сну в ній втому наче рукою знімає.
В обідньому меню пана Олександра переважно фрукти: яблука, вишні, черешні, сливи та горіхи. А на закуску — шматочок чорного хліба з медом. О 17.30 — ситна вечеря, це — другі страви без м’яса, домашній йогурт або кефір та медовий чай. Перед сном о 22-й випиває кухлик йогурту.
“Раніше, бувало, з’їм яблуко чи грушу, і починаються спазми кишківника, які супроводжує нестерпний біль, — продовжує співрозмовник. — А відколи вживаю домашні йогурт та кефір з медом, цих проблем позбувся. Кожен день обов’язково п’ю відвар із диких сушених груш, у який кидаю п’ять-сім ягідок шипшини, звіробій, цвіт липи. Такий напій дуже помічний для тих, хто хворіє на аденому простати. Він не тільки відновлює чоловічу силу, а й позитивно впливає на стан здоров’я взагалі.
А кожної п’ятниці я голодую — цілий день живу лише на воді”.
У свої літа Олександр Олійник каже, що почувається на два десятки років молодшим. При зрості 172 сантиметри важить 83 кілограми. Тиск у нього стабільний — 130 на 80, пульс — 60 ударів за хвилину.
“Відколи став займатися спортивною ходьбою, поставив собі за мету пройти 40 тисяч 75 кілометрів — відстань, яка дорівнює довжині екватора Землі, — каже на завершення скороход. — Для цього знадобиться ще чотири з половиною роки. Та в другу неділю вересня, коли в Україні традиційно відзначається День фізкультури і спорту, обов’язково встановлю особистий рекорд — 20 тисяч кілометрів, пройдені спортивною
ходьбою”.
Читайте також про те, як син мільйонера покинув США й перебрався в українське село.
