Довгожитель Віталій Маргалік — учитель фізкультури на пенсії. Понад пів століття він щодня виходить у рідному Івано-Франківську на оздоровчу прогулянку та пробіжку. Ця традиція — один із секретів його здоров’я!
Чоловік каже, що бігати почав, аби дожити до 90 років. І йому це вдалось! Пан Віталій щоранку прокидається о 4.30, пробігає два кілометри й робить руханку. “Як учитель фізкультури, дібрав для себе низку вправ на різні групи м’язів: 100 разів роблю нахили тулуба вбік, 500 разів піднімаю ноги до грудей (тому в мене прес сталевий!), 100 — 200 разів роблю оберти тазом, 100 нахилів уперед. Згодом ще 133 рази виконую вправу для ніг та судин — сидячи на підлозі, витягую носки та вдаряю п’ятками по підлозі”, — розповідає спортсмен.
Чоловік признається, що з часом йому важче змусити себе прокидатись удосвіта для тренувань, але він далі займається фізкультурою, бо вважає її запорукою свого здоров’я.
А ще пан Віталій хизується, що вже 53 роки моржує.
“Почав моржувати в 1967 році, коли познайомився з одним із найстаріших моржів міста, завкафедри фізвиховання місцевого інституту, — каже пан Віталій. — Він мені запропонував спробувати, і я й досі моржую. До речі, якщо надумаєте моржувати, то робіть це поступово. Скажімо, почавши купатись улітку, не припиняйте до глибокої осені. Температура води буде поступово знижуватись, і ваш організм звикатиме”.
Чоловік каже, що застуджується дуже рідко. А якщо й захворіє, то таблетками не лікується. Дає своєму організму відновитись самостійно. “Коли хворію, то пропускаю пробіжку, але ходжу, гуляю. Адже я люблю вранці дихати свіжим повітрям”, — каже пенсіонер.
Пан Віталій додає, що після тренувань вранці обов’язково випиває горня гарячого трав’яного чаю та з’їдає декілька бутербродів. “На сніданок роблю собі бутерброди з м’ясом та сиром. Загалом не обмежую себе ні в чому — їм усе, що хочу, — пояснює пан Віталій. — Адже людина має їсти, що смакує, але — в міру!”
Відразу після тренування та сніданку пан Віталій лягає поспати на годину-півтори. Далі йде на прогулянку — купує продукти на ринку, бачиться зі знайомими. Чоловік каже, що сам про себе дбає, тільки соціальний працівник часом може прибрати чи допомогти чимось іншим.
Чоловік має сина та четверо внуків, деякі з них живуть у Канаді. “Один внук у 16 років став чемпіоном з фігурного ковзанярства, а інший — з водного поло”, — гордиться дідусь-фізкультурник.
Про свій вік пан Віталій воліє жартувати. “Якщо зустрічається на шляху гарна молода жінка, то відчуваю себе на 40 років. Якщо ж негарна — то на всі 90! (Сміється). — Усім раджу провадити здоровий спосіб життя, але й не відмовляти собі у задоволенні — до прикладу, я іноді можу випити 100 грамів горілки!
Якщо хочете жити довго і здоровими — треба регулярно займатись спортом, дбати про нормальний режим сну, не нервуватися. Я свідомо не затримую в пам’яті негативні моменти. Тоді в будь-якому віці буде гарне самопочуття та добре здоров’я!”
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, чому не всі люди можуть відчувати емоції
