Здавалося б, ну що такого в цій ізоляції? Удома, в затишку, роби що хочеш! Але ж ні, ми по-справжньому страждаємо від цієї вимушеної ізоляції. Без потиску руки найкращого друга, можливості обійняти найрідніших, бесіди за одним столом із колегами.
Чому нам так важливо контактувати з іншими?
— Соціалізація — одна з базових потреб людини. Ми можемо відчувати себе, пізнавати, усвідомлювати лише через взаємодію з іншими, — каже психологиня і психотерапевтка Мар’яна Франко.
— Обмеження соціальної взаємодії з часом стає обтяжливим аж до нестерпності. У такій майже примусовій самоізоляції — багато психологічних мінусів, — вважає науковий співробітник Лабораторії соціальної психології особистості Інституту соціальної та політичної психології НАПНУ Володимир Савінов. — По-перше, можуть загострюватися депресивні стани, позаяк актуалізується екзистенційний страх самотності. По-друге, виникає моральна втома, бо дистанційний контакт виснажує.
— I як бути? Адже, попри пом’якшення карантину, наразі нас закликають далі обмежувати соціальні контакти.
М. Франко:
— Скористайтеся можливостями сучасних технологій і зустрічайтеся з друзями “на каві” онлайн. Можна також домовитися про схожі зустрічі зі співробітниками чи рідними. Користайте з переваг відеодзвінків. Коли ми бачимо обличчя іншої людини, це активує дзеркальну систему мозку, яка відповідає за емпатію та відчуття близькості з іншими, і певною мірою поповнить брак живого спілкування.
Ну і не забувайте — для хорошого самопочуття дорослому потрібно не менше як вісім обіймів на день, а для дітей — ще більше! Доторки та контакти стимулюють розвиток нервової системи, а під час обіймів у крові збільшується кількість окситоцину — гормона, що відповідає за відчуття довіри, любові та прив’язаності. Тож, якщо ви живете з сім’єю, рекомендую започаткувати щоденний ритуал обіймів з її членами.
В. Савінов:
— За допомогою контакту задовольняються різні потреби особистості, і це відбувається на різних рівнях — фізично-тактильному, інтелектуально-духовному, емоційно-особистісному. Тож, коли загроза відступить, не відмовляйте собі в задоволенні й контактуйте з іншими!
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, як карантинять українські знаменитості
