Нещодавно відзначали Всесвітній день профілактики остеопорозу. Це захворювання, внаслідок якого знижуються щільність і якість кісткової тканини, відтак значно зростає ризик переломів.
Як запобігти розвитку цієї хвороби? Говоримо з Володимиром Портним, ортопедом-травматологом ДНУ “Науково-практичний центр профілактичної та клінічної медицини” та Артуром Канюкою, лікарем-реабілітологом Центру фізичної реабілітації та кінезітерапії MOTUS.
— Передусім поясніть, чому виникає остеопороз?
В. Портний:
— Остеопороз — це слабкість кісток через втрату кальцію. Такий процес починається приблизно після 40-50 років. Жінки потерпають від нього частіше — через гормональні зміни. У їхніх кістках кількість кальцію дуже швидко зменшується у постменопаузному періоді.
До системного остеопорозу призводять ендокринні захворювання, зокрема, цукровий діабет, шлункові хвороби. Щоб виявити проблему, варто зробити комп’ютерну денситометрію, яка вказує на остеопороз.
А. Канюка:
— Якщо кальцій не затримується в організмі, це видно на рентгені — кістка стає світлою і водночас крихкою. Дуже велика проблема виникає, коли кальцій ще й вимивається із хребта. Тоді часто ламаються дужки на хребцях, людина страждає, адже не може ходити, рухатись.
— А з яких причин не затримується кальцій?
В. Портний:
— Через зниження кровообігу в кістках, через недозавантаження кісток. Особливо остеопороз загрожує жінкам із малою вагою. У них навантаження на кістки менше, аніж у повніших.
— Чим ще небезпечний остеопороз?
— Тим, що спричиняє ускладнені переломи. Переважно — кістки хребта, шийки стегнової кістки, кісток верхніх і нижніх кінцівок (трубчастих кісток). Перелом шийки стегнової кістки дуже рідко зрощується сам. Тому доводиться заміняти цілий суглоб і ставити ендопротез. А якщо не прооперувати — більшість людей помирає впродовж першого року після такого перелому...
— Як зменшити ризик захворіти на остеопороз?
— Це можливо завдяки збалансованому харчуванню та активному способу життя. Щоби кальцій засвоювався, його треба споживати разом із фосфором. Тобто їсти рибу, м’ясо, які їх містять. Візьміть до уваги: у 100 г риби є 3500 мг кальцiю, тим часом наша потреба — 1300-1500 мг щодня.
Згідно з дослідженням Інституту геронтології, у 70% киянок віком понад 60 років — гіповітаміноз D. А цей вітамін бере участь в утворенні спеціального білка, який, так би мовити, забирає кальцій із кишківника.
Усім, кому за 50, раджу вживати також кальцій як мінерал. Пийте достатньо води, позаяк основну частину кальцію ми отримуємо саме з питною водою. І не вживайте надміру солі — вона виводить кальцій з організму. Лікарі рекомендують 5 г на добу. Має значення й обережність під час руху. Для людей похилого віку навіть розробили програму, яка вчить падати.
А. Канюка:
— Пам’ятайте, що алкоголь також вимиває кальцій з організму. Ще одна порада: не легковажити з антибіотиками.
Читайте також про харчування у лікарнях. Хто винен у неякісному харчуванні пацієнтів? Куди скаржитись, якщо раціон у медзакладі - жахливий? І що краще - годувати хворих хоча б якось чи відмовитися від такої практики взагалі?
