Щоб жити довго і щасливо! Де на планеті люди старіють найповільніше і чи існує рецепт молодості

У рейтингу здоров'я населення Україна - 179-та серед 195-ти країн.

Фото УНІАН
Фото УНІАН

Дослідники з Національного інституту старіння США проаналізували дані про стан здоров’я жителів 195 країн. Темою аналізу стали понад 90 хвороб, що пов’язані з процесом старіння, а також те, наскільки стрімко вони поширюються у різних державах світу.

Так, найповільніше, як з’ясували науковці, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії — там типові для похилого віку хвороби починають проявлятися у 76-річних. Середній вік появи цих патологій у країнах Європи, США і Близького Сходу становить 65 років. А ось в Україні — 57 років.

Проблему обговорюємо з професором Геннадієм Апанасенком, експертом з медичної реабілітації, завідувачем кафедри НМАПО iменi П. Л. Шупика, та професором Віктором Досенком, генетиком з Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ.

— Отож, типові для похилого віку хвороби в українців починають проявлятися у 57 років. Що це за вік з точки зору біології?

Г. Апанасенко:

— За новою класифікацією ВООЗ, 57 років належить до середнього віку людини (категорія 44 — 60). Календарний вік від 60 до 75-ти вважається похилим, від 75 до 90 років — період старості, після 90 — вже довгожительство. Тож зрозуміло, що наша нація старіє з прискоренням.

— Які вікові хвороби починають надокучати українцям ще до 60 років?

— Серцево-судинні патології (інсульти, ішемічна хвороба серця, стенокардія, кардіоміопатія, аритмія, хвороби периферійних артерій, тромбоз тощо) — на першому місці. Далі — діабет, численні злоякісні новоутвори. Це так звана зловiсна тріада патологій, асоційованих із біологічним старінням. І це, на жаль, — одна з основних причин смертi сучасних українцiв, яким ще не виповнилося 60 років.

— З чим пов’язана така ситуація?

— Перші симптоми артеріальної гіпертензії з’являються у людей зазвичай вже після 40 років, унаслідок природного процесу “втоми” судин. Люди часом вважають своїм “робочим” підвищений тиск, тому гіпертонічні кризи, інсульти й інфаркти розбивають їх “зненацька”. Така ж неувага до власного здоров’я провокує і розвиток вікових метаболічних розладів, серед яких найпоширеніші — інсулінорезистентність і діабет ІІ типу. Вони прискорюють прогресування судинних патологій.

До слова, у розвинених країнах Заходу і Сходу навіть із названими патологіями вдається жити довше завдяки сучасним методам діагностики, розвитку медичних технологій і вдосконаленим фармпрепаратам. Й сама система медицини у багатьох країнах сприяє попередженню хвороб.

— Найповільніше, за висновком науковців, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії. У чому феномен цих країн?

— Велику роль відіграє стиль харчування, популярний у згаданих країнах — зокрема, Франції та Японії, де зафіксовано найбільше рекордів довголіття серед корінних мешканців. Мова про вживання великої кількості овочів, фруктів, олії та морепродуктів, а крім того, про звичку їсти помірно.

А Швейцарія — країна з одним із найвищих у світі рівнем життя населення, з високорозвинутим рівнем медицини. Плюс здоровий клімат, відсутність промислових підприємств — забруднювачів довкілля.

— У такому випадку чи маємо ми, українці, шанс не старіти швидко? Від чого це залежить?

В. Досенко:

— Схильність до хвороб, що пришвидшують старіння організму, передається генетично. Але хорошої генетики — замало. Щоб пригальмувати біг біогодинника, потрібні постійна фізична активність, здоровий режим сну та відпочинку, причому — з юних років. І, звісно ж, якісне харчування.

— Поясніть, будь ласка, як харчування допомагає від передчасного старіння?

— Є цілий список онкопатологій, виникнення яких напряму пов’язане з нераціональним харчуванням: нестачею рослинних волокон, надміром тваринних білків і солі тощо. Але йдеться також і про так звані харчові геропротектори (речовини, що захищають від старіння). Найпоширеніший — флавоноїд кверцетин. Він страхує клітини організму від уражень. Кверцетин міститься у яблуках, винограді, цитрусових, зелені. Фізіологічне старіння пришвидшує і звичка переїдання. Адже порушується механізм автофагії: поглинання відпрацьованих білків, усіляких внутрішніх відходів. Через це розвиваються так звані недуги старіння.

— Поясніть, як рух продовжує життя?

— У відповідь на фізичні навантаження наші м’язи виробляють речовини, що регулюють роботу жирових депо, виводять з них надмір жиру. А, як відомо, надмірна кількість жирових відкладень призводить до патологічних змін в організмі.

— Як найпростіше перевірити схильність до недуг старості, визначити рівень свого фізичного здоров’я?

Г. Апанасенко:

— Візьміть секундомір і спробуйте піднятися на четвертий поверх із швидкістю одна сходинка на секунду. Якщо вам це вдалося без задишки, і пульс у нормі, то у вас рівень здоров’я — вищий від середнього. Легка задишка, ледь пришвидшений пульс — рівень здоров’я середній. Сильна задишка, мушки перед очима, серце вистрибує з грудей — рівень нижчий від середнього, людина старішає прискорено.

— Припустімо, мій рівень здоров’я — середній. Що я встигаю ще зробити, аби відтермінувати прихід вікових недуг?

— Контролюйте раціон, займайтесь фізкультурою, не нехтуйте зверненнями до лікарів. Змінюйте себе! І будьте здорові!

Розповідаємо, що таке психогенна гарячка і як з нею боротись.

Найважливіше

19.05.2019
:
Дискусії
Фото УНІАН

Кого можуть зобов'язати декларувати доходи? Як це працює за кордоном? Які ризики втілення ідеї в Україні?

19.05
Політика

Ще після першого туру виборів Володимир Зеленський говорив про те, що Адміністрацію Президента треба перенести. Але не все так просто.

19.05
18.05.2019
Cтиль життя

Лідер гурту “Друга ріка” Валерій Харчишин своє 45-річчя відзначить за океаном.

18.05
Cтиль життя

Одного разу я ледь не спалила ліс, утім вогонь вдалося загасити самотужки. Щоправда, залишилась без куртки та кросівок:)

18.05
показати більше