Дослідники з Національного інституту старіння США проаналізували дані про стан здоров’я жителів 195 країн. Темою аналізу стали понад 90 хвороб, що пов’язані з процесом старіння, а також те, наскільки стрімко вони поширюються у різних державах світу.
Так, найповільніше, як з’ясували науковці, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії — там типові для похилого віку хвороби починають проявлятися у 76-річних. Середній вік появи цих патологій у країнах Європи, США і Близького Сходу становить 65 років. А ось в Україні — 57 років.
Проблему обговорюємо з професором Геннадієм Апанасенком, експертом з медичної реабілітації, завідувачем кафедри НМАПО iменi П. Л. Шупика, та професором Віктором Досенком, генетиком з Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ.
— Отож, типові для похилого віку хвороби в українців починають проявлятися у 57 років. Що це за вік з точки зору біології?
Г. Апанасенко:
— За новою класифікацією ВООЗ, 57 років належить до середнього віку людини (категорія 44 — 60). Календарний вік від 60 до 75-ти вважається похилим, від 75 до 90 років — період старості, після 90 — вже довгожительство. Тож зрозуміло, що наша нація старіє з прискоренням.
— Які вікові хвороби починають надокучати українцям ще до 60 років?
— Серцево-судинні патології (інсульти, ішемічна хвороба серця, стенокардія, кардіоміопатія, аритмія, хвороби периферійних артерій, тромбоз тощо) — на першому місці. Далі — діабет, численні злоякісні новоутвори. Це так звана зловiсна тріада патологій, асоційованих із біологічним старінням. І це, на жаль, — одна з основних причин смертi сучасних українцiв, яким ще не виповнилося 60 років.
— З чим пов’язана така ситуація?
— Перші симптоми артеріальної гіпертензії з’являються у людей зазвичай вже після 40 років, унаслідок природного процесу “втоми” судин. Люди часом вважають своїм “робочим” підвищений тиск, тому гіпертонічні кризи, інсульти й інфаркти розбивають їх “зненацька”. Така ж неувага до власного здоров’я провокує і розвиток вікових метаболічних розладів, серед яких найпоширеніші — інсулінорезистентність і діабет ІІ типу. Вони прискорюють прогресування судинних патологій.
До слова, у розвинених країнах Заходу і Сходу навіть із названими патологіями вдається жити довше завдяки сучасним методам діагностики, розвитку медичних технологій і вдосконаленим фармпрепаратам. Й сама система медицини у багатьох країнах сприяє попередженню хвороб.
— Найповільніше, за висновком науковців, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії. У чому феномен цих країн?
— Велику роль відіграє стиль харчування, популярний у згаданих країнах — зокрема, Франції та Японії, де зафіксовано найбільше рекордів довголіття серед корінних мешканців. Мова про вживання великої кількості овочів, фруктів, олії та морепродуктів, а крім того, про звичку їсти помірно.
А Швейцарія — країна з одним із найвищих у світі рівнем життя населення, з високорозвинутим рівнем медицини. Плюс здоровий клімат, відсутність промислових підприємств — забруднювачів довкілля.
— У такому випадку чи маємо ми, українці, шанс не старіти швидко? Від чого це залежить?
В. Досенко:
— Схильність до хвороб, що пришвидшують старіння організму, передається генетично. Але хорошої генетики — замало. Щоб пригальмувати біг біогодинника, потрібні постійна фізична активність, здоровий режим сну та відпочинку, причому — з юних років. І, звісно ж, якісне харчування.
— Поясніть, будь ласка, як харчування допомагає від передчасного старіння?
— Є цілий список онкопатологій, виникнення яких напряму пов’язане з нераціональним харчуванням: нестачею рослинних волокон, надміром тваринних білків і солі тощо. Але йдеться також і про так звані харчові геропротектори (речовини, що захищають від старіння). Найпоширеніший — флавоноїд кверцетин. Він страхує клітини організму від уражень. Кверцетин міститься у яблуках, винограді, цитрусових, зелені. Фізіологічне старіння пришвидшує і звичка переїдання. Адже порушується механізм автофагії: поглинання відпрацьованих білків, усіляких внутрішніх відходів. Через це розвиваються так звані недуги старіння.
— Поясніть, як рух продовжує життя?
— У відповідь на фізичні навантаження наші м’язи виробляють речовини, що регулюють роботу жирових депо, виводять з них надмір жиру. А, як відомо, надмірна кількість жирових відкладень призводить до патологічних змін в організмі.
— Як найпростіше перевірити схильність до недуг старості, визначити рівень свого фізичного здоров’я?
Г. Апанасенко:
— Візьміть секундомір і спробуйте піднятися на четвертий поверх із швидкістю одна сходинка на секунду. Якщо вам це вдалося без задишки, і пульс у нормі, то у вас рівень здоров’я — вищий від середнього. Легка задишка, ледь пришвидшений пульс — рівень здоров’я середній. Сильна задишка, мушки перед очима, серце вистрибує з грудей — рівень нижчий від середнього, людина старішає прискорено.
— Припустімо, мій рівень здоров’я — середній. Що я встигаю ще зробити, аби відтермінувати прихід вікових недуг?
— Контролюйте раціон, займайтесь фізкультурою, не нехтуйте зверненнями до лікарів. Змінюйте себе! І будьте здорові!
Розповідаємо, що таке психогенна гарячка і як з нею боротись.
