Щоб жити довго і щасливо! Де на планеті люди старіють найповільніше і чи існує рецепт молодості

У рейтингу здоров'я населення Україна - 179-та серед 195-ти країн.

Фото УНІАН
Фото УНІАН

Дослідники з Національного інституту старіння США проаналізували дані про стан здоров’я жителів 195 країн. Темою аналізу стали понад 90 хвороб, що пов’язані з процесом старіння, а також те, наскільки стрімко вони поширюються у різних державах світу.

Так, найповільніше, як з’ясували науковці, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії — там типові для похилого віку хвороби починають проявлятися у 76-річних. Середній вік появи цих патологій у країнах Європи, США і Близького Сходу становить 65 років. А ось в Україні — 57 років.

Проблему обговорюємо з професором Геннадієм Апанасенком, експертом з медичної реабілітації, завідувачем кафедри НМАПО iменi П. Л. Шупика, та професором Віктором Досенком, генетиком з Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ.

— Отож, типові для похилого віку хвороби в українців починають проявлятися у 57 років. Що це за вік з точки зору біології?

Г. Апанасенко:

— За новою класифікацією ВООЗ, 57 років належить до середнього віку людини (категорія 44 — 60). Календарний вік від 60 до 75-ти вважається похилим, від 75 до 90 років — період старості, після 90 — вже довгожительство. Тож зрозуміло, що наша нація старіє з прискоренням.

— Які вікові хвороби починають надокучати українцям ще до 60 років?

— Серцево-судинні патології (інсульти, ішемічна хвороба серця, стенокардія, кардіоміопатія, аритмія, хвороби периферійних артерій, тромбоз тощо) — на першому місці. Далі — діабет, численні злоякісні новоутвори. Це так звана зловiсна тріада патологій, асоційованих із біологічним старінням. І це, на жаль, — одна з основних причин смертi сучасних українцiв, яким ще не виповнилося 60 років.

— З чим пов’язана така ситуація?

— Перші симптоми артеріальної гіпертензії з’являються у людей зазвичай вже після 40 років, унаслідок природного процесу “втоми” судин. Люди часом вважають своїм “робочим” підвищений тиск, тому гіпертонічні кризи, інсульти й інфаркти розбивають їх “зненацька”. Така ж неувага до власного здоров’я провокує і розвиток вікових метаболічних розладів, серед яких найпоширеніші — інсулінорезистентність і діабет ІІ типу. Вони прискорюють прогресування судинних патологій.

До слова, у розвинених країнах Заходу і Сходу навіть із названими патологіями вдається жити довше завдяки сучасним методам діагностики, розвитку медичних технологій і вдосконаленим фармпрепаратам. Й сама система медицини у багатьох країнах сприяє попередженню хвороб.

— Найповільніше, за висновком науковців, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії. У чому феномен цих країн?

— Велику роль відіграє стиль харчування, популярний у згаданих країнах — зокрема, Франції та Японії, де зафіксовано найбільше рекордів довголіття серед корінних мешканців. Мова про вживання великої кількості овочів, фруктів, олії та морепродуктів, а крім того, про звичку їсти помірно.

А Швейцарія — країна з одним із найвищих у світі рівнем життя населення, з високорозвинутим рівнем медицини. Плюс здоровий клімат, відсутність промислових підприємств — забруднювачів довкілля.

— У такому випадку чи маємо ми, українці, шанс не старіти швидко? Від чого це залежить?

В. Досенко:

— Схильність до хвороб, що пришвидшують старіння організму, передається генетично. Але хорошої генетики — замало. Щоб пригальмувати біг біогодинника, потрібні постійна фізична активність, здоровий режим сну та відпочинку, причому — з юних років. І, звісно ж, якісне харчування.

— Поясніть, будь ласка, як харчування допомагає від передчасного старіння?

— Є цілий список онкопатологій, виникнення яких напряму пов’язане з нераціональним харчуванням: нестачею рослинних волокон, надміром тваринних білків і солі тощо. Але йдеться також і про так звані харчові геропротектори (речовини, що захищають від старіння). Найпоширеніший — флавоноїд кверцетин. Він страхує клітини організму від уражень. Кверцетин міститься у яблуках, винограді, цитрусових, зелені. Фізіологічне старіння пришвидшує і звичка переїдання. Адже порушується механізм автофагії: поглинання відпрацьованих білків, усіляких внутрішніх відходів. Через це розвиваються так звані недуги старіння.

— Поясніть, як рух продовжує життя?

— У відповідь на фізичні навантаження наші м’язи виробляють речовини, що регулюють роботу жирових депо, виводять з них надмір жиру. А, як відомо, надмірна кількість жирових відкладень призводить до патологічних змін в організмі.

— Як найпростіше перевірити схильність до недуг старості, визначити рівень свого фізичного здоров’я?

Г. Апанасенко:

— Візьміть секундомір і спробуйте піднятися на четвертий поверх із швидкістю одна сходинка на секунду. Якщо вам це вдалося без задишки, і пульс у нормі, то у вас рівень здоров’я — вищий від середнього. Легка задишка, ледь пришвидшений пульс — рівень здоров’я середній. Сильна задишка, мушки перед очима, серце вистрибує з грудей — рівень нижчий від середнього, людина старішає прискорено.

— Припустімо, мій рівень здоров’я — середній. Що я встигаю ще зробити, аби відтермінувати прихід вікових недуг?

— Контролюйте раціон, займайтесь фізкультурою, не нехтуйте зверненнями до лікарів. Змінюйте себе! І будьте здорові!

Розповідаємо, що таке психогенна гарячка і як з нею боротись.

Найважливіше

20.07.2019
:
Актуальне
Величезна люстра у центральному холі Українського дому була  свідком багатьох подій. Можливо, пережи

На реконструкцію будівлі впродовж 9 місяців мають намір витратити 300 мільйонів гривень.

20.07
Cтиль життя
Фото pixabay.com

У нашому тексті ви також дізнаєтеся, чим ця інтелектуальна гра корисна для дітей і людей похилого віку.

20.07
Актуальне
Фото з фб-сторінки Діани Марків

“Мені казали, що в момент виголошення вироку син дивився на мене. Але я не могла зустрітися з ним поглядом”.

20.07
показати більше