Щоб жити довго і щасливо! Де на планеті люди старіють найповільніше і чи існує рецепт молодості

У рейтингу здоров'я населення Україна - 179-та серед 195-ти країн.

Фото УНІАН
Фото УНІАН

Дослідники з Національного інституту старіння США проаналізували дані про стан здоров’я жителів 195 країн. Темою аналізу стали понад 90 хвороб, що пов’язані з процесом старіння, а також те, наскільки стрімко вони поширюються у різних державах світу.

Так, найповільніше, як з’ясували науковці, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії — там типові для похилого віку хвороби починають проявлятися у 76-річних. Середній вік появи цих патологій у країнах Європи, США і Близького Сходу становить 65 років. А ось в Україні — 57 років.

Проблему обговорюємо з професором Геннадієм Апанасенком, експертом з медичної реабілітації, завідувачем кафедри НМАПО iменi П. Л. Шупика, та професором Віктором Досенком, генетиком з Інституту фізіології імені О. О. Богомольця НАНУ.

— Отож, типові для похилого віку хвороби в українців починають проявлятися у 57 років. Що це за вік з точки зору біології?

Г. Апанасенко:

— За новою класифікацією ВООЗ, 57 років належить до середнього віку людини (категорія 44 — 60). Календарний вік від 60 до 75-ти вважається похилим, від 75 до 90 років — період старості, після 90 — вже довгожительство. Тож зрозуміло, що наша нація старіє з прискоренням.

— Які вікові хвороби починають надокучати українцям ще до 60 років?

— Серцево-судинні патології (інсульти, ішемічна хвороба серця, стенокардія, кардіоміопатія, аритмія, хвороби периферійних артерій, тромбоз тощо) — на першому місці. Далі — діабет, численні злоякісні новоутвори. Це так звана зловiсна тріада патологій, асоційованих із біологічним старінням. І це, на жаль, — одна з основних причин смертi сучасних українцiв, яким ще не виповнилося 60 років.

— З чим пов’язана така ситуація?

— Перші симптоми артеріальної гіпертензії з’являються у людей зазвичай вже після 40 років, унаслідок природного процесу “втоми” судин. Люди часом вважають своїм “робочим” підвищений тиск, тому гіпертонічні кризи, інсульти й інфаркти розбивають їх “зненацька”. Така ж неувага до власного здоров’я провокує і розвиток вікових метаболічних розладів, серед яких найпоширеніші — інсулінорезистентність і діабет ІІ типу. Вони прискорюють прогресування судинних патологій.

До слова, у розвинених країнах Заходу і Сходу навіть із названими патологіями вдається жити довше завдяки сучасним методам діагностики, розвитку медичних технологій і вдосконаленим фармпрепаратам. Й сама система медицини у багатьох країнах сприяє попередженню хвороб.

— Найповільніше, за висновком науковців, старішають жителі Швейцарії, Франції та Японії. У чому феномен цих країн?

— Велику роль відіграє стиль харчування, популярний у згаданих країнах — зокрема, Франції та Японії, де зафіксовано найбільше рекордів довголіття серед корінних мешканців. Мова про вживання великої кількості овочів, фруктів, олії та морепродуктів, а крім того, про звичку їсти помірно.

А Швейцарія — країна з одним із найвищих у світі рівнем життя населення, з високорозвинутим рівнем медицини. Плюс здоровий клімат, відсутність промислових підприємств — забруднювачів довкілля.

— У такому випадку чи маємо ми, українці, шанс не старіти швидко? Від чого це залежить?

В. Досенко:

— Схильність до хвороб, що пришвидшують старіння організму, передається генетично. Але хорошої генетики — замало. Щоб пригальмувати біг біогодинника, потрібні постійна фізична активність, здоровий режим сну та відпочинку, причому — з юних років. І, звісно ж, якісне харчування.

— Поясніть, будь ласка, як харчування допомагає від передчасного старіння?

— Є цілий список онкопатологій, виникнення яких напряму пов’язане з нераціональним харчуванням: нестачею рослинних волокон, надміром тваринних білків і солі тощо. Але йдеться також і про так звані харчові геропротектори (речовини, що захищають від старіння). Найпоширеніший — флавоноїд кверцетин. Він страхує клітини організму від уражень. Кверцетин міститься у яблуках, винограді, цитрусових, зелені. Фізіологічне старіння пришвидшує і звичка переїдання. Адже порушується механізм автофагії: поглинання відпрацьованих білків, усіляких внутрішніх відходів. Через це розвиваються так звані недуги старіння.

— Поясніть, як рух продовжує життя?

— У відповідь на фізичні навантаження наші м’язи виробляють речовини, що регулюють роботу жирових депо, виводять з них надмір жиру. А, як відомо, надмірна кількість жирових відкладень призводить до патологічних змін в організмі.

— Як найпростіше перевірити схильність до недуг старості, визначити рівень свого фізичного здоров’я?

Г. Апанасенко:

— Візьміть секундомір і спробуйте піднятися на четвертий поверх із швидкістю одна сходинка на секунду. Якщо вам це вдалося без задишки, і пульс у нормі, то у вас рівень здоров’я — вищий від середнього. Легка задишка, ледь пришвидшений пульс — рівень здоров’я середній. Сильна задишка, мушки перед очима, серце вистрибує з грудей — рівень нижчий від середнього, людина старішає прискорено.

— Припустімо, мій рівень здоров’я — середній. Що я встигаю ще зробити, аби відтермінувати прихід вікових недуг?

— Контролюйте раціон, займайтесь фізкультурою, не нехтуйте зверненнями до лікарів. Змінюйте себе! І будьте здорові!

Розповідаємо, що таке психогенна гарячка і як з нею боротись.

Подробиці
Фото US Africom у Twitter

З якою метою, на думку американських військових, Росія забезпечує літаками "ЛНА", і що про це кажуть у Кремлі.

27.05
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Донія у Facebook

Своїми спогадами про письменника поділилися ті, хто добре його знав.

27.05
Подробиці
Фото pixabay.com

У жінок проблеми із гормонами залози трапляються у 10 разів частіше, ніж у чоловіків.

27.05
Подробиці
Якщо потрібен новий паспорт. Більшість підрозділів ДМС запрацювали у звичайному режимі

Однак в 4 областях міграційна служба поки не відновила надання усіх адміністративних послуг.

27.05
Подробиці
Поліція затримала іноземних кілерів, які намагалися вбити ватажка наркокартелю

Стрілянина відбулася у Києві, нападників упіймали аж в Одесі.

27.05
Подробиці
Мінекономіки пояснило, хто і чому має право перевіряти бізнес під час карантину

Про те, на які перевірки поширюється дія мораторію, а на які - ні.

27.05
Подробиці
Фото з офіційного сайту УАФ

Брати Суркіси не матимуть права перебувати на матчах через вікові обмеження від МОЗ.

27.05
Подробиці
Фото pexels.com

Добровольці нагадуватимуть людям, що загроза коронавірусу нікуди не зникла.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки А. Хаєцького у Facebook

Активісти і правозахисники запевняють: на момент трагедії у навчальному закладі він уже не працював.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки Браяна Мея в Instagram

Це не єдина халепа зі здоров'ям, яка спіткала легендарного музиканта цієї весни.

26.05
Подробиці
Важко, але можливо. Кому вдається знайти роботу на карантині

Державна служба зайнятості розповіла, що найбільше працевлаштованих - у сільському господарстві.

26.05
Подробиці
Фото pixabay.com

Чого саме стосуватимуться обмеження і чому деякі з них особливо обурили підприємців?

26.05
Подробиці
Фото mvs.gov.ua

Висновки експертів планують надати італійському суду під час розгляду апеляційної скарги.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки УЦОЯО у facebook

У МОЗ пояснили, хто має право взяти участь у додатковій сесії.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки А. Геращенка у Facebook

Тим часом журналісти-розслідувачі зазначають: затримані експоліцейські не проходили переатестації.

26.05
Подробиці
Олександр Поворознюк. Фото з офіційного сайту ФК Інгулець

Дісталося на горіхи і трьом клубам-лідерам, яких звинувачують у таємній змові.

26.05
Подробиці
Фото зі сторінки Львівської ОДА у facebook

Як повідомляють у МОЗ, лише на Львівщині за останню добу додалося 6 смертей.

26.05
Подробиці
Фото pexels.com

У МОЗ визначилися, яких правил повинні дотримуватися відвідувачі спортивних закладів.

25.05
Подробиці
Фото зі сторінки SpaceX у twitter

Якщо місія буде успішна, то американці більше не купуватимуть дорожезні місця на російських ракетах "Союз".

25.05
Подробиці
Ціни на газ в Європі обвалилися. Як це вплине на вартість блакитного палива в Україні?

Є прогнози, що вартість газу в ЄС може знизитися до від'ємних значень.

25.05
показати більше