Одна з найпоширеніших проблем після пологів у жінок — розтяжки на животі, мовою медицини — діастаз. Як повернути живіт у попередню форму і наскільки загрозливий такий його стан?
— Під час вагітності м’язи на животі жінки розходяться, це природний процес, на який впливає, зокрема, гормон релаксин, що спеціально виробляється в організмі вагітної, аби розслабити м’язи і полегшити пологи, — пояснює Тарас Журавчак, фізичний реабілітолог. — Після народження дитини м’язи мають повернутися до свого звичайного стану.
— А якщо вони не набувають належної форми?
— Є декілька причин появи діастазу. Найчастіше — це вроджена слабкість м’язів черевної стінки, пупкова грижа, надмірна вага. Також — надмірні фізичні навантаження одразу після пологів. Ось чому силові вправи на прес, з гантелями та інші одразу після пологів робити не можна.
— Які можуть бути наслідки, якщо не зважати на цю проблему?
— М’язи будуть розтягуватися дедалі більше. Скажімо, при діастазі першої стадії вони розходяться на 5 — 7 сантиметрів, другої — на 7 — 10, третьої — на понад 10 сантиметрів. На третій стадії діастазу м’язи стінки живота цілковито ослаблені, а всі органи черевної порожнини опускаються, порушується їх робота. Жінці дошкуляють постійна діарея, біль у животі, нетримання сечі. Через стоншення передньої черевної стінки в ділянці діастазу підвищується ризик травматичності внутрішніх органів. Поступово формується черевна грижа, і на задавненій стадії цілком можливе її випадіння. Щоб розв’язати проблему, може знадобитися кілька оперативних втручань та понад рік реабілітації.
— То як же повернутися у форму після пологів при діастазі?
— Першу-другу стадію патології можна усунути фізичними та дихальними вправами, лікувальним масажем живота, електростимуляцією. У середньому після пів року щоденних занять розтягнення м’язів зникає.
— Які саме вправи рекомендовані?
— При діастазі добре допомагають вправа “планка”, плавання, біг, йога. Як допоміжний метод лікування застосовують тейпування — накладання еластичних стрічок на м’язи живота, які їх підтримують, полегшують больовий синдром, поліпшують кровообіг.
— Чи може хвороба повернутися?
— Після того як м’язи відновилися, не можна припиняти занять для підтримування здоров’я. Повторна вагітність, збільшення ваги, надмірне фізичне навантаження можуть спричинити повторний діастаз.
ДО РЕЧІ
Відома танцюристка Олена Шоптенко розповіла в соцмережі, як через надмірні фізичні навантаження одразу після пологів страждала від діастазу і була змушена зробити перерву в танцях на пів року, щодня займаючись реабілітацією м’язів живота.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, чому обійми такі важливі у нашому житті, а їх нестача провокує "голод шкіри"
