Надворі все починає квітнути, а вас це не тішить. Немає енергії для роботи й на звичні хатні справи, дратують гучні звуки, різкі запахи, почуваєтеся виснаженими фізично та емоційно. Можливо, у вас астенічний синдром. Він розвивається через багато причин і може сигналізувати про серйозні проблеми зі здоров’ям.
— Найчастіше це — відгомін сезонних вірусних інфекцій (грипу, ГРВІ, ковіду), адже вони виснажують наш імунний і вітамінний потенціал, — каже терапевтка Олена Решетник. — Ознаки астенічного синдрому (з грецької астенія — безсилість) можуть бути пов’язані і з основною, не обов’язково інфекційною хворобою. Наприклад, при атеросклерозі це порушення пам’яті та сльозливість, при гіпертонічній хворобі — біль голови і неприємні відчуття в ділянці серця. При недугах щитоподібної залози — сонливість чи безсоння, тахікардія, набряки, при глюкозорезистентності — втомлюваність, спрага, схуднення чи, навпаки, набирання ваги.
— Чи може астенію провокувати стрес?
— Так. Астенію, яка виникла на грунті постійної нервової перенапруги, хвилювань, тривалих конфліктів та переживань, називають неврастенією.
— А як дізнатися, що саме спричинило цей стан?
— Починати треба з візиту до сімейного лікаря і огляду, вимірювання артеріального тиску, у разі потреби — ЕКГ серця. З’ясувати причини проблеми допоможуть такі дослідження, як розгорнутий аналіз крові, визначення рівня гормонів щитоподібної залози, вітамінів групи В і D (саме їх дефіцит провокує найбільш виражені симптоми астенії), глюкози в крові тощо.
— Як лікують астенічний синдром?
— Відповідно до результатів аналізів лікар призначає підтримувальну терапію, зокрема вітамінні комплекси тощо. Особливу увагу слід приділити здоров’ю печінки, адже вона виконує захисні, знешкоджувальні, ферментативні та видільні функції, бере участь у процесах травлення, кровотворення, білковому, вуглеводному, жировому, мінеральному обмінах, обміні вітамінів. А збої в роботі цього органа, власне, супроводжуються відчуттям втоми.
Підтримувати роботу клітин печінки допомагають плоди розторопші. Речовина силімарин, яка входить до складу цієї лікарської рослини, забезпечує протизапальний, антиоксидантний ефект.
Також важливо регулярно поповнювати запаси вітаміну D3 у природний спосіб. Для цього досить щодня не менш як пів години перебувати під впливом сонячних променів. На щастя, ясних днів уже не бракує. Джерело незамінних вітамінів групи В — м’ясо, броколі, шпинат, картопля, молоко, яйця, сир, йогурт, горіхи і боби, риба, паростки пшениці, цільнозернові злаки, горіхи. Подбайте, щоб їх було достатньо в меню. А вітамін С (аскорбінова кислота), якого багато у капусті, яблуках, цитрусових, шипшині, добре впливає на роботу імунної системи. Якщо бракуватиме “аскорбінки”, втома буде вашим постійним супутником.
І ще. У весняну пору, коли ще немає спеки, більшість з нас не відчуває спраги і споживає замало рідини. Каву, чай, компоти п’ємо, а ось про чисту нехлоровану воду забуваємо. Через це потерпаємо від тихого зневоднення. Тож раджу щогодини робити кілька ковтків води — стільки, щоб упродовж дня випити не менш як 1,5 літра. І астенія відступить.
