Вишневі секрети: які корисні властивості цих ягід?

"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Достигли вишні — ягоди, улюблені багатьма передусім за неповторний смак. З ними готують вареники, печуть булочки та пироги, а який добрий компот із вишень! Що відомо про користь цієї ягоди?

— Вишні чудово вгамовують спрагу, — розповiдає "Експресу" лiкар-дiєтолог, кандидат медичних наук Олександр Мартинчук. — Крiм того, вони мають бактерицидну та антивiрусну дiю, тому, якщо влiтку є симптоми застуди чи ангiни, ці ягоди стануть в нагоді. Також вишні здатні знизити артерiальний тиск.

А ще вони — чудовий засiб для очищення органiзму, бо мiстять багато клiтковини, яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки великiй кiлькостi антиоксидантiв ягоди покращують роботу печiнки.

— На які вітаміни багаті вишні?

— У цій ягоді — багато вітамінів групи В, РР, а також — мікроелементів: магнію, марганцю, калію, міді, заліза, цинку, — каже лікарка-дієтологиня Ольга Муштрук. — Додам також, що вишні рекомендують їсти людям, у яких болять суглоби. А клітковина, якою багата ця ягода, діє як губка — вбирає в себе зайвий жир та холестерин, позитивно впливаючи на стан судин. Хто має понижену кислотність шлунка — вишні підвищать її, а відтак і покращать апетит.

— Вишні часто називають жiночими ягодами. Чому?

О. Мартинчук:

— У них мiститься багато фолiєвої кислоти, яка необхiдна жiнкам, що планують завагiтнiти чи вже виношують дитину. Крiм того, вишні мiстять магнiй — жiночий мiнерал номер один! Магнiй нормалiзує обмiн глюкози, покращує настрiй та зменшує неприємнi відчуття пiд час критичних днiв. Крім цього, він — один зі складникiв кiсткової тканини, а тому вживання вишень — чудова профiлактика остеопорозу.

— Яка норма вживання вишень?

— 2 — 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах.

О. Муштрук:

— Усі фрукти, зокрема й вишні, слід споживати в першій половині дня, до 15-ї години, бо в них багато фруктози, тож, споживаючи ягоди ввечері, — ризикуєте набрати зайві кілограми. Якщо нездоровий шлунок чи кишківник — бажано вживати вишні після їди.

— А як щодо усiляких “вишнівок” — настоянок та лiкерiв, якi популярнi у народi? Чи мають вони якусь корисну дiю?

— Алкоголь вживається для задоволення, а не для лiкування. Якщо ж хочете заготовити вишні з користю, краще їх заморозити чи зробити варення.

— А кому не радять вживати вишні?

— Оскільки фруктова кислота може подразнювати слизову оболонку шлунка чи дванадцятипалої кишки, вишні небажано вживати хворим на гастрит, панкреатит, виразку шлунка та 12-палої кишки. А також не варто захоплюватись вишнями людям із цукровим діабетом та гіпотензією.

Читайте також про те, як налаштувати свій біологічний годинник та вберегтись від джетлагів

Автор: Ірина Шелупець
Автор: Марина Мороз
Подробиці
Фото: t.me/a_shtirlitz

Власник автосервісу VB Garage у місті Турка Львівської області 29-річний Іван Біжик потрапив у скандал через коментар у соцмережах.

09.07
Подробиці
Фото: t.me/olexandrprokudin

Херсонська область: сьогодні, 9 липня, окупанти запустили ударні дрони по території регіону. Внаслідок атаки загинула дитина, якій був лише один рік.

09.07
Подробиці
Фото: Вікіпедія

Європейський суд з прав людини сьогодні, 9 липня, звинуватив Росію в тяжких порушеннях міжнародного права, ухваливши два рішення проти РФ.

09.07
Подробиці
Фото: СБУ

Контррозвідка Служби безпеки України затримала у Києві двох громадян Китайської Народної Республіки, які намагалися нелегально вивезти до Китаю секретну документацію щодо українського ракетного комплексу РК-360МЦ "Нептун".

09.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Верховна Рада хоче запровадити обов'язковий курс "Основи національного спротиву" для студентів.

09.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ми можемо протистояти супротивнику, поставивши до ладу достатню кількість правоохоронців, які можуть бути в режимі піхоти використані у ЗСУ, заявив Роман Світан.

09.07
Люди і проблеми
Фото з архіву Вікторії Семенюк

Учні Звягельської гімназії №8 уже реалізували на ярмарках і через соцмережі понад 65 власноруч пошитих екоторбинок.

09.07
Подробиці
Фото МНС РФ.

Безпілотники знову атакували Москву. Росіяни пишуть про трьох загиблих у Курську.

09.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Міністерство освіти країни-агресорки опублікувало наказ, з якого випливає, що з 1 вересня цього року українська мова буде виключена з програми навчання у середніх школах.

09.07
Подробиці
Фото з вікіпедії.

Трамп нібито погрожував Путіну розбомбити Москву. Чи повірив диктатор американському президенту.

09.07
Подробиці
Фото ДСНС Волині (ілюстративне).

Росіяни обстріляли Луцьк ударними безпілотниками, крилатими ракетами та аеробалістичними "Кинджалами". Повітряні сили пишуть про 4 влучання, але не уточняють де саме.

09.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Під час заходу на посадку супер-дрон, який РФ розробляла десять років, втратив управління.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Останні атаки РФ на мирні міста України повністю змінили вектор риторики у Вашингтоні.

08.07
Подробиці
Фото: СБУ

СБУ довела співпрацю чиновника з росіянами. Він отримав 15 років в'язниці.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Навіть після розмови з американським президентом в оточенні Путіна лунають посмішки на його адресу.

08.07
Подробиці
Фото СБУ.

СБУ затримала агентку спецслужб РФ, яка збиралася підірвати популярний готель у Рівному.

08.07
Подробиці
Фото ЕРА.

Трамп пообіцяв негайно відправити Україні ракети-перехоплювачі Patriot.

08.07
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Випробувальний політ безпілотника окупантів перетворився на катастрофу - пошкоджено кілька будівель.

08.07
Подробиці
Фото: facebook.com/zahidnuy.kordon

19-річного хлопця зі Львова затримали прикордонники, коли він намагався переплисти Тису. Це далеко не перша його спроба виїхати з країни.

08.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Москва не здатна вести війну з Україною самотужки.

08.07
Cтиль життя
Фото з архіву Мирослава Гочачка

На схід волонтери їздять щомісяця, допомогу та передачі возять на Донеччину, Харківщину, Луганщину.

08.07
Подробиці
Скрін з відео

Освітня омбудсменка Надія Лещик дала пораду вчителям і директорам шкіл.

08.07
Життєві історії
Фото з архіву Лариси Чижик

Жінка мешкає у селі Гектари. Понад 37 років жінка вчителювала, виховала за цей час не одне покоління учнів. Нині ж найбільша втіха довгожительки - діти, 11 онуків і 16 правнуків.

08.07
Подробиці
Фото: Поліція Києва

Зловмисник вистрелив у жертву у припаркованому авто рано вранці.

08.07
Подробиці
Фото: expres.online

Американський президент розкритикував Путіна і сказав, що не залишить українців без допомоги.

08.07
Подробиці
Фото: t.me/atesh_ua

У місті помітили підрозділи щонайменше чотирьох військових формувань ворога.

07.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Це перша за довгий час атака на нафтопереробні підприємства.

07.07
показати більше