Вишневі секрети: які корисні властивості цих ягід?

"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Достигли вишні — ягоди, улюблені багатьма передусім за неповторний смак. З ними готують вареники, печуть булочки та пироги, а який добрий компот із вишень! Що відомо про користь цієї ягоди?

— Вишні чудово вгамовують спрагу, — розповiдає "Експресу" лiкар-дiєтолог, кандидат медичних наук Олександр Мартинчук. — Крiм того, вони мають бактерицидну та антивiрусну дiю, тому, якщо влiтку є симптоми застуди чи ангiни, ці ягоди стануть в нагоді. Також вишні здатні знизити артерiальний тиск.

А ще вони — чудовий засiб для очищення органiзму, бо мiстять багато клiтковини, яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки великiй кiлькостi антиоксидантiв ягоди покращують роботу печiнки.

— На які вітаміни багаті вишні?

— У цій ягоді — багато вітамінів групи В, РР, а також — мікроелементів: магнію, марганцю, калію, міді, заліза, цинку, — каже лікарка-дієтологиня Ольга Муштрук. — Додам також, що вишні рекомендують їсти людям, у яких болять суглоби. А клітковина, якою багата ця ягода, діє як губка — вбирає в себе зайвий жир та холестерин, позитивно впливаючи на стан судин. Хто має понижену кислотність шлунка — вишні підвищать її, а відтак і покращать апетит.

— Вишні часто називають жiночими ягодами. Чому?

О. Мартинчук:

— У них мiститься багато фолiєвої кислоти, яка необхiдна жiнкам, що планують завагiтнiти чи вже виношують дитину. Крiм того, вишні мiстять магнiй — жiночий мiнерал номер один! Магнiй нормалiзує обмiн глюкози, покращує настрiй та зменшує неприємнi відчуття пiд час критичних днiв. Крім цього, він — один зі складникiв кiсткової тканини, а тому вживання вишень — чудова профiлактика остеопорозу.

— Яка норма вживання вишень?

— 2 — 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах.

О. Муштрук:

— Усі фрукти, зокрема й вишні, слід споживати в першій половині дня, до 15-ї години, бо в них багато фруктози, тож, споживаючи ягоди ввечері, — ризикуєте набрати зайві кілограми. Якщо нездоровий шлунок чи кишківник — бажано вживати вишні після їди.

— А як щодо усiляких “вишнівок” — настоянок та лiкерiв, якi популярнi у народi? Чи мають вони якусь корисну дiю?

— Алкоголь вживається для задоволення, а не для лiкування. Якщо ж хочете заготовити вишні з користю, краще їх заморозити чи зробити варення.

— А кому не радять вживати вишні?

— Оскільки фруктова кислота може подразнювати слизову оболонку шлунка чи дванадцятипалої кишки, вишні небажано вживати хворим на гастрит, панкреатит, виразку шлунка та 12-палої кишки. А також не варто захоплюватись вишнями людям із цукровим діабетом та гіпотензією.

Читайте також про те, як налаштувати свій біологічний годинник та вберегтись від джетлагів

Думка
Марія ДМИТРІЄВА, гендерна експертка:

Під час опитування, яке проводили в дев'яти країнах світу серед жінок, що займаються проституцією, 89% заявили, що хотіли би припинити це, але не можуть цього зробити.

16.10
Здоров'я
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

16.10
Cтиль життя
Фото Антона Влащенка

Що цікаво, як на свій розмір ці тварини живуть дуже довго – 10-15 років.

15.10
Думка
Інна КУЧЕР, журналіст

15 жовтня - Міжнародний день сільських жінок. Про те, чому я його не святкую.

15.10
Здоров'я

Ревнощі неабияк впливають на організм людини. Вона при цьому може відчувати і фізичний біль - голови та серця, може стрибати тиск.

15.10
Актуальне

Тваринам по сім років. Усі троє народилися у тих самих клітках, в яких перебувають.

15.10
Cпорт

Як відреагували на позицію спортсменки у Федерації боксу України?

14.10
Актуальне

Розповідаємо про економ-варіанти, які до снаги сконструювати кожному.

14.10
Актуальне

"Вони повинні мати згоду особи на те, що будуть використовувати її персональні дані", - каже фахівець.

14.10
Актуальне
Фото depositphotos.com

Селяни кажуть: купуєш насіння за 2 тисячі гривень, а прибуток з урожаю - 100 тисяч!

14.10
Актуальне
Фото unsplash.com

Повчальна судова історія про те, як боржник вдавав, що не отримав ніяких коштів від позичальника, а також поради юриста щодо оформлення позик.

13.10
Актуальне
Фото Олени Ковальської

Ями, тріщини, вибоїни - з цим ми знайомі добре. А якщо такі халепи виникають на щойно відремонтованій трасі, то ми зазвичай кажемо: о, точно гроші вкрали, тому й вона погана. Втім, все може бути значно банальніше.

13.10
Актуальне
Фото Ірини Конторських

Виявляється, придбати справді якісний бджолопродукт на ринку - не так і просто!

12.10
Актуальне
“Цій аптечці, мабуть, років 12”, — зізнається водій.

Я провела експеримент - перевірила, чи є у водіїв легкового транспорту аптечки і що власне у них міститься.

12.10
Думка
Петро Яценко, письменник

"Я пам'ятаю пісні від своєї української родини, - сказала вона. - Українські народні пісні. Ввечері наша компанія збереться за пивом, і ми будемо їх співати з тобою".

11.10
Cпорт

Кікбоксерка повернулася зі змагань у Празі із золотою медаллю та... синцем під оком.

11.10
Актуальне
Фото Богданни Мартиник

Про тонкощі очищення й контролю якості палива, чому на підприємстві не можна користуватися мобільними і російський міф про те, як Україна краде газ у РФ.

10.10
Актуальне

Акція “Чарівні гривеньки” – з дуже високими шансами на перемогу, розповідають у редакції.

10.10
Cпорт
Фото УНІАН

Український боксер зустрінеться із суперником, який у своїй кар'єрі програв лише три бої.

10.10
Пригоди

А для дестабілізації обстановки в місті та залякування населення планував скоїти терористичний акт. Подробиці судової справи.

10.10
Актуальне

Кадрова комісія, яка буде проводити атестацію, має право витребувати інформацію від НАБУ, ДБР, НАЗК.

10.10
Історія

"Важко знайти групу капіталістів, які інвестують таку значну кількість коштів, заздалегідь знаючи, що вони будуть втрачені".

09.10
Пригоди

Що планував так званий прем'єр-міністр "Республіки Підкарпатська Русь"? Подробиці справи.

09.10
Здоров'я
Правда про вітаміни в пігулках. Лише наукові факти

Якби такі таблетки були зроблені з природних речовин, то одна пігулка мала б розмір м'ячика для настільного тенісу.

08.10
показати більше