Вишневі секрети: які корисні властивості цих ягід?

"2 - 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах".

Фото pixabay.com
Фото pixabay.com

Достигли вишні — ягоди, улюблені багатьма передусім за неповторний смак. З ними готують вареники, печуть булочки та пироги, а який добрий компот із вишень! Що відомо про користь цієї ягоди?

— Вишні чудово вгамовують спрагу, — розповiдає "Експресу" лiкар-дiєтолог, кандидат медичних наук Олександр Мартинчук. — Крiм того, вони мають бактерицидну та антивiрусну дiю, тому, якщо влiтку є симптоми застуди чи ангiни, ці ягоди стануть в нагоді. Також вишні здатні знизити артерiальний тиск.

А ще вони — чудовий засiб для очищення органiзму, бо мiстять багато клiтковини, яка стимулює роботу шлунково-кишкового тракту. Завдяки великiй кiлькостi антиоксидантiв ягоди покращують роботу печiнки.

— На які вітаміни багаті вишні?

— У цій ягоді — багато вітамінів групи В, РР, а також — мікроелементів: магнію, марганцю, калію, міді, заліза, цинку, — каже лікарка-дієтологиня Ольга Муштрук. — Додам також, що вишні рекомендують їсти людям, у яких болять суглоби. А клітковина, якою багата ця ягода, діє як губка — вбирає в себе зайвий жир та холестерин, позитивно впливаючи на стан судин. Хто має понижену кислотність шлунка — вишні підвищать її, а відтак і покращать апетит.

— Вишні часто називають жiночими ягодами. Чому?

О. Мартинчук:

— У них мiститься багато фолiєвої кислоти, яка необхiдна жiнкам, що планують завагiтнiти чи вже виношують дитину. Крiм того, вишні мiстять магнiй — жiночий мiнерал номер один! Магнiй нормалiзує обмiн глюкози, покращує настрiй та зменшує неприємнi відчуття пiд час критичних днiв. Крім цього, він — один зі складникiв кiсткової тканини, а тому вживання вишень — чудова профiлактика остеопорозу.

— Яка норма вживання вишень?

— 2 — 2,5 склянки ягiд на день задовольняють добову потребу організму у згаданих вiтамiнах та мiкроелементах.

О. Муштрук:

— Усі фрукти, зокрема й вишні, слід споживати в першій половині дня, до 15-ї години, бо в них багато фруктози, тож, споживаючи ягоди ввечері, — ризикуєте набрати зайві кілограми. Якщо нездоровий шлунок чи кишківник — бажано вживати вишні після їди.

— А як щодо усiляких “вишнівок” — настоянок та лiкерiв, якi популярнi у народi? Чи мають вони якусь корисну дiю?

— Алкоголь вживається для задоволення, а не для лiкування. Якщо ж хочете заготовити вишні з користю, краще їх заморозити чи зробити варення.

— А кому не радять вживати вишні?

— Оскільки фруктова кислота може подразнювати слизову оболонку шлунка чи дванадцятипалої кишки, вишні небажано вживати хворим на гастрит, панкреатит, виразку шлунка та 12-палої кишки. А також не варто захоплюватись вишнями людям із цукровим діабетом та гіпотензією.

Читайте також про те, як налаштувати свій біологічний годинник та вберегтись від джетлагів

Подробиці
Миші з'їли. Із Держрезерву зникли 2700 вагонів зерна

Про порожню державну комору та схеми розкрадання стратегічного запасу країни.

02.06
Люди і проблеми
Фото зі сторінки Укрзалізниця у facebook

Цьогоріч закупівлю провели значно раніше, ніж зазвичай, а кількість першачків на підприємстві чомусь не змінюється уже два роки поспіль.

02.06
Подробиці
Фото pexels.com

За минулу добу наші медики виявили 328 нових випадків Covid-19.

02.06
Подробиці
Фото opera.lviv.ua

У 2001 році прем'єру його опери "Мойсей" благословив і профінансував сам Папа Іван Павло ІІ.

02.06
Подробиці
Карантин, корупція і непрофесійні кадри: Укрзалізниця опинилася на межі дефолту

Уряд зазначає, що більшість активів залізниці є критично зношеними, це негативно впливає на якість, швидкість та безпечність перевезень.

01.06
Подробиці

Відстороненого через стрілянину в Броварах голову НП Вінницької області підвищили до радника Клименка.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

За 8 хвилин роботи прилади виявили 262 випадки перевищення швидкості.

01.06
Подробиці
Фото зі сторінки Кирила Власовця у Twitter

У Мінську, Гродно, Вітебську, Гомелі і Барановичах масово затримували активістів.

01.06
Подробиці
Невелика і легка. Із третього червня в обігу з'явиться нова монета номіналом 10 гривень

Чи потрібно громадянам спеціально обмінювати 10-гривневі купюри на монети і чому дизайнери критикують нові гроші.

01.06
Подробиці
Перемовини зайшли в глухий кут. Зелені інвестори поскаржилися МВФ на Україну

Чому виробники електроенергії з відновлюваних джерел ніяк не можуть домовитися з українською владою про зниження "зелених" тарифів.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

Тим часом, за словами очевидців, у перший день літа в Карпатах випав сніг.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

Найбільше летальних випадків за останню добу зафіксували у Чернівецькій області.

01.06
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Шахтар

Команда Олексія Михайличенка опустилася аж на четверте місце в УПЛ.

01.06
Подробиці
Фото зі сторінки SpaceX у twitter

"Але і ми на місці стояти не збираємося", - відреагували в Росії на успіх американців.

31.05
Здоров'я

Новоутвір спричиняв часті кровотечі та загрожував життю дитини. На щастя, операція минула успішно.

31.05
Подробиці
Фото ДПС

Згідно з інформацією Юрія Бутусова, солдат перебував на посту без зброї.

31.05
Здоров'я
Фото depositphotos.com

Синдром гнівного погляду, сонливість, тріщини на п'ятах, різка зміна ваги - усі ці симптоми можуть мати одну-єдину причину.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінок СБУ та Д. Разумкова у FB

Спікер Верховної Ради минулоріч позичив 26,7 мільйона гривень, а голова безпекової служби не вказав керівництво в іспанській фірмі.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Антона Геращенко у facebook

Загалом поліція ідентифікувала понад 60 осіб, що причетні до інциденту.

31.05
Cтиль життя
Фото надане Дмитром Косатим

Хлопець підтягувався на перекладині 3 години 24 хвилини. Його руки були вкриті мозолями та ранами. Утім він уже планує, як невдовзі перевершить своє досягнення.

31.05
Подробиці
Погодні катаклізми: пилові бурі змели цукрові буряки, а черешні, абрикоси, персики і сливи померзли

Метеорологи попереджають про надзвичайно низький урожай ранніх фруктів.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Чернівецької ОДА у facebook

За останню добу медики виявили ще 468 нових випадків коронавірусу.

31.05
Подробиці
Фото зі сторінки Володимира Зеленського у Facebook

За рік подружжя Зеленських отримало більше 28 мільйонів гривень доходу.

31.05
показати більше