Зміцнюють імунітет, підсилюють лібідо і не тільки. Чим корисні волоські горіхи для жінок і чоловіків?

Дієтологи переконують: регулярне вживання цих плодів здатне відчутно поліпшити здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Узимку волоські горіхи — особливо популярні. Їх додають до святкових салатів, випічки, куті, вживають як перекуску. Користь цих плодів, кажуть фахівці, переоцінити важко. Втім і забагато вживати не радять, а декому рекомендують узагалі відмовитися від них.

“Волоський горіх містить білок, корисні для мозку, серця і нервової системи ненасичені жирні кислоти, а ще — чимало вітамінів (групи В, А, С) та мікроелементів (магній, цинк, йод, фосфор, фтор, натрій) — каже Ірина Дубкевич, дієтологиня. — Регулярне вживання горіхів здатне знизити ризик захворювання серцево-судинної системи, зміцнити імунітет, сповільнити старіння клітин. Також горіхи позитивно впливають на роботу щитоподібної залози та стимулюють роботу мозку”.

За словами лікарки, горіхи позитивно впливають на репродуктивну систему, а також корисні жінкам під час вагітності (їм радять вживати 10 — 12 плодів на день), оскільки містять чимало фолієвої кислоти.

“І це ще не всі корисні властивості горіхів, — додає дієтологиня Наталія Хорошевська. — Ці плоди також здатні знижувати ризик розвитку варикозу, підсилювати лібідо, змешувати ризик розвитку простатиту та аденоми простати”.

За словами фахівчині, горіхи протипоказані тим, хто має алергію на них, а також з обережністю їх слід вживати хворим на шлунок. Через високу калорійність мінімізувати кількість горіхів слід людям з надмірною вагою.

“Здоровим людям корисно з’їдати близько 10 горіхів на день, дітям від трьох років — 5 — 7, — каже дієтологиня. — Олію волоського горіха можна додавати як заправу до страв або ж споживати по чайній ложці 2 — 3 рази на день під час їди”.

“До речі, у моїй практиці були пацієнти, яким я рекомендувала вживання горіхів як елемент терапії, — каже Наталія Хорошевська. — Зокрема, 50-річна пацієнтка, яка мала ризик варикозу, звернулась до мене для формування дієти. Ми змінили її раціон, додавши корисні білки (варена курятина, риба) та корисні жири — їх пацієнтка черпала з горіхів, зокрема волоських. Завдяки поєднанню дієти з пішими прогулянками всього за три місяці набряклість вен на ногах у жінки значно зменшилася.

Тепер я працюю з 35-річним чоловіком, який має проблеми з ерекцією. До мене він прийшов після рекомендацій сексопатолога. Адже однією із причин порушень еректильної функції було тотально неправильне харчування — зокрема, зловживання фастфудом. Я скоригувала раціон так, аби зменшити кількість тваринних жирів, замінивши їх на рослинні, джерелом яких є горіхи, зокрема волоські. Терапія ще триває, утім чоловік каже, що вже відчуває її позитивні результати”.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також найоригінальніші рецепти куті з різних куточків України

Подробиці
Серед них вижили одиниці. Фото:  Миколаївський Ваньок

Озброєні "до зубів" окупанти хотіли зайти з тилу, але потрапили у засідку.

24.05
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Жінки-лікарі, медсестри, стоматологи, акушерки та фармацевти віком від 18 до 60 років, як і чоловіки, мають дотримуватися правил військового обліку і мобілізації.

24.05
Подробиці
Фото: x.com/PM_ViktorOrban

Прем'єр-міністр Угорщини Віктор Орбан заявив, що те, сьогодні відбувається в Брюсселі, є підготовкою до вступу Європи у війну. Він також сказав, що Угорщина "переосмислює" своє членство в НАТО, а юристи працюють над тим, аби країна не брала участь в операціях Альянсу.

24.05
Подробиці
Фото: Associated Press

ЗСУ розчищають собі коридор, щоб перерізати головну військову артерію Криму.

24.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Слова російських воєнкорів про наступ на позиції ЗСУ не знаходять жодних підтверджень.

24.05
Подробиці
Фото: Голос Америки

За словами американської сторони, це означає, що одразу за льотчиками слід очікувати і на появу самих літаків.

24.05
Подробиці
Фото: телеграм Труха Крим

На місці вибухів у Криму цілу ніч працювали швидкі і пожежні екіпажі.

24.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Для цього достатньо розташувати західні системи ППО уздовж західного кордону України.

23.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Наші воїни зі землі збили ворожий літак на Донеччині.

23.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти залишили біля цього села сотні вбитих спецпризначенців, але вибити українців так і не змогли.

23.05
Подробиці
Фото: вікіпедія

Подальші криваві забаганки диктатора будуть оплачувати зі своєї кишені прості росіяни.

23.05
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у соцмережі Фейсбук.

Росіяни зав'язли у вуличних боях за Вовчанськ та зазнали великих втрат, зазначив головком.

23.05
Подробиці
Фото ҐРУНТ @grntmedia.

Агент ФСБ отримав 15 років в'язниці за коригування удару по Яворівському полігону. Своєї провини він так і не визнав.

23.05
Cпорт
Фото instagram.com/usykaa

Український боксер може захистити пояс IBF або погодитися на матч-реванш. Третій варіант - завершити кар'єру.

23.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Російські окупаційні війська продовжують прикордонну операцію на Харківщині, але водночас це не є спробою наступу на обласний центр.

23.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Норвегія вирішила заборонити в'їзд для туристів з Росії. Заборона вступить у силу уже 29 травня.

23.05
Політика
Фото facebook.com/kbuorgua

Торік у цій країні заморозили російських активів на суму 34,5 мільйона євро.

23.05
Подробиці
Фото Олега Синєгубова.

Росіяни обстріляли друкарню Vivat у Харкові, в якій на момент ракетного терору перебувало 50 людей. Це не перший обстріл харківських друкарень.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

23 травня білоруський диктатор Олександр Лукашенко призначив нового начальника Генштабу ЗСУ – першого заступника міністра оборони. Ним став генерал-майор Павло Муравейко.

23.05
Подробиці
Фото ДПСУ.

Оновлення даних у додатку "Резерв+" наразі не є підставою для того, щоб українські чоловіки перетнули кордон. Прикордонники вимагають паперові документи.

23.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Сили оборони уразили російський штурмовик Су-25 – це офіційно підтвердили у Генштабі. Зробити це вдалось завдяки ретельному прорахунку маршруту літака РФ.

23.05
Політика
Фото із Telegram

В авіакатастрофі загинув президент Ірану. Його повноваження перебрав на себе віцепрезидент країни Мохаммеда Мохбер.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

Сьогодні вранці, 23 травня, Росія завдала близько десятка ударів по Харкову. Звуки вибухів лунали під час повітряної тривоги, яку оголосили ще о 6 ранку і вона триває досі. Вже відомо про двох загиблих.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

У Росії затримали начальника Головного управління зв'язку ЗС РФ – заступника начальника Генерального штабу ЗС РФ генерал-лейтенанта Вадима Шамаріна.

23.05
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Після своєї поїздки до Києва держсекретар США Ентоні Блінкен закликає президента Джо Байдена зняти обмеження на те, як Україна може використовувати передану їй американську зброю.

23.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

ЗСУ знищили штурмовик Су-25: літак "відмінусували" на Покровському напрямку. Це вже щонайменше п'ятий Су-25, збитий нашими силами у травні.

23.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ отримали додаткову мотивацію нищити ворожу техніку. Тепер воїни за це отримуватимуть відпустку.

22.05
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Захід не зможе наздогнати Росію у виробництві зброї ще рік-два, вважає міністр оборони Швеції. Стокгольм визнає, що його безпека напряму залежить від ситуації в Україні.

22.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Спікер нижньої палати Конгресу США Майк Джонсон, якого називають близьким соратником Дональда Трампа, підтримуав дозвіл Україні бити американською зброєю по РФ.

22.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ до снаги перерізати сухопутний коридор в Крим, спробувати оточити півострів і звільнити його, вважає військовий експерт Олег Жданов. Це дасть можливість змусити Росію вивести війська з нашої території у 2024 році.

22.05
показати більше