Зміцнюють імунітет, підсилюють лібідо і не тільки. Чим корисні волоські горіхи для жінок і чоловіків?

Дієтологи переконують: регулярне вживання цих плодів здатне відчутно поліпшити здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Узимку волоські горіхи — особливо популярні. Їх додають до святкових салатів, випічки, куті, вживають як перекуску. Користь цих плодів, кажуть фахівці, переоцінити важко. Втім і забагато вживати не радять, а декому рекомендують узагалі відмовитися від них.

“Волоський горіх містить білок, корисні для мозку, серця і нервової системи ненасичені жирні кислоти, а ще — чимало вітамінів (групи В, А, С) та мікроелементів (магній, цинк, йод, фосфор, фтор, натрій) — каже Ірина Дубкевич, дієтологиня. — Регулярне вживання горіхів здатне знизити ризик захворювання серцево-судинної системи, зміцнити імунітет, сповільнити старіння клітин. Також горіхи позитивно впливають на роботу щитоподібної залози та стимулюють роботу мозку”.

За словами лікарки, горіхи позитивно впливають на репродуктивну систему, а також корисні жінкам під час вагітності (їм радять вживати 10 — 12 плодів на день), оскільки містять чимало фолієвої кислоти.

“І це ще не всі корисні властивості горіхів, — додає дієтологиня Наталія Хорошевська. — Ці плоди також здатні знижувати ризик розвитку варикозу, підсилювати лібідо, змешувати ризик розвитку простатиту та аденоми простати”.

За словами фахівчині, горіхи протипоказані тим, хто має алергію на них, а також з обережністю їх слід вживати хворим на шлунок. Через високу калорійність мінімізувати кількість горіхів слід людям з надмірною вагою.

“Здоровим людям корисно з’їдати близько 10 горіхів на день, дітям від трьох років — 5 — 7, — каже дієтологиня. — Олію волоського горіха можна додавати як заправу до страв або ж споживати по чайній ложці 2 — 3 рази на день під час їди”.

“До речі, у моїй практиці були пацієнти, яким я рекомендувала вживання горіхів як елемент терапії, — каже Наталія Хорошевська. — Зокрема, 50-річна пацієнтка, яка мала ризик варикозу, звернулась до мене для формування дієти. Ми змінили її раціон, додавши корисні білки (варена курятина, риба) та корисні жири — їх пацієнтка черпала з горіхів, зокрема волоських. Завдяки поєднанню дієти з пішими прогулянками всього за три місяці набряклість вен на ногах у жінки значно зменшилася.

Тепер я працюю з 35-річним чоловіком, який має проблеми з ерекцією. До мене він прийшов після рекомендацій сексопатолога. Адже однією із причин порушень еректильної функції було тотально неправильне харчування — зокрема, зловживання фастфудом. Я скоригувала раціон так, аби зменшити кількість тваринних жирів, замінивши їх на рослинні, джерелом яких є горіхи, зокрема волоські. Терапія ще триває, утім чоловік каже, що вже відчуває її позитивні результати”.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також найоригінальніші рецепти куті з різних куточків України

Автор: Ігор Волощук
Подробиці
Фото: Національна поліція

Полковник СБУ Іван Воронич очолював "П'яте управління", яке співпрацювало з ЦРУ.

11.07
Подробиці
Фото: фейсбук

Спільно з окупантами він обікрав Україу на мільярди доларів.

11.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Американський президент бачив наслідки останнього російського обстрілу України.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Моніторингові канали увечері 11 липня повідомили про ймовірний зліт стратегічної авіації ворога, зокрема Ту-95МС цієї ночі.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Український продюсер Ігор Кондратюк публічно розкритикував артиста Андрія Данилка, відомого під сценічним ім'ям Вєрка Сердючка.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російський диктатор Володимир Путін може вдатися до застосування ядерної зброї.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

в ОПУ заінтригували, що знайшли рішення проти балістики РФ.

11.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Експерти вважають, що війна в Україні є лише частиною ширшого та небезпечнішого протистояння США з віссю агресорів.

11.07
Подробиці
Встановлено окупанта, який розстріляв сім'ю на Харківщині: батько і 9-річна донька загинули на очах матері і сина

Російський військовий цинічно розстріляв цивільне авто з кулемета калібру 12,7 мм.

11.07
Подробиці
Фото: ГУР МО

Вибух пролунав, коли окупанти взагалі не очікували на небезпеку.

11.07
Подробиці
Фото: gur.gov.ua

Глава ГУР заявив, що підтримка України з боку США продовжиться "найближчим часом".

11.07
Подробиці
Фото з російських ЗМІ

Вибухи лунали за 100 кілометрів від російської столиці.

11.07
Cпорт
Фото facebook.com/minmolodsport

Українець здобуває нагороди вже на четвертому поспіль для нього етапі Діамантової ліги. Має два “срібла” і дві “бронзи”.

11.07
Подробиці
Фото з Телеграм

Під прицілом ворога також опинилася будівля ТЦК, зруйновані квартири одеситів.

11.07
Люди і проблеми
Фото УНІАН

Порядок використання споруд цивільного захисту повинні визначати військові адміністрації.

11.07
Подробиці
Фото Russian Officers Killed in Ukraine.

Унаслідок удару по Кореневому зросла кількість знищених офіцерів із командування 155 бригади морської піхоти РФ.

11.07
Люди і проблеми
Фото thedigital.gov.ua

Заявку на участь у програмі потрібно буде подати через мобільний застосунок “Дія”.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Рупор Кремля Дмитро Пєсков звинуватив російські ЗМІ у надмірній пропаганді.

11.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Українець зазнав поранень і був доправлений гелікоптером до лікарні у важкому стані.

11.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Загарбники захопили Ялту, що розташована у Волноваському районі Донецької області.

11.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

72% безробітних готові здобувати нові навички, але 18% з них не знають, з чого почати.

11.07
Подробиці
Фото ДСНС у Харківській області.

Спершу міська влада повідомляла, що потерпілих у пологовому немає, але в обласній прокуратурі уточнили, що все ж таки є.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії (ілюстративне).

На аудіозаписі радіоефіру чути, як пілоти кричать військовим, що летять цивільні і що ППО б'є не по тій цілі.

11.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Хитрий план Трампа може кардинально змінити баланс сил на фронті на користь України.

11.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти викрали цю нашу технологію і намагаються встановлювати у себе.

10.07
Подробиці
Фото: Getty Images

Повітряна тривога 9 липня була дивною - під обстрілом опинились лише західні області.

10.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Пропозиції РФ передадуть Дональду Трампу.

10.07
показати більше