Він посилено виробляється в організмі, коли ми відчуваємо реальну загрозу або нас просто огортають тривожні думки. Часом цього гормону аж занадто. І тоді кортизол може провокувати проблеми зі здоров’ям.
— Кортизол — глюкокортикоїдний стероїдний гормон, що виробляється наднирниками, — пояснює Нонна Кравчун, професорка, лікарка-ендокринологиня. — У помірній кількості він життєво потрібний нашому організму. Його основне завдання — адаптувати тіло до мінливих умов навколишнього середовища, наприклад, до стресу.
Кортизол виконує в нашому організмі відразу кілька важливих функцій: регулює рівень глюкози в крові; підтримує нервову систему; активує мозкову діяльність; контролює артеріальний тиск; захищає від інфекцій. Саме під дією кортизолу відбувається глюконеогенез — процес утворення глюкози в печінці. Тобто цей гормон відповідає за забезпечення організму енергією, потрібною для життєдіяльності.
— А чим небезпечний надмір кортизолу?
— Це може призвести до ряду негативних наслідків: безсоння, руйнування м’язової тканини; підвищення ламкості кісток; накопичення жирової тканини — особливо в ділянці живота; ослаблення імунітету; розладів травлення; прискореного серцебиття; безсоння, збоїв у роботі щитоподібної залози. У разі постійного перевищення рівня кортизолу (щоб з’ясувати це, лікар призначає спеціальний аналіз крові), істотно зростає ризик розвитку серйозних хвороб, зокрема гіпертонії.
— Чому кортизол виробляється надмірно?
— Це може бути наслідком захворювання наднирників, новоутворів у головному мозку та ряду інших патологій, а також — ожиріння, стресу. Нерідко причина цього — хронічне порушення режиму сну і відпочинку. І найпростіше, що можна зробити, аби кортизол не “стрибав”, це забезпечити собі здоровий сон тривалістю щонайменше 7 годин на добу. А лягати варто до 23.00, — додає сімейна лікарка Олена Решетник. — Річ у тім, що у здорової людини найбільша концентрація кортизолу спостерігається вранці, тому ми почуваємося бадьорими і сповненими сили. До вечора вироблення гормону поступово знижується, тож спадає і наша продуктивність. Якщо ж не спати вночі, біологічний годинник збивається з ритму — і рівень кортизолу скаче.
