Зайві кілограми — мінус, мінус, мінус: секрети схуднення від українських зірок

Після новорічно-різдвяних пишних застіль багатьох людей хвилює питання - як повернути форму? Відомі українці розповіли про свої лайфхаки.

Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Фото зі сторінки Дмитра Дікусара у Facebook

Дмитро Дікусар, танцівник, хореограф:

— Бальні танці допомагають схуднути, особливо джайв. Тож я танцюю, щойно з’являється така можливість. Одне заняття триває 1,5 години. Окрім того, відвідую спортзал. Але вважаю, що фігура на 80% залежить від того, що людина їсть. Моя ідеальна формула харчування — збалансована їжа через кожні три години: їм молочні продукти, каші, з м’яса — індичку... Обмежую споживання цукру. Хоча, якщо дуже хочеться солодкого, не відмовляю собі, але в першій половині дня.

Світлана Білоножко, співачка:

— Якщо відчуваю, що після свят з’явився зайвий кілограм, то влаштовую собі розвантажувальний день — п’ю кефір, компот або фреш із буряку, моркви, огірка. А загалом стараюся не переїдати і дбати про здорове меню. Наприклад, вранці їм вівсянку, в обід — овочевий суп, на вечерю — запечену рибку. До речі, останній прийом їжі у мене — не пізніше 19.00. Упродовж дня п’ю багато води з лимоном або м’ятою. А якщо хочеться солоденького, то смакую запечене яблуко.

Ольга Сумська, акторка:

— Стараюся їсти в міру й лише корисну їжу. Та якщо потрібно схуднути, то маю для цього декілька ідей: наприклад, впродовж трьох днів їм овочевий суп на основі капусти, помідора, зеленого перцю. А ще відчуття легкості повертає гарбуз. Його подрібнюю у блендері й випиваю вранці натщесерце.

Сергій Дребот, дзюдоїст, призер чемпіонатів Європи, учасник Олімпійських ігор:

— Раз на тиждень ходжу в спортзал або граю у футбол. Тричі на тиждень одягаю кімоно і борюся на татамі. Також відвідую сауну. А загалом дотримуюся правил здорового харчування. У раціоні — молочні продукти, м’ясо, каші, мінімум хліба. Не п’ю газованих напоїв, не їм жирну їжу — і усім таке раджу! Тоді й проблем із надмірною вагою не буде.

Світлана Вольнова, світська дама, телеведуча:

— Щоби прийти у форму, часом влаштовую собі дні голодування. Не їм нічого взагалі, а інколи навіть нічого не п’ю! Кажуть, сухе голодування — корисне! Але перш ніж таке практикувати, слід проконсультуватися з лікарем. Бережіть своє здоров’я!

Дякуємо, що прочитали цей тексту газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також інтерв'ю із художницею Владою Ралко

Подробиці

Медики на дві години сповільнили всі процесі в організмі пацієнта, щоб врятувати йому життя.

17.02
Cпорт
Фото зі сторінки Сергія Левчука у Facebook

Чим займатиметься новостворене відомство і як відгукуються про таке призначення?

17.02
Подробиці
Скадовський морський торговельний порт

Шукають інвесторів, які не лише налагодять управління, але й збережуть робочі місця.

17.02
Подробиці

Західні країни давно побоюються, що РФ може від'єднати інтернет та втручатися у світову економіку та спосіб життя.

17.02
Подробиці

У столиці вже провели перші тестування системи. Результати приголомшили навіть правоохоронців!

17.02
Cтиль життя
Фото зі сторінки Суспільного мовлення у Facebook

Про скандали та інтриги довкола одного з претендентів на перемогу в Нацвідборі на європейський пісенний конкурс.

17.02
Подробиці
Фото Віктора Дудара

Бойові дії спонукали армію модернізувати застарілі радянські зразки. Утім із нашим озброєнням все ще далеко неідеально.

17.02
Cпорт
Фото зі сторінки Анжеліки Терлюги у Facebook

Спортсменка неабияк закріпила свої позиції у світовому рейтингу. На семи з останніх дев'яти турнірів серії Karate 1 Терлюга виходила у фінал, а в п'яти - перемагала.

17.02
Подробиці
Фото зі сторінки КБ Південне у Facebook.

Наші фахівці в режимі реального часу забезпечували технічну підтримку пуску.

17.02
Пригоди

Чоловік був переконаний, що його справою займається державна комісія.

17.02
Подробиці
Фото з архіву героя

Хлопець упорався з переобладнанням велосипеда всього за декілька днів.

16.02
Здоров'я
Оксана Півень

Науці відомо про близько 100 випадків химеризму у світі. Та я переконана: їх набагато більше.

16.02
Здоров'я
Фото wikipedia.org

Середній вік життя таких дітей - 15 - 16 років. Симптоми захворювання можуть проявитися не одразу.

16.02
Cпорт
Фото зі спільноти Карпати Львів у Facebook

Ухвала про передачу футбольного клубу носить суто декларативний характер. Як її втілювати на практиці - ніхто не знає.

16.02
Подробиці
Фото Валентини Варави

У Криворівні в один день охрестилася уся родина із Лисичанська.

16.02
Cтиль життя

У цьому півфіналі глядачі і журі знову були одностайними у своїх оцінках.

16.02
Здоров'я

У бідніших країнах лише кожна п'ята вилікувана від хвороби дитина доживає до 19 років.

15.02
Cпорт
Фото зі сторінки Федерація Біатлону України (вболівальники) у Facebook

"Це - чемпіонат світу. Четверті і п'яті місця тут нікому не потрібні", - каже Олена Підгрушна.

15.02
Історія
Ощадна книга остарбайтера

"Близькі стосунки, а особливо інтимні - категорично заборонені. Ніщо не може підірвати репутацію та повагу німецького народу так, як порушення цього принципу", - писала про "остарбайтерів" німецька преса.

15.02
Cпорт
Фото зі сторінки Еліни Світоліної у Facebook

Спортивні експерти кажуть, що в Таїланді Світоліна змагалася на мінімальних обертах.

15.02
Подробиці
Фото УНІАН

Давні українці вважали, що вона може допомогти відвести негоду, зняти вроки та дбати про господарство.

15.02
Подробиці
Фото pixabay.com

Вчені помічають потепління на 23 досліджуваних ділянках, а найбільше страждає Антарктичний півострів. Що відбувається на материку?

14.02
Cтиль життя
Фото зі сторінки Анни Курнікової в Instagram

Зіркова пара зберігає у суворій таємниці особисте життя. Але дещо вони таки розповіли прихильникам.

14.02
Cпорт
Фото unitedworldwrestling.org

З перших п'яти вагових категорій, у яких нагороди вже розіграні, наші співвітчизниці стали призерками відразу в чотирьох!

14.02
Подробиці
Фото зі сторінки ОПУ у Facebook

Про що йдеться в оприлюднених розслідувачами матеріалах і як на них реагують в Україні та Росії.

14.02
Подробиці

Як аргументував своє клопотання захист і на чому наполягала прокуратура?

14.02
Історія
Так виглядали переговори на телефонній станції.

"Міністрам більше не потрібно буде відвідувати засідання парламенту, вони зможуть залишатися в своїх бюро і вислуховувати усю грубість про себе по телефону", - писали тогочасні газети.

14.02
показати більше