Зайві кілограми — мінус, мінус, мінус: секрети схуднення від українських зірок

Після новорічно-різдвяних пишних застіль багатьох людей хвилює питання - як повернути форму? Відомі українці розповіли про свої лайфхаки.

Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Фото зі сторінки Дмитра Дікусара у Facebook

Дмитро Дікусар, танцівник, хореограф:

— Бальні танці допомагають схуднути, особливо джайв. Тож я танцюю, щойно з’являється така можливість. Одне заняття триває 1,5 години. Окрім того, відвідую спортзал. Але вважаю, що фігура на 80% залежить від того, що людина їсть. Моя ідеальна формула харчування — збалансована їжа через кожні три години: їм молочні продукти, каші, з м’яса — індичку... Обмежую споживання цукру. Хоча, якщо дуже хочеться солодкого, не відмовляю собі, але в першій половині дня.

Світлана Білоножко, співачка:

— Якщо відчуваю, що після свят з’явився зайвий кілограм, то влаштовую собі розвантажувальний день — п’ю кефір, компот або фреш із буряку, моркви, огірка. А загалом стараюся не переїдати і дбати про здорове меню. Наприклад, вранці їм вівсянку, в обід — овочевий суп, на вечерю — запечену рибку. До речі, останній прийом їжі у мене — не пізніше 19.00. Упродовж дня п’ю багато води з лимоном або м’ятою. А якщо хочеться солоденького, то смакую запечене яблуко.

Ольга Сумська, акторка:

— Стараюся їсти в міру й лише корисну їжу. Та якщо потрібно схуднути, то маю для цього декілька ідей: наприклад, впродовж трьох днів їм овочевий суп на основі капусти, помідора, зеленого перцю. А ще відчуття легкості повертає гарбуз. Його подрібнюю у блендері й випиваю вранці натщесерце.

Сергій Дребот, дзюдоїст, призер чемпіонатів Європи, учасник Олімпійських ігор:

— Раз на тиждень ходжу в спортзал або граю у футбол. Тричі на тиждень одягаю кімоно і борюся на татамі. Також відвідую сауну. А загалом дотримуюся правил здорового харчування. У раціоні — молочні продукти, м’ясо, каші, мінімум хліба. Не п’ю газованих напоїв, не їм жирну їжу — і усім таке раджу! Тоді й проблем із надмірною вагою не буде.

Світлана Вольнова, світська дама, телеведуча:

— Щоби прийти у форму, часом влаштовую собі дні голодування. Не їм нічого взагалі, а інколи навіть нічого не п’ю! Кажуть, сухе голодування — корисне! Але перш ніж таке практикувати, слід проконсультуватися з лікарем. Бережіть своє здоров’я!

Дякуємо, що прочитали цей тексту газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також інтерв'ю із художницею Владою Ралко

Автор: Юлія Голодрига
Подробиці
Фото: t.me/V_Zelenskiy_official

Сьогодні, 9 липня, Папа Лев XIV зустрівся із президентом України Володимиром Зеленським та запропонував провести переговори з Росією у Ватикані.

09.07
Подробиці
Фото: t.me/a_shtirlitz

Власник автосервісу VB Garage у місті Турка Львівської області 29-річний Іван Біжик потрапив у скандал через коментар у соцмережах.

09.07
Подробиці
Фото: t.me/olexandrprokudin

Херсонська область: сьогодні, 9 липня, окупанти запустили ударні дрони по території регіону. Внаслідок атаки загинула дитина, якій був лише один рік.

09.07
Подробиці
Фото: Вікіпедія

Європейський суд з прав людини сьогодні, 9 липня, звинуватив Росію в тяжких порушеннях міжнародного права, ухваливши два рішення проти РФ.

09.07
Подробиці
Фото: СБУ

Контррозвідка Служби безпеки України затримала у Києві двох громадян Китайської Народної Республіки, які намагалися нелегально вивезти до Китаю секретну документацію щодо українського ракетного комплексу РК-360МЦ "Нептун".

09.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Верховна Рада хоче запровадити обов'язковий курс "Основи національного спротиву" для студентів.

09.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ми можемо протистояти супротивнику, поставивши до ладу достатню кількість правоохоронців, які можуть бути в режимі піхоти використані у ЗСУ, заявив Роман Світан.

09.07
Люди і проблеми
Фото з архіву Вікторії Семенюк

Учні Звягельської гімназії №8 уже реалізували на ярмарках і через соцмережі понад 65 власноруч пошитих екоторбинок.

09.07
Подробиці
Фото МНС РФ.

Безпілотники знову атакували Москву. Росіяни пишуть про трьох загиблих у Курську.

09.07
Люди і проблеми
Фото freepik.com

Міністерство освіти країни-агресорки опублікувало наказ, з якого випливає, що з 1 вересня цього року українська мова буде виключена з програми навчання у середніх школах.

09.07
Подробиці
Фото з вікіпедії.

Трамп нібито погрожував Путіну розбомбити Москву. Чи повірив диктатор американському президенту.

09.07
Подробиці
Фото ДСНС Волині (ілюстративне).

Росіяни обстріляли Луцьк ударними безпілотниками, крилатими ракетами та аеробалістичними "Кинджалами". Повітряні сили пишуть про 4 влучання, але не уточняють де саме.

09.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Під час заходу на посадку супер-дрон, який РФ розробляла десять років, втратив управління.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Останні атаки РФ на мирні міста України повністю змінили вектор риторики у Вашингтоні.

08.07
Подробиці
Фото: СБУ

СБУ довела співпрацю чиновника з росіянами. Він отримав 15 років в'язниці.

08.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Навіть після розмови з американським президентом в оточенні Путіна лунають посмішки на його адресу.

08.07
Подробиці
Фото СБУ.

СБУ затримала агентку спецслужб РФ, яка збиралася підірвати популярний готель у Рівному.

08.07
Подробиці
Фото ЕРА.

Трамп пообіцяв негайно відправити Україні ракети-перехоплювачі Patriot.

08.07
Подробиці
Фото: wikipedia.org

Випробувальний політ безпілотника окупантів перетворився на катастрофу - пошкоджено кілька будівель.

08.07
Подробиці
Фото: facebook.com/zahidnuy.kordon

19-річного хлопця зі Львова затримали прикордонники, коли він намагався переплисти Тису. Це далеко не перша його спроба виїхати з країни.

08.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Москва не здатна вести війну з Україною самотужки.

08.07
Cтиль життя
Фото з архіву Мирослава Гочачка

На схід волонтери їздять щомісяця, допомогу та передачі возять на Донеччину, Харківщину, Луганщину.

08.07
Подробиці
Скрін з відео

Освітня омбудсменка Надія Лещик дала пораду вчителям і директорам шкіл.

08.07
Життєві історії
Фото з архіву Лариси Чижик

Жінка мешкає у селі Гектари. Понад 37 років жінка вчителювала, виховала за цей час не одне покоління учнів. Нині ж найбільша втіха довгожительки - діти, 11 онуків і 16 правнуків.

08.07
Подробиці
Фото: Поліція Києва

Зловмисник вистрелив у жертву у припаркованому авто рано вранці.

08.07
Подробиці
Фото: expres.online

Американський президент розкритикував Путіна і сказав, що не залишить українців без допомоги.

08.07
Подробиці
Фото: t.me/atesh_ua

У місті помітили підрозділи щонайменше чотирьох військових формувань ворога.

07.07
показати більше