Зайві кілограми — мінус, мінус, мінус: секрети схуднення від українських зірок

Після новорічно-різдвяних пишних застіль багатьох людей хвилює питання - як повернути форму? Відомі українці розповіли про свої лайфхаки.

Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Ольга Сумська і Дмитро Дікусар
Фото зі сторінки Дмитра Дікусара у Facebook

Дмитро Дікусар, танцівник, хореограф:

— Бальні танці допомагають схуднути, особливо джайв. Тож я танцюю, щойно з’являється така можливість. Одне заняття триває 1,5 години. Окрім того, відвідую спортзал. Але вважаю, що фігура на 80% залежить від того, що людина їсть. Моя ідеальна формула харчування — збалансована їжа через кожні три години: їм молочні продукти, каші, з м’яса — індичку... Обмежую споживання цукру. Хоча, якщо дуже хочеться солодкого, не відмовляю собі, але в першій половині дня.

Світлана Білоножко, співачка:

— Якщо відчуваю, що після свят з’явився зайвий кілограм, то влаштовую собі розвантажувальний день — п’ю кефір, компот або фреш із буряку, моркви, огірка. А загалом стараюся не переїдати і дбати про здорове меню. Наприклад, вранці їм вівсянку, в обід — овочевий суп, на вечерю — запечену рибку. До речі, останній прийом їжі у мене — не пізніше 19.00. Упродовж дня п’ю багато води з лимоном або м’ятою. А якщо хочеться солоденького, то смакую запечене яблуко.

Ольга Сумська, акторка:

— Стараюся їсти в міру й лише корисну їжу. Та якщо потрібно схуднути, то маю для цього декілька ідей: наприклад, впродовж трьох днів їм овочевий суп на основі капусти, помідора, зеленого перцю. А ще відчуття легкості повертає гарбуз. Його подрібнюю у блендері й випиваю вранці натщесерце.

Сергій Дребот, дзюдоїст, призер чемпіонатів Європи, учасник Олімпійських ігор:

— Раз на тиждень ходжу в спортзал або граю у футбол. Тричі на тиждень одягаю кімоно і борюся на татамі. Також відвідую сауну. А загалом дотримуюся правил здорового харчування. У раціоні — молочні продукти, м’ясо, каші, мінімум хліба. Не п’ю газованих напоїв, не їм жирну їжу — і усім таке раджу! Тоді й проблем із надмірною вагою не буде.

Світлана Вольнова, світська дама, телеведуча:

— Щоби прийти у форму, часом влаштовую собі дні голодування. Не їм нічого взагалі, а інколи навіть нічого не п’ю! Кажуть, сухе голодування — корисне! Але перш ніж таке практикувати, слід проконсультуватися з лікарем. Бережіть своє здоров’я!

Дякуємо, що прочитали цей тексту газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також інтерв'ю із художницею Владою Ралко

Подробиці
Фото pixabay.com

Фахівці проаналізували "постанову 255" і знайшли чимало незаконних обмежень.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

Хто найбільше постраждав від економічної кризи, спричиненої коронавірусом?

08.04
Подробиці
Потенційно придатна. Вчені виявили нову планету у зоні життя

Суперземля розташована порівняно недалеко від нас - на відстані 20,7 світлових років від Сонця.

08.04
Подробиці
Фото УНІАН

Дружина військовослужбовця і правозахисники називають це рішення несправедливим.

08.04
Подробиці
Фото з Вікіпедії

Адвокати зіркового спортсмена аргументували порушення його розумовою відсталістю.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

За добу у нас зафіксували 7 нових смертей, у світі - близько 7 тисяч.

08.04
Cпорт

Чимало наших провідних спортсменів після Ігор-2020 у Токіо планували завершити кар'єру.

08.04
Люди і проблеми
Фото pexels.com

Деякі махінації стали особливо актуальними у час карантину.

08.04
Подробиці
Фото pexels.com

Обмежувальні заходи буквально загнали людей у пастку з домашніми тиранами.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Програма надсилатиме до 10 push-повідомлень щодня, на які треба обов'язково відповісти.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Скільки ще триватимуть обмежувальні заходи у Європі та США і за яким сценарієм розгортатимуться події в Україні?

07.04
Подробиці
Фото УНІАН

Документ зібрав на 10 635 поправок більше, ніж свого часу проект Конституції.

07.04
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФІФА

Лише одному чиновникові ФІФА Росія заплатила аж п'ять мільйонів доларів.

07.04
Подробиці
Фото зі сайту ДПСУ

Пішохідне сполучення з іншими країнами наразі повністю закрите.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Найбільше нових випадків коронавірусу виявили в Івано-Франківській області - 44 інфікованих.

07.04
Спецтема
Фото wikipedia.org

Священники розповідають про день, який змінив іcторію людства.

07.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Схожі симптоми проявилися ще у кількох великих кішок.

06.04
Подробиці
Як оформити кредитні канікули: поради НБУ та юристів

Можна надіслати заяву у банк, залишити прохання про реструктуризацію позики на сайті або ж написати відповідне повідомлення у чаті.

06.04
Подробиці
Фото unsplash.com

Яких ще робітників Єврокомісія рекомендувала пускати із третіх країн.

06.04
Подробиці
Кайл Вокер. Фото з офіційного сайту Манчестер-Сіті

Дисциплінарні покарання, звільнення та арешти - такі санкції для легковажних знаменитостей.

06.04
Подробиці
Саудівська Аравія звинуватила Росію у брехні. Засідання ОПЕК+ перенесли

Нафта дешевшає на тлі чергової суперечки між Москвою та Ер-Ріядом.

06.04
Подробиці
Фото УНІАН

Чому ухвалення цього документа називають важливим для України і як Парламент планує розібратися із такою кількістю коректив.

06.04
Подробиці
Фото pexels.com

Де буде найтепліше і коли в Україну повернуться дощі?

06.04
Подробиці
Фото pixabay.com

Як поширюється коронавірус в Україні та світі. Інформація станом на 6 квітня.

06.04
Спецтема
Фото pexels.com

Про спецтаксі для медиків, антисептики для безхатьків та доставку для пенсіонерів.

05.04
Подробиці
Фото з Інстаграму Мейвезера

Смерть колишньої дружини та дядька, арешт доньки: Флойд Мейвезер нині переживає темну смугу.

05.04
Подробиці
Фото зі сторінки Нацполіції у Facebook

Що вважатимуть "громадським місцем", чому там не можна буде з'являтися без маски і які ще обмеження впровадять.

05.04
показати більше