Емоційна втома — один із найважчих наслідків виступів на Олімпійських іграх, кажуть спортсмени. А як вони її долають? І що ще включає в себе реабілітація після змагань у Токіо?
“Наслідком Олімпіади, який я відчула найбільше, стало емоційне вигорання, — каже 25-річна велогонщиця Олена Старікова (на головному фото), яка виборола срібло в індивідуальному спринті. — У день змагань спочатку мені було сумно, що я не перша. Потім прийшло усвідомлення, що друга сходинка — теж непоганий результат, і в мені запалала ейфорія. Я буквально не могла заснути через надмірний емоційний сплеск. А далі, навпаки, прийшло відчуття спустошення — я лежала і довго міркувала: а що далі? Адже до цього я кожен день прокидалася з думкою про Олімпійські ігри. Та ось вони закінчились...”
А от наслідків для фізичного здоров’я Олена не відчула.
“У мене навіть не було крепатури після змагань!” — усміхається. Реабілітація спортсменки включає вільний режим, без обов’язкових тренувань. “Я можу гуляти — скільки хочу, їсти, що хочу, і спати, скільки заманеться, — каже Олена. — Оскільки наразі більше відпочинку потребує мій мозок, то я стараюсь проводити більше часу наодинці, мінімум користуватись інтернетом, читаю багато книг — так впорядковую свої думки та емоції”.
***
32-річна борчиня Алла Черкасова на Олімпійських іграх у Токіо виборола бронзову медаль у вільній боротьбі до 68 кілограмів. Після змагань спортсменка відчула зміни у стані здоров’я.
Фото wikipedia.org
“До Олімпіади я мала травми плечей, правого коліна, а перед самими змаганнями травмувала коліно й на лівій нозі. Також тепер відчуваю біль у шиї, який вимагає МРТ-аналізу, — розповідає вона. — Загалом мій організм потребує конкретного обстеження та реабілітації у санаторії. Утім передусім планую провести більше часу з чоловіком та сином — адже скучила за ними неймовірно”.
Спортсменка каже, що й психологічні наслідки Ігор відчутні.
“Нині я трохи відчуваю емоційне виснаження — і дуже потребую просто тиші. Думаю, моє відновлення займе до півтора місяця”, — ділиться борчиня.
***
23-річний Парвіз Насібов здобув для України срібло у фіналі з греко-римської боротьби у вазі до 67 кілограмів. Спортсмен каже, що Ігри пройшли без травм.
Фото wikipedia.org
“Але тим, що мені дуже заважало під час Олімпіади, були сильні емоції, — каже спортсмен. — У фіналі я аж надто дав їм волю, і під кінець боротьби був емоційно спустошеним. Мій відпочинок тепер — це перерва у тренуванні та суворому контролі ваги. Планую провести своє відновлення разом із сім’єю. Хочу місяць відпочити, щоб засумувати за боротьбою, і знову повернутися туди — з новими силами”.
***
23-річна Ірина Коляденко, яка стала бронзовою призеркою з вільної боротьби, уже пройшла повне обстеження організму та чекає на консультації лікарів.
“Наслідками змагань для мене стали травмоване плече та коліно. На коліні, можливо, доведеться робити операцію. Наразі ж я відвідую центр реабілітації, де мені роблять лікувальні масажі, фізіотерапію”, — каже спортсменка.
Ірина також зізнається, що під час змагань їй було важче емоційно, ніж фізично: “Олімпійські ігри — це змагання психологічної стійкості. Щоби повернутися додому з медаллю, цей психологічний бій треба витримувати на всі 100 відсотків”.
ЩО КАЖУТЬ ПСИХОЛОГИ?
Спортивна психологиня Тетяна Богонос додає — профілактикою емоційного вигорання є вміння ставити собі прості короткострокові цілі. “Наприклад, ціль — відпочити зі сім’єю, насолодитись тренуванням, — каже вона. — У моїй практиці були випадки, коли після великих змагань спортсмени на певний час змінювали сферу спорту — із футболу на волейбол, із плавання — в біг тощо. Це також допомагає відновитись емоційно. Дуже важливо ділитися своїми емоціями, проговорювати їх. Адже в період змагань їм доводиться тримати почуття та переживання у собі — тому потім і виникає емоційна втома”.
За словами Тетяни Богонос, зазвичай відновлення спортсменів після змагань триває від 3 до 6 місяців. “У цей час вони переважно беруть тайм-аут у спорті”, — каже вона.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також репортаж із Центру термічної травми та пластичної хірургії
