Коли тобі 82, а почуваєшся, як у 28. Секрети здоров’я пенсіонера, який вражає фізичною витривалістю

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.
Фото Володимира Ісаєва

Днями 82-річний Іларій Січовий відзначив Міжнародний день ходьби, взявши участь у змаганнях зі спортивної ходьби на п’ять кілометрів. Серед сотні інших спортсменів саме йому на фініші дісталося найбільше овацій!

— Скажіть, як у 82 роки ви підтримуєте таку чудову фізичну форму?!

— Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись. Відтоді щонеділі бігаю підтюпцем або ходжу два-три кілометри. А щоранку протягом сорока хвилин роблю різні вправи. У мене аж три комплекси: перший — загальнофізичні вправи для зміцнення організму, а є ще для плечового пояса та шиї.

Обов’язково відтискаюся від підлоги — разів десять. Потім йога. Роблю вправи для розтягування м’язів і рухливості суглобів, хребта. Сиджу в позі лотоса. А третій комплекс — гімнастика ніші, яку розробив японський вчений. Це так звані вібраційні вправи для очищення судин і покращення кровообігу. Наприклад, лягаю на підлозі на спину, піднімаю ноги і руки вертикально вгору, залишаюсь у такій позиції від однієї до трьох хвилин.

— I так щодня?

— Так, ці вправи я роблю регулярно. Тому й почуваюсь здоровим та бадьорим.

— А як ви рятуєтесь від застуди холодної пори?

— Тільки відчуваю якийсь дискомфорт у горлі, рятуюся календулою. Пожую суху квітку — і все. Вона гірка, але допомагає. Щоправда, на початковій стадії. Якщо ж у горлі вже дере, тоді використовую прополіс. Це природний антибіотик: сорок крапель на 50 — 100 мл теплої води. Цим розчином полощу горло. Та найкращими ліками вважаю загартовування організму. Після щоденної фізкультури я розтираюся холодною водою.

Читайте також всю правду про вітаміни в пігулках

Подробиці
Скріншот з відео

Жителька Китаю поділилася з "Експресом" ексклюзивними кадрами та подробицям революції в Гонконгу. Побачене та почуте вражає.

21.11
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Про причини вручення, розмір застави і думки самого політика щодо цих звинувачень.

21.11
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Відповіді на найпопулярніші запитання читачів про передплату газети “Експрес” на 2020 рік.

21.11
Життєві історії
Фото з архіву молодят

Про обійми крізь грати, романтичне освідчення, морське весілля та... червону горілку. Захоплива історія кохання Володимира Варімеза.

21.11
Думка
Андрій Курков, письменник

Революція гідності є одним із найважливіших епізодів в нашій історії, адже вона дала людям розуміння, що держава - не айсберг, а корабель.

21.11
Подробиці

Основним завданням безпілотних авіаційних комплексів називають “охорону об'єктів інфраструктури, вантажів та рухомого складу залізничного транспорту”.

21.11
Подробиці
Фото УНІАН

У "Слузі народу" кажуть про невідворотність зняття недоторканності з Порошенка, сам він заявляє, що дії ДБР це - "феєрична дурість", а в міжнародній пресі пророкують розкол українського суспільства.

20.11
Cпорт
Фото Євгена Кравса

Здобувши путівку на Євро-2020, збірна України вже заробила 9,25 мільйонів євро. А загалом тріумфатор першості заробить 34 мільйони євро!

20.11
Подробиці
Фото Анни Балакир

Про те, чи бачили тут снайперів на дзвіницях, чи можна розрахуватись за товар у рублях, а також - про українських військових на екскурсіях та сердечко між словами "Україна" і "Росія".

20.11
Подробиці
Фото Сабіни Ружицької

Майстер виробничого навчання курив цигарку на занятті, а хворого на астму учня облаяв.

20.11
Подробиці
Фото en.wikipedia

Подробиці про подію та реакція на неї ексміністра МЗС Павла Клімкіна.

20.11
Подробиці
Фото wikipedia (2)

Про російський слід в американських виборах, стурбованість військового щодо власної безпеки і подяку батькові за те, що свого часу покинув СРСР.

20.11
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Мова про ММО. Що це таке і чому часте вживання таких харчів є ризиком для здоров'я?

19.11
Судові історії

Чоловік, який розправився з трьома жінками, у суді стверджував, що невинний. Мовляв, зізнання у скоєному з нього вибивали силою.

19.11
Подробиці
Фото wikipedia

У якому стані перебувають звільнені кораблі і як ситуацію коментують в РФ.

18.11
Подробиці
Фото unsplash.com

Окрім протестувальників дістається також медикам і журналістам. Що відбувається в спеціальному адмінрайоні КНР зараз?

18.11
Подробиці
Фото depositphotos.com

Обсяг іноземних інвестицій в Україну за останні три роки вдвічі менший, ніж суми, які українці отримують у формі переказів з-за кордону, кажуть фахівці.

18.11
Подробиці

Розповідаємо, до яких змін слід готуватися майбутнім випускникам.

18.11
Здоров'я

Стан сп'яніння без вживання алкоголю називається синдромом автопивоварні.

17.11
Cпорт
Фото зі сторінки Олени Старикової у facebook

Спортсменка розповідає про боротьбу за олімпійську ліцензію та те, як двоколісний транспорт полегшує повсякденне життя.

17.11
Дискусії
Фото Depositphotos.com

*Апостоли не одружувалися, бо весь час присвячували Господу. Та святому Петру вдалося поєднати обидві справи.

*Аргументи різних церков щодо того, варто чи ні священику мати дружину.

17.11
Здоров'я
Фото unsplash.com

Деякі добавки, які є в цьому виробі, здатні провокувати алергію, мігрень і навіть безсоння.

16.11
Подробиці
Фото pixabay.com

Чим для планети такі важливі бджоли? Чим загрожує нам їхнє зникнення?

16.11
Думка
Любко Дереш

Українці в цілому вважають себе толерантними і поміркованими, однак це, на жаль, не зовсім так.

16.11
Історія
Здається, її намагаються розстріляти квітами. Про українку, яка своїм голосом підкорила серця мільйонів

16 листопада минає 67 років з часу, коли не стало Соломії Крушельницької. Про шаленство глядачів від її голосу і те, як співачка допомогла Пуччіні не зазнати фіаско із оперою "Мадам Баттерфляй".

16.11
показати більше