Коли тобі 82, а почуваєшся, як у 28. Секрети здоров’я пенсіонера, який вражає фізичною витривалістю

"Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись", - каже чоловік.

Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.
Для здоров’я спини Іларій Січовий щоранку робить цю вправу — з’єднує кисті рук за спиною.
Фото Володимира Ісаєва

Днями 82-річний Іларій Січовий відзначив Міжнародний день ходьби, взявши участь у змаганнях зі спортивної ходьби на п’ять кілометрів. Серед сотні інших спортсменів саме йому на фініші дісталося найбільше овацій!

— Скажіть, як у 82 роки ви підтримуєте таку чудову фізичну форму?!

— Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись. Відтоді щонеділі бігаю підтюпцем або ходжу два-три кілометри. А щоранку протягом сорока хвилин роблю різні вправи. У мене аж три комплекси: перший — загальнофізичні вправи для зміцнення організму, а є ще для плечового пояса та шиї.

Обов’язково відтискаюся від підлоги — разів десять. Потім йога. Роблю вправи для розтягування м’язів і рухливості суглобів, хребта. Сиджу в позі лотоса. А третій комплекс — гімнастика ніші, яку розробив японський вчений. Це так звані вібраційні вправи для очищення судин і покращення кровообігу. Наприклад, лягаю на підлозі на спину, піднімаю ноги і руки вертикально вгору, залишаюсь у такій позиції від однієї до трьох хвилин.

— I так щодня?

— Так, ці вправи я роблю регулярно. Тому й почуваюсь здоровим та бадьорим.

— А як ви рятуєтесь від застуди холодної пори?

— Тільки відчуваю якийсь дискомфорт у горлі, рятуюся календулою. Пожую суху квітку — і все. Вона гірка, але допомагає. Щоправда, на початковій стадії. Якщо ж у горлі вже дере, тоді використовую прополіс. Це природний антибіотик: сорок крапель на 50 — 100 мл теплої води. Цим розчином полощу горло. Та найкращими ліками вважаю загартовування організму. Після щоденної фізкультури я розтираюся холодною водою.

Читайте також всю правду про вітаміни в пігулках

Подробиці
Фото British Library

Драматург написав частину п'єси, яку за його життя так і не поставили.

15.07
Здоров'я
Фото pixabay.com

Ця алергія проявляється появою червоних плям на шкірі навіть після нетривалого перебування під сонцем.

15.07
Подробиці

"Вбивства офіцерів, які безпосередньо займалися питаннями війни, держзради та держтаємниці продовжуються", - каже експерт.

15.07
Подробиці
Фото зі сторінки Мамай-гора у facebook (4)

Височина вважається найбільшим могильником у межах степової України.

15.07
Подробиці
Фото з архіву Експресу

Тим часом постанову про утворення та ліквідацію районів ВР сьогодні вирішила не розглядати.

15.07
Cпорт
Фото зі сторінки Ольги Овдійчук в Instagram

Українки потрапили у першу десятку футболісток світу. Ми поспілкувались із однією з тріумфаторок.

15.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту УАФ

У новому дивізіоні відеоповтори дебютують у день завершення чемпіонату УПЛ.

15.07
Подробиці
Фото зі сторінки Центру легеневого здоров'я у facebook

Найбільше інфікувань виявили на Львівщині та в столиці.

15.07
Подробиці
Скрін із відео Першого західного

Люди налаштовані протестувати, поки влада не виконає їхні вимоги.

14.07
Здоров'я
Фото pexels.com

Цей орган відіграє важливу роль у зміцненні здоров'я дітей.

14.07
Подробиці
Лише за бажанням. Парламент скасував обов'язкове ведення ФОПами книги обліку доходів

Які ще новації для бізнесу передбачає ухвалений Верховною Радою закон.

14.07
Подробиці
Фото зі сторінки Джона Траволти в Instagram

Смерть акторки шокувала її прихильників, адже досі про її хворобу знали тільки рідні.

14.07
Подробиці
Кредит під 0%. Нацбанк розповів, як фінансові установи обманюють клієнтів

На що звертати увагу, оформлюючи так звану "безвідсоткову" позику.

14.07
Подробиці
Фото зі сторінки ООС у facebook

Тіла загиблих та поранений воїн досі перебувають на місці обстрілу.

14.07
Подробиці
Фото unsplash.com

Документ не підтримав жоден нардеп від "ЄС", "Голосу", "Батьківщини" та ОПЗЖ.

14.07
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Кайсеріспор

Інший легіонер Артем Кравець забив рятівний гол у чемпіонаті Туреччини.

14.07
Подробиці
Фото mod.gov.az

Востаннє масштабні протистояння між арміями цих країн відбувалися у квітні 2016 року.

14.07
Люди і проблеми
Фото з архіву Експресу

Тож оновити посвідчення водія, отримати довідку про несудимість чи іншу послугу майже нереально!

14.07
Подробиці
Фото pixabay.com

Загалом 45% від усіх інфікованих осіб становлять молоді люди віком від 20 до 49 років, повідомляють у МОЗ.

14.07
Подробиці
Фото зі сторінки Jerry Heil в Instagram

"Мені важливо, щоб цей випадок став прецедентом і соціум перестав вважати, що говорити так із незнайомою дівчиною - це ок!" - зазначає артистка.

13.07
Подробиці
Фото зі сторінки ініціативної групи FreeRiff у Facebook

Адвокат Ріффмастера заявляє, що про таке рішення суду щодо його підзахисного було відомо заздалегідь.

13.07
Подробиці
Дешевий газ із Європи. Україна збільшила імпорт блакитного палива з ЄС майже на третину

Аналітики прогнозують, що ціни на газ у світі знижуватимуться до початку опалювального сезону.

13.07
Подробиці
ДТП, яка забрала чотири життя: нетверезому водію загрожує максимум 10 років позбавлення волі

Рівень алкоголю у крові водія перевищував допустимі межі майже у 7 разів.

13.07
показати більше