Днями 82-річний Іларій Січовий відзначив Міжнародний день ходьби, взявши участь у змаганнях зі спортивної ходьби на п’ять кілометрів. Серед сотні інших спортсменів саме йому на фініші дісталося найбільше овацій!
— Скажіть, як у 82 роки ви підтримуєте таку чудову фізичну форму?!
— Коли я вийшов на пенсію, зрозумів: щоб почуватись краще, треба більше рухатись. Відтоді щонеділі бігаю підтюпцем або ходжу два-три кілометри. А щоранку протягом сорока хвилин роблю різні вправи. У мене аж три комплекси: перший — загальнофізичні вправи для зміцнення організму, а є ще для плечового пояса та шиї.
Обов’язково відтискаюся від підлоги — разів десять. Потім йога. Роблю вправи для розтягування м’язів і рухливості суглобів, хребта. Сиджу в позі лотоса. А третій комплекс — гімнастика ніші, яку розробив японський вчений. Це так звані вібраційні вправи для очищення судин і покращення кровообігу. Наприклад, лягаю на підлозі на спину, піднімаю ноги і руки вертикально вгору, залишаюсь у такій позиції від однієї до трьох хвилин.
— I так щодня?
— Так, ці вправи я роблю регулярно. Тому й почуваюсь здоровим та бадьорим.
— А як ви рятуєтесь від застуди холодної пори?
— Тільки відчуваю якийсь дискомфорт у горлі, рятуюся календулою. Пожую суху квітку — і все. Вона гірка, але допомагає. Щоправда, на початковій стадії. Якщо ж у горлі вже дере, тоді використовую прополіс. Це природний антибіотик: сорок крапель на 50 — 100 мл теплої води. Цим розчином полощу горло. Та найкращими ліками вважаю загартовування організму. Після щоденної фізкультури я розтираюся холодною водою.
Читайте також всю правду про вітаміни в пігулках
