Так боявся коронавірусу, що аж захворів. Де межа між раціональним страхом і фобією?

Паніка, кажуть фахівці, нищить не лише психологічне, але й фізичне здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Здатність боятися — вроджена у кожного з нас. Якби її не було, ми б не вижили. Але часом боягузливість позбавляє людину здатності бачити барви життя, тримає у надмірній напрузі, робить посміховиськом в очах інших. Де ж межа між раціональним страхом і руйнівною емоцією? Які методики допомагають подолати страх?

Про це та інше розпитуємо Сергія Солдатова, психоаналітика, Ігоря Корнієнка, експерта з практичної психології, та Євгена Заїку, доцента кафедри загальної психології Харківського національного університету.

— Як ми боїмося з погляду фізіології?

Є. Заїка:

— Повідець епіталамуса, крихітна ділянка головного мозку — це такий собі центр управління страхом, що попереджає про небезпеку. Від активності цієї ділянки залежить, смілива людина чи, навпаки, боязлива, як вона реагує на загрози. За почуття страху відповідають і наднирники. Ці парні ендокринні залози в умовах стресу, серед інших біологічно активних речовин, виробляють адреналін і норадреналін — гормони, які мобілізують організм на боротьбу із загрозою.

У стресовому, адреналіновому стані вмикаються додаткові можливості організму, збільшується фізична сила, підвищується увага, мозкова активнісь. У нормі стресова дія адреналіну триває лише кілька хвилин, далі запускається процес його блокування.

У нормі стресова дія адреналіну триває лише кілька хвилин, далі запускається процес його блокування.

С. Солдатов:

— Часто те, наскільки людина боязлива, залежить не лише від вроджених особливостей характеру, а й від досвіду, зокрема досвіду травматичних ситуацій (особливо тих, що пережиті в дитинстві).

— Як на нас впливає постійне почуття страху, якому особливо багато людей піддаються нині, у час пандемії коронавірусу?

І. Корнієнко:

— Під тривалим впливом високих концентрацій адреналіну розвивається виснаження. Ось чому люди, які постійно перебувають у стані страху, змучені не лише психологічно, але й фізично. Їхній організм стає вразливішим до інфекцій, у декого навiть розвивається стресогенний iмунодефiцит.

— Утім боятись — це не завжди ненормально. Де межа між здоровим страхом захворіти і фобією?

І. Корнієнко:

— Страх захворіти — нормальна реакція на загрозу, наприклад, на інформацію про спалах вірусної інфекції. У такій ситуації нормально остерігатися непровітрених приміщень, переповненого громадського транспорту тощо. Але іноді страх виходить з-під вольового контролю і керує людиною навіть тоді, коли загроза минула. Буває, що людина перестає спілкуватися з близькими, взагалі не виходить з дому... Такий ірраціональний страх — це і є фобія.

Страх захворіти — нормальна реакція на загрозу, наприклад, на інформацію про спалах вірусної інфекції.

— А чи можна вважати нормою безстрашність, коли хтось зовсім не переймається ризиком захворіти і не зважає на карантинні норми?

І. Корнієнко:

— Психічно здорова, психологічно врівноважена особа, яка усвідомлює ступінь загрози, не наражатиме на ризик здоров’я своє та інших людей, дотримуватиме норм безпеки.

— Як побороти неконтрольований страх?

І. Корнієнко:

— Навіть у найважчих випадках є вихід — поєднання психотерапії та медикаментозного лікування.

А універсальна порада проти нав’язливого страху така: не піддаватися навіюванню, вмикати раціональне критичне мислення, аналізувати причину страху і таким чином не дозволяти йому отруювати ваше життя.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, якою насправді має бути температура тіла здорової людини

Подробиці
Фото ТАСС

Відео начебто затримання нашого солдата, опубліковане спецслужбами РФ, викликало у мережі бурхливе обговорення.

03.06
Подробиці
Дерева перерахують. Парламент ухвалив закон про інвентаризацію лісів

Що він передбачає та чи зможе побороти незаконні вирубки.

03.06
Подробиці
Фото з сайту МОН

Правозахисники радять обов'язково фіксувати образи, щоб захистити права дитини.

03.06
Подробиці
Фото pexels.com

Навіть якщо SARS-CoV-2 такий самий чутливий до клімату, як інші сезонні віруси, то спеки все ще замало, щоб сповільнити його поширення.

03.06
Подробиці
Майже 3,5 тисячі. Законопроект про гральний бізнес б'є рекорди за кількістю правок

Хто блокує легалізацію азартних ігор і за що критикує документ головний реформатор Саакашвілі.

03.06
Подробиці
Фото pexels.com

Прийдешні президентські вибори у сусідній країні пройдуть у змішаному форматі.

03.06
Подробиці
Щоб захистити землю і врожай. Фермери створюють збройні загони самооборони

Аграрії побоюються, що з відкриттям ринку землі випадків рейдерства може побільшати.

03.06
Подробиці
Фото з офіційного сайту УАФ

Підтримка тренера збірної протестів у США спричинила скандал в Україні.

03.06
Подробиці
Фото з сайту Офісу генпрокурора.

Якщо вину чиновника доведуть, йому може загрожувати реальний тюремний термін.

03.06
Подробиці
Фото pexels.com

Чому вейпінг такий популярний серед дітей і чим це загрожує?

02.06
Подробиці
Фото unsplash.com

Чому це відбувається і чи дорожчатиме скраплений газ на АЗС надалі.

02.06
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Карпати

Львів'яни пропустять щонайменше ще два наступні поєдинки.

02.06
Подробиці
Фото зі сайту МЗС

Кулеба переконує - зустріч дозволила німецькій стороні краще зрозуміти, що відбувається на сході України.

02.06
Подробиці
Битва за рибу. Під Кабміном протестують рибалки

Що вони вимагають та чому погрожують перекрити човнами і баркасами рух транспорту у столиці.

02.06
Подробиці
Фото pexels.com

За словами фахівців, це був класичний торнадо клиноподібної форми.

02.06
Подробиці
Миші з'їли. Із Держрезерву зникли 2700 вагонів зерна

Про порожню державну комору та схеми розкрадання стратегічного запасу країни.

02.06
Люди і проблеми
Фото зі сторінки Укрзалізниця у facebook

Цьогоріч закупівлю провели значно раніше, ніж зазвичай, а кількість першачків на підприємстві чомусь не змінюється уже два роки поспіль.

02.06
Подробиці
Фото pexels.com

За минулу добу наші медики виявили 328 нових випадків Covid-19.

02.06
Подробиці
Фото opera.lviv.ua

У 2001 році прем'єру його опери "Мойсей" благословив і профінансував сам Папа Іван Павло ІІ.

02.06
Подробиці
Карантин, корупція і непрофесійні кадри: Укрзалізниця опинилася на межі дефолту

Уряд зазначає, що більшість активів залізниці є критично зношеними, це негативно впливає на якість, швидкість та безпечність перевезень.

01.06
Подробиці

Відстороненого через стрілянину в Броварах голову НП Вінницької області підвищили до радника Клименка.

01.06
Подробиці
Фото pexels.com

За 8 хвилин роботи прилади виявили 262 випадки перевищення швидкості.

01.06
показати більше