Так боявся коронавірусу, що аж захворів. Де межа між раціональним страхом і фобією?

Паніка, кажуть фахівці, нищить не лише психологічне, але й фізичне здоров'я.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Здатність боятися — вроджена у кожного з нас. Якби її не було, ми б не вижили. Але часом боягузливість позбавляє людину здатності бачити барви життя, тримає у надмірній напрузі, робить посміховиськом в очах інших. Де ж межа між раціональним страхом і руйнівною емоцією? Які методики допомагають подолати страх?

Про це та інше розпитуємо Сергія Солдатова, психоаналітика, Ігоря Корнієнка, експерта з практичної психології, та Євгена Заїку, доцента кафедри загальної психології Харківського національного університету.

— Як ми боїмося з погляду фізіології?

Є. Заїка:

— Повідець епіталамуса, крихітна ділянка головного мозку — це такий собі центр управління страхом, що попереджає про небезпеку. Від активності цієї ділянки залежить, смілива людина чи, навпаки, боязлива, як вона реагує на загрози. За почуття страху відповідають і наднирники. Ці парні ендокринні залози в умовах стресу, серед інших біологічно активних речовин, виробляють адреналін і норадреналін — гормони, які мобілізують організм на боротьбу із загрозою.

У стресовому, адреналіновому стані вмикаються додаткові можливості організму, збільшується фізична сила, підвищується увага, мозкова активнісь. У нормі стресова дія адреналіну триває лише кілька хвилин, далі запускається процес його блокування.

У нормі стресова дія адреналіну триває лише кілька хвилин, далі запускається процес його блокування.

С. Солдатов:

— Часто те, наскільки людина боязлива, залежить не лише від вроджених особливостей характеру, а й від досвіду, зокрема досвіду травматичних ситуацій (особливо тих, що пережиті в дитинстві).

— Як на нас впливає постійне почуття страху, якому особливо багато людей піддаються нині, у час пандемії коронавірусу?

І. Корнієнко:

— Під тривалим впливом високих концентрацій адреналіну розвивається виснаження. Ось чому люди, які постійно перебувають у стані страху, змучені не лише психологічно, але й фізично. Їхній організм стає вразливішим до інфекцій, у декого навiть розвивається стресогенний iмунодефiцит.

— Утім боятись — це не завжди ненормально. Де межа між здоровим страхом захворіти і фобією?

І. Корнієнко:

— Страх захворіти — нормальна реакція на загрозу, наприклад, на інформацію про спалах вірусної інфекції. У такій ситуації нормально остерігатися непровітрених приміщень, переповненого громадського транспорту тощо. Але іноді страх виходить з-під вольового контролю і керує людиною навіть тоді, коли загроза минула. Буває, що людина перестає спілкуватися з близькими, взагалі не виходить з дому... Такий ірраціональний страх — це і є фобія.

Страх захворіти — нормальна реакція на загрозу, наприклад, на інформацію про спалах вірусної інфекції.

— А чи можна вважати нормою безстрашність, коли хтось зовсім не переймається ризиком захворіти і не зважає на карантинні норми?

І. Корнієнко:

— Психічно здорова, психологічно врівноважена особа, яка усвідомлює ступінь загрози, не наражатиме на ризик здоров’я своє та інших людей, дотримуватиме норм безпеки.

— Як побороти неконтрольований страх?

І. Корнієнко:

— Навіть у найважчих випадках є вихід — поєднання психотерапії та медикаментозного лікування.

А універсальна порада проти нав’язливого страху така: не піддаватися навіюванню, вмикати раціональне критичне мислення, аналізувати причину страху і таким чином не дозволяти йому отруювати ваше життя.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, якою насправді має бути температура тіла здорової людини

Подробиці
Фото зі сторінки ВАКС у FB

Яку суму той пропонував за "працевлаштування" і скільки років проведе за гратами.

25.09
Подробиці
Фото зі сторінки МОЗ у facebook

Тим часом у державі послаблюють карантин. А також планують скасувати заборону на в'їзд для іноземців.

25.09
Подробиці
Кабмін скасував пенсійний збір при купівлі першого житла

Раніше до бюджету треба було сплатити 1% від вартості помешкання.

25.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Рієка

Обидва дебютанти євроарени вчинили опір іменитішим суперникам, але програли з однаковим рахунком 0:2.

25.09
Подробиці
Фото зі сторінки Романа Костенка у FB

Стало відомо, що СБУ таки збирала докази щодо злочинів найманців РФ незадовго до їх затримання в Білорусі.

24.09
Судові історії

Жінка та її співмешканець спершу на суді визнали свої вчинки, а потім забрали слова назад. І нині досі на волі.

24.09
Подробиці
Фото nord-stream2.com

Які нові перешкоди з'явилися у Кремля на шляху до завершення будівництва газогону.

24.09
Подробиці
Фото thedigital.gov.ua

Електронний документ має таку саму юридичну силу, як і паперовий.

24.09
Люди і проблеми
Фото pexels.com

Укус навіть одного чи двох шершнів може загрожувати небезпечними для здоров'я і життя наслідками, кажуть в ДСНС.

24.09
Подробиці
Фото з офіційного сайту ФК Динамо

Найкращим гравцем матчу визнано капітана "Динамо" Сергія Сидорчука, найгіршим - Романа Безуса з "Гента".

24.09
Люди і проблеми
Повістка для офіцера: подробиці осіннього призову

Призову підлягають офіцери запасу віком до 43 років.

24.09
Подробиці
Фото зі сторінки Міносвіти у facebook

Однак це правило діє лише у тому випадку, якщо у дистанційному форматі проводяться понад 50% уроків.

23.09
Здоров'я

Лікарі-сексологи кажуть, що іноді андропауза в чоловіків настає навіть у 30-річному віці.

23.09
Люди і проблеми
Фото wikimedia.org

Тепер готують законодавчі зміни для більш широкого використання поліцією таких засобів.

23.09
Подробиці
Фото policja.pl

Матір чоловіка стверджувала, що він загинув рік тому під час аварії на Київському водосховищі.

22.09
Подробиці
20 днів під землею. У Кривому Розі тривають протести шахтарів

Здоров'я гірників погіршується, адміністрація підприємства на поступки не йде.

22.09
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Юрченка у FB

"Поки триватимуть вибори, очевидно, що він буде під слідством, як тільки вони завершаться, має всі шанси вийти", - вважає політолог Сергій Таран.

22.09
Подробиці
Фото wikipedia.org

Громадськість на висловлювання заступника глави української делегації в ТКГ вибухнула обуренням.

22.09
показати більше