Андрій Волошко з Вінниці ввійшов у десятку найсильніших бігунів України після того, як підкорив Чорногірський хребет.
“Ми стартували опівночі, — розповідає чоловік. — На весь забіг мали 24 години. Вночі підсвічували дорогу ліхтариками. Бігли під грозами, по болоту, в тумані... Найважче було біля ріки Черемош — там ми грузли в болоті. Та, незважаючи на все це, мені вдалося фінішувати одним із перших! Пробіг 55 кілометрів, підкорив шість вершин висотою понад 2 тисячі метрів: це гори Петрос, Говерла, Бребенескул, Гутин Томнатик, Піп Іван та Ребра”.
Андрій Волошко розповідає, що ранок починає з пробіжки — навіть якщо за вікном негода. “Бігаю п’ять днів на тиждень по 10 — 20 кілометрів, — ділиться він. — Обов’язково роблю комплекс фізичних вправ для зміцнення м’язів — розтяжку, кругові рухи стопами, витягування стоп”.
Щоб бути витривалим, треба добре харчуватися. “Я зазвичай споживаю здорову їжу, — каже чоловік. — Наприклад, після пробіжки їм кисломолочний сир, вівсяну кашу із фруктами: такий сніданок — це джерело і білків, і вуглеводів. Додаткові вітаміни не вживаю — віддаю перевагу фруктам і овочам. П’ю трав’яні заспокійливі чаї — з ромашки, м’яти”.
Пан Андрій певен, що біг допомагає йому залишатися в тонусі й дарує бадьорий настрій. “А ще він зміцнив моє тіло, я став витривалішим, сильнішим, — каже. — До речі, тепер узагалі не користуюсь ліфтом. На 9-й поверх підіймаюсь на одному подиху!”
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, cкільки грошей отримає Україна від ФІФА
