П’ять етапів прийняття горя: як їх розпізнати і пережити

Психологиня дає порадити тим, хто втратив рідних чи близьких.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Будь-яка війна — це період горя, смутку й втрат. Хтось втрачає своє житло, хтось — рідних, хтось — і те, і те... Як у час такої біди дати собі раду з емоціями? Як пережити біль? Про це ми запитали у психологині.

— Нинішня війна забрала вже тисячі життів, принісши горе не в одну сім’ю. Що б ви порадили тим, хто втратив рідних чи близьких?

— Хочу розповісти вам про п’ять етапів переживання горя: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття, — каже військова психологиня Марія Гейко-Прищепа. — На етапі заперечення людина не може до кінця збагнути те, що сталося. Вона не вірить, що це реальні події. Про мертвого говорить, як про живу людину, в теперішньому часі. Зазвичай цей етап триває до трьох днів. І тут головне — не затриматись на цьому етапі  на довше, не впасти у психотичну стадію, з якої важко вийти...

— Що для цього варто робити?

— Слід акуратно поправляти людину, яка переживає горе, та говорити про особу, яка відійшла, в минулому часі. Так, це дуже боляче, але важливо для психіки. Крім того, треба дати зрозуміти цій людині, що вона залишилась не сама й має підтримку. Не зайвим буде запропонувати їй прийняти заспокійливе.

Трохи відволікає від горя і організація похорону. Власне, перша стадія завершується прощанням із покійним...

— Тоді настає другий етап, так? Розкажіть про нього більше.

— Так. Настає етап злості, гніву. Людина не розуміє, чому так сталося. У голові постійно лунають питання — чому саме я, за що це мені? Важливо не тримати емоції у собі, а плакати, якщо хочеться, кричати, обговорити переживання з кимось з близьких...

Третя стадія — торг. Людина намагається домовитися зі світом і реальністю, щоб змінити невідворотність втрати. Цю стадію називають також пошуком компромісу. Вона готова спокутувати вину, аби тільки людина, яку вона втратила, повернулася.

Четвертий етап — це коли людина у відчаї закривається від усіх, втрачає інтерес до життя. У цей час вона особливо вразлива, у спілкуванні з нею слід бути максимально обережним.

Остання ж стадія процесу переживання горя — прийняття.

Людина розуміє, що смерть — невідворотний процес, і вчиться із цим жити. Я завжди кажу пацієнтам: більше немає тіла, зате є душа, є ваші почуття, і це найважливіше. Подякуйте тій людині, якої вже нема, за прожиті роки, за те, що вона зробила.

— А як бути із втратою квартири чи будинку?

— У таких ситуаціях слід пам’ятати про те, що житло — це матеріальне, наживне благо. Найголовніше ж — це те, що людина залишилась жива. Порадьте потерпілим намалювати картину в уяві — яким він чи вона уявляє своє життя через рік, п’ять, десять.

Пам’ятайте, на війні головне завдання — вижити та залишитись при здоровому глузді. А далі — впораємось!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також репортаж із притулку, де мешкають діти з гарячих точок

Подробиці
Фото: вікіпедія

В Криму флот окупантів закінчився. Залишки флоту РФ ховаються у Новоросійську.

20.05
Подробиці
Фото: соцмережі

Спочатку він здав своє місто окупантам, а потім вони ж його заарештували.

20.05
Здоров'я
Фото facebook.com/1tmolviv

Нерідко діти, які фізично зазвичай дуже активні, зазнають незначних травм. Їх не варто ігнорувати.

20.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Війна закінчиться перемовинами: в РНБО зробили заяву щодо майбутнього Саміту миру.

20.05
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/Тюльпан

Якщо цю процедуру не проводити хоч раз на два-три роки, тюльпани можуть звестися.

20.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Росіяни планують зв'язати Ростов із окупованим Кримом. ЗСУ на це має свою думку.

20.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Удар по причалу у Севастополі 19 травня спричинив ліквідацію малого ракетного корабля "Циклон". РосЗМІ з посиланням на свої джерела підтверджують, що судно затонуло, у ВМС ЗСУ кажуть, що це "найімовірніше сталось".

20.05
Подробиці
Фото: telegram.org

20 травня у Луганську відбувся "приліт" біля Академії внутрішніх справ, де базувалися російські окупанти. Попри те, що російські пабліки показують відео збиття ракети, очевидно, що принаймні одна з них так влучила в ціль.

20.05
Політика
Фото primeminister.am

Торік країна відмовилася брати участь у черговій зустрічі військово-політичного блоку.

20.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Територіальні центри комплектації та соціальної підтримки України передали до Національної поліції інформацію про 94,5 тисяч громадян, які ухиляються від явки до військкомату за повістками.

20.05
Подробиці
Аеродром Кущевська, фото: telegram.org

Літак Су-27 пошкоджено внаслідок атаки ЗСУ на військовий аеродром "Кущевська" в ніч на 19 травня. Попри запевнення російської влади у збитті повітряних цілей, щонайменше три дрони потрапили в інфраструктуру аеродрому, завдавши пошкоджень.

20.05
Подробиці
Фото: t.me/dtek_ua

Відключення світла на сьогодні, 20 травня: протягом дня відключень не планується, з 18:00 до 24:00 - діятимуть погодинні графіки, повідомили в "Укренерго".

20.05
Подробиці
Фото: telegram.org

Президент Ірану Ібрагім Раїсі загинув у катастрофі вертольота, який розбився 19 травня у провінції Східний Азербайджан.

20.05
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Українські військові готувалися до наступу РФ на Харківщині і ще до його початку перекинули додаткові бригади на цей напрямок. Переміщення сил відбувалося таємно.

19.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Російські ЗМІ повідомили про знищення малого ракетного корабля “Циклон” у порту Севастополя. У судно нібито влучили дві ракети ATACMS.

19.05
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Її підтримали правлячі та опозиційні партії Німеччини.

19.05
Подробиці
Скрін з відео

Крім Ібрагіма Раїсі, на борту перебували ще декілька чиновників.

19.05
Подробиці
Окупанти знову обстріляли Харків і область: є загиблі та постраждалі

Після смертоносного удару по базі відпочинку у Харківській області російські війська обстріляли обласний центр. Також є нові прильоти в області. Загинуло ще 5 людей.

19.05
Здоров'я
Фото freepik.com

У п'яти середніх плодах міститься денна доза необхідного для здоров'я вітаміну С.

19.05
Подробиці
Фото з Telegram-каналу Кримський вітер

У ніч проти 19 травня українські захисники атакували військовий аеродром “Кущевська” у Краснодарському краї. Окупанти не зізнаються.

19.05
Подробиці
Фото очільника Малоданилівської громади Олександра Гололобова.

Росіяни завдали подвійного ракетного удару по місцю літнього відпочинку на Харківщині. Загинуло багато людей, серед яких вагітна жінка. Постраждали дитина, фельдшер та представники поліції.

19.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Командир батальйону ударних БПЛА "Ахіллес" 92 ОШБр Юрій Федоренко повідомив про успіхи ЗСУ на Харківщині. Там нашим захисникам вдалося повернути захоплені позиції.

19.05
Cтиль життя
Фото з архіву Ігоря Грицишина

Із підручних матеріалів Ігор Грицишин виготовляє для воїнів перископи, антени до рацій та скоби до автоматів.

19.05
Подробиці
Фото airbase.ru.

Сили оборони знищили морський тральник РФ "Ковровець". Він брав участь в операціях в Атлантиці, Перській затоці, а також патрулював біля берегів Сирії.

19.05
Подробиці
Фото з офіційного сайту Дональда Трампа.

Дональд Трамп звинуватив свого суперника у тому, що він часто виступає на публіці «під кайфом». Він закликав 81-річного Байдена пройти тест на наркотики.

19.05
Подробиці
Фото: neftegaz.ru.

У ніч проти 19 травня області РФ та Крим були атаковані ракетами ATACMS та невідомими безпілотниками. У Міноборони РФ традиційно прозвітували, що нібито знищили всі повітряні цілі.

19.05
Подробиці
Фото: EPA/UPG.

Український боксер Олександр Усик здолав британця Тайсона Фʼюрі роздільним рішенням суддів і став абсолютним чемпіоном світу в суперважкій вазі. Його команда вважає, що судді вкрали в українця перемогу нокаутом.

19.05
Подробиці
фото 831 бригади тактичної авіації

Сьогодні Україна втратила ще одного свого повітряного аса і одразу дала гідну відповідь ворогу.

18.05
Подробиці
Фото: Кримський вітер

Флот РФ застосовує безпрецендентні заходи безпеки, щоб врятуватися від наших дронів.

18.05
Подробиці
Фото: encyclopaedia.bid

Російських засобів ППО в Криму стає усе менше, а нових ніхто завозити не буде.

18.05
показати більше