П’ять етапів прийняття горя: як їх розпізнати і пережити

Психологиня дає порадити тим, хто втратив рідних чи близьких.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Будь-яка війна — це період горя, смутку й втрат. Хтось втрачає своє житло, хтось — рідних, хтось — і те, і те... Як у час такої біди дати собі раду з емоціями? Як пережити біль? Про це ми запитали у психологині.

— Нинішня війна забрала вже тисячі життів, принісши горе не в одну сім’ю. Що б ви порадили тим, хто втратив рідних чи близьких?

— Хочу розповісти вам про п’ять етапів переживання горя: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття, — каже військова психологиня Марія Гейко-Прищепа. — На етапі заперечення людина не може до кінця збагнути те, що сталося. Вона не вірить, що це реальні події. Про мертвого говорить, як про живу людину, в теперішньому часі. Зазвичай цей етап триває до трьох днів. І тут головне — не затриматись на цьому етапі  на довше, не впасти у психотичну стадію, з якої важко вийти...

— Що для цього варто робити?

— Слід акуратно поправляти людину, яка переживає горе, та говорити про особу, яка відійшла, в минулому часі. Так, це дуже боляче, але важливо для психіки. Крім того, треба дати зрозуміти цій людині, що вона залишилась не сама й має підтримку. Не зайвим буде запропонувати їй прийняти заспокійливе.

Трохи відволікає від горя і організація похорону. Власне, перша стадія завершується прощанням із покійним...

— Тоді настає другий етап, так? Розкажіть про нього більше.

— Так. Настає етап злості, гніву. Людина не розуміє, чому так сталося. У голові постійно лунають питання — чому саме я, за що це мені? Важливо не тримати емоції у собі, а плакати, якщо хочеться, кричати, обговорити переживання з кимось з близьких...

Третя стадія — торг. Людина намагається домовитися зі світом і реальністю, щоб змінити невідворотність втрати. Цю стадію називають також пошуком компромісу. Вона готова спокутувати вину, аби тільки людина, яку вона втратила, повернулася.

Четвертий етап — це коли людина у відчаї закривається від усіх, втрачає інтерес до життя. У цей час вона особливо вразлива, у спілкуванні з нею слід бути максимально обережним.

Остання ж стадія процесу переживання горя — прийняття.

Людина розуміє, що смерть — невідворотний процес, і вчиться із цим жити. Я завжди кажу пацієнтам: більше немає тіла, зате є душа, є ваші почуття, і це найважливіше. Подякуйте тій людині, якої вже нема, за прожиті роки, за те, що вона зробила.

— А як бути із втратою квартири чи будинку?

— У таких ситуаціях слід пам’ятати про те, що житло — це матеріальне, наживне благо. Найголовніше ж — це те, що людина залишилась жива. Порадьте потерпілим намалювати картину в уяві — яким він чи вона уявляє своє життя через рік, п’ять, десять.

Пам’ятайте, на війні головне завдання — вижити та залишитись при здоровому глузді. А далі — впораємось!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також репортаж із притулку, де мешкають діти з гарячих точок

Автор: Вікторія Трудько
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Повне блокування мобільного зв'язку в Україні на час російських атак - крайній варіант, який зараз не розглядається. Але можливе відключення мережі по маршруту ударного дрона.

31.05
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

"Цифровий нашийник" зможе контролювати і блокувати будь-яку покупку кожної людини.

31.05
Подробиці
Фото з російських Telegram-каналів

Від місця масштабної пожежі до резиденції очільника Кремля - близько 10 кілометрів.

31.05
Подробиці
Фото: ASTRA

Для кремлівського рупора знімають постановочні відео, які нічого спільного з реальністю не мають.

31.05
Подробиці
Фото: facebook.com/GeneralStaff.ua

Загарбники атакують майже по всій лінії фронту.

31.05
Подробиці
Фото: Pavlo Sadokha

Українська громада обурена і закликає переглянути підручники з географії та історії.

31.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Підписано угоду на використання інтерфейсу CSI – цифрового мозку авіації Альянсу.

31.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Цю потужну самохідну артилерійську установку російські окупанти покинули, тікаючи з поля бою на Харківщині.

31.05
Люди і проблеми
Фото uk.wikipedia.org/wiki/2017_OF201

Досі вчені лише здогадувалися про існування цього небесного тіла.

31.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

У Держдумі цинічно повідомили, які "перспективи" чекають на Україну, якщо вона не піде на умови Росії щодо врегулювання війни.

31.05
Люди і проблеми
Фото fr.wikipedia.org

Раніше ця хвороба траплялася зазвичай у південних областях, але тепер поширена майже в усіх регіонах.

31.05
Подробиці
Європа змінює стратегію щодо підтримки України, - The Telegraph

У "коаліції охочих" тепер думають про довгострокову підтримку України без участі США, а не про миротворців.

31.05
Подробиці
Фото МНС РФ.

БпЛА атакували пункт дислокації російських військових та залізничну станцію на Курщині.

31.05
Подробиці
Фото Нацполіції.

Іван Вигівський стверджує, що нині майже кожен п'ятий поліцейський захищає Україну на війні.

31.05
Подробиці
Фото ОП.

США можуть чинити тиск на Україну, щоб вона взяла участь у переговорах, навіть якщо Москва не надасть свій меморандум.

31.05
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Сьогоднішня зустріч Зеленського може стати переломною у війні.

30.05
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Росія в "принциповому плані" готова розглянути можливість встановлення режиму припинення вогню, але за умови...

30.05
Подробиці
Фото: скріншот з відео

Ти заходиш, вражаєш ціль і йдеш, перш ніж вони встигають зреагувати. Але є і мінуси...

30.05
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Росія збудувала сотні нових казарм та проклала кілометри підземних тунелів.

30.05
Подробиці
Зв’язки з РФ та елітна нерухомість: суддя Верховного суду живе у квартирі родички з Росії

Житло в цьому елітному будинку в центрі Києва коштує по 5 мільйонів гривень. А родичка-росіянка судді за своє життя не змогла заробити навіть половини цієї суми.

30.05
Подробиці
Фото freepik.com

Новий законопроєкт, який проштовхують кілька народних обранців, викликав обурення громадськості.

30.05
Подробиці
Фото: t.me/novosti_primorye25

10 швидких, евакуаційний гелікоптер і вантажівки з уламками - що відбувається у місці атаки.

30.05
Подробиці
Фото Ярослава СТАНЧАКА

У ТЦК попередили: “Оберіг” фіксує порушення - штрафи неминучі.

30.05
Подробиці
Фото: Хакан Фідан у Facebook

Хакан Фідан розповів про переговори у Кремлі та заявив, що Україна і Росія підходять до "роздоріжжя" у війні.

30.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

На війну проти України щодня йде близько 1000 росіян. Путін називає ще більшу цифру - 1800 осіб на добу.

30.05
Cпорт
Фото facebook.com/ukr.canoe

Турнір відбувся у польській Познані. Наша збірна здобула одну золоту, п'ять срібних та одну бронзову медаль.

30.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

РФ залишилось до адмінкордону Дніпропетровщини менше 3 кілометрів.

30.05
Політика
Фото president.gov.ua

Основна проблема, за словами експертів, - нерозуміння реальних термінів завершення активної фази війни.

30.05
показати більше