П’ять етапів прийняття горя: як їх розпізнати і пережити

Психологиня дає порадити тим, хто втратив рідних чи близьких.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Будь-яка війна — це період горя, смутку й втрат. Хтось втрачає своє житло, хтось — рідних, хтось — і те, і те... Як у час такої біди дати собі раду з емоціями? Як пережити біль? Про це ми запитали у психологині.

— Нинішня війна забрала вже тисячі життів, принісши горе не в одну сім’ю. Що б ви порадили тим, хто втратив рідних чи близьких?

— Хочу розповісти вам про п’ять етапів переживання горя: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття, — каже військова психологиня Марія Гейко-Прищепа. — На етапі заперечення людина не може до кінця збагнути те, що сталося. Вона не вірить, що це реальні події. Про мертвого говорить, як про живу людину, в теперішньому часі. Зазвичай цей етап триває до трьох днів. І тут головне — не затриматись на цьому етапі  на довше, не впасти у психотичну стадію, з якої важко вийти...

— Що для цього варто робити?

— Слід акуратно поправляти людину, яка переживає горе, та говорити про особу, яка відійшла, в минулому часі. Так, це дуже боляче, але важливо для психіки. Крім того, треба дати зрозуміти цій людині, що вона залишилась не сама й має підтримку. Не зайвим буде запропонувати їй прийняти заспокійливе.

Трохи відволікає від горя і організація похорону. Власне, перша стадія завершується прощанням із покійним...

— Тоді настає другий етап, так? Розкажіть про нього більше.

— Так. Настає етап злості, гніву. Людина не розуміє, чому так сталося. У голові постійно лунають питання — чому саме я, за що це мені? Важливо не тримати емоції у собі, а плакати, якщо хочеться, кричати, обговорити переживання з кимось з близьких...

Третя стадія — торг. Людина намагається домовитися зі світом і реальністю, щоб змінити невідворотність втрати. Цю стадію називають також пошуком компромісу. Вона готова спокутувати вину, аби тільки людина, яку вона втратила, повернулася.

Четвертий етап — це коли людина у відчаї закривається від усіх, втрачає інтерес до життя. У цей час вона особливо вразлива, у спілкуванні з нею слід бути максимально обережним.

Остання ж стадія процесу переживання горя — прийняття.

Людина розуміє, що смерть — невідворотний процес, і вчиться із цим жити. Я завжди кажу пацієнтам: більше немає тіла, зате є душа, є ваші почуття, і це найважливіше. Подякуйте тій людині, якої вже нема, за прожиті роки, за те, що вона зробила.

— А як бути із втратою квартири чи будинку?

— У таких ситуаціях слід пам’ятати про те, що житло — це матеріальне, наживне благо. Найголовніше ж — це те, що людина залишилась жива. Порадьте потерпілим намалювати картину в уяві — яким він чи вона уявляє своє життя через рік, п’ять, десять.

Пам’ятайте, на війні головне завдання — вижити та залишитись при здоровому глузді. А далі — впораємось!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також репортаж із притулку, де мешкають діти з гарячих точок

Автор: Вікторія Трудько
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Реакцію Трампа викликала інформація про накопичення значного угруповання російських військ поблизу Сумської області. За різними даними, йдеться про близько 50 тис. осіб.

01.07
Подробиці
Фото зі сторінки Тараса Тополі у соцмережі Фейсбук.

Співак зібрав півмільйона гривень і публічно звернувся до Мар'яни Безуглої.

01.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Водій не зміг пояснити, чому не зупинився для вшанування пам'яті загиблих. Його вирішили звільнити.

01.07
Подробиці
Фото: телеграм

ЗСУ завдали удару по ворожому штабу на окупованій території.

01.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Цього разу наші розвідники, швидше за все, не при справі.

01.07
Подробиці
Фото getty images.

1 липня окупанти відновили рейки, пустили вантажний потяг, однак як тільки поїзд знову рушив - пролунав новий вибух.

01.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

Чоловік стверджує, що після почутих погроз в ексрадника Офісу президента затремтіли руки, він впустив і розбив телефон.

01.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Весь театр бойових дій відбувається фактично на самому адмінкордоні двох областей, кажуть військові.

01.07
Cтиль життя
Фото з архіву Наталії Дзюри

У меню - і запашний борщ, і млинці з різними начинками, і холодний квас.

01.07
Подробиці
Фото: telegram.org

ЗСУ вранці у вівторок, 1 липня, завдали удар дронами по Іжевському електромеханічному заводу "Купол", на якому виробляються зенітно-ракетні комплекси "Тор" та ударні безпілотники "Гарпія".

01.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Товари з окупованих територій України до Білорусі постачає компанія, яка ще минулого року була пов'язана з колишнім українським політиком та олігархом Віктором Медведчуком, кумом Путіна.

01.07
Здоров'я
Фото freepik.com

Зазвичай ластовиння стає помітним уже у віці від 3 до 5 років.

01.07
Подробиці
Фото Ярослава Станчака

Українці в умовах війни платять половину ринкової ціни за світло і газ, відтак, після завершення воєнних дій тарифи зростуть.

01.07
Подробиці
Скриншот з відео

Головне управління розвідки сьогодні, 1 липня, показало відео бойової роботи дронів UJ-26, більш відомих як "Бобер", на території тимчасово окупованого Криму.

01.07
Люди і проблеми
Фото npu.gov.ua

У законодавстві немає чіткої норми, яка б зобов'язувала працівника поліції попереджати громадян перед спілкуванням про відеозапис на бодикамеру.

01.07
Подробиці
Фото: ДСНС

Рішення України вийти з Оттавської конвенції, відомої як Конвенція про заборону протипіхотних мін, не є несподіванкою, враховуючи серйозність ситуації, в якій опинилися воюючі українці на цьому четвертому році повномасштабної війни.

01.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Увечері в понеділок, 30 червня, в окупованому Криму спостерігалася підвищена активність російської військової авіації.

01.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Кремлі вважають Одесу історично російським містом.

30.06
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Збільшення швидкості російських БПЛА створило проблеми для нашої ППО, але вихід знайдено.

30.06
Подробиці
Фото: т-к КіберБорошно

Ворог до останнього приховував кількість враженої техніки.

30.06
Подробиці
Фото Нацполіції України (ілюстративне).

Чоловіка просять повернути БПЛА, адже він може вибухнути будь-якої миті.

30.06
Подробиці
Трагедія в Румунії: автобус з 60 українцями потрапив в аварію

Автобус, що перевозив 60 громадян України, у тому числі 21 дитину, зіткнувся з мікроавтобусом, що перевозив п'ятьох осіб.

30.06
Подробиці
Фото zoda.gov.ua

Законопроєкт передбачає відстрочку від мобілізації на 12 місяців для тих, хто відслужив за "Контрактом 18-24".

30.06
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Ставлення поляків до біженців з України сильно змінилося за три роки війна. І на це є кілька причин.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Проти школярів порушили кримінальну справу через нібито “реабілітацію нацизму”.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: facebook.com/GeneralStaff.ua

Генштаб повідомив, що українські війська втримали лінію оборони та звільнили Андріївку.

30.06
Cпорт
Фото fckarpaty.com.ua

У міжсезоння футбольний клуб може наробити великого шуму на трансферному ринку й значно підсилити команду.

30.06
Подробиці
Фото ілюстративне: wikipedia.org

Нафтовий танкер Vilamoura у квітні і травні побував в Усть-Лузі та Новоросійську.

30.06
показати більше