П’ять етапів прийняття горя: як їх розпізнати і пережити

Психологиня дає порадити тим, хто втратив рідних чи близьких.

Фото unsplash.com
Фото unsplash.com

Будь-яка війна — це період горя, смутку й втрат. Хтось втрачає своє житло, хтось — рідних, хтось — і те, і те... Як у час такої біди дати собі раду з емоціями? Як пережити біль? Про це ми запитали у психологині.

— Нинішня війна забрала вже тисячі життів, принісши горе не в одну сім’ю. Що б ви порадили тим, хто втратив рідних чи близьких?

— Хочу розповісти вам про п’ять етапів переживання горя: заперечення, злість, торг, депресія, прийняття, — каже військова психологиня Марія Гейко-Прищепа. — На етапі заперечення людина не може до кінця збагнути те, що сталося. Вона не вірить, що це реальні події. Про мертвого говорить, як про живу людину, в теперішньому часі. Зазвичай цей етап триває до трьох днів. І тут головне — не затриматись на цьому етапі  на довше, не впасти у психотичну стадію, з якої важко вийти...

— Що для цього варто робити?

— Слід акуратно поправляти людину, яка переживає горе, та говорити про особу, яка відійшла, в минулому часі. Так, це дуже боляче, але важливо для психіки. Крім того, треба дати зрозуміти цій людині, що вона залишилась не сама й має підтримку. Не зайвим буде запропонувати їй прийняти заспокійливе.

Трохи відволікає від горя і організація похорону. Власне, перша стадія завершується прощанням із покійним...

— Тоді настає другий етап, так? Розкажіть про нього більше.

— Так. Настає етап злості, гніву. Людина не розуміє, чому так сталося. У голові постійно лунають питання — чому саме я, за що це мені? Важливо не тримати емоції у собі, а плакати, якщо хочеться, кричати, обговорити переживання з кимось з близьких...

Третя стадія — торг. Людина намагається домовитися зі світом і реальністю, щоб змінити невідворотність втрати. Цю стадію називають також пошуком компромісу. Вона готова спокутувати вину, аби тільки людина, яку вона втратила, повернулася.

Четвертий етап — це коли людина у відчаї закривається від усіх, втрачає інтерес до життя. У цей час вона особливо вразлива, у спілкуванні з нею слід бути максимально обережним.

Остання ж стадія процесу переживання горя — прийняття.

Людина розуміє, що смерть — невідворотний процес, і вчиться із цим жити. Я завжди кажу пацієнтам: більше немає тіла, зате є душа, є ваші почуття, і це найважливіше. Подякуйте тій людині, якої вже нема, за прожиті роки, за те, що вона зробила.

— А як бути із втратою квартири чи будинку?

— У таких ситуаціях слід пам’ятати про те, що житло — це матеріальне, наживне благо. Найголовніше ж — це те, що людина залишилась жива. Порадьте потерпілим намалювати картину в уяві — яким він чи вона уявляє своє життя через рік, п’ять, десять.

Пам’ятайте, на війні головне завдання — вижити та залишитись при здоровому глузді. А далі — впораємось!

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також репортаж із притулку, де мешкають діти з гарячих точок

Автор: Вікторія Трудько
Подробиці
Колаж: vaticannews.va, pexels.com

Медики не вірили, що новонароджений буде жити та вже хотіли повідомити батькам страшну новину, але сталося неймовірне. У січні цьому хлопчикові виповнилося 18 років.

23.07
Подробиці
Фото: digi.com

Китайська компанія досягла швидкості передавання даних до 280 Гбіт/с. Що це означає?

23.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

У відомстві попередили Київ про критичну роль антикорупційної реформи.

23.07
Подробиці
Фото ілюстративне: telegram.org

Російська та українські делегації вже прибули до Туреччини.

23.07
Подробиці
Фото: pexels.com

Попит на нерухомість у Європі серед росіян знизився у рази, натомість він зріс у інших країнах. Аналітики назвали чотири напрямки, у які інвестують жителі РФ.

23.07
Подробиці
Назвали попередню причину падіння Mirage-2000: винищувач потонув у болоті

Державне бюро розслідувань проводить досудове розслідування за фактом аварії військового літака Mirage-2000 на Волині.

23.07
Подробиці
Фото: x.com/anduriltech

З'явилися перші кадри удару по російській техніці.

23.07
Подробиці
Скриншот з відео

Магнітогорський маніяк, який перебував у розшуку на 7 років, замість в'язниці потрапив на війну проти України.

23.07
Подробиці
Фото: npu.gov.ua

Нацполіція екстрадувала з Арабських Еміратів організаторку шахрайської схеми. Під виглядом зборів на дрони для ЗСУ вона завдала українцям збитків на понад 50 млн грн.

23.07
Подробиці
Фото: t.me/osirskiy

Олександр Сирський, ймовірно, зустріне свій 60-ий день народження (його він святкуватиме 26 липня) на передовій, поруч із солдатами.

23.07
Cпорт
Фото facebook.com

Вже менш ніж через місяць стартує новий сезон другого за престижністю національного змагання.

23.07
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Третій раунд мирних переговорів між Україною та Росією відбудеться сьогодні, 23 липня, у турецькому Стамбулі.

23.07
Cтиль життя
Фото з архіву родини Остапівих

Попри поважний вік, жінка щодня сідає за швейну машинку, а ранок починає із чашки запашної кави.

23.07
Подробиці
Фото: telegram.org

В Україні розбився винищувач Mirage-2000: це сталось учора, 22 липня, на Волині.

23.07
Подробиці
Фото: x.com/deemasseek

Президент Володимир Зеленський увечері 22 липня підписав законопроект 12414, який вносить суттєві зміни стосовно повноважень керівника САП, НАБУ та Генерального прокурора.

23.07
Подробиці
Фото: Defense Express

Ворог випробовуватиме новий БПЛА у прифронтових районах.

22.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

У Конгресі США зробили заяву щодо нових санкцій проти РФ.

22.07
Подробиці
Фото: Supernova+

Z-воєнкори намагались приховати правду великих втрат серед своїх військових.

22.07
Подробиці
Фото: АПР

Обоє співробітників НАБУ шпигували для російської розвідки.

22.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Підприємство розташоване в зоні досяжності українських дронів,

22.07
Подробиці
Скрін з відео

Українські військові вже помстилися ворогам за це вбивство.

22.07
Подробиці
Фото: facebook.com/yulia.svyrydenko

Нова прем'єр-міністерка вважає, що це питання надмірно роздувається всередині українського суспільства та окремих соціальних груп.

22.07
Подробиці
Фото: РосЗМІ

Речник Путіна Пєсков оцінив шанси на прорив на переговорах з Україною у Туреччині цього тижня.

22.07
Подробиці
Фото: t.me/yzheleznyak

Керівники Національного антикорупційного бюро України та Спеціалізованої антикорупційної прокуратури звернулися до президента із проханням не підписувати закон, який ліквідує їхню самостійність.

22.07
Подробиці
Фото: unesco.mfa.gov.ua

В адміністрації американського президента вважають, що Китай використовує організацію для просування власних ініціатив і порядку денного.

22.07
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Громадяни зможуть отримувати пенсію у розмірі не більше мінімальної.

22.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

У Покровську "триває ліквідація диверсійних груп" окупантів. На жаль, не обходиться без втрат.

22.07
Cтиль життя
Фото з архіву Тетяни Балабаш

Мешканці Столинських Смолярів не уявляють свого життя без сала.

22.07
Подробиці
Фото МНС РФ (ілюстративне).

Нафтохімічна компанія - один із найбільших виробників нафтохімії та органічного синтезу в РФ і Східній Європі.

22.07
показати більше