24 липня, згідно з місячним календарем, — повня. І цей період, виявляється, дотепер пов’язують із сомнамбулізмом — розладом, який проявляється ходінням уві сні з несвідомим вчиненням різних дій. Люди, які говорять уночі, теж вважаються сомнамбулами. Чому ж виникає цей стан і до чого тут Місяць?
— Найімовірніше, що це спадкова проблема. Генетичний чинник спрацьовує, коли виникають перевантаження організму, стрес, — розповідає Юрій Погорецький, кандидат медичних наук, сомнолог і президент Всеукраїнської громадської організації “Українська асоціація медицини сну”.
— Додам, що три місяці тому до мене звернувся 32-річний пацієнт із сомнамбулізмом. Від такого ж розладу страждав його батько і дідусь. Раніше чоловікові вдавалося самостійно давати раду лунатизму, проте після пережитого стресу симптоми тільки посилювалися і стали проявлятися по кілька разів за ніч, — розповідає Оксана Волошина, психологиня, голова і співзасновниця Громадської організації “Інститут розладів сну та психотравматичних розладів”.
— А як саме проявляється сомнамбулізм?
— Хтось просто говорить уві сні, хтось — ходить по кімнаті, виходить надвір, готує страви, їсть чи навіть кермує автомобілем.
Ю. Погорецький:
— Тож у випадку сомнамбулізму когось у сім’ї варто простежити, щоб у кімнаті, де спить людина із такою проблемою, не було гострих предметів чи інших речей, якими можна ненароком завдати собі шкоди.
— У якому віці найчастіше проявляється ця проблема?
— Найчастіше її можна спостерігати у дітей віком від 8 до 12 років. Причиною стає перевантаження навчанням, гуртками, секціями. Досить хоча б на 20 — 30% зменшити навантаження — і здоровий сон відновиться.
Також сомнамбулізм виникає у людей 35 — 40-річного віку, коли вони переживають стрес на роботі, в бізнесі чи сім’ї.
— Як поводитись людям, родичі яких є сомнамбулами?
— Таку людину не варто будити. Натомість краще тихо і спокійно направити її в ліжко, щоб вона продовжила свій сон.
— Як можна уникнути сомнамбулізму чи зменшити його прояви?
— Потрібно спати щонайменше вісім годин на добу і не нехтувати денний сон — усього 45 хвилин обіднього перепочинку може вистачити, щоб зменшити сонливість і підвищити ефективність праці на 50 — 70%.
Також варто уникати чинників, які негативно впливають на сон. Зокрема, не рекомендую брати із собою в ліжко телефон, планшет чи ноутбук.
О. Волошина:
— За годину до сну варто приглушити світло і провітрити кімнату. Якщо у спальні задуха, люди, які потерпають від сомнамбулізму, будуть відчувати посилення симптомів.
— А чому цю проблему називають ще лунатизмом?
— Назва “лунатизм” — більш популярна в народі, і походить ще від наших предків. Вони вважали, що саме Місяць впливає на психіку людини в такий спосіб, що вона робиться “божевільною”. З латинської lunaticus перекладається як божевільний, а luna — місяць. За іншою теорією, саме Місяць у повні, його активність, впливає на психіку людини та змушує ходити уві сні. Втім такі теорії не мають наукового підгрунтя.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про те, як 12-річна дівчинка врятувала життя чотирьох дітей
