Щороку у другий четвер жовтня відзначаємо Всесвітній день зору. Дату ініціювала ВООЗ, щоб привернути увагу до офтальмологічних порушень, дедалі більше поширення яких дослідники пов’язують із масовим використанням смартфонів, планшетів, комп’ютерів.
В Україні зареєстровано понад 1,5 мільйона випадків захворювання очей, понад 300 тисяч — серед дітей. То як сучасні гаджети впливають на здоров’я наших очей?
— Американська асоціація оптометристів наголошує на такому негативному наслідку, як синдром комп’ютерного зору, або цифрове напруження очей. Він зумовлений декількома факторами, зокрема впливом синього світла, що його випромінюють комп’ютер, планшет, мобільний телефон, і зосередженням погляду на цих об’єктах протягом тривалого часу, — каже Наталія Коновалова, докторка медичних наук, лікарка-офтальмологиня вищої категорії Інституту очних хвороб і тканинної терапії імені В. П. Філатова НАМН України. — Нещодавнє дослідження показало, що більш ніж 83% користувачів гаджетів відчувають симптоми цифрового напруження очей: сухість в оці, нечіткість зору, біль голови тощо. Тривожать і показники частоти виявлення міопії (короткозорості) серед дітей та в інших вікових групах. І це також пов’язують з поширеністю гаджетів.
— Які ще проблеми з очима виникають через надмірне користування смартфонами, планшетами, комп’ютерами?
— Наприклад, внутрішньочний тиск (ВОТ). Серед факторів ризику підвищення ВОТ при користуванні гаджетами є, зокрема, гіперметропія (далекозорість) і наявність супутньої судинної патології — гіпертонічна хвороба, цукровий діабет.
Лікарі кажуть і про поширеність такої серйозної проблеми, як комп’ютерна, або текстова шия, що пов’язано з навантаженням на шийний відділ хребта. Працюючи за комп’ютером, багато хто нахиляється всім корпусом вперед. У період бурхливого росту і формування хребта (від 7 до 25 років) він особливо вразливий. Проблеми з хребтом, порушення постави позначаються на кровопостачанні мозку, а отже, впливають на нормальну роботу очей.
— Які симптоми того, що очі втомилися від екрана?
— Почервоніння очей, відчуття піску в них, свербіж. А також потемніння в очах, роздвоєння зображення, запаморочення, порушення бінокулярного зору (розмір, відстань і розташування предметів стають нечіткими) і відчуття кольору тощо.
— Без гаджетів у сучасному світі неможливо обійтися. Як усе-таки зменшити їх негативний вплив на здоров’я очей?
— Пам’ятаймо: очі не створені для погляду лише на короткі відстані. Якщо людина працює на близькій відстані — зазвичай 35 — 40 сантиметрів від робочої поверхні при читанні чи письмі, вона має сидіти рівно, обличчям прямо до цієї поверхні. Якщо це робота за комп’ютером, то відстань до монітора має становити 70 — 80 сантиметрів, а верхній його край — бути на рівні очей.
Користувачеві важливо вибрати оптимальну освітленість робочого місця. Мінімальна освітленість поверхні столу при використанні ламп розжарювання — 150 люксів, люмінесцентних — 300 люксів. Рекомендована потужність настільної лампи — 60 — 80 Вт.
Є правило: після кожних 20 хвилин роботи з гаджетами треба зробити перерву на 20 секунд і дивитися у далечінь на об’єкти на відстані не менш як шість метрів.
І ще. Згідно з даними Американської академії педіатрії, діти до 3-х років не мають користуватись гаджетами. Від 3 — 5 років прийнятна одна година “екранного часу” на добу, а від 5 років — 2 години. Відеоігри дозволені після 12 років до 30 хвилин добу.
