Війна і зневіра. Як подолати стан "все пропало"?

Багатьом, мабуть, відоме це відчуття - втоми від війни. Вона виснажує всіх: військових, волонтерів, рятувальників, лікарів, просто цивільних.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Хай як ми прагнемо перемоги, хай як чекаємо на неї, втома накопичується, і певної миті ти вже не певен, що бачиш цей промінчик десь ген-ген у далечині... А тоді у серце заповзає безнадія. Чому не всім вдається уникнути такого емоційного надлому? Як не дати собі зневіритися?

— До цього можуть призводити так звані емоційні гойдалки, перепади настрою — від ейфорії до апатії, — каже Ігор Корнієнко, фахівець з практичної психології, кандидат наук. — Це дуже виснажує і може навіть надломити людину, вона залишається сам на сам зі своїми відчаєм і страхом, зневірюється у тому, що досі давало силу...

— Чому зневіра — гріх?

— Згідно з Іваном Богословом, Бог є любов, — каже владика Іван Швець, єпископ УПЦ. — А зневіра — це невіра у Всевишнього, Його любов і милосердя, тобто в саму першооснову християнства. Тому це — гріх. Він вводить душу людини в стан духовної смерті, коли втрачається можливість змінити своє життя на краще. Зневіра — це замасковане богохульство. Людина ніби каже Богові: “Задля чого мені жити, терпіти, боротися? Не хочу!”

— Як психологічні методики допомагають вийти з такого стану?

● І. Корнієнко:

— Не накопичуйте негативні емоції. Не кажіть собі: “Все пропало!” — адже саме така настанова змушує нас сидіти склавши руки. Наша підсвідомість керує нами, і якщо ми постійно песимістично налаштовуємося на негативний фінал, то саме він і реалізується у нашому житті.

Психологи в Ізраїлі (ця країна, як відомо, роками живе у стані війни) вважають, що оптимальний тип поведінки в екстремальних умовах, який рятує від панічних думок і відчаю, — діяти. Маєш роботу — працюй. Не маєш роботи — займайся волонтерством. Створюй для себе ситуацію успіху: щодня став якусь просту мету і втілюй її. При цьому важливо робити те, що ти добре вмієш. І шукати для себе точку застосування зусиль там, де про це просять. Це буде посилювати ситуацію успіху.

І ще один важливий момент. Не можна замикатися у своїй депресії, так би мовити, смакувати її, уникати людей. Бо зрештою люди теж почнуть тебе уникати, виходить замкнене коло. Навпаки, потрібно частіше спілкуватися з близькими, рідними людьми, які готові підтримати емоційно, обійняти. Саме так! Американська психотерапевтка Вірджинія Сатір ще у минулому столітті науково обгрунтувала, що чотири обійми на день необхідні для виживання, вісім — для підтримки, дванадцять — для зростання і почуття власної гідності. Людина, позбавлена мінімуму обіймів, почувається пригніченою.

— Чи правда, що стан зневіри — наче зараза, передається від людини людині?

— Саме так, — каже владика Іван Швець. — Зневіра множиться, заражає інших. Але є прості, давно випробувані ліки проти неї для кожної віруючої людини: обов’язкові молитва, читання Святого Письма і, звичайно ж, сповідь та причастя.

— Чи є спеціальна молитва від зневіри?

— Досить навіть найкоротшої — “Господи, помилуй”. Головне — промовляти ці слова щиро.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про те, як дівчина-медикиня відновила документи про освіту, щоб потрапити на фронт

Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Ллойд Остін відреагував на появу солдатів КНДР у військових діях.

30.10
Подробиці
Фото: вікіпедія

Експерт назвав два фактори, які вплинуть на визначення дати обстрілу.

30.10
Подробиці
Фото: т-к Мій Покровськ

ЗСУ готуються дати важкий бій окупантам у цьому місті.

30.10
Подробиці
Фото: Суспільне Суми

Окупанти скинули авіабомбу, коли люди наводили лад на могилах рідних перед 1 листопада.

30.10
Подробиці
Фото: president.gov.ua

Глава держави наголосив, що відповідальність за агресію лежить на Росії, і лише вона повинна нести витрати за наслідки своїх дій.

30.10
Подробиці
Фото ілюстративне: armyinform.com.ua

Європейські країни розпочали розробку нової далекобійної ракети, щоб бути краще підготовленими до викликів сучасної війни.

30.10
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

Північнокорейці насилу розуміють, що від них вимагають росіяни.

30.10
Люди і проблеми
Фото pixabay.com

Йдеться про банкноти зразка 2003 - 2007 років. З 1 листопада вони почнуть зникати із гаманців українців.

30.10
Подробиці
Фото окупаційних ЗМІ

Захід має шанс завдати вирішального удару по економіці Росії, позбавивши її ресурсів для війни. Зниження доходів від нафти та жорсткіший контроль над ринками збуту можуть стати саме тим важелем, який прискорить кінець конфлікту.

30.10
Подробиці
Фото: president.gov.ua

Маючи обмежені можливості, президент шукає новий шлях для України, пише американське видання.

30.10
Подробиці
Скрін з відео

Кількість жертв від повені стала найбільшою у Європі з 2021 року. І це лише початкова цифра.

30.10
Подробиці
Фото: t.me/KhotkovoCha.

Очевидці повідомляють, що вогонь охопив цех, де проводять випробування. Однак російські МНСники запевняють, що нібито спалахнув утеплювач.

30.10
Люди і проблеми
Фото freepik.com

На ринках та в супермаркетах кілограм ягід коштує 90 - 130 гривень і більше.

30.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Українські захисники загнали російських загарбників у пастку в Торецьку. ЗСУ знищують окупантів разом з будинками, у підвалах яких перебувають солдати армії РФ.

30.10
Подробиці
Фото: КМВА

Сили ППО працювали по ворожих цілях у десяти областях України.

30.10
Подробиці
На фронт прибув чисельний  Штурмовий корпус КНДР: його очолює наближений до Кім Чен Ина генерал

Керуватиме військом КНДР генерал, який є наближеним до Кім Чен Ина. Defense Express озвучив основні його завдання.

30.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

І Київ, і Москва визнали, що припинення атак на українську енергосистему та російські нафтопереробні потужності є в їхніх спільних інтересах, пишуть аналітики.

30.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Ворог захопив Богоявленку і Новоукраїнку та має просування на чотирьох ділянках фронту. Зате українські захисники відновили позиції у Торецьку

30.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Секретар РНБО заявив про плани мобілізувати ще 160 тисяч людей. Це дозволить укомплектувати військові частини до 85%.

29.10
Подробиці
Україна може стати новою ареною для відновлення Корейської війни, - The Hill

Новий "союз зла" між Росією та Північною Кореєю може підготувати чергові загрози для демократичних країн світу, а Україна може стати новою ареною для відновлення Корейської війни.

29.10
Подробиці
Фото зі сторінки Дениса Шмигаля у соцмережі Фейсбук.

Програма охопить приблизно 500 тисяч сімей. Хто саме отримає гроші.

29.10
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Окупанти перебувають за три кілометри від Куп'янська. Місто руйнують КАБами, триває евакуація.

29.10
Подробиці
Скриншот з відео.

Володимир Путін заявляє про "зростання геополітичної напруженості, появу нових зовнішніх загроз та ризиків". Диктатор запевняє, що його ядерні сили майже стовідсотково сучасні.

29.10
Подробиці
Фото: Zelenskiy / Official

Те, що просить в уряду США український президент виглядає нереалістично.

29.10
Подробиці
Фото: т-к ASTRA

Росія усіляко уникає мобілізації і формує штурмові загони з важкохворих ув'язнених.

29.10
Подробиці
Фото: т-к Полтавщина

Під час затримання депутат влаштував правоохоронцям справжню театральну виставу.

29.10
Cтиль життя
Фото з архіву Анни Мрічки

Через війну Флора Гусейнова з родиною виїхала із Слов'янська. У 50 років жінка знову навчалася і опанувала перукарську справу.

29.10
Подробиці
Фото: комерсант

Підводний човен "Краснодар" брав участь в масових ракетних обстрілах України.

29.10
показати більше