69-річний співак та композитор має власні секрети доброго здоров’я. Знає, і як застуду вилікувати, і як детокс для організму влаштувати. Про це і не тільки — в інтерв’ю “Експресу”.
— Павле, вже більш як сім місяців триває повномасштабне вторгнення. Як даєте раду негативним емоціям? Що допомагає заспокоїтися?
— Дуже добре допомагає карпатський чай, який містить у собі, зокрема, м’яту, ромашку, руту, лісові ягоди. Горнятко на 25% заповнюю цією смакотою і заливаю окропом, настоюю 15 — 20 хвилин, проціджую і п’ю. Такий напій бадьорить, покращує роботу серцево-судинної системи, позитивно впливає на настрій. Також п’ю чай з меліси — він теж має заспокійливий ефект.
А ще стараюсь знаходити і в інтернеті, і в газетах більше позитивних новин. Допомагає й спілкування з рідними, друзями. Та головне — намагаюсь бути потрібним у цей складний час і воюю на своєму творчому фронті. У кожну ноту, в кожен звук вкладаю любов до України та українців.
— У жовтні прогнозують пік захворюваності на COVID-19. Як захищаєтесь від вірусу?
— Вакцинуюсь! От нещодавно з дружиною зробили бустерне щеплення. Вважаю, що вакцина справді захищає від ковіду. До речі, після щеплення почувався нормально. На коронавірус не хворів, думаю, власне завдяки тому, що вчасно вакцинувався.
На коронавірус не хворів, думаю, власне завдяки тому, що вчасно вакцинувався.
— Осінь — це ще й сезон застуди. Маєте рецепти, які допомагають побороти її?
— Так, я власне застуди не боюсь, бо маю багато таких рецептів. Якщо застудився, полощу горло соляним або содовим розчином, ніс закапую цибулевим соком (декілька крапель соку змішую з теплою водою).
Також 15 — 20 хвилин парю ноги в гарячій воді, в яку додаю трішечки сухої гірчиці (але при підвищеній температурі така процедура — протипоказана). Після цього добре розтираю кінцівки, одягаю вовняні шкарпетки й лягаю під ковдру. П’ю багато чаю — з малини, ромашки, м’яти, карпатські збори з медом і лимоном. День-два таких процедур — і я здоровий!
А для профілактики щодня їм по два зубчики часнику.
— Як підтримуєте фізичну форму?
— Впродовж дня багато гуляю на свіжому повітрі, а вранці й увечері, за дві години до сну, обов’язково роблю зарядку — 15 разів відтискаюсь та 25 присідаю. Також працюю з еспандером (спортивний прилад. — Авт.). А найкращий спорт для мене — виступи на сцені. Бувало, що під час концерту міг навіть на кілограм схуднути!
— Як розпочинаєте свій день?
— Зі склянки води з соком лимона. Інколи додаю ще дрібку йодованої солі, аби поповнити запаси йоду в організмі. Через 40 хвилин снідаю. Також раз на три місяці влаштовую такий собі детокс: упродовж тижня натщесерце випиваю ложку оливкової олії з соком лимона. Цей засіб сприяє очищенню печінки, судин, а ще покращує апетит та роботу кишківника.
