Синдром фантомної сирени: чому виникає, чим загрожує та як із ним впоратися

Психологи кажуть: у більшості випадків - це природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Широкомасштабна війна стала сильним потрясінням для всієї країни. Нерви багатьох не витримують напруги. Під впливом стресу в людей виникають проблеми, яких раніше не було. Дуже поширена серед
них — сирена, що звучить у голові, коли насправді навколо — тиша.

“Найперше такий аудіосиндром стосується людей, які й у мирному житті часто зазнавали стресів. Тих, хто вразливий до емоційних подразників, — каже Вікторія Гуро, кризова психологиня, волонтерка організації  “Товариство Червоного Хреста України”. — Також він характерний для людей із психічними розладами, хронічними хворобами, порушенням роботи ендокринної чи серцево-судинної систем”.

— Такий синдром можна вважати нормою в умовах війни?

— У більшості такі прояви — природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації. Якщо людина усвідомлює, що гул сирени звучить лише в її голові, може перевірити наявність такого звуку в реальності, тоді це — в межах норми. З часом емоції вгамуються, а фантомні звуки не турбуватимуть.

— Які поради можете дати тим, кому надокучає фантомна сирена?

— Якщо це не клінічний випадок, то можна виконати просту вправу — заземлення, — каже Софія Влох, лікарка-психіатриня, когнітивноповедінкова психотерапевтка. — Треба міцно стати ногами на землю, так, аби добре відчути її ступнями. Можна зробити покачування з п’яток на пальці. Також спробуйте почергово напружувати м’язи та розслабляти, робити повільний вдих-видих. Аби покращити свій стан загалом, потрібно робити звичні рутинні справи: виконувати гігієнічні процедури, їсти, спати, спілкуватися з близькими.

В. Гуро:

— У момент звучання фантомної сирени варто спробувати переключити свою увагу — зробити щось по господарству, ввімкнути музику, взятись за малювання чи вишивання. Це допоможе розслабитись.

— Як розпізнати, чи фантомна сирена не свідчить про розлад психіки?

В. Гуро:

— Якщо людина не може повернутися до реальності, впевнена, що лунає сирена, ховається, тривожиться, кричить, не реагує на пояснення інших — тоді їй обов’язково варто проконсультуватися із психіатром чи психотерапевтом. Можливо, у неї розлад психіки, що потребує лікування з фахівцем.

До того ж такий звук може бути пов’язаний із ураженням слухового апарату внаслідок того, що людина  була надто близько біля локації, де вмикається сирена. Тоді без допомоги лікаря також не обійтися.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про досвід українки, яка виїхала до Молдови

Подробиці
Фото: radako.com.ua

4 січня в Бучанському ТЦК відбулося побиття адвокатки Марії Населенко. Жінка має інвалідність 3 групи через захворювання, отримане під час військової служби.

15.01
Подробиці
Фото: ТАРС

Втрати Росії у війні. Глава Тимашевського району Краснодарського краю Андрій Палій під час однієї із зустрічей у місцевій адміністрації висловив невдоволення тим, що йому доводиться контактувати з родичами загиблих учасників вторгнення в Україну.

15.01
Подробиці
Скриншот з відео

Австралія пообіцяла, що здійснить "найрішучіші заходи з можливих", якщо Росія завдасть шкоди австралійцю, захопленому в полон під час бойових дій за Україну. Таку заяву влада зробила після того, як з'явилися повідомлення про те, що військовополонений міг бути вбитий.

15.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел

У ніч та вранці середи, 15 січня, росіяни здійснили масовану атаку по території України: під ударом опинилась енергетика. Внаслідок ворожої атаки в низці регіонів застосовані аварійні відключення світла.

15.01
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

США хочуть якнайвигіднішого вирішення війни для України, запевнив майбутній шеф Пентагону.

14.01
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Напруженість боїв у Курській області нагадує деякі з найгірших облог на сході України, зокрема у таких містах, як Бахмут і Авдіївка.

14.01
Подробиці
Фото з відкритих джерел.

"Не варто зараховувати до "ворогів" представників старшого покоління кінематографістів, які продовжують спілкуватися російською", - пояснили у спілці.

14.01
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

За інформацією депутатки Ольги Василевської-Смаглюк, рецидивіст викрав велику суму коштів із кабінету керівника одного з ТЦК на Закарпатті.

14.01
Подробиці
Фото ДБР.

Замість якісної зброї до армії потрапили дешеві аналоги, що не придатні для використання за призначенням.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

Чемпіонка України з веслування скористалася туристичною путівкою: Лариса Жалінська замість відпочинку в Чехії поїхала до Польщі, а потім через Білорусь потрапила до РФ.

14.01
Подробиці
Скриншот з відео

В ніч на 14 січня Сили оборони України здійснили наймасовіший удар по військових об'єктах окупантів на відстані від 200 до 1100 км в глибині Російської Федерації.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Ізраїль звільнить 50 палестинських ув'язнених, у тому числі 30 тих, які відбувають довічне ув'язнення. Угруповання ХАМАС заявило, що сподівається на "чітку і всеосяжну угоду" в ході поточних переговорів про припинення вогню і утримання заручників в Досі.

14.01
Подробиці
Фото: telegram.org

Глава МЗС Росії Сергій Лавров провів підсумкову конференцію щодо "російської дипломатії у 2024 році". На зустрічі говорили про Україну та США.

14.01
Подробиці
Фото: Вікіпедія

До військових частин Повітряних Сил ЗСУ надійшли телеграми про переведення великої кількості особового складу в піхотні підрозділи.

14.01
Люди і проблеми
Фото vet.pet.gov.ua

Поки що у реєстрі зберігатимуться дані про котів, собак і тхорів: їх вік, клички, щеплення, контакти власників.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Бочкала

Те, що нашим бійцям вдалось захопити двох північнокорейців, це велика рідкість.

14.01
Подробиці
Скрін з відео

Це показав сьогоднішній удар по Росії. Ще кілька місяців тому дрон, який сьогодні атакував Енгельс, проходив випробування.

14.01
Подробиці
Фото: аеропорт Енгельс вікіпедія

Цієї ночі з Енгельса повинні були вилетіти стратегічні бомбардувальники ворога у бік України.

14.01
Подробиці
Український військовий чесно оцінив корейських солдатів. Він попередив Захід

Український захисник Володимир Демченко розповів про тактику і фанатизм північнокорейських солдатів, які допомагають російській армії. Їхні вміння пристосовуватися роблять їх серйозною загрозою не лише для України, але й для Заходу.

14.01
Подробиці
У Балтійському морі пошкоджено кабель Nordbalt. Прем'єр-міністр Швеції заявив про кінець миру

Кабель пошкодив якір, який протягли по дну моря. Підозрюють екіпаж китайського судна, який завербувала Росія.

14.01
Подробиці
Фото: Bild

Дональд Трамп зробив чергову заяву про завершення війни в Україні та зустріч із Путіним.

14.01
Подробиці
Фото з Telegram

Тіло чоловіка з глибокою раною на лобі виявили в кабінеті.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Покровськ і Мирноград

Окупаційні війська почали обходити з флангів Покровськ і Мирноград.

14.01
Подробиці
Фото: т-к Astra

Горять підприємства і нафтобази, аеропорти не працюють, школи переведені на дистанційне навчання.

14.01
Подробиці
Фото: armyinform.com.ua

За словами найманців, навіть після поранення їх знову відправляють на фронт.

13.01
Подробиці
Фото: facebook.com/lvivinternationalairport

Співробітники аеропорту продовжують підтримувати цивільну інфраструктуру летовища в операційному стані, а паралельно вчаться терміново евакуйовувати пасажирів.

13.01
Подробиці
У Росії виявили таємний військовий бюджет на 250 мільярдів доларів

Розмір “таємного” військового бюджету Кремля перевищує річний ВВП таких країн, як Греція, Катар та Угорщина.

13.01
показати більше