Синдром фантомної сирени: чому виникає, чим загрожує та як із ним впоратися

Психологи кажуть: у більшості випадків - це природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Широкомасштабна війна стала сильним потрясінням для всієї країни. Нерви багатьох не витримують напруги. Під впливом стресу в людей виникають проблеми, яких раніше не було. Дуже поширена серед
них — сирена, що звучить у голові, коли насправді навколо — тиша.

“Найперше такий аудіосиндром стосується людей, які й у мирному житті часто зазнавали стресів. Тих, хто вразливий до емоційних подразників, — каже Вікторія Гуро, кризова психологиня, волонтерка організації  “Товариство Червоного Хреста України”. — Також він характерний для людей із психічними розладами, хронічними хворобами, порушенням роботи ендокринної чи серцево-судинної систем”.

— Такий синдром можна вважати нормою в умовах війни?

— У більшості такі прояви — природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації. Якщо людина усвідомлює, що гул сирени звучить лише в її голові, може перевірити наявність такого звуку в реальності, тоді це — в межах норми. З часом емоції вгамуються, а фантомні звуки не турбуватимуть.

— Які поради можете дати тим, кому надокучає фантомна сирена?

— Якщо це не клінічний випадок, то можна виконати просту вправу — заземлення, — каже Софія Влох, лікарка-психіатриня, когнітивноповедінкова психотерапевтка. — Треба міцно стати ногами на землю, так, аби добре відчути її ступнями. Можна зробити покачування з п’яток на пальці. Також спробуйте почергово напружувати м’язи та розслабляти, робити повільний вдих-видих. Аби покращити свій стан загалом, потрібно робити звичні рутинні справи: виконувати гігієнічні процедури, їсти, спати, спілкуватися з близькими.

В. Гуро:

— У момент звучання фантомної сирени варто спробувати переключити свою увагу — зробити щось по господарству, ввімкнути музику, взятись за малювання чи вишивання. Це допоможе розслабитись.

— Як розпізнати, чи фантомна сирена не свідчить про розлад психіки?

В. Гуро:

— Якщо людина не може повернутися до реальності, впевнена, що лунає сирена, ховається, тривожиться, кричить, не реагує на пояснення інших — тоді їй обов’язково варто проконсультуватися із психіатром чи психотерапевтом. Можливо, у неї розлад психіки, що потребує лікування з фахівцем.

До того ж такий звук може бути пов’язаний із ураженням слухового апарату внаслідок того, що людина  була надто близько біля локації, де вмикається сирена. Тоді без допомоги лікаря також не обійтися.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про досвід українки, яка виїхала до Молдови

Автор: Анастасія Коваль
Подробиці
Фото зі сторінки Тетяни Осадчої у Фейсбук.

Подерті меблі, пляшки з-під алкоголю, окурки. У такому стані дорослі залишають укриття після закінчення тривоги.

17.07
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

РФ за останні місяці прискорила темпи захоплення територій України.


17.07
Подробиці
Фото: nashapolsha.pl

Уряд Польщі поступово припинить діяльність притулків для біженців з України. Відповідне рішення було прийнято на засіданні Ради міністрів Польщі.

17.07
Подробиці
Фото: telegram.org

Верховна Рада сьогодні, 17 липня, голосувала за кадрові зміни в уряді. Одним із останніх голосувань стало призначення нового міністра оборони.

17.07
Подробиці
Фото ілюстративне, telegram.org

Росії залишилося кілька днів або тижнів до того, щоб перейти до посиленого літнього наступу, можливо, використовуючи 160 000 військових, які, за словами українських офіційних осіб, накопичуються поблизу лінії фронту.

17.07
Подробиці
Фото ілюстративне, з відкритих джерел

Учора, 16 липня, під час проведення навчальних стрільб на полігоні Сухопутних військ ЗСУ курсант відкрив стрілянину з автомата Калашникова: загинуло двоє військовослужбовців.

17.07
Подробиці
Фото: LOT

Національна авіакомпанія Польщі LOT готується повернутися в Україну. Це може статись через 6 тижнів після настання сталого миру та визнання повітряного простору безпечним.

17.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Поляки повідомили представнику країни-агресора, що такі дії є порушенням міжнародного права.

17.07
Здоров'я
Фото: pexels.com (3)

Як вони впливають на наш настрій, самопочуття, увагу та рівень енергії впродовж дня?

17.07
Подробиці
Фото: ДБР

Чимало народних обранців вдалися до злочинної схеми, щоб заробити гроші і набрати політичної ваги.

17.07
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Наші військові зізнаються, що краще б ворог атакував на бронемашинах.

17.07
Подробиці
Фото: USCC

Величезні втрати окупанти намагаються компенсувати за рахунок української молоді.

17.07
Подробиці
Фото: ОВА Дніпропетровщини

Окупанти стріляли і по підприємствах, і по приватних будинках.

17.07
Подробиці
Фото: supernova+

Окупанти кажуть, що цієї ночі збили 122 українських БПЛА.

17.07
Подробиці
Фото: US DoD

Експерт пояснив чому в українському небі ці літаки виконують лише 2/3 роботи.

16.07
Подробиці
Фото: т-к Зеленський

Першими про зміни в уряді дізналися депутати з фрації "Слуга народу".

16.07
Подробиці
Фото: Президент України

Приїзд американського гостя не єдина причина у припиненні обстрілів столиці та інших міст.

16.07
Подробиці
Фото: Оперативний ЗСУ

Черговий страшний злочин окупантів в українському місті.

16.07
Подробиці
Фото: з відкритих джерел

Ппарламент підтримав пропозицію дозволити мобілізацію чоловіків віком понад 60 років.

16.07
Подробиці
Фото: Національна поліція України (ілюстративне)

Егілсу Хельманісу надали медичну допомогу, він перебуває у стабільному стані.

16.07
Подробиці
Фото: instagram.com/misha_katsurin

Попередня причина - яйця та яєчний крем, який готували у закладі.

16.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Він перебував на посаді 5 років - це рекордно великий термін.

16.07
Подробиці
Фото: dpsu.gov.ua

Ризикуючи власним життям, прикордонники врятували поранених побратимів. Росіяни кидали на них усе, що мали. Але захисники не відступили.

16.07
Подробиці
Фото: wikimedia.org

Про обшуки у квартирі повідомила його мати – Лілія Авер'янова.

16.07
Подробиці
Фото: Рижанський ліцей

"На щиті" додому повертається 21-річний Юрій Єгоров - боєць розвідки бригади "Азов" Національної гвардії України. Він загинув на фронті 11 липня.

16.07
Подробиці
Фото: facebook.com/spukdistrictkarwar

В Індії заявили, що вона провела роки в країні, шукаючи духовності та живучи серед природи. Але їй загрожує депортація після протермінування візи.

16.07
показати більше