Широкомасштабна війна стала сильним потрясінням для всієї країни. Нерви багатьох не витримують напруги. Під впливом стресу в людей виникають проблеми, яких раніше не було. Дуже поширена серед
них — сирена, що звучить у голові, коли насправді навколо — тиша.
“Найперше такий аудіосиндром стосується людей, які й у мирному житті часто зазнавали стресів. Тих, хто вразливий до емоційних подразників, — каже Вікторія Гуро, кризова психологиня, волонтерка організації “Товариство Червоного Хреста України”. — Також він характерний для людей із психічними розладами, хронічними хворобами, порушенням роботи ендокринної чи серцево-судинної систем”.
— Такий синдром можна вважати нормою в умовах війни?
— У більшості такі прояви — природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації. Якщо людина усвідомлює, що гул сирени звучить лише в її голові, може перевірити наявність такого звуку в реальності, тоді це — в межах норми. З часом емоції вгамуються, а фантомні звуки не турбуватимуть.
— Які поради можете дати тим, кому надокучає фантомна сирена?
— Якщо це не клінічний випадок, то можна виконати просту вправу — заземлення, — каже Софія Влох, лікарка-психіатриня, когнітивноповедінкова психотерапевтка. — Треба міцно стати ногами на землю, так, аби добре відчути її ступнями. Можна зробити покачування з п’яток на пальці. Також спробуйте почергово напружувати м’язи та розслабляти, робити повільний вдих-видих. Аби покращити свій стан загалом, потрібно робити звичні рутинні справи: виконувати гігієнічні процедури, їсти, спати, спілкуватися з близькими.
В. Гуро:
— У момент звучання фантомної сирени варто спробувати переключити свою увагу — зробити щось по господарству, ввімкнути музику, взятись за малювання чи вишивання. Це допоможе розслабитись.
— Як розпізнати, чи фантомна сирена не свідчить про розлад психіки?
В. Гуро:
— Якщо людина не може повернутися до реальності, впевнена, що лунає сирена, ховається, тривожиться, кричить, не реагує на пояснення інших — тоді їй обов’язково варто проконсультуватися із психіатром чи психотерапевтом. Можливо, у неї розлад психіки, що потребує лікування з фахівцем.
До того ж такий звук може бути пов’язаний із ураженням слухового апарату внаслідок того, що людина була надто близько біля локації, де вмикається сирена. Тоді без допомоги лікаря також не обійтися.
Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.
Читайте також про досвід українки, яка виїхала до Молдови
