Синдром фантомної сирени: чому виникає, чим загрожує та як із ним впоратися

Психологи кажуть: у більшості випадків - це природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації.

Фото depositphotos.com
Фото depositphotos.com

Широкомасштабна війна стала сильним потрясінням для всієї країни. Нерви багатьох не витримують напруги. Під впливом стресу в людей виникають проблеми, яких раніше не було. Дуже поширена серед
них — сирена, що звучить у голові, коли насправді навколо — тиша.

“Найперше такий аудіосиндром стосується людей, які й у мирному житті часто зазнавали стресів. Тих, хто вразливий до емоційних подразників, — каже Вікторія Гуро, кризова психологиня, волонтерка організації  “Товариство Червоного Хреста України”. — Також він характерний для людей із психічними розладами, хронічними хворобами, порушенням роботи ендокринної чи серцево-судинної систем”.

— Такий синдром можна вважати нормою в умовах війни?

— У більшості такі прояви — природна реакція психіки на нестандартні та сильні стресові ситуації. Якщо людина усвідомлює, що гул сирени звучить лише в її голові, може перевірити наявність такого звуку в реальності, тоді це — в межах норми. З часом емоції вгамуються, а фантомні звуки не турбуватимуть.

— Які поради можете дати тим, кому надокучає фантомна сирена?

— Якщо це не клінічний випадок, то можна виконати просту вправу — заземлення, — каже Софія Влох, лікарка-психіатриня, когнітивноповедінкова психотерапевтка. — Треба міцно стати ногами на землю, так, аби добре відчути її ступнями. Можна зробити покачування з п’яток на пальці. Також спробуйте почергово напружувати м’язи та розслабляти, робити повільний вдих-видих. Аби покращити свій стан загалом, потрібно робити звичні рутинні справи: виконувати гігієнічні процедури, їсти, спати, спілкуватися з близькими.

В. Гуро:

— У момент звучання фантомної сирени варто спробувати переключити свою увагу — зробити щось по господарству, ввімкнути музику, взятись за малювання чи вишивання. Це допоможе розслабитись.

— Як розпізнати, чи фантомна сирена не свідчить про розлад психіки?

В. Гуро:

— Якщо людина не може повернутися до реальності, впевнена, що лунає сирена, ховається, тривожиться, кричить, не реагує на пояснення інших — тоді їй обов’язково варто проконсультуватися із психіатром чи психотерапевтом. Можливо, у неї розлад психіки, що потребує лікування з фахівцем.

До того ж такий звук може бути пов’язаний із ураженням слухового апарату внаслідок того, що людина  була надто близько біля локації, де вмикається сирена. Тоді без допомоги лікаря також не обійтися.

Дякуємо, що прочитали цей текст у газеті Експрес. У нас — тільки оригінальні тексти.

Читайте також про досвід українки, яка виїхала до Молдови

Подробиці
Фото з відкритих джерел

Закарпатський обласний ТЦК та СП сьогодні, 24 травня, повідомив про смерть військовозобов'язаного. За інформацією ТЦК, ВЛК визнала чоловіка придатним до військової служби, однак, сталась трагедія.

24.05
Подробиці
Серед них вижили одиниці. Фото:  Миколаївський Ваньок

Озброєні "до зубів" окупанти хотіли зайти з тилу, але потрапили у засідку.

24.05
Люди і проблеми
Фото depositphotos.com

Жінки-лікарі, медсестри, стоматологи, акушерки та фармацевти віком від 18 до 60 років, як і чоловіки, мають дотримуватися правил військового обліку і мобілізації.

24.05
Подробиці
Фото: x.com/PM_ViktorOrban

Прем'єр-міністр Угорщини Віктор Орбан заявив, що те, сьогодні відбувається в Брюсселі, є підготовкою до вступу Європи у війну. Він також сказав, що Угорщина "переосмислює" своє членство в НАТО, а юристи працюють над тим, аби країна не брала участь в операціях Альянсу.

24.05
Подробиці
Фото: Associated Press

ЗСУ розчищають собі коридор, щоб перерізати головну військову артерію Криму.

24.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Слова російських воєнкорів про наступ на позиції ЗСУ не знаходять жодних підтверджень.

24.05
Подробиці
Фото: Голос Америки

За словами американської сторони, це означає, що одразу за льотчиками слід очікувати і на появу самих літаків.

24.05
Подробиці
Фото: телеграм Труха Крим

На місці вибухів у Криму цілу ніч працювали швидкі і пожежні екіпажі.

24.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Для цього достатньо розташувати західні системи ППО уздовж західного кордону України.

23.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Наші воїни зі землі збили ворожий літак на Донеччині.

23.05
Подробиці
Фото: АрміяІнформ

Окупанти залишили біля цього села сотні вбитих спецпризначенців, але вибити українців так і не змогли.

23.05
Подробиці
Фото: вікіпедія

Подальші криваві забаганки диктатора будуть оплачувати зі своєї кишені прості росіяни.

23.05
Подробиці
Фото зі сторінки Олександра Сирського у соцмережі Фейсбук.

Росіяни зав'язли у вуличних боях за Вовчанськ та зазнали великих втрат, зазначив головком.

23.05
Подробиці
Фото ҐРУНТ @grntmedia.

Агент ФСБ отримав 15 років в'язниці за коригування удару по Яворівському полігону. Своєї провини він так і не визнав.

23.05
Cпорт
Фото instagram.com/usykaa

Український боксер може захистити пояс IBF або погодитися на матч-реванш. Третій варіант - завершити кар'єру.

23.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

Російські окупаційні війська продовжують прикордонну операцію на Харківщині, але водночас це не є спробою наступу на обласний центр.

23.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Норвегія вирішила заборонити в'їзд для туристів з Росії. Заборона вступить у силу уже 29 травня.

23.05
Політика
Фото facebook.com/kbuorgua

Торік у цій країні заморозили російських активів на суму 34,5 мільйона євро.

23.05
Подробиці
Фото Олега Синєгубова.

Росіяни обстріляли друкарню Vivat у Харкові, в якій на момент ракетного терору перебувало 50 людей. Це не перший обстріл харківських друкарень.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

23 травня білоруський диктатор Олександр Лукашенко призначив нового начальника Генштабу ЗСУ – першого заступника міністра оборони. Ним став генерал-майор Павло Муравейко.

23.05
Подробиці
Фото ДПСУ.

Оновлення даних у додатку "Резерв+" наразі не є підставою для того, щоб українські чоловіки перетнули кордон. Прикордонники вимагають паперові документи.

23.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

Сили оборони уразили російський штурмовик Су-25 – це офіційно підтвердили у Генштабі. Зробити це вдалось завдяки ретельному прорахунку маршруту літака РФ.

23.05
Політика
Фото із Telegram

В авіакатастрофі загинув президент Ірану. Його повноваження перебрав на себе віцепрезидент країни Мохаммеда Мохбер.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

Сьогодні вранці, 23 травня, Росія завдала близько десятка ударів по Харкову. Звуки вибухів лунали під час повітряної тривоги, яку оголосили ще о 6 ранку і вона триває досі. Вже відомо про двох загиблих.

23.05
Подробиці
Фото: telegram.org

У Росії затримали начальника Головного управління зв'язку ЗС РФ – заступника начальника Генерального штабу ЗС РФ генерал-лейтенанта Вадима Шамаріна.

23.05
Подробиці
Фото: uk.wikipedia.org

Після своєї поїздки до Києва держсекретар США Ентоні Блінкен закликає президента Джо Байдена зняти обмеження на те, як Україна може використовувати передану їй американську зброю.

23.05
Подробиці
Фото з відкритих джерел

ЗСУ знищили штурмовик Су-25: літак "відмінусували" на Покровському напрямку. Це вже щонайменше п'ятий Су-25, збитий нашими силами у травні.

23.05
Подробиці
Фото Генштабу ЗСУ.

ЗСУ отримали додаткову мотивацію нищити ворожу техніку. Тепер воїни за це отримуватимуть відпустку.

22.05
Подробиці
Фото Міноборони РФ.

Захід не зможе наздогнати Росію у виробництві зброї ще рік-два, вважає міністр оборони Швеції. Стокгольм визнає, що його безпека напряму залежить від ситуації в Україні.

22.05
Подробиці
Фото з Вікіпедії.

Спікер нижньої палати Конгресу США Майк Джонсон, якого називають близьким соратником Дональда Трампа, підтримуав дозвіл Україні бити американською зброєю по РФ.

22.05
показати більше