Весела, самоіронічна, позитивна... Так можна представити поп-виконавицю, що обрала “гоголівський” псевдонім СолоХа. Вона встигає поєднувати кар’єру на сцені з вихованням дітей (має їх троє!) і захопленням бодибілдингом.
— Я продовжую активно займатися у тренажерній залі, — ділиться зірка. — Потроху повертаюся у форму після народження третьої дитини. Минуло лише декілька місяців, але вже почуваюся чудово. Думаю, поступово знову ввійду в режим підготовки до змагань і, сподіваюся, вже наступного року зможу взяти участь в українських стартах.
Кажуть, що колишніх спортсменів не буває — і це правда. Якщо колись професійно занурився у спорт, він супроводжує тебе все життя. Коли відчуваєш цей особливий кайф від здорового, сильного тіла, відмовитися від того вже неможливо. Завжди хочеться повернутися до цього стану знову й знову.
— Що з продуктів завжди на вашому столі, а що давно викреслили?
— Авокадо, зелень, риба, м’ясо, фрукти, овочі, яйця, сири та горіхи — це завжди в моєму раціоні. Натомість повністю вилучила вироби з білого борошна, солодощі, фастфуд і газовані напої. Був також період, коли я зовсім відмовилася від картоплі, але згодом прискіпливіше вивчила її склад і зрозуміла, що вона містить багато калію, який важливий для балансу вітамінів та мінералів в організмі. Тому бульба все ж присутня у моєму раціоні — у супах, борщах, просто в помірних кількостях. А інколи на обід я із задоволенням готую картоплю по-селянськи з часничком і зеленню.
— Чи вживаєте цукор?
— Ні, намагаюся замінювати його сухофруктами, медом або стевією. Якщо трапляється, що в гостях пригощають чимось солодким, можу скуштувати, але не зловживаю. Вдома цукру взагалі немає, адже вважаю його шкідливим продуктом. Натомість люблю натуральні сиропи, наприклад, фініковий або з агави. Їх можна додавати в чай, кондитерські вироби чи запіканки — смачно та солодко, але без шкоди для здоров’я.
— А сіль?
— Це природний мінерал, необхідний організму, тому її не варто повністю вилучати з раціону, але й не слід нею зловживати. До того ж важливо обирати якісну сіль. Я використовую гімалайську або звичайну неочищену.
— Які ваші уподобання: чай чи кава?
— Люблю трав’яні збори: чебрець, ромашку, іван-чай, суміші трав, сушені ягоди, обліпиху та чаї з імбирем. Кава майже не присутня у моєму житті. Якщо під час довгих репетицій хтось її приносить, можу дозволити собі скуштувати. Але вдома навіть немає кавової машини, щоб не привчитися до цього напою, адже він не дуже корисний.
— Скільки за день випиваєте води?
— Не менше як літр, але загалом слухаю свій організм. Адже пити просто “бо треба 2 літри” не зовсім правильно. Нові дослідження також підтверджують, що важливо прислухатися до сигналів тіла. У тренувальні дні це може бути від 1 до 2 літрів, в інші — менше. Рідина надходить до організму також із трав’яних чаїв та фрешів.
— Як часто відвідуєте басейн?
— Я дуже люблю плавання. Володію всіма техніками: брас, кріль, батерфляй. Колись професійно стрибала з трампліна на 2 — 4 метри. Нині часу на басейн менше, але, коли є можливість, обов’язково плаваю.
— А що допомагає вам не піддаватися стресам?
— Гарна музика, смачні страви, родинне тепло. Особливо — діти та чоловік. Вони дають мені сили й підтримують гарний настрій. Крім того — віра в Бога, а також цікаві книжки і хороші фільми. Це допомагає відчувати гармонію.
