Його справжнє прізвище — Хассан, а ім’я — Назар. Проте шанувальники знають реп-зірку за псевдонімом Хас. Він має у своєму доробку чимало хітів, зокрема, у дуеті зі співачкою М’ятою... А як популярний виконавець дбає про своє здоров’я?
— Протягом двох років я був веганом, — каже “Експресу” репер. — Не вживав ні м’яса, ні молокопродуктів, ні яєць... Нічого! (Усміхається). І це був чудовий досвід у моєму житті. Я мав тоді ідеальну форму. Причому навіть не хворів на гострі респіраторні хвороби. Мій організм був настільки здоровий і чистий... Дуже шкодую, що “зістрибнув” з веганства.
— А чому це сталося?
— За сімейними обставинами. У мене з’явилась дитина й уже не було часу готувати для себе і взагалі думати про такі речі. Вплинула й робота на радіо... Знаєте, все починається з невинного: “Давайте замовимо піцу з сиром”. — “Добре, давайте”, і пішло-поїхало. (Усміхається). Потім було достатньо один раз з’їсти м’ясо — й усе! Я повернувся до традиційного меню.
— Що в ньому сьогодні домінує?
— Намагаюсь їсти побільше овочів і білків. Скажімо, те ж м’ясо. Люблю запікати його в духовці. Це зручно, швидко й корисно. До речі, снідаю дуже рано — зазвичай о 6.15 (потім ще двічі можу щось з’їсти на роботі), майже ніколи не обідаю (замість того випиваю склянку соку або фрешу), а вечеряю — о 18.00. У крайньому разі — не пізніше 19.00.
— Солодким себе іноді балуєте?
— Я зазвичай не вживаю цукру. Ось уже сім років. Хоча іноді в мене бувають зриви. (Усміхається). Просто я дуже люблю торт “Захер”. Доволі важко знайти його на цукрозамінниках. Хіба що самому готувати, але це довгий процес і, чесно кажучи, мені ліньки. Тож, коли раз у пів року трапляється нагода з’їсти улюблений смаколик, я собі дозволяю згрішити. (Сміється).
— А як часто ходите в зал чи займаєтеся вдома?
— У мене щоранку обов’язкова кардіозарядка. Це — 15 — 20 хвилин, але так, щоб добряче пропітніти. Крім того — неодмінно контрастний душ. Поза тим двічі на тиждень займаюся тайським боксом... Чи ходжу я в басейн? На жаль, ні, хоча дуже хотів би. Адже маю дві травми хребта й лікарі вже не раз рекомендували плавання. Інакше, мовляв, моїй спині буде торба. Втім, часу немає. Зовсім.
— Чи мали ви коли-небудь проблеми з голосом?
— Так. Востаннє я звертався до фоніатра у 2021 році. Втім, не через біду зі зв’язками. Тоді був такий період, що я дуже багато не спав. Відповідно — графік харчування порушився і їсти доводилось перед сном. Цього ж робити не можна, адже починає працювати жовчевий міхур, обпалюючи стінки гортані. Саме тому, за словами фоніатра, у мене сів голос... Тож я тепер пізно не вечеряю. А ще — перед сном 15 — 20 хвилин гуляю.
— Які п’ять речей, на ваш погляд, важливі, щоб бути здоровим?
— Перше — це правильний підхід до справи: треба ставитися до себе з любов’ю. Ти ніколи не приведеш своє тіло в здоровий стан, якщо не любиш його... Друге — це, звичайно ж, харчування. Недаремно кажуть: ми є те, що ми їмо. Якщо впорядкувати свій раціон, це вже 80% успіху. Третє, що я можу порекомендувати, — фізкультура. Не спорт, а, власне, фізкультура, яка допомагає підтримувати тонус.
Четверте — це обов’язково контрастний душ щоранку. Проте тут треба так чергувати температурний режим, щоб твоє тіло було на грані комфорту, а не знущатися з нього. Ну і п’ята порада — це щоранку читати принаймні один розділ книжки. (Якщо вона величезна, то хоча б декілька сторінок). Задля того, щоб мозок постійно був активним і міг інтенсивно реагувати на будь-які подразники.
